Dans cet épisode, je parle de ce moment précis. Celui où la maison dort et où toi, tu te retrouves seule dans ta cuisine avec la bouffe et la honte. Le protocole de dissimulation. Les aliments qu'on stocke « au cas où ». Le plaisir qu'on n'ose pas nommer. La rage quand quelqu'un te surprend. Le cycle restriction du jour, crise de la nuit. Et ce paradoxe qui te détruit : la nuit, c'est ton seul espace de liberté.

Construit à partir de vos témoignages dans le groupe ABHD. Pas de leçon. Du vécu.

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Mais toi, t'es épuisée.

Dans cet épisode, je parle de ce contrôle alimentaire dont personne ne parle. Celui qui ne ressemble pas à un trouble. Celui qu'on félicite. Celui qui t'enferme sans faire de bruit. Avec ce que vos témoignages dans le groupe ABHD m'ont appris, avec ce que les neurosciences expliquent sur ce que ton cerveau traverse vraiment, et avec mon propre vécu parce que moi aussi, j'appelais ça « de l'organisation ».

Pas de leçon. Du vécu.

Les audios repères (pour toi ou pour tes proches) : https://bahmange.gumroad.com

Mon livre : « 32 kilos tout va bien » disponible sur Amazon.

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C'est pas encore la crise. C'est avant. Ce moment ou tout bascule sans que tu comprennes pourquoi. Le soir. La fatigue. Une émotion que tu n'arrives pas a nommer. Une restriction qui dure depuis trop longtemps. Un souvenir qui se réveille. Et ton cerveau qui emprunte l'autoroute qu'il connait par cœur.

Dans cet épisode, je pose des mots sur ce mécanisme. La dopamine anticipatoire, les circuits de l'habitude, la crise comme interrupteur. Et je te raconte ce qui a concrètement change quelque chose pour moi : observer au lieu de lutter, laisser passer la vague, nommer, se pardonner, et mettre de la distance entre soi et ses pensées. Avec les témoignages de la communauté ABHD.

Pas de leçon. Du vécu.

Guides Audios repères : disponibles sur Gumroad- Mon livre : "32 kilos tout va bien" Groupe Facebook : ABHD - Anorexie/Boulimie/Hyperphagie/Dépression

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Tu sais que tu vas le regretter. Tu le sais avant même de commencer. Et pourtant, tu y vas quand même.

Dans cet épisode, on plonge dans ce qui se passe vraiment pendant une crise de boulimie ou d'hyperphagie. Pas de leçon, pas de jugement. Juste ce que j'aurais aime qu'on me dise quand j'étais en plein dedans.

Mes Guides audio pour calmer la crise sur Gumroad - Mon livre : 32 kilos tout va bien (Amazon) - Rejoins le groupe ABHD sur Facebook

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Pas des techniques. Mais du moment d’après une crise alimentaire.

La honte après une crise de boulimie.

Le silence après les vomissements.

Le faux soulagement.

La culpabilité.

Le cycle compulsion (purge, honte, nouvelle crise).

Si tu vis avec des vomissements compulsifs, un comportement de purge, ou un trouble alimentaire marqué par la honte, cet épisode met des mots précis sur ce qui se passe après.

Les épisodes dédiés à la boulimie et à l’hyperphagie arriveront séparément.

📘 Livre : 32 kilos, tout va bien

🎧 Audios-Repères (9€ / 39€ / 79€)

👥 Groupe Facebook ABHD

Parler du moment d’après, c’est commencer à briser le silence autour des TCA.

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Pas le moment où tu manges. Pas le moment où tu craques.

Le moment d’après.

Quand la honte devient plus lourde que le repas. Quand tu ne veux pas "effacer ce que tu as mangé"… tu veux t’effacer toi.

Dans cet épisode, je parle de cet espace précis. Celui où l’auto-dégoût prend toute la place. Celui où ton cerveau commence à te raconter que tu es le problème.

On va décortiquer :

• Pourquoi la honte est si violente après une crise
• Pourquoi elle n’a rien à voir avec la nourriture
• Ce qui se passe réellement dans ton système nerveux
• Et comment sortir de ce cycle sans entrer dans la punition

Je partage aussi mon expérience personnelle. Parce que ce moment, je le connais. Et je sais à quel point il peut être silencieux.

Cet épisode n’est pas là pour te donner une méthode miracle. Il est là pour que tu te sentes moins seule dans ce moment précis.

Et peut-être… pour t’aider à ne plus vouloir disparaître.

Si tu as besoin d’un repère concret dans ces moments-là, mes audios sont pensés pour t’accompagner exactement quand l’impulsion monte.

Lien en bio.

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Dans cet épisode, je parle de cet espace minuscule entre "je sais" et "je fais". De ce que ça fait au corps, à la tête, et de cette culpabilité qui s'installe juste après. Je partage des morceaux de mon vécu, et aussi des témoignages de personnes du groupe ABHD qui vivent exactement ça ,cette lucidité qui coexiste avec l'impuissance.

On parle de ce qui se passe dans le cerveau à ce moment-là, de pourquoi les promesses du "la prochaine fois" tiennent rarement, et de ce tout petit glissement qui peut changer la façon dont on se traite après.

C'est pas un épisode avec des solutions. C'est un épisode pour se sentir moins seule.

Mon livre "32 kilos tout va bien" est disponible sur Amazon. Mes audios repères sont aussi disponibles, c'est un outil concret pour t'accompagner dans la gestion de tes émotions, à écouter à ton rythme, que tu vives un TCA ou que tu accompagnes quelqu'un qui en vit un.

Et si t'as besoin d'un espace pour parler de tout ça, rejoins le groupe Facebook ABHD.

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Dans cet épisode, je parle de ce truc bizarre que j'ai vécu et que beaucoup d'entre vous vivent aussi. Cette fatigue qui débarque pile quand elle devrait pas. Cette peur que tout revienne. Ce vide quand les mécanismes lâchent. Et cette question qui fait mal : "Qui je suis si je ne suis plus ça ?"

C'est pas un épisode avec des solutions. C'est un épisode pour nommer ce que personne ne nomme. Avec du vécu, des mots du groupe ABHD, et un peu de neurosciences pour comprendre pourquoi ton cerveau fait ça.

Si tu te reconnais dans "je vais mieux mais je ne me sens pas bien", cet épisode est pour toi.

Mon livre "32 kilos tout va bien" est disponible sur Amazon. Le groupe Facebook ABHD est ouvert, viens comme tu es. Et mes audios repères sont enfin en ligne, des points d'appui pour les jours où ça tangue.

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Il y a cette idée que j'ai portée longtemps sans jamais vraiment la formuler. Cette idée que si ce n'est pas dur, ça ne compte pas. Que si ça devient plus facile, c'est suspect. Que la souffrance est une preuve — de sérieux, de mérite, de valeur.

Dans cet épisode, je parle de ça. De cette peur bizarre d'aller mieux. De ce moment où la lutte se calme et où on ne sait plus trop qui on est sans elle. De ce passage silencieux entre la maladie et autre chose — un passage dont on ne parle presque jamais.

Et je pose une question : et si tu n'avais rien à démontrer ?

Mon livre "32 kilos tout va bien" est sur Amazon. Le groupe Facebook ABHD est là si tu veux continuer à échange

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Moi j'ai passé des années à comprendre. J'aurais pu écrire une thèse sur moi-même. Et pendant longtemps, ça n'a rien changé.

Alors dans cet épisode, je pose une question un peu inconfortable : et si comprendre devenait parfois une façon de rester dedans ? Et si le vrai déclic, c'était pas une révélation mais autre chose qui commence à exister à côté ?

Je parle de l'analyse qui épuise, du vide qui fait flipper quand ça va un peu mieux, de ce qui a bougé pour moi, et de ce que je vois chez vous dans ABHD.

Pas de solution miracle. Pas de leçon. Juste une question ouverte à la fin.

Mon livre "32 kilos tout va bien" est dispo sur Amazon. Le groupe ABHD est sur Facebook si tu veux un endroit où parler vrai.

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Trois discours. Trois régimes invisibles. Et un seul corps au milieu, qui n'a rien demandé.

Dans cet épisode, je parle de ces régimes qu'on ne nomme jamais. Ceux qui n'apparaissent sur aucun tableau. Ceux qui se cachent derrière "je fais attention" ou "je mange normalement, mais…"

Je parle du conflit permanent. De la fatigue invisible. De ce corps qu'on a transformé en champ de bataille.

Et de ce que ça veut dire, vraiment, de vivre avec plusieurs versions de soi à table.

Ce n'est pas un épisode pour réparer. C'est un épisode pour se reconnaître.

📖 Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible sur Amazon) 💬 Groupe de soutien : ABHD sur Facebook 🎧 Podcast : Bah Mange

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Ces phrases, tu les as peut-être entendues des centaines de fois. Et oubliées. Mais ton corps, lui, s'en souvient.

Dans cet épisode, on parle de ce qu'on ne dit jamais vraiment : comment l'enfance façonne notre rapport à la nourriture. Pas besoin d'avoir un trouble alimentaire pour te reconnaître. Juste une histoire. Une table familiale. Des règles qu'on n'a jamais choisies.

Pourquoi tu manges quand tu n'as pas faim. Pourquoi tu n'arrives pas à laisser quelque chose dans l'assiette. Pourquoi certains aliments te ramènent direct en arrière. Pourquoi le contrôle, ou la perte de contrôle, revient toujours.

Ce n'est pas un épisode pour accuser qui que ce soit. C'est un épisode pour regarder. Relier. Comprendre d'où ça vient. Avec des témoignages du groupe ABHD. Avec mon vécu. Avec un peu plus de douceur envers toi-même.

Cet épisode est fait pour toi si : Tu as parfois l'impression de manger tes émotions, Tu te bats contre des comportements que tu ne comprends pas , Tu veux comprendre ton rapport à la nourriture sans te juger, Tu cherches des mots pour ce que tu n'as jamais su nommer

Mon livre : 32 kilos tout va bien, Le groupe Facebook : ABHD

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Cet épisode est né de vos messages . Vos mots sur la fatigue mentale, les compulsions, les vomissements, la honte. Et cette pression énorme que janvier fait peser sur celles qui ont une relation compliquée avec la nourriture.

On parle de ce pourquoi les algorithmes aggravent tout en janvier, ce qui se cache vraiment derrière la "perte de contrôle" , pourquoi le vomissement devient parfois une stratégie de survie, comment reprendre un peu de pouvoir sans se faire violence.

Pas de conseils miracles. Pas de leçons. Juste des mots vrais, du vécu, et un espace pour respirer.

Si tu te reconnais, tu n'es pas seule.

Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible en ebook)

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Si l’après-fêtes est plus dur que les repas eux-mêmes, cet épisode est pour toi.

Après les fêtes, beaucoup ressentent une fatigue mentale, une culpabilité diffuse, une envie de "se reprendre"… ou au contraire de tout lâcher.

Et quand on a un trouble du comportement alimentaire, ce moment peut être encore plus violent que Noël lui-même.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’après-fêtes est souvent la zone la plus fragile, ce qui se passe réellement dans ton cerveau après une période de contrôle, et pourquoi ce que tu ressens n’est ni une rechute, ni un échec.

Je partage aussi mon propre vécu de ce Noël, des témoignages et des repères concrets pour traverser cette période sans te punir, sans replonger, et sans te perdre.

Un épisode pour comprendre, apaiser, et remettre un peu de clarté là où tout se mélange.

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Noël, le jour de l’an, les repas qui durent, les regards, la culpabilité après…

Dans cet épisode, je mets des mots sur ce que beaucoup vivent en silence pendant les fêtes.

À travers vos témoignages et mon expérience, je t’explique ce qui se joue avant, pendant et après, pourquoi le cerveau panique, et comment traverser cette période sans se faire encore plus mal.

Un épisode pour se sentir moins seule, comprendre ce qui se passe en soi, et respirer un peu au milieu du bruit des fêtes.

À écouter si les repas festifs te stressent plus qu’ils ne te réjouissent.

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Le body checking est un comportement central dans les troubles alimentaires, la peur de grossir et l’obsession de l’image corporelle.

Dans cet épisode, je t’explique :

ce qu’est le body checking et pourquoi il devient compulsif

son rôle dans l’anxiété alimentaire, la restriction, les crises et le besoin de contrôle

comment les vérifications du corps (miroirs, balance, vêtements tests, photos) entretiennent les TCA

ce que montrent les études sur l’impact du contrôle corporel

comment repérer tes propres schémas de vérification

une méthode pratique, sur 7 jours, pour réduire le body checking et apaiser ton rapport au corps

Je partage aussi des exemples personnels et des témoignages issus de la communauté ABHD pour illustrer les mécanismes en jeu et t’aider à te sentir moins seul face à ce comportement.

Pour prolonger l’épisode, rejoindre un espace bienveillant et poursuivre ton cheminement :

Rejoins le groupe Facebook ABHD, dédié au soutien des personnes concernées par les troubles alimentaires.

Je sais que tu vas y arriver car j’ai confiance en toi.

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Ce que personne ne voit, personne ne dit… influence pourtant tout ce que tu ressens.

Dans cet épisode, on explore un sujet invisible : la façon dont les hommes vivent les troubles alimentaires, le contrôle, le sport compulsif, la honte… et comment ces mécanismes, souvent cachés, impactent directement ta relation à ton corps et à la nourriture.

Entre exemples concrets, anecdotes tirées de la communauté ABHD et décryptage psychologique, tu vas voir ton histoire autrement.

Un épisode qui ouvre les yeux, bouscule les idées reçues… et qui pourrait bien t’aider à avancer plus vite sur ton propre chemin.

Rejoins la discussion sur le groupe Facebook ABHD.

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On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ultra-concret pour commencer ce soir, cet épisode t’aide à avancer pas à pas vers un rapport plus apaisé à la nourriture.

Un épisode essentiel si tu veux sortir du pilotage automatique et enfin reprendre le volant.

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Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme.

Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand ton alimentation semble parfaitement “normale”. Pourquoi ton cerveau se focalise-t-il autant sur ce que tu manges ? Qu’est-ce qui crée ce bruit ? Et surtout : comment l’apaiser ?

Je t’explique les 5 causes principales (stress, charge mentale, perfectionnisme, restriction invisible…), comment différencier la vraie faim de celle créée par un cerveau saturé, et je te donne un exercice concret à appliquer dès ce soir pour retrouver un rapport plus serein à ton corps et à la nourriture.

Si cet épisode te parle, rejoins notre communauté ABHD sur Facebook pour échanger, avancer et ne plus rester seul face à tes pensées alimentaires.

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Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?

Ce n’est pas un manque de volonté.

Ce n’est pas un “problème alimentaire”.

Ce n’est même pas toi.

👉 C’est la fatigue décisionnelle.

Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenche :

• compulsions alimentaires
• hyperphagie
• crises du soir
• grignotage automatique
• perte de contrôle
• faim émotionnelle
• comportements typiques des TCA

Dans cet épisode, on parle de :

✔ le lien entre stress, dopamine et craquages du soir

✔ pourquoi ton cerveau “coupe” le soir (et comment l’anticiper)

✔ comment la charge mentale sabote ton rapport à la nourriture

✔ pourquoi les TCA s’intensifient en fin de journée

✔ les erreurs qui aggravent les crises (sans que tu t’en rendes compte)

✔ les solutions simples et réalistes pour arrêter de craquer le soir

✔ un exercice de 3 minutes à appliquer dès aujourd’hui

Cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim…et surtout comment arrêter de te battre contre toi-même.

Si tu veux aller plus loin, échanger et être soutenu : rejoins le groupe Facebook ABHD.

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En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête.

Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.

C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.

Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien » (dispo sur Amazon),

et rejoins notre groupe Facebook ABHD pour en parler avec d’autres qui comprennent vraiment.

Un épisode fort, vrai, pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver le goût de vivre.

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Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité.

Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ?

On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver une relation apaisée à la nourriture.

Avec des témoignages vrais, un brin d’humour et un exercice concret pour te réconcilier avec ton assiette.

L’abondance que l’on craint : assiettes généreuses, corps serein ?

Un épisode qui remet du calme là où la culpabilité s’est installée.

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Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.

Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.

Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.

On parlera de perfectionnisme, de fatigue mentale, de ces boucles de contrôle qui finissent toujours par exploser, et de ce moment où ton corps, lui, dit stop.

Et surtout, je te donnerai des pistes concrètes pour réapprendre à lâcher sans paniquer, pour te reconnecter à ton corps et retrouver un peu de paix.

Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfait pour aller mieux , juste d’apprendre à faire confiance à ton corps, un petit peu plus chaque jour.

À écouter si tu te reconnais dans ces pensées en boucle, ce besoin de maîtriser tout ce que tu manges, fais ou ressens.

Viens en parler avec moi et la communauté dans le groupe Facebook ABHD : on y partage, sans filtre ni honte, nos histoires, nos avancées, nos rechutes et nos déclics.

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Un jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.

Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.

Il attendait juste que je l’écoute.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.

Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce moment où le corps parle à notre place.

Je te partage aussi mon expérience avec la kinésiologie, cette approche où le corps révèle ce que l’esprit cache encore.

Tu découvriras :

• pourquoi ton corps “réagit” encore à certains aliments ou émotions,
• comment les TCA s’inscrivent aussi dans la mémoire physique,
• et comment commencer à te réconcilier avec ce corps qui ne cherche pas à te punir, mais à te protéger.

Un épisode intime, sincère et concret pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre leur corps autrement.

#TCA #memoireducorps

#kinésiologie #bienetre #relationaucorps

#psychologie #podcastfrancais #bahmange

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Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.

Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.

Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle : quand vouloir être parfait, “facile à aimer”, ou “raisonnable” finit par t’éloigner de toi.

Et si ton trouble alimentaire, la restriction, les crises, la culpabilité, était avant tout une façon de maintenir un lien ?

Tu verras comment le besoin d’approbation, la peur du rejet et le manque d’écoute de soi se traduisent dans le corps, jusqu’à ce que celui-ci dise “stop”.

À travers des exemples vécus, des témoignages du groupe Facebook ABHD, et des liens concrets avec les TCA, on explore comment se reconnecter à soi sans perdre l’autre.

Parce qu’au fond, guérir, c’est peut-être ça : apprendre à aimer sans s’effacer.

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Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.

On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever le pied.

À la fin, je te donne un exercice simple à tester dès cette semaine pour ressentir les effets du ralentissement dans ta vie.

Un épisode concret, drôle et un peu provocateur, pour te rappeler qu’en faire moins… c’est parfois la meilleure façon d’en faire plus.

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Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.

Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gourmande et rigolade garanties !

Ce podcast est là pour vous rappeler qu’on n’est pas obligé d’être parfait pour être heureux.

Rejoignez la communauté bienveillante ABDH pour échanger en toute simplicité autour du sujet, et sachez que je propose aussi des coachings personnalisés pour vous aider à mieux gérer la pression quotidienne.

Prenez ce temps pour vous, votre cerveau vous dira merci !

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Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondiale : pourquoi séduit-elle autant ? Quels sont les dangers psychologiques et physiques ? Et surtout, comment résister à cette nouvelle illusion minceur ?

Un épisode sans tabou, entre témoignages, humour et réflexion, pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière la promesse du "corps parfait".

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Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourquoi le chemin du rétablissement après un trouble alimentaire peut sembler si long et exténuant. Je te partage mon propre vécu, ces moments où j’ai eu envie de tout abandonner, et ce qui m’a aidée à ne pas lâcher.

Je t’invite à écouter cet épisode jusqu’au bout. Tu n’es plus seule sur ce chemin, on va avancer ensemble malgré la fatigue, et retrouver peu à peu la force d’aller mieux.

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Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !

On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.

Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger!

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Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?

Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.

Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement.

Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments.

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À écouter si :

• Vous vous pesez tous les jours.
• Votre humeur dépend du chiffre affiché.
• Vous voulez comprendre pourquoi "mince" ne veut pas dire "en bonne santé".

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Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?

Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exercice concret pour t’aider à faire la paix avec ton assiette.

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Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres.

Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte.

Je te parle d’évolution, de libération, de ce que ça fait de se sentir bien dans son corps sans perdre un gramme.

Un épisode plein de sincérité, de recul… et d’espoir.

Avec un exercice simple à faire chez toi pour déconstruire les jugements.

Viens en parler sur Instagram ou dans le groupe Facebook ABHD.

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Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?

Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.

On parle de troubles alimentaires, de culpabilité invisible, de victoires qu’on ne célèbre jamais… et je t’aide à les voir, enfin. Écoute jusqu’au bout pour un exercice concret à faire dès aujourd’hui.

Et viens me dire dans le groupe ABHD : c’est quoi TON petit signe de guérison cette semaine ?

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Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ?

Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?

Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin.

Poids, anxiété, apparence, troubles alimentaires, fatigue invisible : pourquoi a-t-on l’impression qu’il faut cocher des cases pour être pris au sérieux ?

On explore les biais du soin, ce que ça crée en nous, et surtout, comment reprendre confiance dans notre droit à être soigné, tel qu’on est.

Un épisode à écouter si tu t’es déjà senti de trop dans une salle d’attente.

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Tu viens de manger… et là, le silence.

La culpabilité. Les pensées en boucle.

“Pourquoi j’ai fait ça ?”

“J’ai abusé.”

“Je suis nul·le…”

Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.

Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.

Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.

Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle, spirale mentale et TCA : on met des mots dessus.

Je t’explique :

• Pourquoi tu culpabilises autant
• Ce que ça déclenche dans ton corps et ta tête
• Et comment sortir de cette boucle (sans régime, sans punition)

Avec des anecdotes perso, un exercice simple et puissant et surtout… aucune injonction. Juste de la compréhension.

À écouter si tu veux te réconcilier avec ton assiette, ton corps… et toi-même.

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Tu manges parfois en douce ?

Tu planques les emballages ?

Tu culpabilises… et tu recommences ?

Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.

On y parle de :

• pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté)
• comment ce geste peut révéler une souffrance émotionnelle
• et surtout : comment retrouver une relation apaisée à l’alimentation

Avec des exemples concrets, un exercice de fin, et beaucoup de bienveillance (et un peu d’humour, parce qu’on va pas se flageller non plus).

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Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.

On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.

Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.

Tu trouveras dans cet épisode :

pourquoi tu n’es pas seul·e à ressentir ça

ce que la société projette sur ton corps sans que tu t’en rendes compte

et surtout, comment traverser cette période sans t’écraser

À la fin de l’épisode, un exercice simple pour reprendre le pouvoir.

Si tu veux arrêter de laisser ton corps t’empêcher de vivre ton été, appuie sur lecture.

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Et c’est même pas négociable.

On nous a souvent appris qu’il fallait rester constant, ne pas faire de vagues, ne pas "décevoir" en changeant. Mais si changer, c’était justement grandir ? Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tu sens que quelque chose ne va plus — ton job, ton alimentation, tes relations, ton rapport au sport — mais tu n’oses pas bouger.

Et si le vrai problème, c’était pas le changement, mais la peur de ce qu’il représente ?

Je te partage des réflexions, des anecdotes perso, des pistes concrètes pour oser te réaligner. On parle de santé mentale, de TCA, de corps qui change, de sport qui fait du bien (ou pas), et surtout : de ton droit fondamental à évoluer.

Si tu veux des pistes concrètes pour reprendre les rênes de ta vie, t’éloigner des cases et surtout arrêter de t’excuser d’être toi, cet épisode est pour toi.

À la fin, je te propose un petit exercice concret pour passer à l’action dès aujourd’hui.

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Dans cet épisode, je te parle du réflexe qu’on a tous : essayer de réparer ses parents. Et je t’explique pourquoi c’est une illusion… et comment t’en libérer.

Tu vas entendre :

• mes anecdotes perso
• le lien profond entre ce réflexe et les TCA
• et surtout… comment poser tes limites et retrouver ta place

Tu ne peux pas guérir quelqu’un qui ne veut pas guérir. Mais tu peux te guérir, toi.

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Et si tu arrêtais enfin d’essayer de tout contrôler ?

Les autres. Leurs émotions. Leurs décisions. Leur regard sur toi.

Dans cet épisode, je te dévoile la méthode “Laisse-les faire” : un outil simple, radical et libérateur pour retrouver ta paix intérieure.

Tu découvriras :

✔ Pourquoi tu t’épuises à vouloir aider, plaire ou convaincre

✔ Comment lâcher prise sans culpabiliser

✔ Des exemples concrets (relations, TCA, famille, travail)

✔ Une méthode pas à pas pour te recentrer et poser tes limites

C’est un épisode que tu vas vouloir écouter plusieurs fois.

Et peut-être partager à quelqu’un qui porte trop. Trop fort. Trop seul.

Appuie sur play. Respire. Et laisse-les faire.

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Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ?

Dans cet épisode, je te raconte ma propre relation toxique au sport. Celle qui a commencé comme une libération…Et qui s’est transformée en prison dorée.

On parle d’addiction au sport, de contrôle, de fuite émotionnelle — avec ou sans TCA.

Et surtout, je te donne des pistes concrètes pour t’en sortir, retrouver le plaisir, et faire la paix avec ton corps et ton besoin de bouger. À écouter si tu veux comprendre ce qui t’anime… ou ce qui t’use.

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Dans cet épisode, on explore l’univers des chatbots thérapeutiques, ces assistants IA comme Woebot ou Replika qui promettent écoute, soutien… et parfois mieux. Peut-on vraiment soigner l’anorexie ou la boulimie avec une machine ? Quels sont les dangers ? Et que pensent les pros de la santé ? Un épisode entre science, tech et décryptage critique — comme toujours avec humour et bienveillance.

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Le changement, c'est effrayant. Même quand on sait que nos habitudes nous nuisent, avancer vers l'inconnu reste une montagne. Dans cet épisode, je te partage mes propres blocages, mes stratégies pour les dépasser, et comment la peur du changement peut cacher un besoin profond de sécurité.

Tu n'es pas seul.e. Ensemble, on explore comment avancer, même avec la trouille au ventre.

Un épisode essentiel si tu veux guérir sans te trahir.

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Dans cet épisode, je te parle des habitudes toxiques qui sabotent ton rapport à la nourriture, et surtout, des raisons invisibles qui les alimentent : besoin de contrôle, anxiété, épuisement émotionnel…

Je t'explique comment j’ai appris à les repérer, à comprendre leur origine, et à les transformer pas à pas, sans violence ni culpabilité.

Un épisode à écouter si tu veux reprendre le pouvoir sur ton alimentation, t’écouter vraiment… et amorcer un vrai changement durable.

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Je t’explique comment faire la différence entre une vraie faim et une fausse alerte, pourquoi ton cerveau réclame du sucre quand t’es stressé·e, et comment on peut doucement reprendre le pouvoir sur son assiette… sans culpabiliser. Spoiler : tu n’es pas “nul·le”, tu es juste humain·e.

Un épisode à écouter si tu veux comprendre ton rapport à la nourriture, perdre du poids sans perdre la tête, ou juste faire la paix avec ce foutu placard à biscuits.

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Dans cet épisode, on explore le lien (souvent ignoré) entre le TDAH et les troubles du comportement alimentaire. Impulsivité, difficulté à gérer ses émotions, alimentation désorganisée : on connecte les points et on vous explique pourquoi ce combo est bien plus fréquent qu’on ne le pense. Un épisode déculpabilisant et ultra instructif !

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Tu veux juste remanger normalement, mais entre le kéto, le vegan, le jeûne intermittent et toutes les injonctions des réseaux, impossible de s'y retrouver ! Dans cet épisode, on décortique ces tendances qui nous influencent (parfois trop) et on voit comment reprendre le contrôle de son assiette, sans culpabilité ni pression!

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Dans cet épisode, on vous explique comment détecter les signes d'un trouble alimentaire et les bonnes pratiques pour accompagner votre enfant . Avec des conseils concrets et des stratégies adaptées, vous aurez toutes les clés pour mieux comprendre et agir. Écoutez maintenant !

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Rendez-vous dans notre groupe ABDH pour partager vos expériences et découvrir d'autres conseils sur le bien-être et l'alimentation.

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Dans cet épisode, nous explorons comment la débuter lorsqu’on souffre de troubles du comportement alimentaire (TCA). Nous abordons les étapes clés pour se reconnecter à ses signaux de faim et de satiété, déconstruire les règles alimentaires, retrouver le plaisir de manger et cultiver une bienveillance envers soi-même. L’épisode met également l’accent sur l’importance d’un accompagnement professionnel et d’une approche progressive et flexible pour renouer avec une relation sereine à la nourriture et au corps.

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• Pourquoi l'hiver fatigue autant notre corps et notre esprit.
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• Et surtout, des astuces concrètes pour réintroduire des aliments essentiels, réparer vos carences et booster votre énergie malgré le froid.

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• Pourquoi il est essentiel d’aborder ce sujet avec vos enfants.
• Comment choisir les mots justes pour être compris sans les effrayer.
• Des astuces pour protéger leur bien-être émotionnel tout en restant honnête.

Un épisode rempli de conseils pratiques et bienveillants pour aider les parents à ouvrir ce dialogue délicat mais nécessaire.

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Je vous donne mes conseils pour profiter au maximum de ce moment estivale et de ce soleil car il est temps de faire une pause mentale reposante!

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Toutes ces petites réflexions qu'on entend de notre famille qui nous touchent et nous font mal. J'aborde donc dans ce podcast la place de nos familles dans nos TCA et je réponds à cette question: sont-ils toxique? mais je vous donne aussi 3 règles pour pouvoir les gérer.

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Je vous dévoile comment ce couple en ressort plus fort dans leurs combats mais j'aborde le fait les ressemblances et les frontières infimes de ces TCA.

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