Ist Glück einfach Zufall? Eine Frage der Umstände? Oder gibt es etwas Tieferes, das darüber entscheidet, ob wir Leichtigkeit erleben können?

Unser Gehirn ist darauf programmiert, Probleme besonders stark wahrzunehmen. Deshalb gehen viele schöne Momente im Alltag oft unter.

Wenn wir beginnen, diese kleinen Glücksmomente bewusst wahrzunehmen, verändert sich nach und nach unsere innere Perspektive.

Unsere äußeren Lebensumstände bestimmen nur einen Teil unseres Glücksempfindens.

Studien zeigen immer wieder, dass Faktoren wie Einkommen, Status oder Besitz zwar kurzfristig Einfluss auf unsere Zufriedenheit haben – aber langfristig weniger, als wir oft glauben.

Das bedeutet: Egal ob etwas sehr Positives oder sehr Schwieriges passiert – nach einer gewissen Zeit kehren viele Menschen zu ihrem persönlichen Grundniveau von Zufriedenheit zurück.

Ein neues Haus, ein beruflicher Erfolg, ein großer Gewinn – all das fühlt sich zunächst wunderbar an. Doch nach einiger Zeit wird es zur Normalität. Und genau hier zeigt sich, dass Glück nicht nur aus äußeren Umständen entsteht.

Und genau hier zeigt sich, dass Glück nicht nur aus äußeren Umständen entsteht. Es hat viel mit inneren Faktoren zu tun.

Mit unserer Wahrnehmung. Mit unserer Haltung zum Leben.

Und mit den Geschichten, die wir uns über uns selbst und über die Welt erzählen.

Welche inneren Haltungen helfen uns, Hoffnung zu bewahren? Warum Dankbarkeit und Sinn eine so große Rolle spielen? Und wie wir lernen können, Glücksmomente bewusster wahrzunehmen.

Diese Folge lädt dazu ein, die eigene Sicht auf Glück neu zu betrachten – und zeigt Wege, wie mehr Leichtigkeit im Alltag entstehen kann, unabhängig davon, wie einfach oder schwierig der eigene Lebensweg bisher war.

Eine inspirierende Folge über Hoffnung, Resilienz und die Kunst, Glück im Leben zu entdecken.

Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.

Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.

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#Leichtigkeit #Glück #Lebensfreude #PositivePsychologie #Wohlbefinden #Achtsamkeit #Resilienz #Flow #Selbstwirksamkeit #EmotionaleBalance #InnererFrieden #Gelassenheit #Dankbarkeit #Selbstfürsorge #Mindset #Optimismus #Sinnfindung #Lebensqualität #PositiveEmotionen #PsychischeGesundheit #Selbstwahrnehmung #Selbstakzeptanz #Lebenskunst #BewusstLeben #FreudeImAlltag #EmotionaleIntelligenz #InneresGlück #Herzensweg #Authentizität #BalanceImLeben

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Beides sind keine Zufälle. Unsere Haltung zum Leben entsteht nicht einfach aus dem Nichts. Sie hat viel mit unserer Geschichte zu tun – mit dem, was wir erlebt haben, mit den Botschaften, die wir als Kinder gehört haben, und mit den Erfahrungen, die unser Bild von der Welt geprägt haben.

Wir schauen darauf, wie unsere Biografie und frühe Erfahrungen unsere Sicht auf die Welt prägen und warum sich bestimmte Denkmuster über viele Jahre festsetzen können.

Du erfährst, was die Forschung über unseren sogenannten „Erklärungsstil“ sagt, warum unser Gehirn negative Erfahrungen oft stärker speichert – und vor allem: warum unsere Haltung zum Leben nicht unveränderlich ist.

Wichtig ist dabei auch ein Missverständnis aufzulösen: Optimismus bedeutet nicht, alles schönzureden oder Probleme zu ignorieren.

Gesunder Optimismus ist vielmehr eine Haltung, die Schwierigkeiten ernst nimmt – und gleichzeitig an die eigene Fähigkeit glaubt, mit ihnen umgehen zu können.

Man könnte sagen: Optimismus ist eine Mischung aus Realismus und Vertrauen.

Realismus bedeutet: Das Leben ist nicht immer einfach.

Vertrauen bedeutet: Ich kann lernen, damit umzugehen.

Mit kleinen Beispielen aus dem Alltag und verständlichen psychologischen Einblicken zeigt diese Episode, wie wir unsere Gedanken bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt eine offenere, hoffnungsvollere Perspektive entwickeln können.

Denn unsere Geschichte prägt uns – aber sie bestimmt nicht, wie die nächsten Kapitel aussehen müssen. Unsere Denkmuster sind nicht in Stein gemeißelt.

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#Optimismus #Pessimismus #Zuversicht #Skepsis #Hoffnung #Zweifel #Lebensfreude #Schwarzsehen #PositivesDenken #Realismus #Gedankenwelt #Perspektivwechsel #GlaubenAnDasGute #Selbstvertrauen #Resilienz #Mut #InnereHaltung #LichtUndSchatten #Mindset #Lebenshaltung #ChancenSehen #Bedenken #Balance #Lebensblick #Gedankenkraft #KognitiveMuster #Glaubenssätze #Selbstwirksamkeit #Gedankenfilter #Wahrnehmung #EmotionaleResilienz #InnereDialoge #Denkmuster #Selbstreflexion #EmotionaleBalance #PsychologischeFlexibilität #Achtsamkeit #Selbstregulation #Erwartungshaltung

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Jede Krise ist eine Wahrnehmungskrise – nämlich DEINE! Denn niemand steht dir im Weg, außer du selbst. Akzeptieren, was ist. Hört sich einfach an, ist aber eher eine Art Lebensaufgabe. Dabei haben wir dafür viele lockere Sprüche: „Es ist, wie es ist.“, „C´est la vie.“, „It küt, wie ´t küt“,“Take it easy, but take it“. „Hakuna matata!“, „Heiter weiter – nützt ja nix!“

Alles, was geschieht, PASSIERT uns, geht an uns vorüber. Wir können es passieren lassen und betrachten. Es ändert sich nicht durch unsere Bewertungsmaßstäbe. Ein Ereignis geht IMMER durch den Filter der Emotionen.

Schönheit oder Hässlichkeit liegt immer im Auge des Betrachters. Der Beobachter bestimmt das zu Beobachtende, also du, nur du!

Denkst du manchmal, die Anderen enttäuschen dich? Dabei setzt es doch deine Erwartung voraus. Der Verstand verschleiert die Wahrnehmung. Beispiele: Ein Verliebter sieht die Welt plötzlich schöner, es hat sich aber nichts verändert. Oder wir können schimpfen wie die Spatzen über das Wetter, und doch: ändern können wir es nicht.

Nichts und niemand kann uns glücklich machen, sondern allenfalls unsere Erwartungen erfüllen. Das ist wirklich hilfreich zu wissen für unsere Beziehungen. Kennst du diese Sätze: „Ich ärgere mich über dich.“, „Ich mache mir Sorgen, dass …“. „Das stresst mich.“ „Ich mache mir Gedanken.“ „Ich habe ein Problem.“ Ein Problem ist immer eine nicht erfüllte Erwartung. Und unsere Sprache bringt es hervorragend auf den Punkt: „Ich ärgere MICH…“

Es gibt Dinge, die können wir nicht ändern. Akzeptieren heißt, positiv zustimmen, auch Schicksalsschlägen müssen wir am Ende zustimmen. In der Folge #93 sprechen wir über die Krise, und auch in dieser Folge erklärt Anja noch einmal kurz, woher dieses Wort kommt. Und in der Folge #77 sprechen wir über die Kraft der inneren Haltung.

Es gibt Menschen, die sind wunschlos glücklich. Aber viele Menschen haben Süchte und Wünsche. Dabei sind Liebe, Glück und Zufriedenheit nicht käuflich. Anders ist es in den ersten 3 Lebensjahren: Wenn wir Hunger, Durst etc. haben, benötigen wir das Außen, die Mama oder den Papa, die uns nähren. Milch (heute: Materielle Dinge) wurde von außen an uns herangetragen. Oft glauben wir heute noch, dass die materielle Welt das Glück der Kindheit zurückbringen kann. Dabei können wir nur annehmen lernen. Und nichts von außen kann daran etwas ändern.

Halte Ereignis und Erlebnis auseinander! Es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst!

Wahres Annehmen heißt nicht, tolerant sein oder andere Meinungen schönreden oder einfach hinnehmen, sondern JA sagen. Akzeptiere, was ist und sage zu allem JA. Sowohl als auch!

Wir wollen Angst meistens weghaben. Angst, Traurigkeit und Wut tragen dabei zu unserem Wohlergehen bei. Ein Hase, der zuvor gejagt wurde, zieht sich zurück in den Bau, zittert, sein Herz rast etc.. Er nimmt das an, also er wartet, bis es wieder gut ist. Wir hingegen wollen die Angst nicht spüren, drücken sie weg. Angst ist unser Freund, nicht unser Feind. Nimm sie in den Arm!

Angst zu akzeptieren fällt schwer. In dem Moment, indem wir unsere Angst akzeptieren, löst sie sich auf. Angst kommt nicht vom Ereignis selbst, sondern von unserer Erwartung.

Annehmen: Eine Aufgabe fürs Leben. Mit Humor und Gelassenheit für das Ego! – Nützt ja nix!

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Für alles, was die Lunge kann, haben wir bereits eine Folge aufgenommen: #51 Deine Lunge kann ´was. Heute geht es allerdings weniger um das Organ als solches, sondern mehr um die wunderbare Funktion des Atmens. Wir machen es täglich – vom ersten Tag unseres Lebens bis zum letzten. Alles benötigt Energie: Damit unsere 12 Organe funktionieren, benötigen wir Nahrung, Wasser und Sauerstoff. Doch wenn das Atmen so wichtig ist, warum nutzen die Menschen nicht das riesige Potential, welches dahinter steht?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Atmen essentiell: Qi, Lebensenergie wird aufgenommen, die Abwehr gestärkt, der Körper wird vitalisiert. Wusstest du, dass deine Lunge mit den Emotionen Trauer, Kummer und Loslassen verbunden ist?

Anja hat eine gute Übung für uns dabei: Nada Prana. Das Ausatmen mit Ton. Ein geniales Werkzeug, um richtig zur Ruhe zu kommen. Inka hingegeben beschreibt, wie viel Luft in eine Tüte passt 1. Wenn wir „normal“ atmen, und 2. Wie viel mehr es ist, wenn wir „richtig“ atmen. Probiere es ruhig mal aus.

Kennst du die 4-7-8-Atmung. Du atmest 4 Schläge ein, behältst diesen Atemzug 7 Sekunden bei dir und atmest schließlich 8 Schläge wieder aus. Dein gesamtes Nervensystem fährt herunter, wenn du es schaffst, loszulassen. Und darum geht es auch immer wieder. Nicht nur das Sauerstoff einatmen ist so wichtig, das Ausatmen ist essentiell!

Dein bewusstes Atmen verbindet dich mit deinem Sein im Hier und Jetzt. Mit deinem Körper, den du bewusst wahrnehmen kannst und mit deinem Geist, denn er kommt endlich mal zur Ruhe! Dein Atemstrom bringt dich in den Fluss. Dein Flow bekommt Raum.

Sängern wird immer wieder gesagt, sie sollen in den Bauch atmen. Grundsätzlich ist Bauchatmung etwas Gutes, denn die meisten Menschen atmen viel zu flach. Doch: unsere Lungenflügel befinden sich nicht im Bauch! Das kannst du bei Victor Grunack auf Youtube lernen, einem Physiotherapeuten, der uns u. a. den Geierhals erklärt. Die Spannung des gesamten vorderen Körpers läuft falsch, wenn wir falsch atmen.

Wir sprechen über Extatic Breathwork, über die Wichtigkeit der Entspannung beim Gesang und über Ilse Middendorf, von der u. a. diese Sätze kommen: „Wir lassen ihn kommen. Wir lassen ihn gehen, und wir warten bis er wiederkommt.“ Das veranschaulicht sehr gut, dass es nicht ums Festhalten des Atems geht, sondern um die Leichtigkeit, die entstehen darf, wenn wir uns unserem Atemstrom hingeben.

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In dieser Folge widmen wir uns der Frage: Was bedeutet es eigentlich, wirklich zuzuhören?

Aktives Zuhören ist mehr als Worte aufzunehmen. Es heißt, präsent zu sein. Zwischen den Zeilen wahrzunehmen. Pausen auszuhalten. Nicht sofort zu bewerten, zu interpretieren oder zu reagieren. Es ist eine innere Haltung von Offenheit, Respekt und echter Begegnung.

Wir beleuchten, welche Qualitäten dadurch wachsen:

* Empathie und Mitgefühl

* Geduld und Selbstregulation

* Resonanzfähigkeit

* Vertrauen in zwischenmenschlichen Beziehungen

Gerade im therapeutischen Kontext entfaltet Zuhören eine besondere Kraft. Wer sich gehört fühlt, erlebt oft schon dadurch Entlastung. Zuhören schafft einen Raum, in dem sich Gedanken sortieren, Gefühle zeigen und neue Perspektiven entwickeln dürfen. Es ist keine passive Tätigkeit – es ist eine aktive, fein abgestimmte Form von Präsenz.

Und dann richten wir den Blick auf die Musik.

Beim gemeinsamen Musizieren oder Singen im Chor geschieht Zuhören auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Wir hören nicht nur Töne – wir hören Atmung, Klangfarben, Dynamik, Intention. Wir reagieren auf minimale Veränderungen. Wir stimmen uns ab.

In einem Chor lernt man, die eigene Stimme zu führen und gleichzeitig Teil eines größeren Ganzen zu sein. Man nimmt wahr: Wo braucht es Zurücknahme? Wo darf ich tragen? Wo entsteht Reibung, wo Harmonie? Dieses musikalische Zuhören schult eine Sensibilität, die weit über die Musik hinauswirkt.

Zuhören verbindet.

Zuhören reguliert.

Zuhören schafft Gemeinschaft.

Diese Folge lädt dich ein, Zuhören als bewusste Praxis zu verstehen – als Weg zu tieferer Verbindung, zu mehr Klarheit und zu einer feineren Wahrnehmung deiner selbst und anderer.

Vielleicht entdeckst du dabei:

Zuhören ist keine Technik. Es ist eine Entscheidung, wirklich da zu sein.

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#Zuhören #AktivesZuhören #Präsenz #Achtsamkeit #BewussteBegegnung

#Resonanz #Empathie #Beziehungskompetenz #Selbstwahrnehmung #InnereHaltung

#TherapeutischeArbeit #HeilsamePräsenz #RaumHalten #GehörtWerden #Vertrauen

#Chorsingen #GemeinsamesMusizieren #Klangbewusstsein #Zwischentöne #Stimmarbeit

#Persönlichkeitsentwicklung #Selbstregulation #Verbindung #Wachheit #SpiritualitätMentalHealth

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Wir leben in einer Zeit, in der uns überall vermittelt wird, dass noch mehr möglich ist. Noch mehr aus uns. Noch mehr aus unserem Körper. Noch mehr aus unserem Leben. Zwischen all diesen Impulsen liegt eine leise, aber kraftvolle Botschaft:

*So wie du bist, reicht es nicht.*

Doch was macht das eigentlich mit uns?

In dieser Folge schauen wir hinter die glänzende Fassade der Selbstoptimierung. Wir sprechen darüber, was diese ständigen Verbesserungsbotschaften psychologisch und neuronal auslösen – warum unser Nervensystem in subtiler Daueranspannung geraten kann und weshalb viele Menschen unbemerkt in einem inneren Druckzustand leben.

Warum stehen so viele permanent unter Selbstbeobachtung?

Warum kontrollieren wir uns, statt uns wirklich zu spüren?

Wir beleuchten, weshalb Menschen mit geringem Selbstwert besonders anfällig für Optimierungsversprechen sind – und welche frühen Prägungen oft dahinterstehen. Wo entsteht der Glaubenssatz: *Ich muss etwas leisten oder sein, um wertvoll zu sein*? Und was hätten diese Kinder damals wirklich gebraucht?

Natürlich geht es nicht nur um das Verstehen – sondern auch um Veränderung.

Wie finden wir zurück zu einem gesunden Blick auf uns selbst und unseren Körper?

Wie können wir unseren Selbstwert stärken, ohne ihn an Leistung zu knüpfen?

Und welche Rolle spielt unsere innere und äußere Sprache dabei – für unser Denken, unser Erleben und sogar für unser Gehirn?

Diese Folge ist eine Einladung, den ständigen Verbesserungsmodus zu hinterfragen – und dich selbst nicht als Projekt, sondern als lebendigen Menschen zu betrachten.

Weniger Optimierungsdruck.

Mehr Selbstkontakt.

Mehr echtes Genug-Sein.

Als Ergänzung zu dieser Episode höre auch gerne in die Folge 103 zum Thema "Selbstwert" rein.

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die psychologischen Hintergründe unserer Lebenshaltung. Wir sprechen darüber, wie früh gelernte Muster aus der Kindheit unsere Sicht auf die Welt prägen. Was hat dem Kind damals vielleicht gefehlt? Sicherheit, Ermutigung, emotionale Resonanz? Und was haben die „Optimisten“ bekommen – Vertrauen, Vorbilder, liebevolle Begleitung?

Wir beleuchten, wie unser Nervensystem auf Bedrohung programmiert ist, warum negative Nachrichten uns so stark beeinflussen – und weshalb unser Gehirn Gefahren schneller speichert als Glücksmomente.

Doch es bleibt nicht bei der Analyse:

Wir zeigen Wege, wie wir unseren Blickwinkel bewusst verändern können. Wie der innere Dialog zu einem kraftvollen Verbündeten wird. Warum Humor kein Verdrängen ist, sondern eine Form von innerer Stärke. Und wie wir lernen können, das Leben nicht erst dann zu feiern, wenn alles perfekt ist – sondern genau jetzt.

Eine Folge über Selbstverantwortung, Mitgefühl mit der eigenen Geschichte – und über die Entscheidung, dem Leben wieder mehr Leichtigkeit zu schenken.

Denn das Leben wartet nicht darauf, dass wir bereit sind.

Es will gefeiert werden.

Die Folge 27 zum Thema "Meckerpötte" - Unzufriedenheit passt als Ergänzung zu dieser Folge. Höre gerne rein und lass die inspirieren!

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Machst du noch Urlaub, oder reist du schon? Kommt bei dir Leben von ER-leben, indem du in deiner freien Zeit bewusst wahrnimmst und lernst? Anja und Inka erzählen in dieser Folge sehr bildgewaltig, wie sie Indien wahrgenommen haben, und was sie aus vergangenen Reisen mitgenommen haben.

Wer reist, bekommt viele unterschiedliche Bilder, die im gewohnten Alltag zu Hause nicht da sind. Deswegen haben wir manches Mal das Gefühl, die Zeit vergeht schneller. Und trotzdem haben wir nach nur ein paar Tagen echter Auszeit das Gefühl, wir hätten für 4 Wochen Informationen gesammelt. Es sei denn, wir machen „nur“ Urlaub. Hinlegen, Buch lesen, fertig. Aber das haben wir mit dieser Folge nicht gemeint.

Wenn du reist, hast du einen Auftrag. Du repräsentierst „deine Leute“, dein Land. Hast du darüber schon einmal nachgedacht? Tolerante Menschen fällt es leichter, nicht in die Bewertung zu kommen. Das weiß auch Christina Miro, die Reisepsychologin mit eigenem Blog. Menschen, die reisen sind offener, fällt es leichter, andere Menschen anzusprechen, sind lösungsorientiert unterwegs und anpassungsfähig. Menschen, die viel reisen, nehmen viel wahr und können wertfrei andere Menschen so lassen, wie sie sind.

„Du kannst nicht die ganze Welt retten“ – das weißt du spätestens dann, wenn du in ärmere Länder reist und viel Schmutz, Leid, Krankheit oder Armut siehst. Wenn du dich aber fallen lassen kannst, wertfrei den Beobachter in dir wahrnehmen kannst, dann kannst du die Welt und das gesamte Leben mit ganz anderen Augen sehen.

Wir laden dich in dieser Folge ein, zu reisen. Du musst nicht viel Geld ausgeben, du kannst auch in die Nachbarschaft reisen und andere Gewohnheiten, Kulturen, Religionen wahrnehmen. Jeder Mensch ist anders, jedes Land ist anders, und die Frage ist: wie nehmen wir es wahr?

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Würdest du mit jemandem befreundet sein wollen, der bei einer einzigen Krise oder nur einem Streit schon alles über den Haufen wirft? Eine Freundschaft auf Eierschalen, bei der du genau aufpassen musst, was du sagst?

Harmonie bedeutet ein Zustand von innerem und äußerem Gleichklang. Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Ausgeglichenheit in uns selbst oder zwischen Menschen. Wenn Dinge miteinander stimmig sind. Wenn das Miteinander leicht ist, ohne Kampf, zum Wohle aller und ohne, dass einer leidet. Das mögen wir natürlich gern. Aber wie ist es mit der Sucht?

Bist du harmoniesüchtig?

-Du vermeidest Konflikte um (fast) jeden Preis.

-Du stellst deine eigenen Bedürfnisse fast immer nach hinten.

-Du hältst Disharmonie kaum aus, sie macht dir Angst.

-Du sagst nicht deine Meinung.

-Du nimmst Kritik persönlich.

-Du bist nach außen die Ruhe selbst, die/der Liebe + Nette und Ausgleichende, aber innerlich sieht es anders aus: Du bist angespannt, überfordert, wütend auf dich selbst. Du weißt, so wie du jetzt bist, bist du nicht ehrlich. Weder zu dir, noch zu anderen.

-Du sorgst dich, wenn du deine Meinung sagst, dass der andere böse wird.

Dahinter steht fast immer eine tiefere Angst:

- nicht gut genug zu sein

- für dumm gehalten zu werden

- nicht gemocht zu werden

- vor Streit.

Konfliktscheue passen sich an, sie sind verträglich, hilfsbereit, warm, mitfühlend, nachsichtig, friedfertig, ja vielleicht sogar altruistisch. Das hört sich zwar schön an, aber wisse: wenn du, egal, was die Anderen sagen, deine Meinung vertrittst, verschaffst du dir Respekt! Unter Kollegen sind diese Menschen beliebter. Sie sind ehrlich – mit sich und der Umwelt. Das schafft Sicherheit.

Inka teilt eine sehr persönliche Geschichte und Anja hat Antworten. Wenn jemand sich nach einer Aussage nicht mehr meldet, kann das viele Ursachen haben. Meistens ist es nicht die Aussage selbst, sondern der Trigger in ihr. Der Verletzte zieht sich zurück, blockiert und wartet. Aber Inka fragt: „Ich weiß gar nicht, was ich falsch gemacht habe. Ist es fair, dass ich so behandelt werde?“

Harmoniesucht ist ein Selbstschutz. Rückzug, um sich zu schützen vor Verletzungen. Unsere Antwort darauf:

Frage dich: Ist die Freundschaft wichtiger oder meine Angst? Hast du vielleicht „Brav sein“ als Strategie für dich gefunden? Durftest du als Kind nicht laut und mal wütend sein? Marke: „Wenn ich tue, was ICH will, dann verliere ich Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit. Wenn ich tue, was die Anderen wollen, dann werde ich geliebt, gesehen, gelobt und gehöre dazu.“ Schaue doch mal in die Folge #103 hinein – da sprechen wir über das Selbstwertgefühl.

Oder in die Folgen #85 und 87 über die Wut.

Zum Abschluss die 2 Sätze:

"Ich darf in Beziehung sein und mir dabei treu bleiben."

Ich erlaube mir, das Leid des Anderen auszuhalten."

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Hast du das Gefühl, dass du mitmischen musst in unserer Leistungsgesellschaft? Dass du dich anpasst, kontrollierst und effizient zur Gesellschaft beitragen sollst? Dann kann es sein, dass du deine Stimme mit der Zeit, wie so viele Menschen in unserem Land, verloren hast.

Vielleicht schämst du dich sogar wegen deiner Stimme? Psychologisch gesehen ist das Singen einer der verletztlichsten Ausdrucksformen. Unsere Stimme ist mit unserem Nervensystem verbunden, und wenn du von dir hören lässt, dann zeigst du dich ganz ungefiltert in deinem Sein, und zwar nicht kontrolliert. Das fällt vielen Menschen schwer.

Schlimm sind die Lehrer/Eltern etc., die heute immer noch die Stimme unserer Kinder bewerten. Das kann dazu führen, dass du für Jahrzehnte das Singen sein lässt, ja sogar heiser wirst und am Ende deine Stimme im schlimmsten Fall verlieren kannst. Anja spricht über ihre Singkreise, in denen so viele Menschen genau dieser Bewertung zum Opfer gefallen sind.

In den Medien geht es heute oft um Bewertung. Auch bei den Gesangsshows. Nachdem also die Lehrer uns bewertet habe, geht es mit den Kindern vor dem Fernseher weiter: sie lernen, dass sie bewertet werden. Dass diese Shows immer ein Drehbuch haben und oft unfair mit den Menschen umgegangen werden (muss), damit die Zuschauerzahlen stimmen, wissen viele Kinder nicht.

Wisse: deine Stimme ist tief mit deiner Persönlichkeit verbunden, und wenn du singst, hat es sehr viele Vorteile: Es macht zum Beispiel auch etwas mit Anderen. Du hebst die Energie des gesamten Raumes an. Außerdem kommen deine eigenen Blockaden ins Fließen, du stärkst dein Herz-Kreislauf-System, du senkst deinen Stresslevel und vieles mehr.

Was kannst du nun also für dich und deine Stimme tun, um all die gesundheitlichen Benefits auszuschöpfen?

- Den Irrglauben ablegen: Ich darf nur singen, wenn ich es kann.

- Annehmen, dass das Singen keine Fähigkeit ist, sondern eine Funktion des Menschseins ist

- Mut

- Einfach trällern ohne zu können oder etwas erreichen zu wollen

- Dich mit dir leicht fühlen in deinem Sein.

- Training: immer wieder machen, dann wird es zur Gewohnheit

- Diese Folge zu Ende anhören ;-)

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Wir sprechen in dieser Folge über unser Wertgefühl, über Selbstwirksamkeit und Selbstakzeptanz. Allen voran mit der Frage: Wer bin ich (auf einer einsamen Insel), wenn alle meine Rollen als Mutter, Schwester, Kollegin, Oma, Freundin, Tochter etc. wegfallen. Was macht mich dann aus als Mensch - ohne Arbeit, ohne Sport, ohne Erfolg?

Dein Urvertrauen ist ein Gefühl von „Ich bin okay.“ So einfach ist es – nicht mehr, und nicht weniger. Nur gibt es Menschen, die kommen dickhäutiger zur Welt. An ihnen prallt ein Angriff von außen mehr ab, als an jemanden, der empfindlicher auf diese Welt gekommen ist. Und dann kommen wir in eine Familie, die uns prägt. Wie ist es bei dir?

Musst du das Gefühl haben, du wärst etwas ganz Besonderes? Kann sein, dass du dich dann anstrengen musst, damit man dich mag. Du hast das Gefühl: Es reicht nicht aus, was ich im Kern bin. Du wirst dich anstrengen, um zu vermeiden, abgelehnt und kritisiert zu werden. Schade eigentlich, denn dann lebst DU DICH im Kern gar nicht aus.

Wie gehst du mit dir um, wenn du es vermasselt hast? Wisse: Gedanken sind immer nur im eigenen Kopf. Leider gibt es viele Menschen, die dann ihr Scheitern als ganz große Krise sehen, alles mit einer Überschrift: „Ich bin nicht gut genug“. Das nennt man globale Zuschreibung. Und eine nicht-globale Zuschreibung ist eine Kritik, die für dich nur in einen bestimmten Bereich deines Lebens geht; sie hat nichts mit dir persönlich zu tun.

Wenn du es vermasselt hast, wie würdest du mit dir umgehen?

Komme in ein SELBSTMITGEFÜHL, und behandle dich liebevoll, wie eine gute Freundin oder einen lieben Freund. Denn es gibt kaum etwas Erfüllenderes als eine gute Beziehung, auch zu sich selbst!

Dein Selbstwertgefühl ist dein psychologisches Immunsystem:

Je stärker dein Immunsystem ist, umso besser prallen Angriffe von Viren und Bakterien ab.

Je stärker dein Selbstwertgefühl ist, umso mehr prallen Angriffe von außen, Kritik oder Rückschläge ab.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zweifeln an sich, haben oft Angst zu versagen, vermeiden viele Situationen, Fokus liegt auf den eigenen Schwächen, und wenn etwas schief läuft, gibt man sich meist selbst die Schuld: Ich bin einfach nicht gut genug.

Wie kannst du dein Selbstwert stärken, um sicherer und gestärkter durchs Leben zu gehen:

Selbstakzeptanz: Annehmen der Stärken und Schwächen

Selbstvertrauen: Glauben an Kräfte und Fähigkeiten

1.) Frage dich, wenn etwas gut läuft: Was hast DU dazu beigetragen?

2.) Wie hast DU das gemacht?

3.) Welche deiner Fähigkeiten hast du dafür eingesetzt?

Wenn du dir unsicher bist, frage eine Freundin, einen Kollegen o. ä., dir deine Stärken zu spiegeln.

Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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Ein Wort, das oft leise ausgesprochen wird – und doch das ganze Innere erschüttert.

In dieser Podcastfolge sprechen Inka und ich über das, was Trennungen wirklich mit uns machen. Nicht nur im Kopf, sondern im Herzen, im Körper, im Nervensystem – und auf einer energetischen Ebene, die wir oft spüren, aber selten benennen.

💔 Warum treffen Trennungen uns so tief?

Weil sie mehr sind als ein äußerer Abschied. Trennung bedeutet den Verlust von Sicherheit, Vertrautheit, Zukunftsbildern – und manchmal auch von Teilen unserer eigenen Identität. Unser Nervensystem reagiert darauf mit Alarm: Kampf, Flucht, Erstarrung. Gedanken kreisen, Emotionen überrollen uns, der Boden fühlt sich plötzlich unsicher an.

🌊 Die emotionalen Wellen einer Trennung

Wut, Schuld, Sehnsucht, Trauer, Erleichterung, Angst – oft alles gleichzeitig. Wir sprechen darüber, warum diese Gefühle nicht „falsch“ sind, sondern natürliche Phasen eines inneren Prozesses. Und warum die Schuldfrage so verführerisch – und gleichzeitig so lähmend sein kann.

🧠 Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt

Gedankenkarusselle sind kein Zeichen von Schwäche, sondern der Versuch unseres Systems, Kontrolle zurückzugewinnen. Wir beleuchten, was hier psychologisch passiert – und wie du sanft wieder Halt in dir selbst finden kannst.

✨ Die energetische Perspektive

Wenn sich zwei Felder trennen – sei es in einer Partnerschaft, im Beruf, in der Familie oder im Kontakt zu Eltern oder Kindern – geschieht etwas auf einer tieferen Ebene. Energie, die lange verbunden war, sucht neu ihren Platz. Wir sprechen darüber, wie und wann Heilung beginnt, warum sie nicht linear verläuft und weshalb Loslassen kein Akt des Willens ist.

🌱 Loslassen ist kein Moment.

Es ist kein „Jetzt bin ich drüber hinweg“.

Loslassen ist ein sanftes Entfalten zurück in dich selbst.

Ein Erinnern daran, wer du bist – jenseits der Verbindung, die gegangen ist.

💛 Trennung bedeutet nicht automatisch Scheitern.

Manchmal ist sie ein Übergang. Manchmal ein Abschluss. Manchmal der Beginn von etwas Ehrlicherem – mit dir selbst.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

✨mitten in einer Trennung steckst oder sie noch in dir nachklingt

✨dich fragst, warum es so weh tut, obwohl du „verstanden hast, warum es so ist“

✨emotionale Tiefe suchst statt schneller Lösungen

✨dich nach Orientierung, Mitgefühl und innerer Stabilität sehnst

Eine ehrliche, warme und tiefgehende Folge über Abschied, Heilung und die leise Kraft, die entsteht, wenn wir aufhören, uns selbst zu verlassen. 🌿

Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.

Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.

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Und doch sind sie oft schneller verschwunden als der erste Neujahrstee kalt wird. Warum eigentlich?

In dieser Podcastfolge tauchen Inka und ich tief ein in die faszinierende Welt der Vorsätze – jenseits von Selbstoptimierungsdruck und schlechtem Gewissen. Wir schauen hinter die Kulissen unseres inneren Erlebens und verbinden Psychologie, Emotion, Energie und Spiritualitätzu einem stimmigen Gesamtbild.

✨ Warum machen wir überhaupt Vorsätze?

Weil sie aus einem zutiefst menschlichen Bedürfnis entstehen: nach Entwicklung, Sinn, Zugehörigkeit und Selbstwirksamkeit. Wir erklären, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken – und warum Vorsätze oft weniger mit Disziplin als mit Identität zu tun haben.

💥 Warum scheitern so viele Vorsätze?

Nicht, weil wir „zu schwach“ sind. Sondern weil alte emotionale Muster, unbewusste Schutzstrategien und innere Loyalitäten stärker sind als jeder To-do-Plan. Wir sprechen darüber, wie unser Nervensystem, unsere Prägungen und unser innerer Dialog Veränderungen sabotieren können – meist mit bester Absicht.

🌊 Die emotionale und energetische Ebene

Jeder Vorsatz trägt eine Schwingung. Eine Sehnsucht. Manchmal auch einen Mangel. Wir beleuchten, was passiert, wenn ein Vorsatz aus Druck entsteht – und was sich verändert, wenn er aus innerer Verbundenheit, Klarheit und energetischer Ausrichtung geboren wird. Spoiler: Energie folgt nicht dem Willen, sondern der Beziehung zu dir selbst.

🌱 Wie Vorsätze wirklich tragfähig werden

Wir teilen Impulse, wie nachhaltige Veränderung gelingen kann:

* über emotionale Ehrlichkeit statt Selbstverurteilung

* über kleine, verkörperte Schritte statt großer mentaler Ziele

* über innere Erlaubnis, Regulation und Sinn statt bloßem Durchhalten

Diese Folge ist für dich, wenn du…

* keine Lust mehr auf Vorsätze hast, die sich wie Selbstoptimierung anfühlen

* verstehen willst, **warum Veränderung manchmal so schwer ist**

* neue, sanfte und gleichzeitig kraftvolle Wege suchst, dich selbst mitzunehmen

* Psychologie liebst, aber auch offen bist für energetische und spirituelle Perspektiven

Warmherzig, ehrlich, tiefgehend – mit Humor, Herz und einer großen Portion Menschlichkeit.

Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und lass dich inspirieren, Vorsätze neu zu denken. Nicht als Kampf. Sondern als Beziehung zu dir selbst. 💛

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#Vorsätze #Veränderung #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie #EmotionaleGesundheit #BewusstLeben #Selbstreflexion #Energiearbeit #Spiritualität #Achtsamkeit #InnereArbeit #PodcastLiebe

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In dieser Folge sprechen Anja und Inka über alles, was in den letzten 99 Sendungen passiert ist: Wir haben viele interessante Menschen interviewt, die uns selbst sehr viel beigebracht haben. Darüber hinaus haben wir viele Sendungen für Körperteile gemacht, über die Schilddrüse, den Rücken, unsere Füße oder unsere Zähne. Wir erinnern uns, was unsere Lunge täglich für uns leistet, und dass es mal wieder an der Zeit, bewusster mit unserem Körper umzugehen. Und damit haben wir viel Bewusstsein in die Zusammenarbeit des gesamten Systems gebracht.

Wir sprechen auch oft über Vertrauen, Mut, Hoffnung oder Ängste und bringen Licht in die eine oder andere Ecke, damit wir alle gemeinsam wachsen dürfen. Wir bringen Spiritualität und auch den klaren Blick auf das Leben, wir schauen biochemisch auf körperliche Prozesse und geben unsere eigenen Erfahrungen weiter. Ein Segen ergänzen wir uns, was uns sehr dankbar macht.

Anja überrascht am Ende mit einer kleinen Ansprache. Klein ist relativ, denn die Worte, die sie wählt, sind so großartig, dass auf beiden Seiten die Tränen fließen. Wer sich bewusst Zeit nimmt und Danke sagt, berührt IMMER! Anja kann das!

Danke, danke, danke für ALLES!  Wir sind sehr dankbar für dein Feedback. Wenn du Menschen kennst, denen dieser Kanal, oder eine der 100 Sendungen helfen kann, dann leite ihn gern weiter. Hast du ein Thema, welches dich interessiert und dir weiterhelfen kann? Dann schreibe uns gern – wir freuen uns auf dich!

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Vergeben heißt loslassen. Und wie schwierig das sein kann, davon sprechen wir in dieser Folge. Wie empfinden wir Schuld oder Scham? Wie können wir diese erstmal nur anerkennen?

Wenn wir uns schuldig fühlen, heißt es noch lange nicht, dass wir wirklich etwas „falsch“ gemacht haben. Wir Menschen wollen alles richtig machen. Gibt es uns doch Sicherheit und Kontrolle – und diese benötigen wir wie die Luft zum Atmen. Sich schuldig fühlen hat mit Kontrollverlust zu tun. Und wir beschäftigen uns dann oft mit negativen Sätzen wie: „Wie konnte ich nur so falsch handeln?!“ Das möchte ich nie wieder tun.

Wir sprechen über Wiedergutmachung und wie heilsam sie sein kann, auch für uns selbst! Wir brauchen die Gemeinschaft. Viele Gefühle, die wir fühlen, dienen der Gemeinschaft. Schuld, Scham. Inka erzählt von einem Interview mit einem Mörder, der danach sich so geschämt hat und sich schuldig fühlte. Er musst es er“tragen“, und hat sich dann gefragt: „Was kann ich Gutes tun? Dieter Gurkasch – vom Mörder zum Yogi.

Du schadest dir am meisten, wenn du hasst. Du beschwerst dich und es wird schwerer und schwerer. Sich beschweren! Z. B. bei Fragen, die dich schlecht fühlen lassen – die nichts bringen „Warum ich? Warum macht das Leben das mit mir?“ Wir machen uns zum Opfer, unserer Gefühle. Wir brauchen Mut, diese (schlechten) Gefühle zuzulassen. Sie wollen gehört werden!

Eine gute Frage wäre: Wie kann ich diese Situation nutzen, um zu wachsen? Persönlich, spirituell, als Mensch.

Der Andere und die Situation bekommt dann einen SINN!  Du kannst auch üben, Mitgefühl mit dem Anderen zu haben.

Vergebung hat nur etwas mit uns selbst zu tun. Es geht NIE um die Anderen! Es ist pure Selbstheilung!

Kannst du das Leid des Anderen aushalten? Falls nicht, Inka sagt: Leid schafft immer Druck zur Veränderung!

Falls du Schuld und Verantwortung für Andere übernommen hast, dann gib sie an die Anderen zurück: Stefanie Stahl sagt, es ist wie Training im Sport: wie dribbeln - Korbwurf, dribbeln – Korbwurf… Hast du die Probleme z. B. deiner Eltern übernommen? Es ist nicht dein Problem! Und du hilfst ihnen kein Stück damit – gib sie zurück: „Mama, Papa, das ist euer Problem, ich gebe es an euch zurück.“ Jeden Tag, alle Situationen, die dir einfallen.

Apropos aufschreiben: Du kannst sowieso mal aufschreiben für deine Klarheit. Wo bist du Opfer? Wo bist du Täter? Du bist immer auch Täter! Vielleicht bemerkst du es gar nicht, aber es ist „normal“, auch die Tätereigenschaften zu integrieren.

Und hier noch der Text des Liedes, das Inka am Ende singt:

Verzeihen

Verzeih´ n – nur für mich, erst ´mal klein

Ich finde Liebe im Bewusstsein von Verzeih´ n.

Verzeih´ n – ich kann mein Herz jetzt befrei´ n,

und das Wunder heißt SEIN mit Verzeih´ n.

Verzeih´ n - mit Vergebung als Grundstein,

bin ich gut, auch allein durch Verzeih´ n.

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Du erfährst, wie Werte unsere Identität formen, warum sie uns Orientierung schenken und wie sie uns helfen, stimmige Entscheidungen zu treffen – gerade dann, wenn das Leben laut, chaotisch oder verwirrend wird. Wie ein innerer Kompass richten sie uns aus, sortieren uns ein und geben uns Stabilität. Wenn wir wissen, wofür wir stehen, werden wir automatisch weniger anfällig für die Meinung anderer. Wir bleiben bei uns, auch wenn uns der Wind einmal entgegenbläst.

Doch Werte sind keine starren Gebilde. Sie verändern sich mit jeder Erfahrung, jedem Wachstumsschritt und jeder neuen Lebensphase. Deshalb sprechen wir auch darüber, warum es so wichtig ist, regelmäßig zu überprüfen, ob unsere Werte noch zu uns passen – oder ob es an der Zeit ist, ein paar davon neu zu definieren.

Und damit du nicht nur zuhörst, sondern auch ins Erleben kommst, bekommst du in dieser Folge eine praktische Übung an die Hand, mit der du deine ganz persönlichen Werte erkennen, schärfen und für deinen Alltag nutzbar machen kannst.

Passend zu dieser Episode, kannst du auch in unsere Folgen Nr. 49 und 88 reinhören.

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#Werte #Persönlichkeitsentwicklung #Identität #InnereKlarheit #KompassImLeben #Selbstreflexion #Selbstführung #InnereStabilität #Mindset #Lebensausrichtung #Selbstvertrauen #Selbstfindung #Wertearbeit #Werteübung #Ausrichtung #Wachstum #Podcastfolge #PersönlichesWachstum

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Der Trick ist nicht, diesen Lärm mit Gewalt abzustellen, sondern ihn zu akzeptieren. Ihn da sein zu lassen. Lustigerweise wird es genau dann ruhiger. Stille entsteht nicht durch Kampf, sondern durch Erlaubnis. Und das Schöne ist: Wir brauchen dafür keine riesigen Rituale, keinen perfekt inszenierten Rückzug, keinen stundenlangen Meditationsmarathon. Meist reichen die kleinen Mini-Momente, die fast unverschämt simpel erscheinen: tief durchatmen, einen Blick aus dem Fenster riskieren, kurz die Schultern fallen lassen, zehn Schritte an der frischen Luft gehen oder sich in Gedanken an einen Lieblingsort beamen. Diese unscheinbaren Pausen sind wie kleine Lichtschalter, die für einen Augenblick alles sanfter ausleuchten.

Warum Stille uns so stärkt? Weil sie uns sammelt. Weil sie uns erinnert, wie es sich anfühlt, in der eigenen Mitte zu stehen. In der Ruhe liegen tatsächlich Kraft und Klarheit – auch wenn es kitschig klingt. Stille ist wie ein Reset-Knopf, der uns wieder in Verbindung mit uns selbst bringt. Und wenn’s mal überhaupt nicht klappt und der Kopf einfach weitersurrt: ganz entspannt bleiben. Stille ist kein Wettbewerb. Humor kann Wunder wirken, besonders, wenn die eigene Gedankenwelt mal wieder Karussell fährt.

Vielleicht gelingt es uns, die stillen Augenblicke nicht zu erzwingen, sondern sie einfach zu bemerken, wenn sie sich zeigen. Und falls es mal gar nicht geht – auch völlig in Ordnung. Wir dürfen entspannt unperfekt sein. Hauptsache, wir verlieren die Leichtigkeit nicht.

Höre auch gerne in Folge 6 zum Thema "Warten oder Erwarten" rein.

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Aber was macht den Unterschied für einen erholsamen Schlaf? Wie wichtig ist unser Schlafrhythmus? Wie viel Auswirkung hat ein Gläschen Wein oder Bier am Abend? Hilft Schäfchenzählen beim Einschlafen? Und überhaupt, was können wir machen, wenn wir nachts wach werden und nicht wieder einschlafen können? Zahlreiche Tipps hält Carola für uns bereit.

In dieser Folge klären wir sehr viele Fragen rund um den gesunden und ungesunden Schlaf. Wusstest du, dass sich der Mythos „8 Stunden Schlaf sind notwendig, um erholt zu sein“ bis heute hält? Dabei gibt es so viele unterschiedliche Schlaftypen wie Menschentypen! Als Beispiel Anja und Inka: die Eine Eule (abends spät noch aktiv), die Andere Lärche (eher Frühaufsteher). Welcher Schlaftyp bist du? Und wie viel Schlaf benötigst du? Kennst du den Begriff „Sozialer Jetlag“?

Carola klärt uns fachlich versiert über so viele Dinge auf, z. B. über das Schlaf Nachholen, über Schichtarbeit oder Reisen und auch über Schlafunterbrechungen, die wir (alle!) im Schnitt 10 bis zu 20mal in der Nacht haben. Krass, wenn man überlegt, dass wir uns meistens nur an wenige erinnern. Dabei sind diese völlig normal, doch die meisten Menschen werden wach und fangen direkt an zu denken „Ich muss doch schlafen!“.

Wahrscheinlich wusstest du auch nicht, dass ein einfacher Blick auf deinen Wecker dir die Nacht kosten kann... Wir auch nicht, deshalb hält Carola einen sehr einfachen Tipp bereit – hör mal rein!

Wenn du mehr über das Thema Schlaf wissen möchtest, melde dich gern direkt bei

Carola Graf

https://schlaf-wandel.com

mail@schlaf-wandel.jetzt

oder schaue mal hier in ihren Youtube-Kanal:

https://www.youtube.com/@CarolaGraf/featured

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In diesen Fällen benötigst du unbedingt Hilfe von außen:

-        wenn du im Alltag deine Aufgaben, die dir ansonsten leicht von der Hand gingen, nicht mehr schaffst

-        bei Schlafstörungen (nächste Woche #96 reinhören!),

-        Essstörungen

-        phobische Störung (Angst vor Schlangen, Spinnen, enge Räume, Situationen),

-        Zwang (gewisse Dinge immer wieder tun z. B. Waschzwang),

-        Sucht (Abhängigkeiten von Medikamenten, Drogen oder Alkohol)

-        Mit anderen Worten: bei allen psychischen Erkrankungen, die dich ein gesundes Leben nicht mehr leben lassen.

Wenn du also psychisch gesund bist und dein Selbstmanagement im Alltag steht, dann KANNST! du dich coachen lassen. Wenn aus dir selbst ein Idee entsteht von „Ich will wachsen, ich möchte mich entwickeln, möchte mein Potential entfalten!“ Es geht dann um deine Zukunft und ganz konkrete Schritte (beruflich, privat, Beziehung…). Natürlich geht es auch hier oft um deine Vergangenheit, da diese rund um die Uhr in dir lebt. Aber der Blick geht klar in die Zukunft.

Wusstest du, dass es eine einzige Person sein kann, die dein Leben positiv verändert? Wir nennen diese Person Mentor. Es können Eltern, Lehrer, Verwandte, Bekannte oder sogar komplett unbekannte Menschen sein. Fakt ist: Ein einziger Mensch reich aus, der an dich glaubt. Der dir ein Bild gibt und das Gefühl, dass du etwas wert bist, dass du stark bist und der an dich glaubt. Wenn du dieses Warum gefunden hast, kann dein Weg sehr anders sein, als das der Menschen um dich herum.

Aber benötigen wir wirklich einen Menschen von außen, der uns alles beibringt? Reicht es nicht aus, wenn wir unsere eigenen Erfahrungen machen? Wozu höher, schneller, weiter? Warum nicht aus eigenen Fehlern lernen?

Wir laden dich in dieser Folge ein, einmal darüber nachzudenken, wie selbstoptimiert du inzwischen dein Leben lebst. Und wir fragen mal nach: Brauchst du wirklich einen

Zielecoach, Entwicklungscoach, Wertecoach, Trennungscoach, medizinischen Coach, Gesundheitscoach, Karrierecoach, Führungscoach, Rhetorikcoach, Stresscoach, Biografiecoach, Digital Coach…? Und die Liste ist noch viel länger…

Du findest die Themen, über die wir auch gesprochen haben hier:

Folge #49 Veränderung und Gewohnheiten

Folge #92 Komm ins Handeln

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Wota nimmt uns in dieser Folge mit auf seiner ganz eigenen persönlichen Reise. Wie kommt man von einem Top-Manager zu der Frage „Warum bin ich hier?“ oder Bedenken wie „Das kann doch noch nicht alles gewesen sein!“ Und wo hat Wota seine Antworten gefunden?

Wie so oft führt es uns Menschen zunächst ins Außen, wir machen Reisen und suchen nach Antworten. Auch Wota erzählt sehr persönlich, dass er tief in seinem Inneren „gefunden“ hat, wer er wirklich ist und was sein wahrer Seelenauftrag ist.

Heute verbindet er modernste psychologische Methoden wie Innere-Kind-Arbeit, Ego-State und Anteilsarbeit mit schamanischer Bewusstseins- und Seelenarbeit. Er kreiert Räume, in denen Menschen nicht nur denken — sondern fühlen, erinnern und ihr Leben transformieren. Wota begleitet Menschen dabei, zu ihrer wahren Natur zurückzufinden.

Sein Wirken folgt einer klaren Botschaft: „Du musst niemand Neues werden.

Du darfst dich erinnern, wer du wirklich bist.“ Und diese Botschaft passt wunderbar in unseren Podcast.

Sind es heute noch Trommeln, Rauchwerk, Tanz und Gesang, was den Schamanismus ausmacht? Du findest alle Infos in diesem spannenden Gespräch mit Wota.

Wir sprechen über den starken Business Kontext, und wie gestandene CEOs genauso seine Begleitung suchen, wie Coaches und Menschen, die anderen Menschen helfen. Immer wieder sein Credo: „Find Your Pure Nature — Remember who you are.“ Das Spannende: Immer wieder landen wir bei uns selbst. Egal, welche Herausforderungen wir haben: die Antworten sind längst da.

Und, wer bist du, wenn alles weg ist? Ohne Beruf oder eine Rolle, die du spielen darfst, wer bleibt dann übrig? Willst du mehr über tiefe Transformation wissen? Oder möchtest du mehr über den Schamanismus wissen?

Hier findest du weitere Infos und den Kontakt zu Woto: www.wota-schamane.de

Und wenn du an der Kakaozeremonie mit Wota teilnehmen möchtest, klicke einfach hier:

Schamanische Kakaozeremonie am Sa 29.11. 20 Uhr -https://myablefy.com/s/thomasstadler/live-online-kakaozeremonie-mit-schamanischer-reise-29-11-2025-20-00-Uhr

Dies ist ein weiteres Event, das dich zu einem neuen Bewusstsein für die „neue“ Zeit einlädt:

Im Kreis der Zeit - Seminarevent für Zeitbewusstsein statt Zeitmanagement https://myablefy.com/s/thomasstadler/im_Kreis_der_Zeit

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Es gibt Momente im Leben, in denen uns der Boden unter den Füßen wegzubrechen scheint.

Wir stellen alles infrage, was uns eben noch selbstverständlich erschien: Beruf, Beziehungen, Routinen, Ziele – all das wirkt fremd, leer oder bedeutungslos. Plötzlich scheint nichts mehr Sinn zu machen. Das, was uns früher getragen hat, verliert an Bedeutung. Wir wachen auf und spüren: Irgendetwas stimmt nicht mehr. Wir funktionieren vielleicht noch – aber innerlich ist etwas in Bewegung geraten.

Das ist der Moment, in dem die Sinnkrise beginnt.

Doch was genau ist eigentlich eine Krise?

Biologisch gesehen reagiert unser gesamtes System auf Überforderung, Orientierungslosigkeit und existenziellen Stress. Das Nervensystem schaltet in Alarmbereitschaft: Cortisol steigt, Schlafrhythmus und Verdauung verändern sich, der Körper sucht Halt, wo keiner mehr zu finden scheint. Unsere Psyche antwortet mit Verwirrung, Erschöpfung oder einem Gefühl von innerer Leere – ein evolutionäres Schutzprogramm, das uns zwingt, innezuhalten.

Psychologisch betrachtet ist eine Sinnkrise keine Krankheit, sondern ein Übergangsprozess – ein inneres Reset.

Das alte Lebenskonzept passt nicht mehr, doch das neue Selbstbild ist noch nicht geboren. Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie, sprach davon, dass der Mensch nicht an der Sinnlosigkeit selbst leidet, sondern an der Unfähigkeit, sie zu deuten.

Sinnkrisen sind also keine Sackgassen, sondern Geburtskanäle für Wachstum und Bewusstwerdung.

Und so bleibt die wichtigste Frage: Wie können wir das Potenzial einer Sinnkrise nutzen?

Indem wir ihr nicht ausweichen. Indem wir still werden, zuhören, atmen. Nicht sofort Lösungen suchen, sondern verstehen, was sich wandeln will. Indem wir das Fühlen zulassen, die Kontrolle loslassen, Verbindung suchen – zu anderen Menschen, zur Natur, zur eigenen Stimme. Indem wir dem Leben erlauben, uns neu zu formen.

In dieser Folge erfährst du: Was in Körper, Geist und Seele während einer Sinnkrise wirklich passiert. Warum Sinnkrisen dich zurück zu deiner inneren Stimme führen können – zu dem Klang, der wirklich deiner ist. Und wie du diesen tiefen Umbruch als Einladung verstehen kannst, dein Leben authentischer, lebendiger und wahrhaftiger zu gestalten.

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Alles Liebe, deine Anja und Inka

#Sinnkrise #Lebenskrise #Neuanfang #Selbstfindung #InnereStimme #Bewusstseinsentwicklung #Achtsamkeit #Transformation #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie#SinnDesLebens #Lebenssinn #KriseAlsChance #Wachstum #Selbstreflexion #AuthentischLeben #Resilienz #InnererWandel #Selbstheilung #KörperGeistSeele #InnereBalance #VertrauenInsLeben #BewusstLeben #Lebensweg #MutZurVeränderung

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Doch die Wahrheit ist: Klarheit entsteht im Tun.

Der Schlüssel liegt in kleinen Schritten. Unser Gehirn liebt Machbarkeit.

Wenn du dir vornimmst, „endlich das große Projekt anzugehen“, aktiviert das Stress.

Aber wenn du dir sagst: „Ich mache jetzt fünf Minuten“, dann entsteht Bewegung.

Und genau in diesem Moment passiert Magie:

Du kommst in Kontakt mit deiner Selbstwirksamkeit – also dem Gefühl, ich kann etwas bewirken.

Das ist pure Dopaminenergie. Jeder kleine Erfolg gibt dir einen Schub Motivation.

Und jedes Tun, das aus deiner inneren Überzeugung kommt, stärkt dein Bedürfnis nach Autonomie, also Selbstbestimmung.

In dieser Episode geht es um das, was wirklich Bewegung bringt – die innere Haltung, mit der du handelst. Ich zeige dir, warum es nicht darum geht, dich zu „pushen“, sondern dich liebevoll in deine Kraft zu führen. Du erfährst, wie du dich aus gedanklichen Schleifen befreist, mutig in die Umsetzung kommst und den Flow wiederfindest, in dem Dinge ganz natürlich ins Rollen kommen.

Du fühlst dich selbstbestimmt, fähig und verbunden mit dem, was dir wichtig ist.

Und das ist der Moment, in dem viele Menschen sagen:

„Ich fühle mich lebendig.“

Weil Handeln bedeutet:

Du bist nicht mehr Zuschauer deines Lebens, sondern Gestalter*in.

Wenn du spürst, dass du bereit bist, weniger zu grübeln und mehr zu leben – dann ist diese Folge für dich.

Denn die Magie des Machens ist keine Technik, sondern eine Einladung: ins Vertrauen, ins Jetzt, ins lebendige Tun.

Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.

Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.

Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

Anja Renz: https://voiceanjarenz.com

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Alles Liebe,

deine Anja und Inka

#MagieDesMachens #InsHandelnKommen #EinfachAnfangen #MutZumTun #KraftDesMachens

#Selbstwirksamkeit #TransformationImTun #BewusstHandeln #LebeDeineVision #Achtsamkeit

#VeränderungBeginntJetzt #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstvertrauen #BewusstLeben

#InnereKlarheit #Selbstbegegnung #VertrauenInsLeben #MindsetShift #EnergieInBewegung

#WachstumAusDemHerzen

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Das sind alles Lernprozesse, an denen du wachsen darfst. Kommst du in die #dankbarkeit wenn es läuft? Oder wenn du es geschafft hast, diesen Rückschlag als #herausforderung zu sehen? Wir möchten dich einladen, die richtigen Fragen zu stellen! Was kann alles Gutes passieren, wenn wir es „trotzdem“ wieder probieren. Es ist wie das Laufen lernen: immer wieder fallen wir hin, und trotzdem stehen wir wieder auf. Es gibt keine Niederlagen. Es gibt die Dynamik! Es gibt den Impuls, immer und immer wieder – weiter und immer weiter.

Woran mag es liegen, wenn wir nach Rückschlägen nicht wieder aufstehen? Inka erzählt aus sehr persönlichen Erfahrungen. Hast du dich auf deine bevorstehenden Rückschläge vorbereitet? JEDER Mensch berichtet von Rückschlägen. Also ist es doch klar, dass du dich vorbereiten kannst:

Frage dich:

- Was ist meine Grenze? Finanzen, Zeit, Familie, Gesundheit…

- Wie weit bin ich bereit, an die Grenze zu gehen?

- Und wann bin ich nicht mehr bereit, meinen Preis zu zahlen?

Wenn du einen Wert hast, z. B. #gesundheit, und du arbeitest bis zum #burnout, dann hast du deinen Wert deutlich überschritten. Wenn du dir dieses Modell vorher klar machst, dann kannst du es besser planen.

Leider werden Fehler oder Rückschläge in dieser Gesellschaft nicht anerkannt. Wir lernen schon in der Schule, dass Fehler zu vermeiden sind – Rotstift. Aber wo haben wir die Möglichkeit, den Raum, wo wir ALLES lernen dürfen. Alles darf sein. Rückschläge sind nichts Schlechtes – siehe das Kind, das fällt.

Je öfter du Hindernisse überwindest, umso besser bist du damit trainiert, und desto leichter wird es.

Wenn du dich mit deinen Freunden triffst, wirst du wohl eine andere Perspektive einnehmen können. Vielleicht sogar direkt soweit zu denken: Wie gut, dass mir das jetzt passiert ist. Sorge für dich, dass es dir mit dieser Situation gut geht! Und komme zurück ins #vertrauen

Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer #podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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Dankbare Menschen sind aufmerksamer, enthusiastischer, optimistischer und voller Tatendrang. Sie sind weniger gestresst, besser gelaunt und können besser schlafen. Wollen wir das nicht alle?

Wie wäre es, wenn du jeden Morgen unter der Dusche oder beim Zähneputzen 5 Dinge aufzählst, für die du dankbar bist?

Du kannst auch Gedanken der Dankbarkeit aufschreiben. So zwingen wir uns nämlich, unsere Gedanken zu sortieren und bekommen mehr Bewusstsein für Fülle.

Und noch etwas kannst du tun: drüber reden. Lasse andere Menschen, der Natur oder einer Situation laut deine Dankbarkeit und Wertschätzung wissen. Du bist toll. Wie schön, dass du da bist! Herrlich, dieses Essen. Schau dir nur die Blumen an!... Damit verdoppelst du deine Energie.

Wenn wir etwas Ärgerliches erleben, ist es schwierig, dankbar zu sein. Aber es liegt immer etwas Gutes darin. Das Universum/Gott/Allah meint es nie böse. Wir können lernen, positiv zu denken: Z. B. hast du einen schlimmer Unfall. Dann wirst du bestimmt nicht gleich dankbar sein. Aber oft mit Abstand siehst du, dass dieser Schlag alles in deinem Leben verändert hat. Vielleicht geht es dir besser und du sagst danach „ein Segen ist mir das passiert!“

Wenn du unter Depressionen leidest, kannst du mit der Dankbarkeit arbeiten: Entscheidest du dich für Selbstmitleid und gibst dich ihr hin oder fühlst du dich dankbar für das, was du hast? Schreibe alles auf, wofür du dankbar bist!

Du kannst auch dankbar sein für das, was mit anderen geschieht. Neid bewirkt übrigens das Gegenteil. Wir tun so, als sei die Fülle begrenzt verfügbar. Das Glück eines Anderen kann aber nur zu deinem Glück beitragen. Dankbarkeit hat eine magische Anziehungskraft auf Liebe und Glück. Die Biene kann dem süßen Nektar nicht widerstehen, Glück und Liebe können einem dankbaren Herz nicht widerstehen.

Erst, wenn du das Leben so sein lässt, wie es ist, und nichts mehr verändern willst, fließt du über vor Dankbarkeit und fühlst du die Liebe und das Glück überall.

Mit dem Tool der Dankbarkeit wird dein Leben direkt leichter, schöner und netter werden. Weniger Stress, weniger Negativität

Dankbarkeit ist eine Entscheidung – deine!

Bei Minute 22 hat Anja übriges noch ein wunderbares Tool, bei dem #Dankbarkeit und auch #Undankbarkeit seinen Raum bekommt. Hör doch mal rein!

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In unserer neuen Folge tauchen wir tief ein in die Energie der Sprache: Welche Frequenz hat deine Stimme wirklich? Welche Emotionen sendest du unbewusst, bevor du überhaupt ein Wort sagst? Und wie beeinflussen Worte die Herzen und Entscheidungen der anderen – oft deutlich stärker, als wir glauben.

Sprache formt Wirklichkeit

Unsere Worte sind nicht neutral. Sie transportieren Emotionen, Gedanken und Schwingungen – und wirken dadurch auf andere und auf uns selbst.

Wenn ich mit jemanden rede, erzeugt das Emotionen in dem anderen. Die Schwingungen und Frequenzen beginnen miteinander zu schwingen und das kann als angenehm oder eben auch als unangenehm empfunden werden.

Über Tonhöhe, Stimmfarbe, Ausdruck, Mimik, Gestik, Stimmvolumen, Melodie, Geschwindigkeit kommt eben mehr mit als nur die reine kognitive Information oder Wissensvermittlung.

Wir schauen uns die stille Botschaft zwischen den Zeilen an: Tonhöhe, Rhythmus, Lautstärke – alles spricht mit, auch wenn der Mund stillsteht. Welche Rolle spielt gewaltfreie Kommunikation, wenn Worte nicht verletzen, sondern verbinden? Wie kann man Sprache bewusst nutzen, um Klarheit zu schaffen, Beziehungen zu stärken und Konflikte konstruktiv zu lösen?

Diese Episode ist für alle, die wissen wollen, wie Sprache wirkt – nicht nur, was gesagt wird, sondern wie es klingt, was dahinter steckt und wie man die eigene Stimme bewusst einsetzt. Einschalten, zuhören und ausprobieren: Deine Stimme, deine Wirkung, dein Weg zu mehr Verbindung.

Jetzt reinhören bei Stimme 2 Go – die Folge, die deine Worte zum Handeln bringen. Abonniere, teile und lass uns wissen, welche Erkenntnis dich heute überrascht hat - darüber würden wir uns riesig freuen!! :-)

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#StimmeUndWirkung #Tonfall #Wortwahl #Kommunikation #GefühleBeeinflussen #Beziehungsdynamik #Körpersprache #Sprechweisen #Empathie #Gesprächskultur #WirkungVonSprachen #ZwischenmenschlicheKommunikation #PositiveKommunikation #Konfliktlösung #Sprachpsychologie

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In dieser Folge tauchen Inka & Anja ein in die unsichtbare Welt der Schwingungen und entdecken, wie diese Energien unser Leben, unser Fühlen, Handeln und Sein beeinflussen können.

Ob "Schumann-Resonanz" oder "Solfeggio-Skala", Hertz oder elektromagnetische Wellen - heute erwartet dich ein Feuerwerk an faszinierendem Wissen!

Alles ist Schwingung – die physikalische Perspektive:

„Fangen wir mit den Fakten an. Aus Sicht der Physik besteht alles aus Atomen. Diese Atome sind nicht starr, sondern in ständiger Bewegung. Diese Bewegung lässt sich als Schwingung beschreiben. Die Frequenz, also wie oft etwas pro Sekunde schwingt, messen wir in Hertz. Schall – also auch unsere Stimme – bewegt sich im hörbaren Bereich von etwa 20 Hertz bis 20.000 Hertz. Besonders spannend ist die Resonanz. Das ist der Effekt, wenn ein System bei einer bestimmten Frequenz besonders stark mitschwingt. Ein Glas kann zerspringen, wenn der Ton genau die richtige Frequenz hat. Oder ein Raum klingt plötzlich voller, wenn eine Stimme den passenden Ton trifft.“

Die energetisch-spirituelle Perspektive:

Und hier wird es für uns richtig spannend. Wenn wir sagen ‚Alles ist Schwingung‘, ist das nicht nur Physik. Es ist auch eine Erfahrung.

In vielen spirituellen Traditionen wird Klang als Energie verstanden. Mantras, Gebete, Gesänge – sie sind nicht nur Worte, sondern Schwingungen, die Körper und Bewusstsein beeinflussen.

Das berühmte OM zum Beispiel liegt ungefähr bei 136,1 Hz – eine Frequenz, die in Indien mit dem Herzchakra und dem Rhythmus der Erde (dem Umlauf um die Sonne) in Verbindung gebracht wird. Das Summen einer tiefen Note um 110 Hz beruhigt viele Menschen, weil es nahe an der natürlichen Sprechfrequenz liegt.

Ob das OM im Hinduismus, der gregorianische Gesang in alten Kathedralen, das Singen in indigenen Ritualen – überall geht es darum, durch Klang eine bestimmte Frequenz zu erzeugen, die verbindet, beruhigt, öffnet. Physikalisch lässt sich erklären, dass langsame, tiefe Frequenzen unser Nervensystem beruhigen. Aber energetisch empfinde ich noch mehr: Ich spüre, dass meine Stimme Räume klären, Energien bewegen kann.

Wir glauben, das ist der Kern: Frequenz ist nicht nur ein Messwert. Frequenz ist auch eine Qualität von Energie.

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#AllesSchwingt #FrequenzenDesLebens #EnergieUndSchwingung #UnsichtbareKraft #Schwingung #Frequenz #Energiearbeit #Vibration #UniverselleEnergie #Bewusstsein

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Gibt es noch ärgerliche Momente in deinem Leben? Zähle doch mal auf, in welchen Situationen du dich so richtig ärgern kannst. Ist es im politischen Geschehen, in irgendetwas Größerem, oder ärgern dich besonders die Personen, die ganz nah an dir dran sind?

Anja gibt ihren Gamechanger dazu preis: „Wer mich ärgert, bestimme immer noch ICH!“ Welch Kraft in diesem Satz liegt! Und wie ist es bei dir?

Wenn wir uns ärgern, findet eine turbulente Fahrt von Hormonen und Gefühlen in unserem Körper statt. Oft können wir nicht richtig #atmen, unser Puls erhöht sich, der Hals zieht sich vielleicht sogar zu. Inka und Anja haben viele gute Tipps, wie du der verzwickten Lage des sich Ärgerns wieder Herr werden kannst. Du darfst nämlich erst einmal lernen, Abstand zu gewinnen. Indem du durchatmest, aus der Situation heraus gehst, vielleicht einen Spaziergang machst, bekommen neue Gedanken Raum.

Und mit der Frage „Wer oder was ärgert mich gerade WIRKLICH?“ wirst du eine neue Perspektive bekommen. Denn meistens sind es doch die Spiegel, die uns vorgehalten werden. Der Andere zeigt uns eine Seite von uns, die wir nicht leiden können. In der wir #Angst haben, oder wir sehen, dass noch #Wut, #Scham oder #Schuld in uns haben. Und diese machen über die Projektionsfläche des Anderen nichts anderes als sich zu zeigen mit den Worten: Wir möchten geheilt werden!

Wer den Blickwinkel verändert wird bemerken, es gibt Fragen, die uns ins #Mitgefühl bringen: Wie geht es dem Anderen gerade? Hat er/sie Sorgen oder Ängste? Warum mag der Andere sich so benehmen? Was ist ihm/ihr widerfahren? Mit diesem Werkzeug öffnest du dein Herz, und so wird sich dein Ärger automatisch umwandeln.

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Aber leider fallen wir doch auch zu oft darauf herein. Social Media ist voll von Werbung, die uns Dinge verkaufen will, die wir nicht benötigen. Denken wir. Bis jedoch passende Argumente, begeisterte Kunden und die „einmalige Chance“ kommen. Spätestens dann sollten alle unsere Alarmglocken läuten. Denn es wird manipuliert, bis die Wände wackeln!

Firmen haben teilweise so ein gutes Marketing, dass sie es schaffen, dass Menschen für ein neues Handy vor dem Laden übernachten, um am nächsten Morgen noch eines abzubekommen. Wie genial aus Sicht der Firma. Wie krass, wenn man überlegt, dass es zur selben Zeit eine Millionen Handys im Markt zu kaufen gibt!

Vielleicht kennst du das auch, wenn du selbst zu einem besonderen Ziel kommen willst. Und du benötigst dafür die Hilfe von anderen Menschen. Hast du nicht auch schon einmal jemanden überredet? Anja erklärt am Beispiel des Umzugs genau, welche Techniken du benutzen kannst, damit du ordentlich Helfer hast.

Aber es kann auch böse werden. Und zwar, wenn wir in Beziehungen uns selbst verlieren und einen Partner/Chef/Kollegen haben, der das ausnutzt. Wenn dein #Selbstwert also nicht auf 100 % steht, dann arbeite unbedingt an dir. Denn deine Energie ist offen für Täter, die das sozusagen „riechen“ können.

In dieser Folge sprechen wir auch über das #Gaslighting. Dieser Begriff wird heute immer häufiger benutzt. Es gibt sehr toxische Beziehungen, in der ein Partner die Macht über den Anderen übernimmt. Wie einfach es ist, wenn wir nicht in unserem vollen #Bewusstsein sind! Und wie schnell wir in Abhängigkeiten geraten! Kennst du diese Erfahrung? Dann schreibe uns gern an oder kommentiere hier. Wir freuen uns auf deine Mithilfe! Was dir passiert ist, kann uns allen helfen!

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Dass du eigentlich „Nein“ sagen willst, aber stattdessen lächelst und nickst?

Wut ist ein Gefühl, das wir alle kennen – und gleichzeitig eines, das wir am liebsten verstecken.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau das so gefährlich ist.

Wir sprechen darüber, weshalb Wut nicht nur normal, sondern sogar lebenswichtig ist – und warum es an der Zeit ist, ihr wieder einen Platz in unserem Leben und in unserer Gesellschaft zu geben.

Wut. Ein Gefühl, das viele von uns eher meiden, als willkommen heißen.

Doch Wut gehört – genau wie Freude, Trauer oder Angst – zu den grundlegenden Basisemotionen unseres Menschseins. Sie ist tief in uns verankert, ein uraltes Warnsignal, das uns schützt, wenn Grenzen überschritten werden. Wut zeigt uns: Hier stimmt etwas nicht. Hier wird etwas verletzt – vielleicht meine Werte, meine Integrität, meine Würde.

Und genau deshalb ist Wut so wichtig. Sie ist die Kraft, die uns in Bewegung bringt, die uns Energie schenkt, um uns abzugrenzen, für uns einzustehen und manchmal auch, um die Welt zu verändern. Viele gesellschaftliche Fortschritte sind nur möglich geworden, weil Menschen ihre Wut ernst genommen und in Handlung verwandelt haben.

Doch die meisten von uns haben gelernt: Wut ist gefährlich. Wut ist unhöflich. Wut macht uns unsympathisch.

Schon als Kinder hören wir Sätze wie: „Sei nicht so trotzig.“ – „Jetzt stell dich nicht so an.“ – oder: „Reiß dich zusammen.“

Und so lernen wir früh, dass dieses Gefühl keinen Platz haben darf. Wir schlucken es herunter. Wir verdrängen es. Wir übersetzen es in Traurigkeit oder Schuldgefühle – weil das gesellschaftlich akzeptabler ist.

Das Fatale daran ist: Unterdrückte Wut verschwindet nicht. Sie bleibt im Körper gespeichert.

Sie verwandelt sich in innere Anspannung, in Gereiztheit, in ein ständiges Gefühl von Stress. Manche Menschen entwickeln psychosomatische Beschwerden, andere neigen zu plötzlichen, unkontrollierbaren Ausbrüchen – gerade weil sie nie gelernt haben, ihre Wut gesund zu leben.

Und oft kippt unterdrückte Wut in Selbstverachtung, Depressionen oder in eine tiefe Ohnmacht.

Wenn wir aber wieder lernen, unsere Wut bewusst wahrzunehmen, verändert sich etwas Grundlegendes.

Wir beginnen, unsere Grenzen klarer zu spüren. Wir können Nein sagen, ohne Schuldgefühle. Wir treten authentischer auf – und das schafft auch in Beziehungen mehr Ehrlichkeit und Vertrauen.

Wut ist nicht das Gegenteil von Frieden – im Gegenteil: Sie ist eine Voraussetzung dafür. Denn echter Frieden entsteht nur dort, wo jeder Mensch sich gesehen und respektiert fühlt.

Deshalb möchten Inka & Anja in dieser Folge Wut wieder gesellschaftsfähig machen.

Nicht als zerstörerische Kraft, sondern als gesunde, lebenswichtige Energie.

Denn ein Miteinander, in dem auch Wut ihren Platz hat, ist nicht bedrohlicher – sondern letztlich viel friedlicher, echter und menschlicher.

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Doch Füße sind mehr als Struktur. Aus energetischer Sicht sind sie Tore: Punkte, die mit deinem Rhythmus, deinen Wellenbewegungen und deiner Beziehung zu Standfestigkeit und Leichtigkeit arbeiten. Wo spürst du Halt? Wo gibt dir der Boden zuckt oder doch Rückenwind? Und wie stehst du im Leben gerade da – fühlst du dich getragen, verwurzelt oder suchst du nach mehr Bodenhaftung? Welche Haltung nimmst du ein, wenn du innerlich gefragt wirst, wo du wirklich ankommst?

Und dann die Reflexzonen – ein feiner Draht zu deinem Innersten: Die zeigt, wo sich Spannung verwandelt, wo Energie fließen will, wo Aufmerksamkeit nötig ist. Es ist, als ob deine Füße eine Landkarte deines Befindens zeichnen – sichtbar werden Muster, die flüstern, wie du wirklich stehst.

Wenn du neugierig bist, mehr zu hören, wie all diese Ebenen zusammenwirken, bleib dran. Wir gehen hinein in das, was deine Füße dir sagen können – über Stabilität, Haltung und Weg.

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Alle Menschen haben irgendwann diesen Moment und wir sind uns sicher, du kennst ihn auch: du fühlst dich schlecht, hast einen Fehler gemacht, siehst gerade nicht gut aus oder bist einfach mal schlecht drauf. Dennoch kommt dir nichts Besseres in den Sinn, als dich zu verstellen und so zu tun, als sei alles in Ordnung. Wie kommt das? Trauen wir uns nicht? Wovor haben wir Angst?

Stelle dir mal deinen „Superstar“ vor, nennen wir ihn oder sie „MAXI“, von dem du dachtest, er oder sie sei perfekt. MAXI ist immer gut drauf, macht keine Fehler, sieht natürlich toll aus und insgeheim denkst du, dass das bei dir niemals möglich wäre. Irgendetwas läuft doch auch mal schief, aber bei MAXI nie. Und nun stelle dir vor, MAXI weint in die Kamera. MAXI spricht darüber, dass sie sich schlecht fühlt. Die Freundin hat sie enttäuscht. MAXI spürt, wie es sie triggert. MAXI schämt sich, weil sie sich schuldig fühlt. MAXI leidet. Wie fühlst du dich jetzt. Bekommst du Mitgefühl?

Vielleicht fühlst du dich besser, weil du bemerkst, dass selbst ein Superstar wie MAXI sich auch mal schämt. Und vor allem sich auch mal schuldig fühlt. MAXI zeigt sich ganz – und das ist Authentizität.

Wenn du dich ganz zeigst, ist es nämlich nicht nur ein Segen für dich, sondern auch für die Anderen!

Inka erzählt die bewegende Geschichte ihrer letzten Woche und zeigt sich ganz: Noch gestern Abend hat sie unter Tränen ihren Mann gebeten: „Ich bin so traurig. Ich brauche eine Umarmung.“ Wie es dazu kam, höre in diese Folge hinein!

Die #Angst vor Ablehnung lässt uns oft nicht unser Selbst zeigen. Wir haben Angst, bewertet zu werden. Und das bringt uns dazu, dass wir uns anpassen. Aber wie lange kann dieser Spießrutenlauf gehen? Bis zum ersten #Stress, vielleicht sogar bis wir #krank werden.

Wann warst du das letzte Mal verletzlich? Und wann hast du das das letzte Mal offen gezeigt? Uns interessiert wirklich, wie du damit umgegangen bist, oder wie es dir heute geht. Lass uns doch wissen, was deine Techniken sind! Wir haben einige Werkzeuge angeboten, wie wir diese Verletzlichkeit annehmen und integrieren können. Kennst du sie?

Verletzlichkeit ist #Mut zeigen. Du wirst stärker, wenn du dich verletzlich zeigst – und genau das ist der Schlüssel, den niemand erwartet.

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Wie abhängig bist du? Hast du schon mal einen echten Handy-Detox gemacht? Wie bewusst greifst du zu deinem Gerät? Inka war es nicht bewusst, und im Zuge der Recherche für diese Folge hat sie ihre eigene Whats-App-Zeit mal gecheckt… und einen Schock bekommen.

Wir sprechen heute nicht nur über das, was in unserem System stattfindet, wenn wir unsere digitalen Geräte nutzen, sondern über viel mehr. Die #neurowissenschaft hat viele Erklärungen für unser Handeln. Und darüber hinaus aber auch gute Zahlen. Wir sprechen auch über das #Gaming. #MartinKorte ist ein Forscher (Anja ist Fan ;-)), der es schafft, zu bewerten, ohne etwas schlecht zu reden. Er beschäftigt sich intensiv um Lernmethoden, Digitalisierung an Schulen, Smartphone-Nutzung etc. Anja hat viel darüber zu erzählen.

Wusstest du, dass das Gaming nicht so ungesund ist, wie du vielleicht denkst? Oder googeln, um ein Problem zu lösen? Dein Gehirn ist nämlich sehr #kreativ unterwegs, wenn du in Lösung denkst.

Wir sprechen auch über das Tagträumen. Kennst du noch die Situation, mal einfach ins Leere zu gucken? Das gibt es heute fast gar nicht mehr. Selbst Kinder in der Schule werden gemaßregelt, dass sie zuhören sollen und auf die Tafel schauen. Aber das ist ein Trugschluss. An alle #lehrer : Ein Gehirn, das gerade träumt und in die Weite schaut, ist hochkreativ.

Ein Hoch übrigens auch auf die Langeweile! Auch die haben wir kaum noch. Selbst jüngste Kinder werden schon von ihren Eltern mit digitalen Geräten versorgt, damit sie „eine Aufgabe“ haben. Es ist fatal, was teilweise in unserer Gesellschaft geschieht, und wir sprechen ganz offen darüber.

Die große digitale Welt ist nicht immer ECHT. Wie vielen Menschen folgst du, die vor der Aufnahme ihrer Story alles perfekt positionieren? Sich selbst bestens darstellen, und dabei so manches Mal die Realität total vergessen. Tun dir diese Menschen gut? Vergleichst du dich mit ihnen? Brauchst du wirklich diese Story der Anderen? Warum kannst du dich nicht mit dir selbst beschäftigen?

Falls du achtsamer mit dem Umgang deiner digitalen Geräte sein möchtest, haben wir folgende Tipps: Frage dich:

1. Warum öffne ich diese App? Für Ablenkung, für Wissen oder Inspiration oder aus Langeweile?

2. Könnte ich das anders lösen?

3. Wie fühle ich mich, wenn ich diese App öffne/schließe? Nimm deinen Körper ernst!

Dann tust du deinem Gehirn einen Gefallen. Denn vielleicht haben diese #gewohnheiten des Zum-Smartphone-Greifens schon derart integriert, dass dein Gehirn auf keine andere Lösungen kommen KANN.

4. Timer stellen!

5. Entfolge den Menschen, die dir nicht guttun (Vergleich, Ablenkung)

6. Frage dich: Was brauche ich heute?

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Wir erklären, warum Tanzen so viel mehr ist als nur Bewegung: Es wirkt direkt auf unser Gehirn! Beim Tanzen werden Glückshormone wie Endorphine und Serotonin ausgeschüttet, während Stresshormone abgebaut werden. Das macht Tanzen zu einer effektiven Methode gegen Stress, Angst und depressive Verstimmungen.

Darüber hinaus ist Tanzen eine soziale Aktivität, die uns mit Gleichgesinnten verbindet. Es schafft körperliche und emotionale Berührungen, fördert das Gemeinschaftsgefühl und stärkt unsere sozialen Bindungen. Durch das gemeinsame Tanzen entstehen neue Synapsen im Gehirn, was lebenslanges Lernen und geistige Flexibilität unterstützt – sogar im hohen Alter.

Tanzen ist auch eine bewährte Therapieform: Bei Muskelschwund, Parkinson, Demenz und anderen neurologischen Erkrankungen wird es erfolgreich eingesetzt, um Beweglichkeit, Koordination und geistige Gesundheit zu fördern. Prof. Dr. Kölsch betont, dass es für das Gehirn keinen Unterschied macht, ob nur der kleine Finger oder der ganze Körper zur Musik wippt – die positiven Effekte sind die gleichen.

Tanzen ist zeitlos, alterslos und verbindet Körper, Geist und Seele auf einzigartige Weise. Egal ob jung oder alt, Tanzen ist eine universelle Sprache, die uns Freude, Gesundheit und Gemeinschaft schenkt.

Inka& Anja tauschen sich über die vielfältigen Wirkungen des Tanzens aus, warum es so natürlich in uns liegt und wie du es in dein Leben integrieren kannst. Neugierig? Dann höre jetzt rein!

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Die Erschöpfung im hektischen Alltag!

Puh!! Bist du auch im Hamsterrad gefangen? Fühlst du dich ständig gestresst, überarbeitet und hast Schwierigkeiten, Nein zu sagen? Wir laden dich ein, mit uns innezuhalten und zu reflektieren, ob du so weitermachen möchtest.

Wir sprechen über die Anzeichen von Erschöpfung und die körperlichen und psychischen Auswirkungen von chronischem Stress. Wusstest du, dass unser Körper bei Stress vermehrt Cortisol und Adrenalin ausschüttet? Diese Hormone können zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen führen. Diese Symptome sind nicht nur lästig, sondern auch Warnzeichen, die wir ernst nehmen sollten.

In dieser Episode erfährst du, wie wichtig es ist, die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden in den Fokus zu rücken. Wir diskutieren die Bedeutung von Entschleunigung und wie du bewusst Pausen in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst lernen, wie du durchatmen und den Stress hinter dir lassen kannst, um wieder zu dir selbst zu finden.

Außerdem teilen wir praktische Tipps zur Entschleunigung, die dir helfen, deinen Alltag zu entschlacken und mehr Balance zu finden – wir haben viele wertvolle Ideen für dich parat.

Mach mit uns den ersten Schritt in Richtung mehr Gelassenheit und Lebensqualität. Lass uns gemeinsam der Erschöpfung ade sagen und lernen, wie wir unser Leben wieder in den Griff bekommen können!

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Wie tief auch immer deine #Beziehungen zu Menschen sind, du brauchst Freunde, und: SIE SIND WICHTIG! Es ist immer gut, ein Narrativ zu haben. Jemand an deiner Seite, der dir auch mal erzählt, was du nicht hören möchtest. Freunde können Menschen mit Tiefgang oder auch oberflächlich sein. Es tut gut, Freunde zu haben, die einen zum Lachen bringen. Aber was, wenn dieser Mensch nicht gerade der für tiefe Kommunikation über #Herausforderungen o. ä. zu haben ist?

Wir berichten von unseren eigenen Freunden, Menschen die weit weg wohnen, und die wir trotz der Entfernung fühlen können. Mit denen wir uns sehr verbunden fühlen und vielleicht nicht so häufig, aber dennoch immer mal wieder austauschen können. Menschen, die uns zuhören, und denen wir zuhören. Es sind Menschen, mit denen das Leben leicht ist.

Bei einem guten Freund darfst du ganz DU selbst sein (eigentlich darfst du das IMMER!;-). Wir können auch mal schlecht drauf sein, und ein Freund versteht dich. Er weiß, wie du tickst und verzeiht dir im besten Falle alles.

Und was passiert, wenn dieser Freund oder diese Freundin die #Wahrheit sagt, die wir nicht aushalten können? Oder wir sind mal ganz ehrlich, und dieser #Lieblingsmensch ist verletzt? Wir erklären dir genau, wie du dir selbst helfen kannst, wenn ein Freund dich triggert oder du ihn triggerst.

Menschen, die uns ganz nah sind, dürfen uns nämlich ALLES sagen. Und wenn es uns triggert, dann hat es ausschließlich mit uns selbst zu tun. Es sind wieder einmal vergangene Erfahrungen, die unseren Körper reagieren lassen. Wenn der Hals sich zuschnürt oder der Bauch weh tut, wenn eine Freundin oder ein Freund uns verletzt, dann dürfen wir tiefer blicken. #Kommunikation ist einer der wichtigsten Schlüssel an der Stelle.

Hast du mit deinem Partner auch eine gute Freundschaft und darfst ganz DU sein? Viele (Liebes-)Beziehungen sind kontrolliert. Es kommt zu Übergriffen, weil der eine Partner dominant dem Anderen gegenüber ist. Vielleicht meint er es nur gut, lässt aber dem Partner oder der Partnerin nicht den Freiraum, den er oder sie braucht. Schließlich wollen wir doch alle unsere eigenen #Erfahrungen machen!

Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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Früher war vieles in klaren Gegensätzen gedacht: Entweder man ist für etwas, oder gegen etwas. Entweder-oder-Denken kann manchmal hilfreich sein, um Entscheidungen zu treffen, doch es hat auch seine Grenzen.

Es lässt wenig Raum für Flexibilität, Kompromisse oder das gleichzeitige Akzeptieren verschiedener Perspektiven.

In unserer heutigen Welt, die immer komplexer wird, gewinnt das Sowohl-als-auch an Bedeutung. Statt sich auf eine einzige Lösung oder Meinung zu versteifen, öffnen wir uns für mehrere Möglichkeiten. Das bedeutet, dass wir lernen, Widersprüche zu akzeptieren und beide Seiten eines Arguments zu sehen.

Zum Beispiel können wir gleichzeitig umweltbewusst sein und wirtschaftlichen Erfolg anstreben, oder individuelle Freiheit und Gemeinschaftssinn miteinander verbinden.

Dieser Perspektivwechsel fördert Kreativität, Toleranz und Problemlösungsfähigkeit. Es ermutigt uns, über Grenzen hinauszudenken und neue Wege zu entdecken.

Im Alltag kann das bedeuten, Kompromisse zu finden, die beide Seiten zufriedenstellen, oder neue Kombinationen zu entwickeln, die vorher undenkbar schienen.

Lasst uns also gemeinsam daran arbeiten, vom Entweder-Oder zum Sowohl-als-auch zu gelangen – für mehr Offenheit, Flexibilität und Innovation in unserem Leben!

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Es gibt keine festgelegte Definition, weil die innere Haltung sehr persönlich ist und sich im Laufe unseres Lebens verändern kann. Dennoch wird sie oft als die innere Einstellung beschrieben, die unser Verhalten maßgeblich prägt.

Aus Sicht der Psychologie und Neurowissenschaften ist unsere Haltung das Ergebnis unserer Überzeugungen, Erfahrungen und Glaubenssätze. Im Gehirn sind bestimmte neuronale Netzwerke aktiv, wenn wir eine Meinung bilden oder eine Haltung einnehmen. Das bedeutet, dass unsere Gedanken und Überzeugungen tatsächlich im Gehirn verankert sind und unser Verhalten beeinflussen.

Wenn wir eine eigene Meinung entwickeln, werden im Gehirn vor allem Bereiche wie der präfrontale Cortex aktiv – das ist der Teil, der für bewusste Entscheidungen und Bewertungen zuständig ist. So formen wir unsere Wahrnehmung und reagieren auf Situationen.

Manchmal fällt es uns schwer, eine eigene Haltung zu entwickeln. Das kann daran liegen, dass wir uns von anderen beeinflussen lassen, Angst vor Ablehnung haben oder negative Erfahrungen gemacht haben. Auch unsere Erziehung und die Vergangenheit spielen eine große Rolle: Sie prägen unsere Überzeugungen und Werte, manchmal ohne dass wir es merken.

Unsere Erlebnisse und die Art, wie wir aufgewachsen sind, formen die Grundüberzeugungen, die wir heute haben. Sie beeinflussen, wie wir die Welt sehen und welche Haltung wir einnehmen.

Die innere Haltung ist enorm wichtig, weil sie unser Wohlbefinden, unsere Entscheidungen und unser Verhalten beeinflusst. Eine positive Haltung kann uns helfen, resilienter zu sein, besser mit Stress umzugehen und insgesamt zufriedener zu leben.

Wenn du eine positive innere Haltung entwickeln möchtest, ist es hilfreich, bewusst zu reflektieren, achtsam zu sein und eigene Glaubenssätze zu hinterfragen. Praktiken wie Meditation, positive Affirmationen oder das bewusste Umdenken bei negativen Gedanken können dabei sehr unterstützend sein.

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Wissenschaftlich betrachtet zeigt die Forschung, dass unser Geist und Körper eng verbunden sind. Stresshormone wie Cortisol können unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation nachweislich Stress reduzieren und das Gefühl von Leichtigkeit fördern.

Psychologisch gesehen hängt Leichtigkeit oft mit unserer Einstellung und unseren Denkmustern zusammen. Das Loslassen von Perfektionismus, das Akzeptieren von Unvollkommenheit und das Üben von Dankbarkeit können unsere innere Haltung positiv verändern und uns leichter durchs Leben gehen lassen.

Emotional ist Leichtigkeit eng verbunden mit positiven Gefühlen wie Freude, Dankbarkeit und Gelassenheit. Das bewusste Erleben und Pflegen dieser Gefühle stärkt unser emotionales Gleichgewicht und lässt uns schwerer belastende Gefühle leichter tragen.

Spirituell betrachtet ist Leichtigkeit oft ein Zustand des Loslassens und Vertrauens. Viele spirituelle Traditionen lehren, dass das Loslassen von Kontrolle und das Vertrauen in den Fluss des Lebens uns in einen Zustand der inneren Freiheit und Leichtigkeit führen können.

Tipps für mehr Leichtigkeit im Alltag:

• Praktiziere regelmäßig Achtsamkeit und Meditation, um im Hier und Jetzt zu bleiben.
• Übe dich im Loslassen – von Erwartungen, Perfektionismus und belastenden Gedanken.
• Führe ein Dankbarkeitstagebuch, um den Fokus auf das Positive zu lenken.
• Bewege dich regelmäßig an der frischen Luft, um Körper und Geist zu entspannen.
• Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst und tue Dinge, die dir Freude bereiten.
• Vertraue darauf, dass das Leben dir immer wieder neue Chancen und Wege bietet.
• 
  

Leichtigkeit ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann für immer behält. Es ist eine Haltung, die wir immer wieder neu wählen können. Ich lade dich ein, diese Reise zu beginnen und dir selbst mehr Leichtigkeit zu schenken.

Viel Freude beim Hören und Ausprobieren!

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Herzlich Willkommen bei einer neuen Folge Stimme 2 go, in der wir dich einladen, mal wieder über dich hinauszuwachsen!

Wie nimmst du deine Komfortzone, deine Wohlfühlzone wahr? Dort liegen unsere Routinen, und können alles berechnen. Kein Stress, der uns umhaut, weil etwas Neues passiert.

Prof. Gerhard #Hüther sagt: Wer seine Komfortzone nicht verlässt, lässt sein Gehirn schrumpfen.

#Angstzone oder #Lernzone – du kannst entscheiden! Und wenn du eine Lernzone wahrnehmen kannst, kommt nach jeder Grenze eine Wachtumszone. Beruflich und persönlich – es gibt viele Zonen, die wir erweitern können. Und was passiert dann: #Resilienz. Du wirst widerstandsfähiger.

Was ist deine Herausforderung? Und welche Schritte hast du bereits unternommen? Wir möchten darauf hinweisen, dass KLEINE Schritte wichtig sind. Wenn du deine Ziele zu hoch hängst, besteht die Gefahr, dass du es nicht erreichst. Zuerst das Ziel justieren, dann in kleinen Schritten denken: Adresse heraussuchen, hinfahren, anschauen, ansprechen – und jedes Mal nach diesem erreichten kleinen Zwischenziel darfst du dich loben. Denn wir stoßen Dopamin aus, wenn wir uns loben. Wenn wir uns anerkennen. Und mit jedem kleinen Schritt erweiterst du deine #Komfortzone. Und das Leben öffnet alle Türen für dich!

Hast du gute Menschen in deinem Umfeld? Es ist immer gut, mit Menschen zu sprechen. Hole dir doch Unterstützung in Menschen, die dich motivieren. Oder ein Coach oder Therapeut, falls die Wolken bei dir ein bisschen tiefer hängen. Wisse: Mit jedem Schritt, den du gehst, wird es einfacher.

Oder bist du ein Mensch, der #Kontrolle braucht? Wenn du nicht weiß, was passiert, wenn dein Schiff den Hafen verlassen hat, und dieses Gefühl macht dich ängstlich. Dann ist das erstmal ganz normal. Es gibt kein Schritt ohne Risiko. Es ist Teil des Lernprozesses. Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitergehen!

Du trainierst dein Gehirn. Du wirst belohnt mit einem riesigen Packen an Glückshormonen, Endorphinen, und das wirkt magisch auf dein ganzes System. Jede Zelle schwingt höher, du wirst mental gesünder. Und dein Cortisolspiegel sinkt mit jedem Schritt. Wenn die Angst groß ist, wird Cortisol produziert, aber dies lässt mit jedem Schritt nach. Sei mutig und hisse die Segel!

Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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In dieser Folge möchten wir dir alle Seiten der Liebe aufzeigen. Denn Liebe will nicht haben. Sie kommt aus keinem Bedürfnis heraus und ernährt sich nicht durch „mehr“. Wahre Liebe ist bereits in dir, wenn du auf diesen Erdenball kommst. Sie ist. Sie ist in dir und in allem. Du kannst dich ganz aktiv mit ihr verbinden, indem du dich erinnerst.

Jedoch ist das Leben viel zu aufregend mit seinen vielen Herausforderungen. Und wir werden ständig getriggert und möchten unserem Gegenüber unsere Meinung aufdrücken.

Wusstest du, dass es beim Streit nur um dich geht und nie um den anderen? Wir laden dich ein, dich zu reflektieren. Wenn du deine Programme verstehst, kannst du dein ganzes Verhalten besser verstehen. Und dann läufst du im Streit auch nicht mehr davon oder wirst laut. Dann willst du auch nicht mehr Recht haben.

Denn die Liebe ist pure Freiheit. Lasse den Anderen so, wie er oder sie ist. Wenn du das schaffen kannst, kannst du ganz in der Liebe sein. Und natürlich sprechen wir auch über das Verliebtsein.

Es ist eine wundervolle Einrichtung der Natur, dass wir am Anfang alles durch eine rosarote Brille sehen und jede Schwäche des Anderen verzeihen.

Das Leben in Wachstum beginnt eigentlich erst danach. Wenn es kniffelig wird, wenn der Partner, die Kollegin oder der Freund/Freundin eine andere Meinung vertritt als du, und du unbedingt deine Meinung als richtig empfinden möchtest. Da beginnt der Blick in den Spiegel mit Fragen wie:

-       Warum will ich gerade Recht haben?

-       Wo tut es gerade weh?

-       Wie fühlt es sich an, eher wütend, eher ängstlich?

Du wirst erstaunt sein, wie viel du über das Leben lernst, wenn du ständig in #Reflektion bist und versuchst, dich selbst besser zu verstehen.

Wir geben dir auch tolle Tools mit, wie du wieder mehr in die Liebe kommen kannst. Sei es zur Natur, zur Musik, deinem Beruf oder deinen Freunden – überall können wir aktiv in die Liebe gehen!

#Love is in the air

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Wir möchten dich mit dieser Folge sensibilisieren, dass Musik viel mehr kann, als viele Menschen für möglich halten. Eine Hymne ist ein Lobgesang, ja eine Lobpreisung, in alter Sprache gesprochen. Aber wie wollen wir es heute nennen: Motivationslied? Lieblingslied? Kraftspender? Heillied?

Hast du ein Lied, welches dir in dunklen Momenten deinen Weg heller macht? Hast du einen Powersong, der dich motiviert und zu Höherem antreibt?

Ein Lied kann dich an deine Werte erinnern. Es kann auch ein eigenes Lied sein, ein Zitat oder ein Gedicht. Wobei kann dein Lied dir helfen? Wann ging es dir mal schlecht, und welches Lied hat dich dann begleitet oder sogar geholfen?

Bereits in der letzten Folge haben wir über die Kraft der Musik gesprochen, und wie sie dich retten kann. Nun sprechen wir über DEIN Lied. Über dein ganz persönliches #Kraftlied. Hast du einen #Leitsatz? Oder singst du manchmal ein Mantra, das sich wiederholt und dir hilft?

Wenn du jetzt anfängst, dir diese Fragen zu stellen, dann vielleicht auch noch folgende: Welche Werte hattest du früher und haben sie sich heute verändert? Vielleicht hat sich auch deine Hymne entsprechend verändert. Anja erinnert sich gern an die Musik in ihrer Jugend, die ihr damals schon geholfen hat. Und dann spricht sie über das analytische Hören. Über die Kunst der Musik. Und wir sind beide mal wieder sehr persönlich, was unsere eigene Meinung betrifft.

Wichtig ist, dass wir uns in schweren Zeiten an unsere Hymne erinnern. Idealerweise haben wir sie aktiviert, wenn es uns gut geht. Und wenn dann mal ein Tal kommt, können wir darauf zurückgreifen. Vielleicht sogar ein LUX-Lied, also eine gesungene Affirmation! Das ist Heilung pur. Inka hat direkt ein Beispiel für das LUX-Lied „Alles ist gut“.

Lass uns gern wissen, ob du eine Hymne hast! Wir lassen uns von dir gern inspirieren, und vielleicht dürfen wir auch von dir lernen, welches Lied geholfen hat. Auf dass wir alle gemeinsam wachsen und uns gegenseitig helfen!

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Vielleicht hat Musik dich auch schon mal gerettet. Oder sie hat dir geholfen, mit einer schwierigen #Herausforderung umzugehen. Wir laden dich ein, mal wieder mehr Melodien in deinen Alltag zu lassen. In dieser Folge erklären wir die vielen positiven Aspekte des MusikHÖRENS, des SINGENS oder aber auch der BEWEGUNG, wenn wir Musik hören.

Was haben Stars wie Lady Gaga, Herbert #Grönemeyer und #Eminem gemeinsam: sie alle erwähnen mehrfach in Interviews, dass sie durch die Musik geheilt wurden. Musik als #Therapie, auch Alanis Morisette, Johny Cash und Udo #Lindenberg berichten davon.

Wusstest du, dass die #Schamanen schon vor tausenden von Jahren das Musizieren in Verbindung mit Bewegung für das Stellen von Diagnosen und der danach folgenden Heilung genutzt haben?

Aber wie kann die Musik heilen? Anja erklärt, wie unser System auf Musik reagiert. Insbesondere, wenn wir uns gleichzeitig bewegen!

Die #Wissenschaft ist diesbezüglich sehr weit: Prof. Dr. Stephan Kölsch hat Forschungen über heilende Musik gemacht und Fantastisches herausgefunden: Es braucht ganz wenig, damit Musik uns heilen kann. Stelle dir vor, du hörst Musik im Radio und dazu stellst du dir nur vor (also nur im Kopf, nicht in echt!), dass du dich bewegst. Das alleine reicht bereits, dass unser gesamtes System positiv reagiert. Du kannst auch die Finger oder den Kopf leicht mitwippen, und schon hat die Musik eine heilende Wirkung. Diese heilsame Wirkung von Musik kannst du auch in Kölsch´s Buch „Good vibrations“ nachlesen.

Oder ist Musik vielleicht nicht so dein Ding? Macht nichts, dann lass es mit der Heilung durch Musik. Aber sobald du eine Art #Lieblingsmusik hast, dann kannst du sie für dich nutzen. Du musst nicht unbedingt selbst musizieren oder sogar singen. Es reicht, wenn du sie hörst.

Und? Was denkst du jetzt? Welche Musik könnte deine Heilung sein, wenn dein #Stress zu groß wird?

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ein kraftvolles universelles Ritual, das in vielen Kulturen, Glaubensrichtungen und auch im persönlichen Alltag eine wichtige Rolle spielt. Beten kann mehr als nur ein religiöser Akt sein; es ist eine Methode zur Selbstreflexion, Achtsamkeit, zum Stressabbau, um Hoffnung zu schöpfen und innere Ruhe zu finden.

Inka und Anja reden darüber, wann und warum Menschen beten: Ob in Momenten der Dankbarkeit, bei Sorgen, Ängsten, Zweifel, um positive Energie und Hoffnung zu aktivieren oder um einfach Kraft für den Alltag zu tanken. Beten als Hoffnungsmacher, Kraftquelle und Bewältigungsstrategie bei Lebenskrisen. Es kann helfen, Ängste zu reduzieren, Seelenfrieden zu finden und emotionale Stabilität zu stärken.

Das Beten kann ganz persönlich sein – unabhängig von Religion oder Kirche. Es ist eine Form der Meditation, die Achtsamkeit und Selbstliebe fördert und helfen kann sich zu fokussieren, um Klarheit zu gewinnen.

Wir sprechen darüber, wie achtsames Beten im Alltag integriert werden kann, um Stress abzubauen, Ziele zu visualisieren und positive Gedanken zu stärken.

Außerdem erfährst du, warum Beten ohne religiösen Hintergrund eine wertvolle Methode sein kann, um Selbstbewusstsein, innere Stärke und Lebenssinn zu entwickeln. Beten als Meditation, Gebet als Selbstfürsorge oder spirituelle Praxis für mehr Lebensqualität.

Lass dich inspirieren, wie du beten als Werkzeug für mehr Gelassenheit, Selbstfindung und Lebensfreude nutzen kannst. Entdecke, warum Gebet eine universelle Sprache ist, die Herz und Seele verbindet und dir hilft, Zweifel und Ängste zu überwinden.

Es ist eine Einladung, sich selbst und das Leben bewusster zu erleben.

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Dabei geht es nicht nur um das einfache Alleinsein, sondern um die tiefere Erfahrung, mit sich selbst im Einklang zu sein.

Viele Menschen unterscheiden zwischen Einsamkeit und Alleinsein. Einsamkeit ist oft mit Traurigkeit, Isolation und dem Gefühl verbunden, nicht gesehen oder verstanden zu werden.

Das Alleinsein hingegen kann eine wertvolle Zeit der Selbstreflexion, des Wachstums und der Selbstliebe sein. Es ist die Chance, sich selbst besser kennenzulernen, die eigenen Qualitäten zu entdecken und den eigenen Lebenssinn zu spüren.

Doch was hat Angst vor dem Alleinsein mit unserem Selbstbewusstsein zu tun? Wenn wir wissen, wer wir sind, was unsere Stärken sind und warum wir hier auf dieser Erde sind, dann definieren wir uns nicht mehr über das Leben der anderen. Stattdessen spüren wir den Sinn unseres eigenen Lebens und finden innere Ruhe.

Viele Ängste vor dem Alleinsein haben ihre Wurzeln in der Vergangenheit. Vielleicht hast du in deiner Kindheit nicht die nötige Fürsorge erfahren, oder du hast Verluste erlebt – sei es durch den Tod eines geliebten Menschen oder durch Trennungen. Verlassensängste können hier eine große Rolle spielen.

Besonders als Frau ist es wichtig, für sich selbst zu sorgen und Unabhängigkeit zu entwickeln – sowohl emotional als auch finanziell. Frauen definieren sich oft über ihre Rolle als Partnerin oder Mutter. Doch was bleibt, wenn die Kinder aus dem Haus sind? Wer bin ich, wenn nichts und niemand bei mir ist?

Unabhängigkeit, vor allem finanzielle Unabhängigkeit, macht frei. Sie gibt dir die Möglichkeit, dein Leben selbstbestimmt zu gestalten, Entscheidungen zu treffen und dich nicht von äußeren Umständen abhängig zu machen.

In dieser Folge erfährst du, warum die Qualität des Alleinseins so wertvoll ist, wie du durch Selbstbewusstsein und Selbstliebe innere Stärke aufbauen kannst und warum es sich lohnt, die Beziehung zu dir selbst zu pflegen.

Lass uns gemeinsam entdecken, wie du das Alleinsein als eine Quelle der Kraft und des inneren Friedens nutzen kannst.

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Die Meinung von anderen Menschen kann Berge versetzen, oder dich genau dort kleben lassen, wo du jetzt bist. Bleib so wie du bist – ein Katastrophenwunsch zum Geburtstag, denn dann hörst du ja auf, dich zu entwickeln!

Dabei sind wir doch hier, immer wieder etwas Neues zu lernen und zu tun, und uns damit eine riesige Möglichkeit des persönlichen Wachstums zu geben.

Lebst du dich ganz? Oder hast du dich von deinen Eltern oder Lehrern beeinflussen lassen, welchen Beruf du wählst? Ist es dann wirklich zu DEINER Berufung gekommen? Und wie wichtig sind dir die sozialen Medien? Lässt du zu, dass die Meinung eines Influencers in deinen Fluss kommt?

Egal, wie alt du heute bist: In dir steckt ein Same. Es ist die Information, die du schon vom ersten Tag deines Lebens an in dir trägst. Alles, was du für dein Leben benötigst, ist schon da. Und wenn du dann auch noch Menschen um dich herum hast, die dieses Potential fördern und fordern, dann kannst du Großes erreichen.

Aber was passiert, wenn wir uns durch Menschen beeinflussen lassen? Influencer auf #social media, oder das #Beeinflussen durch unsere Liebsten. Mit Fragen und bestimmten Betonungen wie „Glaubst du WIRKLICH, dass DAS klappt?!“ gehen wir sofort in Resonanz und melden eigene Bedenken an unser Projekt an. Dabei hatten wir doch gerade noch die zündende Idee!!! Und dann ein „Das ist doch viel zu teuer!“ oder „So etwas Schwieriges kannst du nicht!“- und schon ist unsere Zündung wie weggeblasen.

Warum verhalten wir uns so? Sind es #Urängste? Sind es limitierende #Glaubenssätze? Wir möchten dich wieder einmal einladen, über deine Gedanken nachzudenken. Und auch möchten wir dich sensibilisieren für die Menschen, die dich umgeben. Fördern sie dich oder bremsen sie dich? Sind es ihre Begrenzungen, die sie (vielleicht sogar nur gut meinen, aber) dir um die Ohren hauen?

Sei #selbstbewusst! Es geht im deinem Leben immer um #Selbstwirksamkeit. Und du darfst deinen Weg gehen, so wie DU es für richtig hältst. Sei achtsam mit der Meinung der Anderen!

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Wir möchten mit dieser Folge aufklären, und haben uns deshalb einen Gast eingeladen, der sich mit Depressionen auskennt. Marek ist Anja´ s Sohn und gibt uns tiefe Einblicke in seine Gefühle und seine Gedanken. Es begann mit 13/14, und es war nicht gleich klar, dass es sich um eine „richtige“ Depression handelt. Im pubertierenden Alter wird es schnell mal „übersehen“, denn schließlich zieht sich fast jeder Jugendliche in einem bestimmten Alter mal etwas mehr zurück. Aber wie ist dieser schleichende Prozess?

Und was macht es mit dem Betroffenen, wenn klar feststeht: Ich habe Depression? Und was macht es mit den hilflosen Eltern?

Marek lässt uns mitfühlen und gewährt uns einen offenen Blick in sein Herz. Wie schwer ist es einem, der nicht mehr aus dem Bett kommt? Kommen Schuldgefühle, wenn man sieht, wie die Familie mitleidet? Wir dürfen euch verraten: Inka und Anja waren tief berührt und dankbar über diese Offenheit.

Und Anja beschreibt aus der Rolle der Mutter: Du kannst als Mama noch so stark sein, wenn echte #Hilflosigkeit kommt, kann es dir alle Energie nehmen. Sie gibt am Ende der Folge allen indirekt Betroffenen wahre Schätze mit.

Wusstest du, wie hilfreich das Reden sein kann? Darüber zu sprechen ist ein Gamechanger! Marek hat viele gute Tipps für dich. Höre unbedingt bis zum Ende durch, denn es befinden sich immer wieder kleine versteckte Hinweise, was dir oder deinen Liebsten helfen kann, wenn du betroffen bist.

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass alles zu #schwer ist? Hast du über einen längeren Zeitraum keine Energie mehr, schaffst die einfachsten Dinge nicht und fühlst dich überfordert? Oder kennst du jemanden, bei dem es so ist? Dann schaue gern auf die Seite der Stiftung der Deutschen Depressionshilfe und Suizid-Prävention. Hier findest du Hilfe und Informationen im Umgang mit der Krankheit:

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

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Was ist der Vagusnerv und wie viele Effekte hat er auf unser körperliches und mentales System?

Er ist einer der vielseitigsten und größten Nerven in unserem Körper. Er verzweigt sich zu allen Organen und versorgt sie. Je nachdem, wie du ihn also „pflegst“, kann er seinen Job im Bereich der Ruhe und Entspannung voll ausleben. Er ist zuständig für die Regulierung den Rhythmus des Atems, des Herzens, und reguliert auch andere Organe.

Wusstest du, dass deine Darmfunktion direkt von ihm profitiert?

Es ist erstaunlich, was dieser Nervus Vagus alles kann. Er ist der Kommunikator von außen nach innen und auch in die andere Richtugn. Wenn dein Körper sich wohl fühlt, und du es schaffst, in Ruhe und #Gelassenheit zu sein, erfüllt er lebenswichtige Funktionen.

Wir laden dich ein, mehr wahrzunehmen. Atmest du nur oben in die Lunge oder sogar öfter mal in den tiefen Bauch? Bist du mit deinen Gedanken immer im nächsten Schritt? Planst du alle Eventualitäten durch und kannst nicht richtig loslassen? Je mehr du wahrnimmst und damit vielleicht bemerkst, dass du zu viele ToDos hast und dass dein Tag zu wenig Stunden hat, desto angespannter ist dein Vagusnerv und kann nicht für dich sorgen.

Wir sprechen auch über Traumata. Es müssen nicht immer die großen Dramen der Welt sein, die deinen Schmerz damals eingefroren haben. Es kann auch eine ganz kleine Situation gewesen sein, in der du dich als Kind nicht wohl gefühlt hast. Und dann gehst du in den Flucht- oder Kampfmodus.

Stelle dir nur vor, dass dein Gehirn dich 30, 40 Jahre lang vor einem Schmerz, der in deiner Kindheit stattfand, bewahren will. Dein Vagusnerv ist damit 30, 40 Jahre lang nicht in der Lage, all deine Organe richtig zu versorgen. Und dann wunderst du dich, dass du mit 50 #Herzrasen bekommst, oder #Atemprobleme, #Verdauungsprobleme oder andere #chronische Krankheiten?

Natürlich haben wir tolle Tools für dich dabei, wie du deinen Vagusnerv auf die Spur bringst. Wie du deine #Stresshormone senkst und bestenfalls #Glückshormone ausschüttest. Wahrnehmen, aussprechen, atmen – die einfachsten Rituale im Alltag können dir helfen, deine Gesundheit zu fördern.

Und singen und summen hilft natürlich auch hier! Hör mal rein!

Dies ist kein Medizin-Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir wollen dir mit diesem Podcast helfen, den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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Hauterkrankungen, die nicht ganzheitlich betrachtet und behandelt werden, können sich verlagern. Die Krankheitsenergie geht nach innen, auf andere Ebenen, z.B. in die Lunge und/oder den Dickdarm.

Die Lunge ist ein faszinierendes Organ, das eine zentrale Rolle in unserem Körper spielt. Sie ist dafür verantwortlich, Sauerstoff aus der Luft aufzunehmen und Kohlendioxid auszuscheiden. Unsere Lungen bestehen aus Millionen von kleinen Luftbläschen, den Alveolen, die wie kleine Schwämme arbeiten. Wenn wir atmen, füllen sich diese Bläschen mit Luft und ermöglichen den Austausch von Gasen.

Bei Menschen mit Asthma ist dieser Prozess jedoch oft gestört. Asthma ist eine chronische Erkrankung, bei der die Atemwege entzündet und verengt sind. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie Allergene, Luftverschmutzung oder sogar Stress ausgelöst werden. Wenn jemand mit Asthma einen Anfall hat, können die Atemwege anschwellen und sich verkrampfen, was das Atmen erschwert. Es ist, als würde man versuchen, durch einen dünnen Strohhalm zu atmen – alles andere als angenehm!

Wie geht es den Menschen mit Asthma?

Für viele Menschen mit Asthma ist das Leben eine ständige Herausforderung. Sie müssen auf ihre Umgebung achten, Allergene meiden und oft Medikamente einnehmen, um ihre Symptome zu kontrollieren. Es kann frustrierend sein, wenn man plötzlich nicht mehr atmen kann oder sich in bestimmten Situationen unwohl fühlt. Viele Betroffene berichten von Ängsten, die mit der Erkrankung einhergehen, insbesondere in stressigen oder ungewohnten Situationen.

Die Organsprache und der ganzheitliche Ansatz

Die Lunge und auch der Dickdarm nehmen auf und scheiden aus. Die Lunge die das „Flüchtige“, der Darm das „Feste“. Somit wird die Lunge mit dem Thema „Loslassen“ und „Freigeben“ in Verbindung gebracht. Schwierigkeiten beim Atmen können darauf hindeuten, dass jemand Schwierigkeiten hat, emotionalen Ballast abzuwerfen oder sich von belastenden Situationen zu befreien.

Außerdem stehen Lunge und Bronchien zum einem für die Interaktion und Kommunikation mit der Außenwelt und auch mit der eigenen Innenwelt.

Es kann hilfreich sein, sich mit diesen inneren Konflikten auseinanderzusetzen und Wege zu finden, um emotionalen Stress abzubauen. Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit können dabei unterstützen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.

Auf einer spirituellen Ebene kann Asthma auch als Einladung gesehen werden, tiefer in sich selbst zu schauen. Es kann eine Gelegenheit sein, sich mit den eigenen Ängsten und Unsicherheiten auseinanderzusetzen. Viele Menschen finden Trost in spirituellen Praktiken, die ihnen helfen, ihre innere Ruhe zu finden und ihre Atmung zu harmonisieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, Menschen mit Asthma zu unterstützen. Neben der medizinischen Behandlung, die oft Inhalatoren und Medikamente umfasst, können auch alternative Ansätze hilfreich sein. Atemtherapie, Yoga und Entspannungstechniken können dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und die Kontrolle über die Atmung zu verbessern. Und natürlich steht das SINGEN!! ganz weit oben auf der Liste zur Symptomlinderung bei Atembeschwerden, - erkrankungen.

Vielen Dank, dass ihr heute dabei wart! Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, lasst es uns wissen. Bis nächsten Sonntag!

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Das Älterwerden ist nicht nur ein biologischer Prozess, sondern auch eine Reise der Selbstentdeckung. Es ist die Zeit, in der wir uns von den Erwartungen der Gesellschaft befreien und uns auf das konzentrieren können, was uns wirklich wichtig ist. Vielleicht ist es an der Zeit, die Frage zu stellen: „Was möchte ich wirklich im Leben erreichen?“

In vielen Kulturen wird das Alter als eine Zeit der Weisheit und des inneren Friedens angesehen. Es ist die Gelegenheit, die Lektionen des Lebens zu reflektieren und die Schönheit der kleinen Dinge zu schätzen. Vielleicht ist das Geheimnis des entspannten Alterns, die Dinge nicht zu ernst zu nehmen. Schließlich sind wir alle nur für eine kurze Zeit hier – also warum nicht das Beste daraus machen?

In dieser Folge gibt es aber auch jede Menge Gesundheitstipps für ein entspanntes Altern. Hier eine kleine Ausschau:

Bewegung ist das A und O: Es muss nicht immer der Marathon sein! Ein gemütlicher Spaziergang im Park, Yoga im Wohnzimmer oder das Tanzen zu deiner Lieblingsmusik – alles zählt. Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sondern hebt auch die Stimmung. Und wenn du dabei ein paar verrückte Tanzbewegungen machst, ist das ein Bonus für die Lachmuskeln!

Ernährung mit Genuss: Wer sagt, dass gesundes Essen langweilig sein muss? Experimentiere mit bunten Obst- und Gemüsesorten, entdecke neue Rezepte und genieße das Essen bewusst. Und ja, ein Stück Schokolade hin und wieder ist nicht nur erlaubt, sondern auch eine kleine Belohnung für die Seele!

Mentale Fitness: Halte deinen Geist aktiv! Lies Bücher, löse Rätsel oder lerne eine neue Sprache. Das hält nicht nur das Gehirn fit, sondern sorgt auch dafür, dass du immer etwas Interessantes zu erzählen hast – und das ist besonders wichtig, wenn du in geselliger Runde bist!

Soziale Kontakte pflegen: Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun. Lachen ist die beste Medizin, und je mehr du lachst, desto weniger Sorgen hast du. Organisiere regelmäßige Treffen mit Freunden oder schließe dich einer Gruppe an, die deine Interessen teilt. Schließlich sind wir soziale Wesen, und das Teilen von Erfahrungen macht das Leben bunter.

Lass uns das Älterwerden mit einem Lächeln annehmen, die Herausforderungen mit Humor nehmen und die Reise genießen. Denn am Ende des Tages sind wir alle auf dem gleichen Schiff – und es ist viel angenehmer, wenn wir gemeinsam lachen!

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Wie du aus deiner #Hilflosigkeit herauskommst? Werde selbst-wirksam!

Kennst du die Situation, in der einfach alles zu viel wird? Zu viele Aufgaben, zu viele Menschen, zu viele ToDos? Oder hast du schon einmal eine plötzliche Veränderung erlebt, die dich hilflos dastehen ließ: Eine #Diagnose, mit der du nicht gerechnet hast, ein #Unfall oder eine Situation, die dich plötzlich stresst?

All diese Situationen können uns in eine Hilflosigkeit bringen, aus der wir uns nicht (einfach mal so) wieder befreien können. Es kann zu regelrechter #Blockade kommen.

Was passiert in deinem Gehirn, wenn du eine „schlimme Situation“ erlebst, aus der du nicht allein herauskommst? Vielleicht wurde dir früher alles abgenommen, oder du hast in stressigen Situationen schon damals nicht in Lösung denken können. Diese #Resilienz kann dir in jedem stressigen Moment deines Lebens helfen. Aber was, wenn dir schon als Kind gesagt wurde: „Du kannst das nicht, dafür bist du zu klein, dick, dünn, jung…“? Dein Gehirn erkennt das Muster noch nach vielen Jahren, und das Gehirn bleibt in dieser Vergangenheit stecken.

Die Ausweichprogramme #fight, #flight oder #freeze helfen uns oft schon seit der Kindheit, einen bestimmten #Schmerz nicht fühlen zu müssen. Was uns zuerst mal hilft ist es, zu erkennen, dass wir überhaupt einen Schmerz haben und davor weglaufen. Es ist ein riesiger Schritt, das zu erkennen und zu akzeptieren.

Wo sitzt das Gefühl der Hilflosigkeit bei dir? Ist es ein Erstarren, ein Drücken oder ein Ziehen? Dann spüre mal mindestens 3 Minuten hinein und beobachte dich. Nicht bewerten, nicht in die „Ach du Schande, wie schlimm-Gefühle“ kommen. Und gern darfst du dazu deine Hand dahinlegen, wo es schmerzt oder drückt.

Dein Cortisol Spiegel (Stresshormon) wird gesenkt, wenn du in diese Akzeptanz kommst. Du wirst achtsamer mit dir. Anja bringt es auf den Punkt: Du wirst selbst-wirksam! Die #Selbstwirksamkeit ist der Gegenspieler der Hilflosigkeit. Werde du selbst, werde wirksam für dich!

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Was Besenreißer mit deiner Milz zu tun haben? Wie viel Abwehrkräfte direkt aus deiner Milz kommen? Und wo deine Lebensenergie in deinem Körper entsteht– das alles und noch viel mehr hörst du in dieser inspirierenden Folge.

Kennst du jemanden, der krank an der Milz ist? Erstaunlicherweise ist das sehr selten. Aber die Bauchspeicheldrüse, der Magen und die Milz gehören direkt zusammen. Ein guter Mediziner weiß das, und sieht sich alle drei gemeinsam an. Dein gesamtes #Immunsystem hängt an der Milz, denn hier bilden sich die weißen Blutkörperchen, deine polizeiliche #Abwehrkraft.

Die traditionell chinesische Medizin (#TCM) beobachtet seit tausenden von Jahren die Menschen und hat daraus viel Wissen erbracht. Die Organe sprechen alle zusammen. Sogar emotionale Herausforderungen kannst du auf die Milz „schieben“. Wenn die Lebensenergie (das Qi) fehlt, darf die Milz gestärkt werden. Und wie du das erreichst, lernst du in dieser Folge.

Hast du #Menstruationsbeschwerden oder ein Absenken von Organen, #Besenreißer oder sogar Krampfadern? Dann hast du den Hang dazu, dass deine Organe nicht mehr „am Platz“ bleiben. Doch genau dafür ist die Milz auch zuständig. Auch bei #Schwäche der Muskeln oder des #Selbstbewusstseins, immer wieder kann deine Milz geschwächt sein.

Bist du ein Mensch, der sich viele Gedanken macht? Jede Sorge und jeder kreisende Gedanke geht „durch deine Milz“. Es macht sie schwach. Falls du ein Leistungsmensch bist, tust du auch gut daran, deine Lebensenergie von der Milz aus zu stärken. Denn die Leistungsfähigkeit deines Blutes wird dort gestärkt. Selbst #Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder #Allergien können reduziert werden, wenn du deiner Milz etwas Gutes tust.

Gemüse, Getreide – am besten alles gekocht: das mag die Milz am liebsten essen. Und warm mag sie gern, also essen und auch trinken. Rohkost ist kalt und durchfeuchtet die Milz, dabei mag sie am liebsten trocken und warm. Schau doch mal bei den Gewürzen, welche in der #ayurvedischen Medizin wärmen: es kann sehr einfach sein, ein milzfreundliches Essen zu kochen.

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Warum setzen wir uns nicht öfter bewusst Prioritäten? Vielleicht liegt es daran, dass wir oft nicht genau wissen, was wir wollen. Wir sammeln alles, was uns in den Sinn kommt auf unseren Listen, ohne abzuwägen, was UNS wirklich wichtig ist. Und so verlieren wir schnell den Überblick, sind äußeren Druck und Erwartungen ausgeliefert und somit nicht mehr mit uns, unsere Intuition und unserer inneren Stärke verbunden.

In dieser Folge möchten wir euch dazu anregen, euch die Fragen zu stellen: „Warum wähle ich so? Was will ich wirklich und wohin will ich?“ Es ist so wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was uns wirklich erfüllt und glücklich macht.

Aber das ist nicht immer einfach! Oft werden wir von den Erwartungen und Bedürfnissen anderer abgelenkt. Wie oft hast du schon die Wünsche anderer über deine eigenen gestellt? Es braucht Mut, „Nein“ zu sagen und sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Und ja, „Nein“ ist ein ganzer Satz!

Lasst uns gemeinsam den Fokus darauflegen, was uns wichtig ist. Wenn wir uns unseren Wünschen, Werten und Zielen Vorrang geben, können wir ein erfüllteres Leben führen. Aber wir müssen auch die Konsequenzen bedenken: Wenn unsere To-Do-Listen von anderen bestimmt sind oder einfach viel zu voll sind, verlieren wir die Kontrolle über unser eigenes Leben.

Und hier kommt die Selbstbestimmung ins Spiel: Wer wählt, trägt auch die Verantwortung. Das kann beängstigend sein, aber es ist auch befreiend! Es bedeutet, dass wir die Macht haben, unser Leben aktiv zu gestalten.

Also, lasst uns gemeinsam den Mut aufbringen, unsere Prioritäten zu setzen und uns auf das zu konzentrieren, was uns wirklich wichtig ist. Wir freuen uns darauf, euch auf diesem Weg zu begleiten!

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In Folge 61 sprechen Inka & Anja über ein Thema, das oft im Hintergrund bleibt, aber eine große Rolle für unser Wohlbefinden spielt: Die Zähne und der Kiefer.

Wusstest du, dass unsere Zähne und Organe über das fasziale System miteinander verbunden sind? Ja, genau! Jeder Zahn hat seine eigene Entsprechung in einem Organ, und das ist nur der Anfang unserer spannenden Entdeckungsreise.

Die beiden Coaches erzählen über die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Mund, Kiefer und den körperlichen sowie emotionalen Symptomen, die wir manchmal gar nicht mit unseren Zähnen in Verbindung bringen.

Sie sprechen über das Zähneknirschen, auch bekannt als Bruxismus – ein Thema, das viele von uns betrifft, oft ohne, dass wir es wirklich merken. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, was hinter diesem unbewussten Knirschen steckt?

Außerdem werfen Inka & Anja einen Blick auf die Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) und die Auswirkungen, die sie auf unseren Körper und Geist haben kann. Es ist erstaunlich, wie sehr unsere Emotionen und Stresslevel sich in unserem Kiefer und unseren Zähnen manifestieren können.

In dieser Folge möchten wir dir zeigen, wie wichtig es ist, die ganzheitlichen Zusammenhänge zu verstehen. Denn wenn wir unsere Zähne und unseren Mund als Teil eines größeren Systems betrachten, können wir nicht nur körperliche Symptome besser verstehen, sondern auch die emotionalen Themen, die dahinterstecken.

Mach dich bereit für eine lockere und anregende Folge, die dir neue Perspektiven eröffnet und vielleicht sogar dazu anregt, einen genaueren Blick auf deine eigene Mundgesundheit zu werfen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir durch mehr Bewusstsein für unsere Zähne und unseren Kiefer zu einem ganzheitlicheren Wohlbefinden gelangen können. Sei dabei und lass dich inspirieren!

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Wir sprechen in dieser Folge über die #Veränderung und über das #Loslassen. Es ist unfassbar wichtig, Klarheit im Leben zu haben. Wenn wir keine Klarheit haben, haben wir Chaos, und das kostet #Energie. Auslöser Nr. 1 für Krankheiten ist Stress. Dieser entsteht oft, wenn wir nur noch im Funktionsmodus sind. Wir machen nichts bewusst, sondern arbeiten nur noch hinterher. Und irgendwann kommt die große Frage: Wo ist die Zeit geblieben, wann komm ich denn mal dran?

Damit wir nicht in den #Burnout geraten, ist bewusstes Handeln äußerst wichtig. Es können mit Tapetenwechsel auch die ganz kleinen Dinge gemeint sein. Nicht immer der Umzug, wie Anja gerade hinter sich hat, oder eine große Reise, von der Inka hier berichtet. Der Wechsel der Blickrichtung ist gemeint. Und wenn es, so wie Anja hier erzählt, einfach nur der Blick aus dem Fenster ist.

Ein Waldspaziergang kann Wunder wirken, wenn wir einen Wechsel der Blickrichtung benötigen. Wusstest du, dass in Tokio die Firmen ihren Mitarbeitern kleine Räume zum Waldbaden anbieten? Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass „zwischendurch mal innehalten, entspannen, Kontakt zur Natur“ die Stressoren deutlich senkt. Daher diese Räume… wenn man keinen Wald in der Nähe hat: besser als nichts ;-)

Hast du dich schon mal gefragt, warum dich die Dinge stressen? Oder sogar: warum bin ich immer erschöpft? Wo ist meine Freude im Leben? Anja hat eine tolle Geschichte dazu – ein Bild, das wir alle im Kopf haben sollten.

Sind dir deine Stressoren bekannt? Hast du dir schon einmal alles aus einer anderen Perspektive bewusst gemacht? Das geht mit einer Frage besonders gut, die Anja im Gepäck hat. Höre doch mal hinein, sicherlich ist für dich auch das eine oder andere Tool dabei!

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Wir erkunden, wie unsere Verhaltensmuster oft in der Kindheit und Jugend ihren Ursprung finden und wie sie unser heutiges Leben beeinflussen. In einer Welt, die uns entweder stärkt und ermutigt oder uns ängstlich und zurückhaltend macht, ist es wichtig zu verstehen, dass wir alle einzigartig sind und unterschiedlich auf Herausforderungen reagieren.

Wie gut kannst du dich auf andere Menschen einlassen? Siehst du wirklich hin und hörst zu, oder bleibt es oft nur an der Oberfläche? Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, ohne Masken und Mauern zu sein, und wie wir unsere Stärken, Schwächen und Verletzlichkeiten zeigen können. Authentizität ist der Schlüssel – wie sehr traust du dich, dich in deiner Ganzheit zu zeigen?

Wir beleuchten auch, dass es nie zu spät ist, an sich selbst zu arbeiten, besonders wenn du dich unglücklich oder unzufrieden fühlst.

Wir, Inka und Anja, sind erfahrene Coaches und stehen dir zur Seite, um dir Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten. Gemeinsam erforschen wir deine Bedürfnisse und entwickeln Strategien, um Eigenverantwortung (wieder) zu lernen und in die Leichtigkeit (zurück)zu kommen.

Sei dabei und entdecke, wie du dich selbst und andere besser sehen und verstehen kannst!

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In einer Zeit, in der Social Media und digitale Ablenkungen unseren Alltag dominieren, fragen wir uns oft: Wie häufig lassen wir uns vom Außen ablenken? Schon morgens greifen viele von uns als erstes zum Handy, um WhatsApp-Nachrichten zu checken, durch Facebook und Instagram zu scrollen oder E-Mails zu lesen.

Studien zeigen, dass die Generationen, die vor 1997 geboren wurden, sich im Durchschnitt nur noch 15 Sekunden am Stück konzentrieren können – und das wird immer kürzer. Schnelle Schnitte in Filmen, ständige Werbung und die schier endlose Auswahl an Produkten überfordern unseren Organismus. Der ständige Adrenalinausstoß, der durch diese Reizüberflutung entsteht, kostet nicht nur viel Energie, sondern kann auf Dauer auch unsere Gesundheit schädigen.

Wir laden dich ein, über deine eigenen Ziele nachzudenken:

Worauf setzt du deinen Fokus im Alltag? Nimmst du dir auch Zeit für dich selbst? Aktivitäten wie Spazierengehen, Sport, Lesen, Musizieren oder Meditation können helfen, dich wieder mit deinen individuellen Bedürfnissen zu verbinden. Fernöstliche Techniken wie Yoga oder Qi Gong bieten wertvolle Werkzeuge, um den Atem zu beobachten und im Moment zu sein.

Wir sprechen auch über die Herausforderungen, die viele Menschen in der westlichen Welt erleben, wie Schlafstörungen, Essstörungen und Süchte, die oft aus einem überreizten Sympathikus resultieren. Der Ausgleich durch den Parasympathikus und den wichtigen Vagusnerv findet häufig nicht statt.

Ein Visionboard kann dir helfen, deine Ziele klarer zu definieren und dich daran zu erinnern, was dir wirklich wichtig ist. Weißt du noch, wem du heute begegnet bist und über was ihr euch unterhalten habt? Wie aufmerksam bist du mit deiner Umwelt?

Wir ermutigen dich, Bewegung in der Natur zu suchen und eine Pause von allen Medien einzulegen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir mehr Selektion in unser Leben bringen können: Was tut mir gut, und was nicht? Sei dabei und entdecke, wie du deinen Fokus zurückgewinnen und ein erfüllteres Leben führen kannst!

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Wenn wir über Verdauung sprechen, denken wir oft an die körperlichen Prozesse, die Nahrung in Energie umwandeln. Doch die Wahrheit ist, dass unser Verdauungssystem weit mehr ist als nur ein mechanischer Prozess. Es ist ein Spiegelbild unserer inneren Welt. Was haben wir in unserem Leben verdauen müssen? Vielleicht sind es nicht nur die Mahlzeiten, die wir zu uns nehmen, sondern auch die Erfahrungen, die uns prägen.

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass dir etwas „auf den Magen schlägt“? Das kann eine stressige Situation, ein Konflikt oder eine belastende Nachricht sein. Diese emotionalen Lasten können sich in unserem Körper manifestieren und unsere Verdauung beeinträchtigen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass unsere Emotionen und Gedanken einen direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit haben.

Vielleicht ist dir auch schon einmal eine „Laus über die Leber gelaufen“. Solche Redewendungen zeigen, wie eng unsere Emotionen mit unserem physischen Wohlbefinden verbunden sind. Wenn wir negative Erfahrungen nicht verarbeiten, können sie uns belasten und unser inneres Gleichgewicht stören. Hier kommt die Ganzheitlichkeit ins Spiel: Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Auf einer spirituellen Ebene können wir lernen, die Herausforderungen des Lebens als Lektionen zu betrachten. Jede Erfahrung, ob positiv oder negativ, bietet uns die Möglichkeit, zu wachsen und zu lernen. Indem wir uns mit unseren Emotionen auseinandersetzen und sie annehmen, können wir sie besser „verdauen“. Praktiken wie Meditation und Achtsamkeit können uns helfen, unsere inneren Prozesse zu verstehen und zu verarbeiten.

Wie gehen wir also am besten mit den Themen um, die uns das Leben bietet? Indem wir uns Zeit nehmen, um innezuhalten und zu reflektieren. Indem wir uns erlauben, unsere Gefühle zu fühlen und sie nicht zu unterdrücken. Und indem wir uns bewusst machen, dass wir die Kontrolle über unsere Reaktionen haben.

In dieser Folge möchten wir dich ermutigen, über deine eigene Verdauung nachzudenken – sowohl im physischen als auch im emotionalen Sinne. Was hast du in deinem Leben verdauen müssen? Welche Erfahrungen haben dich geprägt? Und wie kannst du lernen, besser mit den Herausforderungen umzugehen, die dir begegnen?

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Wer bist du? Wer kannst du leicht sein, wer bist du, wenn du dich anpasst? Welche Rollen spielst du?

Es erfordert großen Mut, sich selbst zu reflektieren. Es könnte sein, das Antworten kommen, die uns nicht gefallen. Antworten, die den Weg verändern. Es ist ein großer Schritt, eine Schwelle, über die wir gehen dürfen, die erstmal ganz schön anstrengend sein kann. Aber WENN wir uns trauen, dann kommt so viel Neues und so viel Gutes zu uns! Nach anfänglicher Angst entsteht Vertrauen, dass wir es schaffen können. Das wiederum setzt einen unfassbar großen Kloß in unserem System frei.

Ob du ein Haus ausräumst, oder ob du dich von deinen Freunden oder sogar Familienangehörigen trennst – alles braucht Zeit, bis es sich gefunden hat. Es kommt zuerst das SEIN, und danach erst kommt das HABEN. Wusstest du das?

Nimm dir doch mal einen Stift mit Zettel und schreibe auf, was aus dir herauskommen möchte. Es ist eine sehr achtsame Übung, sich selbst ganz neu zu erfinden. #Persönlichkeitsentwicklung ist wichtig, es ist deine Chance für ein leichtes Leben. #Vertrauen und #Sicherheit kommt ganz von allein, wenn du deine #Neugier einfach da sein lässt.

Dabei können übrigens kleine Schritte helfen, Gewohnheiten, die du in deinen Ablauf integrierst. In Folge 49 haben wir über die Veränderung gesprochen. Und in der Folge 29 geht es um Abschied und Loslassen. Höre doch gerne auch mal die Folge „Angst“ hinein. Alles kann helfen, das Leben besser zu verstehen und leichter zu leben.

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Wir sprechen über dieses Jahr: Welche Menschen haben wir getroffen? Was waren unsere Herausforderungen, und was durften wir lernen? Gab es in diesem Jahr etwas, bei dem du deine Schulter klopfen kannst? Wie oft hattest du Veränderungen, die du erfolgreich gemeistert hast? Oder gehörst du auch manchmal mehr zu den Menschen, die mehr die Dinge sehen, die du nicht geschafft hast? Bist du oft im: Ach, das wollte ich ja noch, oder dies?

Wir gehen noch einmal in einige Episoden hinein: Unter anderem wissen wir jetzt: ES GIBT KEINE FEHLER! Es gibt Erfahrungen, die wir machen und die wir nächstes Mal besser machen können. Manchmal dürfen wir „einfach nur“ anfangen und machen! Nicht reden – machen!

VERÄNDERUNG LÄSST UNS WACHSEN (wach sein).

MENSCHEN SEHEN KANN HEILEN

Höre doch mal selbst hinein, wie wir gemeinsam gewachsen sind. Du erfährst auch, wie das Ranking unserer Folgen dieses Jahres ist. Die unterschiedlichsten Themen mit sehr unterschiedlichen Viewzahlen.

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Es gibt 30 (!) unterschiedliche Symptome, die auftreten können, wenn sich deine Hormone verändern.

Wenn deine Hormone verrücktspielen, kann es sehr herausfordernd werden. #Kopfschmerzen, # Migräne, #Schlafstörung, #Hitzewallungen, #Bluthochdruck, #Dünnhäutigkeit, #Nervenschwäche, #Knochenbrüchigkeit, (#Osteoporose), #Arthrose, #Übergewicht, #Gelenkschmerzen, #Schwindel, #Angstzustände und noch vieles mehr.

Zuerst denkst du vielleicht, deine #Stimmungsschwankungen sind Stress von der Arbeit oder von der familiären Situation. Aber wenn Dein Herz rast, du mitten in der Nacht hellwach daliegst, und gar nicht mehr schlafen kannst, dann darfst du gerne mal überlegen, ob deine #Hormone noch ausgeglichen sind.

Anja und Inka sprechen sehr privat über alles, was sie selbst erleben. Akzeptanz ist sicherlich eine gute Wahl. Aber warum ist dieses Thema immer noch ein Tabu? Wir haben uns informiert, Frauenärzte befragt, Bücher gelesen und auch Frau Dr. Schaudig, die Präsidentin der Deutschen Menopause-Gesellschaft (Ja, so etwas gibt es wirklich!), zugehört, in ihren Interviews im Podcast des MDR:

Hormongesteuert: Ein Podcast, der alle Fragen rund um die Wechseljahre beantwortet:

https://youtu.be/bKDC9i_Wjc8?si=fn6fGhDCFmOuJkz3

Dort werden alle Fragen rund um die #Menopause beantwortet. Echt interessant, und jede Frau darf ihren Weg finden. Wichtig ist:

Du bist nicht allein mit deinen Problemen! Sprich doch auch mal mit anderen Frauen darüber, wie es bei Ihnen ist. Vielleicht könnt ihr euch gegenseitig unterstützen.

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Arne Dreyer ist heute unser Gast, und er kennt diese Situation sehr gut. Arne ist offen für alle neuen Wege, und so stand er eines Tages in einem Kreis voller Menschen und „sollte“, also wollte singen. Er berichtet ganz wunderbar, wie leicht es sein kann, sich zu öffnen, wenn man nur erstmal den ersten Schritt geht.

Bist du auch ein neugieriger Mensch, so wie Arne? Lässt du dich auf neue Situationen ein, die dich aus der Komfortzone holen? Arne probiert alles aus, auch wenn es ihn noch so sehr herausfordert. Ein tolles Beispiel dafür ist ein Feuerlauf, den er gemacht hat. Dieses schöne Bild der Schwelle, auf der er damals stand, bevor er den ersten Schritt in die Glut gemacht hat, hat uns sehr berührt. Und dieses Bild hatte er auch, als er in der Mitte von Anja´ s Singkreis stand. Das Gefühl der Schwelle, der #Angst, kam wieder. Er war umgeben von vielen Augenpaaren, die ihn anschauten. Viele limitierende #Glaubenssätze wie „Bin ich gut genug?“ oder „Ich kann das nicht!“ huschten blitzschnell durch seinen Kopf, bevor er sich doch traute.

Höre doch mal in diese Folge hinein, was passieren kann, wenn wir diesen Gefühlen Raum geben: Zuerst heißt es erkennen, aber was passiert dann? Arne beschreibt, wie ihm seine emotionale, also eher die weibliche Seite, aber eben auch die männliche Seite sehr bewusst wurde. Der Entscheider, der Macher, der Mutige, der Leistende: alle diese Anteile durften mal leise werden, während die emotionale Seite mehr Raum bekam.

„Ich fühle mich ganzheitlicher – ich fühle mich wie ein ganzer Mensch.“ Das sind Sätze, die du von Arne hören kannst. Und alles nur, weil er sich für diesen neuen Weg öffnet. Der Weg, seiner Stimme, und damit seiner ganzen Persönlichkeit, Raum zu geben. #Mut, #Kraft, #Zuverlässigkeit durch das Öffnen der weiblichen Seite. #Ying und #Yang voll im Ausgleich.

Kennst du das auch? Wenn du dich nicht traust, diesen einen ersten Schritt zu gehen? Welche Schritte bist du schon gegangen, die dir im Nachhinein gezeigt haben, dass es doch nicht so schwierig war, wie dein Kopf es dir vorher ausgemalt hatte?

Kennst du deine männliche Seite? Wie mutig bist du? Passt du dich an oder traust du dich, deine Wahrheit zu zeigen? Arne erzählt von seinem Weg und seinen Begegnungen, auch mit sich selbst. Was passiert, wenn in einer #Leistungsgesellschaft die „Macher-Qualität“ eines Mannes wegfällt? Wenn du mehr über den Weg oder die Arbeit von und mit Arne wissen möchtest, dann findest du ihn hier:

https://www.arnedreyer.de/

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Die Wirbelsäule ist so viel mehr als Knochen und Nerven: Sie ist deine innere Stabilität, aber auch der Quell deiner Beweglichkeit, die zentrale Energiebahn deines Körpers und sensibles Wahrnehmungsorgan.

Der bekannte Rückenspezialist Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer sagt: „Die körperlichen und seelischen Wurzeln von Rückenschmerz lassen sich nicht auseinander definieren“ und „Der Rücken ist viel mehr als ein Körperteil. Er ist ein psychosomatisches Organ.“

Zum gesamten Rücken mit seiner Muskulatur gehört natürlich auch die Wirbelsäule. Sie sorgt für das freie Bewegen in alle Richtungen - sowohl geistig als auch körperlich. Außerdem steht sie für Flexibilität und Biegsamkeit (Beugsamkeit im positiven Sinne). Das sind wichtige Voraussetzungen, um selbst gut gestützt zu sein und auch für Andere eine Hilfe und Stütze sein zu können.

Im Wort "Haltung" erkennen wir eine wesentliche seelische Bedeutung des Rückens: Menschen nehmen "Haltung" zu einer Situation ein, sie beziehen Position. Diese Haltung kann starr, windelweich, flexibel oder klar sein.

Die mit dem Rücken verbundenen Themen sind oft ins Abseits verdrängte Gefühle.

Wer kennt nicht mindestens eine Redewendung zum Thema "Rücken"?

"Ich kann es nicht mehr ertragen. Das muss ich gerade rücken. Die Last liegt auf meinen Schultern. Ich buckel mich krumm. Ich stehe für etwas gerade. Jemand fällt dir in den Rücken", um einige zu nennen.

In unserer Gesellschaft scheint die Frage der Aufrichtung (= Aufrichtigkeit) immer mehr zu einer zentralen und individuellen Frage zu werden.

Wie weit verstecken sich die Menschen hinter Trends und Moden, ohne sich wirklich um existenzielle Fragen ernsthaft zu kümmern (Wer bin ich? Wozu bin ich hier? Was ist mein Anteil und Beitrag an der Gesellschaft?)

Inka & Anja sprechen auch über die emotionale und mentale Bedeutung der Wirbelsäulenabschnitte und einzelner Wirbel in Bezug auf die Chakrenlehre.

Entdecke mit uns, wie der Rücken zum Sprachrohr der Seele wird und was Emotionen im Rücken für unsere Gesundheit bedeutet.

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Bis zu 20.000 Liter Luft atmest du jeden Tag. Inka hat gesagt, dass du mit einem Atemzug bis zu 6 Liter einatmest, das ist jedoch falsch: es sind hier nur 500 g, das heißt, die 6 Liter kommen ungefähr in einer Minuten zusammen. (Sorry – hab ich etwas durcheinander gebracht ;-)

Körperlich betrachtet ist deine Lunge ein Wunder der Natur: wir haben 300 Mio. Lungenbläschen, das entspricht einer Fläche von 100 m²! Die Zahlen sind so besonders, dass wir damit ins Gespräch gehen.

Wie oft nehmen wir unsere #Organe als selbstverständlich hin?! Hast du schon einmal Dankbarkeit gefühlt, wenn du an deine Lunge denkst? Welchen Stellenwert hat bei dir das Atmen? Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, dass das Leben (in diesem #Körper) mit dem ersten Atemzug beginnt, und mit dem letzten Atemzug beendet ist?

Und einmal mehr finden Anja und Inka die Wichtigkeit, sich über alles auszutauschen. Das Atmen bewusst wahrnehmen – was für ein Geschenk! Denn du kommst automatisch zu mehr Bewusstsein, was dein Leben viel lebenswerter und leichter macht.

Wenn du #Stress hast, vergisst du oft, tief durchzuatmen. Das kann bis zu einer #Panikattacke gehen. Was macht der Körper, wenn er eine solche Panikattacke hat? Oder auch nur leichter Stress? Das erklärt Anja sehr anschaulich.

Vielleicht hast du auch schon mal bei jemandem festgestellt, dass du deine Sätze so lang bildest, dass du am Ende gar keine Luft mehr hast. Welche #Ängste stecken dahinter?

Wir laden dich ein, jetzt und hier tief ein- und auszuatmen. Innere #Ruhe darf eintreten – einfach nur, weil du tief atmest.

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Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben.

Was bedeutet es psychologisch, wenn wir in der Vergangenheit feststecken oder Angst vor der Zukunft haben? Und warum ist es so wichtig, den gegenwärtigen Moment zu schätzen?

Das Festhalten an vergangenen Erlebnissen oder die Angst vor dem, was noch kommt, kann unser Leben stark beeinflussen, im schlimmsten Fall sogar verhindern, ein zufriedenes und selbst bestimmtes Leben zu führen.

Inka & Anja laden euch ein, gemeinsam mit ihnen zu reflektieren und zu entdecken, wie das Leben im Jetzt nicht nur unsere Perspektive verändert, sondern auch unser inneres Wohlbefinden steigert.

Mit ihrer einzigartigen Mischung aus Tiefgründigkeit, persönlichen Erlebnissen und einer Prise Humor nehmen die Beiden euch mit auf eine Reise durch die Zeit.

Sie reden über die Herausforderungen, die uns davon abhalten, im Jetzt zu leben, und zeigen auf, wie wir die Kraft des Moments nutzen können, um unser Leben zu bereichern.

Lasst euch von philosophischen Gedanken und spirituellen Einsichten inspirieren, die nicht nur zum Nachdenken anregen, sondern auch dazu, die Schönheit des gegenwärtigen Moments zu erkennen.

Denn der beste Zeitpunkt für Veränderung, Freude und Wachstum ist immer JETZT!

Feiert mit uns dieses Jubiläum und entdeckt, wie ihr die Magie des Moments in euren Leben integrieren könnt!

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Anja erklärt uns genau aus der #Biochemie (!- ja, Anja, die weiß was!;-)), wie unsere Zellen in unserem Körper informiert werden, welche #Hormone wie reagieren, alles über #Neurotransmitter, Botenstoffe und darüber, warum es denn so schwierig ist, uns aus der #Komfortzone herauszubewegen und Gewohnheiten zu verändern.

Wann brauchen wir mentale #Stärke und #Disziplin? Bist du mental stark, wenn du dich bewusst verändern möchtest? Ist dir eigentlich bewusst, wie oft du schon etwas verändert hast in deinem Leben?

Veränderung beginnt mit deiner Geburt: Vom Bauch der Mutter auf diese Erde, vom Kindergarten in die Schule, von der Schule in die Ausbildung und etliche Situationen, die dir vielleicht gar nicht bewusst waren. Aber hole das doch jetzt mal ins #Bewusstsein! Wie viele Menschen hast du schon kennengelernt, die danach deine Freunde wurden? Wie oft war es ungewohnt, bevor es zur Gewöhnung wurde.

Inka verrät auch, wie du ganz leicht neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst. Du benötigst einen #Auslöser und eine #Belohnung. Suche dir eine Gewohnheit, die du verändern möchtest und nutze die Werkzeuge, die dir dein System mitgibt – aber in KLEINEN Schritten! Das ist wichtig.

Als Kinder sind wir immer im Vertrauen bei Veränderung, im erwachsenen Alter wird es manchmal zum #Gedankenkarussell. Wenn du große Veränderungen heute als große Herausforderung wahrnimmst, würden wir uns freuen, wenn du uns schreibst. Lass uns gemeinsam wachsen und gemeinsam stark werden!

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Marian spricht in dieser Folge über seinen Weg und die Arbeit am Deutschen Forschungszentrum für KI. Wusstest du, dass es dieses Teilfeld der Informatik schon seit den 1960ern gibt?

Diese Methoden werden immer besser: Menschen arbeiten schon regelmäßig mit Sprachdateien und lassen diese zu Text werden. Oder andersherum: Text, der zu Sprache wird. Mit den Programmen der KI hat es sich sehr verbessert. Unser Leben wird dadurch einfacher. Aber wird es dadurch auch erfüllter? Verlieren wir uns schnell, wenn wir mehr und mehr mit der KI arbeiten?

Marian erklärt, dass die Maschine KI eine Wahrscheinlichkeitsrechnung macht. Daraus entsteht die Antwort auf unsere Frage oder unseren Befehl (Prompt). Inka lässt durchblicken, wie in ihrer Coachingszene die KI regelmäßig genutzt wird, und zwar erschreckend gut.

Aber macht es uns zufrieden, wenn wir eine Arbeit mit KI erstellen und präsentieren? Ist da noch viel von uns dabei? Marian hat ein schönes Beispiel aus seinem Alltag in der Arbeit mit KI. Auch KI-Forscher lassen Texte generieren, jedoch die Abkürzung ist nicht immer befriedigend. Da fehlt doch „das Herz von uns“.

Manchmal merken wir als Leser oder Hörer sogar, dass es sich um KI handelt. Anja hat ein gutes Beispiel aus der Musik – sei gespannt und höre bis zum Ende: es geht um Emotionen und darum, ob Ki-generierte Projekte uns berühren.

Wir sprechen auch über Fake-Accounts, über KI-generierte Musik, über die Angst, die Kreativschaffende haben, über Schach und vieles mehr. KI hat mehr mit uns zu tun, als wir glauben und unsere Botschaft nach dieser Sendung: Wir dürfen achtsam sein und immer wieder die Quelle prüfen. Wir dürfen den Algorithmen nicht unseren Horizont verkleinern oder gar unsere Meinung bilden lassen. Und der schöne Satz von Anja stimmt: Wir dürfen lernen, sie zu integrieren, ohne uns zu verlieren.

Arbeitest du auch mit KI? Oder hilft sie dir in deinem privaten Alltag? Lass uns gerne einen Kommentar da oder stelle Fragen dazu: Sicherlich werden wir Marian mal wieder einladen, und dann können wir gezielt auf deine Fragen oder Inspirationen eingehen.

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Inka erzählt, wie es ihr bei ihrer Diagnose Herpes in den Augen ging und der Tatsache auf wenig Aussicht der Heilung. Was macht das mit dir, wenn ein anderer Mensch über deinen Zustand richtet? Gibt es sie wirklich, die spontane Heilung aus dem Nichts, die Ärzte nicht erklären können?

Hast du Menschen in deiner Umgebung, mit denen du die #diagnose teilen kannst? Öffne dich im Vertrauen und lass auch die Anderen wissen, dass sie im Vertrauen bleiben dürfen. Sie können sicherlich genauso wenig wie du selbst am Anfang mit dieser Aussage umgehen. Aber dann dürfen sie nicht ins Drama kommen. Sie dürfen genauso wie du lernen zu akzeptieren, in Liebe zu unterstützen, und deine Entscheidungen anzunehmen.

Wichtig ist: Du allein entscheidest, welchen Weg du gehst. Bleib im #Vertrauen! Lasse #angst nicht die Oberhand in deinem Kopf übernehmen.

Wichtig sind jetzt auch die richtigen Fragen: Was will mir diese #krankheit sagen?

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Was steckt eigentlich psychologisch und emotional dahinter, wenn wir unser Geschehen und andere Menschen kontrollieren wollen (oder sogar müssen)?

Weißt du immer, was du kannst und was du willst? Erkennst du die #Stärken und #Schwächen in dir und in anderen? Kannst du andere Menschen gut gelten lassen, auch wenn sie Fehler machen? Oder nimmst du gerne anderen alles ab?

Wir dürfen lernen zu vertrauen. Wir dürfen wieder mehr dem Zufall Raum geben. Wenn du einen Baum ansiehst, der jährlich wächst und dabei völlig leicht seine Blätterfarbe verändert, die Blätter loslässt und wieder aufblüht, siehst du, dass die Natur uns alles mitgegeben hat. Auch wir dürfen uns verändern, loslassen und immer weiter wachsen. Ein Baum denkt nicht ans Festhalten. Festhalten kostet Energie – deine kostbare Energie!

Wir werden oft schon in der Kindheit programmiert auf: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Aber denke doch mal darüber nach, wie du denkst und kommunizierst. Reflektiere, ob du dich anpasst, oder ob du auch loslassen kannst. #Reflexion ist immer ein guter Anfang.

Bist du vielleicht auch in einem Kontroll-Haushalt groß geworden? Hat das zu #Begrenzungen in deinem Kopf geführt? Wie so oft geht es um deine #Erfahrung, und was du daraus machst. Wer bist du, wer möchtest du sein, wo möchtest du hin? Großes Stichwort hier: #Erwachsen im Sinne von er-wach(s)en.

Und an alle Eltern: Es ist okay, #Fehler zu machen. Das gilt für euch als Eltern UND für eure Kinder. Wir sind hier, um in der Schule des Lebens zu lernen – und das hört nie auf. Also lasst los und vertraut!

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Beginnen wir mit der Selbstverantwortung. Was bedeutet es, für unsere eigenen Worte und Handlungen vollständig verantwortlich zu sein? In einer Welt, in der wir oft Ausreden finden, um unser Verhalten zu rechtfertigen, ist es eine kraftvolle Entscheidung, die Verantwortung für unser Leben zu übernehmen. Wenn wir erkennen, dass kein anderer für unsere Entscheidungen verantwortlich ist, wird es zu unserer „Baustelle“. Diese Erkenntnis kann befreiend, aber auch beängstigend sein. Es bedeutet, dass wir die Kontrolle über unser Leben haben, aber auch die Verantwortung für die Konsequenzen unserer Handlungen tragen müssen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Verantwortung für andere. Oft fühlen wir uns verpflichtet, für das Wohlbefinden unserer Freunde, Familie oder Kollegen zu sorgen. Doch was passiert, wenn wir ständig in den Verantwortungsfeldern anderer eingreifen? Hier ist es wichtig, die Balance zu finden. Indem wir anderen die Verantwortung abnehmen, nehmen wir ihnen auch die Möglichkeit, zu lernen und zu wachsen. Es ist eine feine Linie zwischen Unterstützung und Übergriffigkeit. Wir müssen uns fragen: Was bedeutet es für mich, wenn ich ständig die Verantwortung für andere übernehme? Und was bedeutet es für die andere Person?

Verantwortung ist auch ein Schlüssel zu wertvollen Lernerfahrungen. Wenn wir uns selbst und anderen Verantwortung zutrauen, schaffen wir Raum für Wachstum und Entwicklung. Fehler sind oft die besten Lehrer. Wenn wir jedoch die Verantwortung abgeben oder anderen nicht zutrauen, Verantwortung zu übernehmen, berauben wir sie der Möglichkeit, aus ihren Erfahrungen zu lernen.

Schließlich gibt es Menschen, die sich weigern, Verantwortung zu übernehmen. Was fehlt ihnen? Oft ist es Angst – Angst vor dem Scheitern, Angst vor der Ablehnung oder Angst vor der Ungewissheit. Manchmal ist es auch eine Frage des Selbstwertgefühls. Wenn wir uns nicht wertvoll oder fähig fühlen, Verantwortung zu übernehmen, ziehen wir uns zurück. Es ist wichtig, diese Menschen zu unterstützen und ihnen zu helfen, ihre Ängste zu überwinden, damit sie die Kraft der Verantwortung für sich entdecken können.

Verantwortung ist ein komplexes, aber essentielles Thema, das uns alle betrifft. Indem wir uns mit den verschiedenen Facetten der Verantwortung auseinandersetzen, können wir nicht nur unser eigenes Leben bereichern, sondern auch das Leben der Menschen um uns herum. Lasst uns gemeinsam auf diese Reise gehen und herausfinden, was Verantwortung für uns bedeutet.

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Diese beiden Zustände sind oft miteinander verbunden, können aber auch unabhängig voneinander auftreten. Es ist wichtig, sie zu verstehen, um Betroffenen besser helfen zu können.

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand emotionaler, physischer und mentaler Erschöpfung, der häufig durch chronischen Stress am Arbeitsplatz oder in anderen Lebensbereichen verursacht wird. Zu den typischen Symptomen gehören:

- Anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung

- Zynismus oder negative Einstellungen gegenüber der Arbeit

- Verminderte Leistungsfähigkeit, kleine Aufgaben werden zur großen Herausforderung

- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren

- Gewichtszunahme

Burnout kann sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken und zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen und anderen physischen Beschwerden führen.

5 Stufen des Burnouts:

1. Du bist unstoppbar und kannst durchpowern ohne Pausen

2. Du wirst langsamer - Zucker & Koffeinkonsum steigt

3. Deine Kräfte gehen verloren - du bist definitiv müde und erschöpft

4. Du bist beim "STOPP" angelangt - Dein Körper meldet sich deutlich, deine Leistungskapazität geht gegen Null

5. Du bist komplett ausgebrannt - evtl. hast du schon eine Krankheit entwickelt (Herzrasen, Autoimmunerkrankung, etc.)

Was ist Depression?

Depression ist eine ernsthafte psychische Erkrankung, die sich durch anhaltende Traurigkeit, Verlust des Interesses an Aktivitäten und eine Vielzahl von emotionalen und physischen Problemen äußert. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

- Anhaltende Traurigkeit oder Leere

- Verlust des Interesses an Hobbys und sozialen Aktivitäten

- Keine Lebensfreude mehr

- Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten

- Konzentrationsschwierigkeiten und Entscheidungsprobleme

- psychomotorische Unruhe oder Lethargie

- Gefühle von Wertlosigkeit

- Wiederkehrende Gedanken an den Tod, Suizidpläne oder Versuche

Obwohl Burnout und Depression unterschiedliche Zustände sind, können sie sich überschneiden. Menschen, die an Burnout leiden, haben ein höheres Risiko, auch depressive Symptome zu entwickeln. Umgekehrt kann eine bestehende Depression das Risiko für Burnout erhöhen, insbesondere wenn die betroffene Person sich in einem stressigen Umfeld befindet.

Es ist entscheidend, sowohl Burnout als auch Depression frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Hier kannst du dir Informationen & Hilfe holen:

https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/mobbing-burnout-stress

https://www.hilfe-bei-burnout.de

https://www.deutsche-depressionshilfe.de

Info-Telefon Depression

0800 / 33 44 533

Mo, Di, Do: 13:00 – 17:00 Uhr

Mi, Fr: 08:30 – 12:30 Uhr

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Um wirklich gönnen zu können, ist es wichtig, frei von Neid und Missgunst zu sein. Das bedeutet, dass wir mit uns selbst zufrieden und einverstanden sein müssen. Wenn wir in der Lage sind, uns selbst zu akzeptieren, brauchen wir andere nicht klein zu machen, um uns selbst zu erhöhen.

Denkt einmal darüber nach: Was geht in euch vor, wenn jemand aus eurem nahen Umfeld Erfolg hat? Welche Gefühle werden bei euch ausgelöst? Vielleicht spürt ihr Freude und Stolz für die Person, oder vielleicht schleicht sich auch ein Gefühl von Neid ein. Wenn Letzteres der Fall ist, könnte es sein, dass ihr mit limitierenden Glaubenssätzen aufgewachsen seid – Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich muss perfekt sein“. Diese Glaubenssätze können uns daran hindern, uns selbst etwas zu gönnen und die Erfolge anderer zu feiern.

Könnt ihr euch selbst etwas gönnen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben? Das ist eine wichtige Frage, die wir uns stellen sollten. Oft haben wir das Gefühl, dass wir uns nicht belohnen dürfen, solange wir nicht alles erreicht haben, was wir uns vorgenommen haben. Doch das ist ein Trugschluss! Es ist wichtig, sich selbst Wertschätzung entgegenzubringen und die eigenen Erfolge zu feiern, egal wie klein sie auch sein mögen.

Und was sagt die Gesellschaft zu selbstbewussten Menschen, die stolz auf ihre Errungenschaften sind? Oft wird Selbstbewusstsein bewundert, aber manchmal auch kritisiert. Es ist wichtig, dass wir lernen, uns gegenseitig zu unterstützen und zu feiern, anstatt uns mit anderen zu vergleichen. Jeder von uns hat seine eigene Reise und seine eigenen Erfolge, und es ist an der Zeit, dass wir uns selbst und anderen das Gönnen, was wir verdienen.

Lasst uns also gemeinsam daran arbeiten, Neid und Missgunst abzubauen und stattdessen eine Kultur des Gönnens und der Wertschätzung zu fördern. Denn am Ende des Tages sind wir alle auf derselben Reise und verdienen es, glücklich zu sein.

Gönnt euch etwas und bleibt dran!

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Die Stimme im Außen

Unsere Stimme im Außen ist oft das Erste, was andere von uns wahrnehmen. Sie kann Stärke, Verletzlichkeit, Freude oder Trauer ausdrücken. Authentisch zu sein bedeutet, die eigene Stimme so zu nutzen, dass sie unsere wahren Bedürfnisse und Gefühle widerspiegelt. Wenn wir unsere eigene Wahrheit sprechen, schaffen wir eine Verbindung zu anderen und fördern ein tiefes Verständnis. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie wir uns ausdrücken und welche Botschaften wir senden.

Die innere Stimme

Doch die Stimme, die am meisten zählt, ist oft die, die in uns selbst spricht. Diese innere Stimme ist unser ständiger Begleiter, der uns durch Gedanken und Gefühle führt. Sie kann die Stimme der Vernunft sein, die uns leitet, oder die kritische Stimme, die uns zurückhält. Wer ist deine innere Stimme? Ist sie freundlich und unterstützend oder eher hart und fordernd? Indem wir lernen, auf diese innere Stimme zu hören, können wir unsere Gedanken in Sprache fassen und unsere Emotionen besser verstehen.

Stimmstörungen und Emotionen

Stimmstörungen können oft ein Spiegelbild unserer inneren Konflikte und Emotionen sein. Sie verraten uns viel über unser Innerstes und können uns helfen, unbewusste Blockaden zu erkennen. Wenn wir uns mit diesen Störungen auseinandersetzen, können wir nicht nur unsere Stimme heilen, sondern auch unser emotionales Wohlbefinden fördern.

Anja und Inka – Deine Begleiter auf dem Weg zur Authentizität

Anja und Inka sind erfahrene Coaches, die dir zeigen können, wie du dein gesamtes Stimmpotenzial wirklich nutzen kannst. Sie helfen dir, eine positive Beziehung zu deiner Stimme – sowohl der äußeren als auch der inneren – zu entwickeln. Durch gezielte Übungen und Techniken wirst du lernen, deine Stimme authentisch einzusetzen und deine Bedürfnisse klar auszudrücken.

Die Stimme ist ein mächtiges Instrument, das uns helfen kann, authentisch zu leben und unsere Wahrheit zu sprechen. Indem wir sowohl unsere äußere als auch unsere innere Stimme verstehen und annehmen, können wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu anderen aufbauen. Lass Anja und Inka dich auf diesem Weg begleiten und entdecke die Kraft deiner Stimme!

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Verbundenheit mit sich selbst

Die Verbindung zu uns selbst ist der erste Schritt zu einer authentischen Lebensweise. Sie umfasst das Bewusstsein für unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse. Wenn wir uns mit unserem inneren Selbst verbinden, lernen wir, unsere Stimme zu hören und unseren Atem bewusst wahrzunehmen. Diese Selbstreflexion ermöglicht es uns, unsere Emotionen zu verstehen und zu akzeptieren, was zu einem gesünderen Selbstbild führt. Wenn diese Verbindung fehlt, können wir uns verloren oder entfremdet fühlen. Es ist wichtig, Kompetenzen wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu entwickeln, um diese innere Verbindung zu stärken.

Verbundenheit mit anderen

Die Verbindung zu anderen Menschen ist ebenso essenziell. Sie schafft ein Netzwerk von Unterstützung, Verständnis und Liebe. Wenn wir uns mit anderen verbinden, teilen wir nicht nur Erfahrungen, sondern auch Emotionen und Gedanken. Diese zwischenmenschlichen Verbindungen können durch Empathie, aktives Zuhören und offene Kommunikation gestärkt werden. Fehlt diese Verbindung, kann Einsamkeit und Isolation entstehen. Um uns mit anderen zu verbinden, benötigen wir soziale Kompetenzen, die es uns ermöglichen, authentische Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.

Verbindung zum Höheren Selbst oder Gott

Ein weiterer Aspekt der Verbundenheit ist die spirituelle Dimension. Viele Menschen suchen eine Verbindung zu ihrem Höheren Selbst oder zu Gott. Diese Verbindung kann Trost, Sinn und Orientierung im Leben bieten. Sie erfordert oft eine innere Reise, die durch Meditation, Gebet oder andere spirituelle Praktiken gefördert wird. Diese Art der Verbindung kann uns helfen, unseren Platz im Universum zu erkennen und uns mit etwas Größerem als uns selbst zu identifizieren.

Verbindung durch Atem und Körper

Die Verbindung zu unserem Körper ist ein weiterer wichtiger Aspekt. Unser Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns hilft, im Moment präsent zu sein und unsere Emotionen zu regulieren. Durch Praktiken wie Yoga oder Atemmeditation können wir lernen, unseren Körper besser wahrzunehmen und zu schätzen. Diese körperliche Verbindung fördert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Fähigkeit, uns mit anderen zu verbinden.

Fazit

Verbunden sein ist ein vielschichtiges Konzept, das sowohl die Beziehung zu uns selbst als auch zu anderen und zu einer höheren spirituellen Dimension umfasst. Es erfordert Achtsamkeit, Empathie und die Bereitschaft, sich selbst und anderen gegenüber offen zu sein. Indem wir diese Verbindungen pflegen, können wir ein erfüllteres und harmonischeres Leben führen. In einer Welt, die oft von Trennung und Isolation geprägt ist, ist die Rückkehr zur Verbundenheit eine wertvolle Reise, die uns alle bereichern kann.

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Das Streben, es anderen recht zu machen, auch bekannt als People Pleasing.

Oftmals neigen wir dazu, unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu unterdrücken, um die Zustimmung und das Wohlwollen anderer zu gewinnen. Doch ist es wirklich möglich, andere Menschen langfristig glücklich zu machen, indem wir uns selbst aufopfern?

Wir müssen uns bewusst machen, dass wir nicht die Verantwortung für das Glück anderer tragen. Es ist wichtig zu erkennen, dass wir kein schlechter Mensch sind, wenn wir Grenzen setzen. Im Gegenteil, das Setzen von Grenzen ist ein Zeichen von Selbstrespekt und kann sogar dazu führen, dass unsere Beziehungen gesünder und erfüllender werden.

Die Frage, warum wir gefallen und gemocht werden wollen, ist tief verwurzelt in unserem Bedürfnis nach sozialer Akzeptanz. Doch wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle dauerhaft ignorieren, kann das zu innerem Unwohlsein und Unzufriedenheit führen. Es ist nicht gesund, sich selbst ständig zurückzustellen.

Um aus diesem Muster auszubrechen, ist es hilfreich, sich mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Wie kannst du lernen, „Nein“ zu sagen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben? Es erfordert Übung und Selbstreflexion, aber es ist möglich, Schuldgefühle und Ängste abzubauen und in Stärke umzuwandeln.

Indem du deine eigene Meinung über dich selbst priorisierst und dir erlaubst, deine Bedürfnisse zu äußern, kannst du ein gesünderes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen in deinen Beziehungen finden. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht, aber die Belohnung ist ein erfüllteres und authentischeres Leben.

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Hast du dich jemals gefragt, wann dein Körper mit dir spricht und wann du mit deinem Körper sprichst? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie diese Kommunikation funktioniert und was sie für uns bedeutet.

Zunächst einmal, wann spricht dein Körper mit dir? Oft geschieht das durch körperliche Empfindungen. Vielleicht hast du schon einmal ein Ziehen im Bauch verspürt, wenn du nervös bist, oder ein Kribbeln in den Händen, wenn du aufgeregt bist. Diese Signale sind Botschaften deines Körpers, die dir sagen, dass etwas nicht stimmt oder dass du auf etwas achten solltest.

Aber wann sprichst du mit deinem Körper? Das geschieht oft in Momenten der Achtsamkeit. Wenn du meditierst, Yoga praktizierst oder einfach nur einen Moment der Stille genießt, nimmst du die Signale deines Körpers bewusster wahr. Du kannst ihm Fragen stellen: „Wie fühlst du dich heute? Was brauchst du?“ Diese Art der Kommunikation ist entscheidend, um ein besseres Verständnis für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.

Aber wie funktioniert das eigentlich? Unser Körper ist ein komplexes System aus Milliarden von Zellen, die ständig miteinander kommunizieren. Diese Kommunikation geschieht über chemische Signale, Nervenimpulse und Hormone. Wenn du also mit deinem Körper sprichst, sendest du ihm ebenfalls Signale – sei es durch Gedanken, Emotionen oder durch bewusste Handlungen wie gesunde Ernährung und Bewegung.

Und ja, es geht in beide Richtungen! Dein Körper reagiert auf deine Gedanken und Gefühle. Positive Gedanken können Heilungsprozesse fördern, während negative Gedanken Stress und Unwohlsein hervorrufen können. Es ist ein ständiger Austausch, der unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflusst.

Was bringt dir das? Indem du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören und aktiv mit ihm zu kommunizieren, kannst du deine Selbstwahrnehmung schärfen und deine Gesundheit verbessern. Du kannst lernen, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und deine Lebensqualität zu steigern.

Wahrnehmung kann man trainieren! Es ist wie ein Muskel, den du stärken kannst. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen, Meditation oder einfach nur durch das bewusste Atmen kannst du die Verbindung zu deinem Körper vertiefen. Jeder von uns hat die Fähigkeit, mit seinen Zellen zu kommunizieren und somit Heilungsprozesse zu fördern.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Dein Körper spricht ständig mit dir, und es liegt an dir, zuzuhören. Indem du diese Kommunikation förderst, kannst du nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln.

Danke, dass du heute bei uns warst! Wir hoffen, dass du inspiriert bist, die Sprache deines Körpers besser zu verstehen. Bis zur nächsten Folge – bleib achtsam und hör gut hin!

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Wir erzählen aus unseren ganz persönlichen Erfahrung. Denn auch wir wollten nicht immer unsere Größe wahrhaben. Prüfungen, durch die man (unbewusst) absichtlich durchfällt; Ausreden, weswegen man sich bei einer "GROß-artigen" Stelle nicht bewirbt. Es gibt viele Möglichkeiten, eben NICHT in der wahren Größe zu leben.

„Ich bin nicht gut genug.“ Das ist ein häufiger Glaubenssatz, der viele Menschen zurückhält, in ihre wahre Macht zu kommen. Glaubst du an dich? Glaubt dein Außen an dich? Lebst du dein Potenzial?

Wie viele Talente bringst du mit? Und übernimmst du dafür deine Verantwortung? Es ist elementar wichtig, zu erkennen: Das kann ich. Das will ich. Das mache ich! Und dann braucht es „nur noch“ dein Commitment.

Wer sein Potential entfaltet, wer sein Licht in voller Größe zeigt, hat keine Angst mehr. Es gehören Muster und Glaubenssätze hinzu: Was wir über uns glauben, und wie du dich selbst „wahr“-nimmst. Das alles spielt hinein in die große Schule des Lebens.

Und wenn du erkannt hast, was in dir angelegt ist, darfst du dich von uns einladen lassen, dich zu fragen: Wie viel kann ich darüber hinaus dafür tun? So dass du anderen mit deinem Talent helfen kannst. Und so dass du viel lernst. Für Lebenserfahrungen, für Erkenntnisse, für das Nähren deiner Fülle.

Wir brauchen dein Licht! Denke immer daran, dass du WICHTIG bist in diesem Universum. Es gibt IMMER Menschen, die von dir lernen. Und es nützt niemandem, wenn du dein Licht nicht ganz zeigst!

Wenn wir dir helfen dürfen zu finden, was in dir steckt und wie du dein Licht ganz zeigst, oder wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, dann schreibe uns gern eine Nachricht:

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Kannst du ein Gefühl beschreiben, dass du noch nie gefühlt hast? Es ist sehr spannend, wie unser Körper reagiert, wenn wir absichtlich in eine unangenehme Situation hineinfühlen. Oder wir strecken unsere Lichtfühler in einen schönen Moment. Probiere es doch mal aus, was es mit dir macht!

Frage dich bitte immer wieder: Wie fühle ich mich? Ist das hier meine Veranstaltung? Ist das hier gerade mein Programm? Sind das wirklich meine Freunde? Gehe ich wirklich MEINEN Weg, und fühlt sich das richtig an? Wo und wann fühle ich mich gut?

Emotionen wie Wut, Scham, Schuld, Trauer oder Angst können unseren Körper in heftige Reaktionen bringen. Die Gefühle, die dann kommen, können uns sehr beeinflussen. So sehr, dass wir häufig unbewusst in ein Ausweichprogramm gehen, damit wir bloß dieses schmerzhafte Gefühl nicht fühlen müssen.

Aber wovor läufst du weg, wenn du nicht fühlen möchtest? Der Atem wird flacher, der Puls schlägt schneller und manchmal reagiert unser ganzer Körper. Benutze doch dieses wundervolle Instrument des Fühlens! Zoome dich heraus und beobachte dich wertfrei. Du wirst bemerken, es sind ganz andere Situationen, in denen diese Trigger gesetzt wurden.

Triggerpunkte erkennen, annehmen und löschen - das kannst du gern mit uns machen. Schreibe uns einfach eine E-Mail!

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Es kann eine sehr einfache Situation in deiner Kindheit gewesen sein. Vielleicht haben deine Eltern früher mal einen Satz fallenlassen wie "Geld verdirbt den Charakter" - und du hast, weil du noch klein warst und es nicht verstanden hast, für wahr genommen. Was passiert nun in dir: Du beginnst zu glauben, dass Geld nicht gut für dich ist. Du möchtest schließlich einen guten Charakter haben. Und 20 Jahre später wunderst du dich, warum das Geld nie zu dir fließt.

Und nun denke nur, was passiert, wenn du denkst:

Ohne Fleiß keinen Preis.

Ich bin nicht gut genug.

Ich habe es nicht verdient.

oder

Das Leben ist anstrengend.

oder noch krasser:

Liebe durch Leistung.

Wenn du also heute immer fleißig sein musst, um zu Erfolg zu kommen, oder falls du immer das Gefühl hast, du musst erst etwas leisten, um Anerkennung und Liebe zu bekommen, dann solltest du deine innere Wahrheit überprüfen.

Wir geben dir wertvolle Tipps mit, wie du deine Glaubenssätze erkennst, und wie du sie umprogrammieren kannst. Anja berichtet aus ihren Sitzungen mit Klienten in der Stimmtherapie, wie schwer eine Blockade sitzen kann. Und durch das Erkennen der festen Programme in unserem System können wir diese Blockaden lösen.

Wir haben wieder viele Tipps für dich, wie dein Leben leichter wird. Programmiere dich positiv durch ein Lied, durch eine Affirmation oder durch eine Routine, einen neuen Glaubenssatz, der dein Leben leichter macht!

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Wenn in der Psychologie von Vermeidungsverhalten die Rede ist, dann versteht man darunter ein Verhalten, hinter dem die Absicht steckt, einen belastenden Gedanken, ein belastendes Gefühl oder eine belastende Situation zu vermeiden.

Fast hätten Inka & Anja diese Folge vermieden! Beim Einstimmen auf das heutige Thema waren zunächst Leere und Sprachlosigkeit da, gepaart mit Ungewissheit und Überforderung.

„Wir können doch nicht ernsthaft eine Folge mit dem Thema Vermeidungsverhalten vermeiden!“ Nun hieß es, mutig zu sein und auf den Aufnahemebutton zu klicken!

Wir alle vermeiden und das sehr wahrscheinlich gleich mehrmals am Tag. Vermeidung kann zum Beispiel bedeuten, nicht ans Handy zu gehen, wenn wir befürchten, dass der Anrufer uns in ein längeres Gespräch verwickeln möchte. Vermeidung kann auch bedeuten, die unangenehmen Aufgaben auf unserer To-do-Liste noch einen Tag länger stehen zu lassen oder den Neujahrsvorsatz mehr Sport zu machen, doch erst in der nächsten Woche anzugehen. Diese alltägliche Art der Vermeidung ist ganz normal und nicht weiter schlimm.

Problematisch wird es erst dann, wenn unser Vermeidungsverhalten uns zu sehr einschränkt und belastet. Wenn wir zum Beispiel wichtige Aufgaben nicht erledigt bekommen, weil wir sie immer weiter aufschieben. Oder wenn wir uns immer gestresster fühlen, weil wir das belastende Gefühl des gestresst seins so lange vermeiden, bis wir irgendwann gar nicht mehr können.

Indem wir vermeiden, versuchen wir also einem belastenden Gedanken oder Gefühl aus dem Weg zu gehen, vergessen dabei jedoch, dass sich diese belastenden Gedanken oder Gefühle nur kurzfristig beiseiteschieben lassen. Langfristig verschwinden diese in der Regel nur, wenn wir uns ihnen zuwenden.

Der erste Schritt, um Vermeidungsverhalten zu überwinden, ist immer das Erkennen. Wenn du erkennst, warum und wie du vermeidest, bist du schon einen großen Schritt weiter in Richtung Problembewältigung. Vielleicht kann dir diese Folge ein wenig dabei helfen, dein Vermeidungsverhalten besser zu verstehen. Manchmal braucht es jedoch auch etwas Zeit und Selbstbeobachtung.

Sobald du herausgefunden hast, warum und wie du vermeidest, gilt es, sich der eigenen Angst zu stellen. Das heißt: mutig sein! Denn nur wenn du dich traust, dich deiner Angst zu stellen, kannst du neue Erfahrungen machen. Diese neuen Erfahrungen ermöglichen dir, eine neue Perspektive einzunehmen. So kannst du beispielsweise erkennen, dass du dazu in der Lage bist, belastende Gefühle auszuhalten oder aber, dass eine bestimmte Situation gar nicht so schlimm ist, wie du zuvor angenommen hast.

„Mutig sein” klingt so einfach, kann sich manchmal jedoch sehr schwierig anfühlen. Wenn du merkst, dass es dir allein sehr schwerfällt, dich deinen Ängsten und Themen zu stellen, dann können Inka & Anja dir die benötigte Unterstützung bieten.

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Bist du in der Eigenverantwortung oder haben immer die anderen oder die Umstände Schuld?

Entscheiden können – und dürfen – bedeutet auch Verantwortung zu übernehmen, verantwortlich zu sein.

Es bedeutet, raus aus der Opferrolle; du bist nicht länger Opfer der Umstände, denn du hast Einfluss!

Wir sind nicht mehr ohnmächtig, sondern macht- voll.

Unzufriedenheit geht weg – denn wir können etwas ändern ! Es liegt in unserer Hand !

ALLES ist unsere Entscheidung!

Da magst Du einwenden, naja gut, auf manche Dinge haben wir nun wirklich keinen Einfluss. Stimmt – aber das sind ganz ganz wenige, und auf jeden Fall deutlich weniger als wir meinen.

Du hast die Freiheit zu entscheiden, wie du Leben möchtest!

Manche Entscheidungen können wir nicht rückgängig machen, und andere wiederum verändern uns und unser Leben für immer.

Du kannst alles entscheiden- die einzige Frage ist, ob Du die Konsequenzen tragen kannst oder willst! Denn diese wählst Du ja auch mit.

Die Situation, in der du dich aktuell befindest, hast Du Dir ausgesucht. Du hast gewählt – und sei es dadurch, dass Du sie anderen vorgezogen, eventuell auch nur „das kleinere Übel“ gewählt hast.

Wenn Du anerkennst, dass du dir deine berufliche, familiäre und private Situation selbst gewählt hast, dann kannst du sie auch wieder abwählen – und das jederzeit ! Das allein ist schon befreiend ! Der Weg dauert manchmal eine Weile – das ist ganz normal.

Es gibt unter Umständen auch ordentlich Gegenwind, wenn du in einer Unterhaltung sagst: "Du hast die Freiheit zu wählen, wie du Leben willst!" Dann hört man häufig:

„Du bist total naiv!“ „Das Leben ist nicht so einfach!“ Es gibt nun mal Dinge, die wir tun müssen!“

„Nicht jeder ist so frei wie du und kann sich sein Leben einfach so gestalten!“

Das stimmt! Nicht alle Menschen können das. Aber wenn du in Deutschland lebst, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du es doch kannst.

ALLES kann und darf – NICHTS muss! Du hast die Macht der Wahl.

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Bis vor einigen Jahren schien der Begriff Spiritualität untrennbar mit dem religiösen Glauben zu sein. Heutzutage grenzen Menschen den Begriff gerne von Religiosität ab. Während Religiosität primär mit kirchlichen Institutionen, religiösen Glaubensinhalten gleichgesetzt wird, meint Spiritualität etwas Persönliches. Etwas, was du selbst vielleicht schon einmal erfahren hast: ein Gefühl tiefer Verbundenheit.

So weit so gut, aber was genau ist Spiritualität?

Kennst du das Gefühl, dass du an einem wunderschönen Urlaubstag an einem Strand stehst und dich wunschlos glücklich fühlst? Vielleicht war es ein Moment, in dem du in die untergehende Sonne angeschaut hast, und plötzlich, von einem Moment auf den anderen, haben sich alle Grenzen aufgelöst. Du hast dich eins gefühlt mit allem – mit der Natur und dem Leben. Oder du bist auf einem Berggipfel oder im Wald gestanden und wusstest: Alles ist gut, so wie es jetzt ist. Kennst du solche Augenblicke?

Solche Erfahrungen werden als spirituelle Erfahrungen beschrieben. Du siehst, Spiritualität ist also viel menschlicher, als du bislang angenommen hast.

Es geht darum, bewusst und absichtsvoll zu leben und zu arbeiten, wobei deine innere Haltung eine zentrale Rolle spielt.

Spirituell zu sein bedeutet nicht, ständig zu meditieren oder Räucherstäbchen anzuzünden. Vielmehr geht es darum, wie wir unseren Alltag erleben und gestalten. Durch kleine, bewusste Handlungen können wir mehr Zufriedenheit und Erfüllung in unser tägliches Leben bringen.

Wie kann das gehen?

• Versuche verschiedene Übungen. Lerne verschiedene spirituelle Praktiken kennen und probiere unterschiedliche Übungen aus, die für dich geeignet sind, um dein inneres Gleichgewicht zu finden.

• Nutze die Natur als Kraftquelle. Die Natur ist ein Ort, der lebt, der atmet, der beruhigt, harmonisch ist und heilsam sein kann.

• Arbeite an dir selbst. Wenn du Probleme hast, mit deiner Spiritualität in Kontakt zu kommen, kann das oft daran liegen, dass dein Ego zu stark ist. Aber es gibt gute Möglichkeiten, dieses zu zügeln.

• Spiritualität durch Dankbarkeit. Es kann dich nachhaltig verändern, wenn du Dankbarkeit bewusst in dein Leben integrierst. Je dankbarer du bist, desto mehr Positives wird dir begegnen.

• Warum bin ich hier? Dein Leben hier auf der Erde hat einen Sinn und ein Ziel. Du bist hier, um etwas zu lernen und etwas zu bewirken!

Was sind die Vorteile, spirituell zu sein?

Spirituelle Praktiken können dazu beitragen, Stress abzubauen und alle damit verbundenen Symptome zu verringern (Schlafstörungen, Bluthochdruck, Burnout, Ängste, Selbstzweifel, Depression uvm.).

Wenn dein Geist ruhig und klar ist, bist du besser in der Lage, neue Ideen zu entwickeln und kreative Lösungen zu finden.

In dieser Folge bekommst du viele Anregungen, die dir helfen, einen guten Start für ein zufriedenes und erfülltes Leben in Verbundenheit mit dir und dem großen Ganzen zu führen.

Um Spiritualität in dein Leben zu integrieren, gibt es keinen idealen Zeitpunkt – sei offen und begegne ihr mit Neugierde!

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Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Das ist bei Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. (Zitat Gerald Hüther)

In dieser Folge ist Jo Baak-Mirow zu Gast bei Stimme 2 go. Jo wohnt im Wendland und ist beruflich tätig als Dozent und psychosozialer Berater. Eine seiner vielseitigen Kompetenzen ist sein breites Wissen zum Thema Resilienz.

Inka & Anja versuchen sich mit ihrem Gast dem Thema anzunähern, den Begriff zu definieren und zeigen im Laufe der Folge Möglichkeiten auf, auch in schwierigen Lebenssituationen handlungsfähig zu bleiben und Gestalter und nicht Opfer seines eigenen Lebens zu sein.

Resilient, also widerstandfähig zu sein ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten, den Lebensmut nicht zu verlieren, wieder auf die Beine zu kommen.

Was genau macht einen resilienten Menschen aus?

Seelisch robuste Menschen haben etwas gemein, wie die folgenden Beispiele zeigen:

Die Österreicherin Natascha Kampusch überlebte jahrelanges Gefangensein in einem Keller mit großer psychischer Stärke und führt heute ein selbstbestimmtes Leben als Buchautorin und Schmuckdesignerin.

Samuel Koch verletzte sich in der TV-Sendung "Wetten, dass...?" so schwer, dass er seither querschnitts­gelähmt ist. Dennoch arbeitet er als Schauspieler und ist Ensemblemitglied des Nationaltheaters Mannheim.

Die Lebenswege der beiden lassen sich nicht miteinander vergleichen. Aber etwas eint sie: Sie haben sich trotz schwerster Lebenskrisen ihre Handlungskraft bewahrt.

Resilienzforscher bezeichnen dies als "Selbstwirksamkeitserwartung" – als die Überzeugung eines Menschen, dass er sein Leben meistern kann, aus eigener Kraft. Wer über diese verfügt, sucht in einer Krise nicht nach Schuldigen, sondern nach einem Ausweg. Solche Menschen erleben Krisen so schmerzhaft wie andere, doch der Schmerz lähmt sie nicht.

Menschen lieben Resilienz-Geschichten!

Dass es so etwas Wunderbares wie Resilienz gibt, wissen die Menschen schon lange. Viele Märchen sind Geschichten über resiliente Menschen, wie Aschenputtel und die Bremer Stadtmusikanten.

Auch die Bibel und der Koran enthalten Resilienz-Geschichten. So tötet David den ihm eigentlich überlegenen Goliath, und Josef, der von seinen Brüdern als Sklave nach Ägypten verkauft wird, macht Karriere als Minister.

Einer der bekanntesten modernen Helden ist sicherlich Harry Potter. Auch Astrid Lindgrens Pippi Langstrumpf, Erich Kästners Emil und Oliver Twist von Charles Dickens sind widerstandsfähige, von vielen Generationen geliebte Helden.

Die gute Nachricht lautet also: Der Mensch kann schwere Zeiten überstehen!

Wer sich allerdings zu sehr schont, Konflikten eher aus dem Weg geht und meint, im Leben müsse immer alles leicht laufen, schwächt seine innere Widerstandkraft!

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In dieser Folge möchten die beiden dich inspirieren, dein Leben zu reflektieren. Wie bin ich der Mensch geworden, der ich heute bin?

Vielleicht hast du Lust, dich mit den folgenden Fragen zu beschäftigen:

Wer sind die wichtigsten Personen in deinem Leben, von denen du viel gelernt hast?

Glaubst du, dass positive oder negative Erfahrungen dich mehr vorangebracht haben?

Hast du ein Schlüsselerlebnis, das deine Denkweise und Richtung im Leben verändert hat?

Wie haben Menschen, die an dich glauben und dich herausfordern, dazu beigetragen, dass du dich weiterentwickelt hast?

Wem bist du besonders dankbar für die Unterstützung und Inspiration in deinem Leben?

Wenn du die Möglichkeit hättest, würdest du dein Leben noch einmal genauso leben?

Diese Fragen könnten dir eine gute Grundlage für eine tiefgründige Diskussion (mit dir selbst oder auch mit Gleichgesinnten) über persönliches Wachstum und Lebenserfahrung bieten.

Inka & Anja wünschen dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!! :-)

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Viele Menschen denken gar nicht über die Fülle nach. Muss man ja auch nicht, wenn es einem eh gerade gut geht, kommt vielleicht allenfalls: "Boah, hab ich es gut!"

Aber reicht das? Können wir aktiv Erfüllung in unser Leben holen? Menschen, die viel Geld haben, berichten oft: "Es erfüllt mich aber nicht. Ich fühle mich trotz des ganzen Geldes und der ganzen Immobilien leer." Ist Dankbarkeit ein Schlüssel?

Wie ist es in deinem Beruf? Bist du oft müde und erschöpft, wenn der Abend kommt? Hast du einen Beruf, der dich erfüllt? Der dir nicht die Energie abzieht, sondern aus dem du Energie herausziehst? Von dem du gar keinen Urlaub brauchst?

Du bekommst in diesem Gespräch wertvolle Tipps von Menschen mit ihren Geschichten. Denn das Leben selbst schreibt die besten Geschichten.

Prof. Dr. Gerald Hüther spricht von der SelbstverWIRKlichung als große Herausforderung dieses Jahrhunderts. Jeder Mensch darf sein Licht ganz zeigen, sich ganz zum Ausdruck bringen. Aber wie schaffen wir das?

Wir beleuchten in dieser Folge wieder viele Aspekte und laden dich herzlich ein, einen anderen Blickwinkel einzunehmen.

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Anja erzählt heute von den sehr bewegenden letzten Tagen der Begleitung ihres Vaters, und die letzten Momente des Abschiednehmens.

Was erfahren wir, wenn wir Abschied nehmen? Wenn uns das Leben in unserem Körper als endlich gezeigt wird? Es liegt ein Geschenk im Abschied und im Loslassen - wusstest du das?

Viele Menschen haben immer noch ein Problem mit dem Tod. Er wird oft zum Tabu gemacht, weil wir Angst vorm Sterben haben. Aber was passiert, wenn wir uns richtig mit uns selbst auseinander setzten? Wenn wir formulieren, was auf unserer eigenen Trauerfeier gesprochen werden soll.

Weißt du, was deine Liebsten bei ihrer Beerdigung wünschen? Kennst du diese Menschen so gut, dass du dir zutraust, alles für die Person Wichtige zusammenzutragen?