Si cette description vous parle et si vous vous apprêtez à profiter de quelques jours de congé, ce mini-épisode matinal est fait pour vous. La psychologue du travail, coach de vie certifiée et spécialiste du breathwork Jennifer Picci nous aide à déconnecter réellement, afin de lâcher prise et profiter au maximum de nos jours off.

À écouter le premier jour des vacances, en préparant votre petit-déjeuner ou en bouclant votre valise. On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une bonne écoute - ainsi qu'un magnifique été!

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Dans ce nouvel épisode (le centième de l'émission!)  Céline Broillet, Diététicienne HES et Nutritionniste MCO au cabinet Nutrition et Méridiens nous aide à comprendre d'où peuvent venir nos «fringales» et comment préserver une relation saine avec l'alimentation lorsque survient l'envie de grignoter. Un épisode déculpabilisant qui souligne avec précision la différence entre les signaux physiques de la véritable faim et une envie alimentaire.

On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans cet épisode enregistré à quelques semaines du solstice d'été, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous aide à évacuer les émotions, la frustration ou l'épuisement accumulés, afin de lâcher prise, de recharger nos batteries et de repartir sur de meilleures bases. C'est ce qu'on appelle un «reset», soit l'action de «réinitialiser», de laisser s'exprimer nos ressentis afin de créer de la place pour le repos et l'épanouissement. Et l'aube des vacances ou d'une nouvelle saison constitue un moment idéal pour cela.

On espère que cette interview pourra vous aider à démarrer l'été avec un souffle de bien-être, et un vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans ce nouveau mini-épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue spécialisé en coaching et en hypnose, aborde les symptômes de l'anxiété qui nous guettent parfois dès le réveil. En expliquant les différents pôles que comporte une émotion, il nous aide à changer de perspective, à se libérer au maximum de l'angoisse dans les premières heures de la matinée, afin d'opérer un changement d'état d'esprit et passer, malgré tout, une bonne journée aussi sereine que possible. Pour toutes les personnes qui se sont levées avec la boule au ventre et le cerveau qui turbine à cent à l'heure.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.

Nos épisodes habituels, plus longs, sont bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.

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Si vous avez déjà entendu des expressions du genre «mon petit doigt me dit...» ou pressenti le cours des événements avant même qu'ils se produisent, vous savez exactement ce qu'est l'intuition. Dans cet épisode, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique son fonctionnement, évoque les recherches neuroscientifiques ayant prouvé son existence et rappelle les bienfaits possibles de cette capacité inconsciente.

Un épisode pour (ré)apprendre à écouter son intuition et se reconnecter à soi, petit à petit. On espère qu'il pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, s'adresse tout particulièrement aux personnes hypersensibles qui ont parfois l'impression d'absorber les émotions des autres, de ressentir fortement l'énergie qui les entoure et de s'y aligner, au risque de s'oublier elles-mêmes. Au travers d'exemples et d'exercices, elle nous aide à nous préserver, afin qu'on puisse dessiner une bulle de protection autour de nous dès le matin, lorsque c'est nécessaire.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.

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Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, nous aide à vaincre la procrastination, en nous expliquant deux hacks subtils pour encourager notre cerveau. Car oui, le fait de repousser une tâche représente avant tout un mécanisme de défense automatique, qu'il est pourtant possible de contourner. Alors si vous avez très envie de vous atteler à un projet que vous redoutez un peu, aujourd'hui, cet épisode est fait pour vous.

On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.

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Le thérapeute de famille Niels Weber, spécialiste de l'hyperconnectivité et rédacteur en chef du site Semper Ludo, dédié au gaming, nous explique comment cette activité peut s'apparenter à un véritable outil de bien-être.

Peut-on être addict à notre console? Les jeux immersifs développent-ils vraiment notre créativité? Comment s'assurer que les plus jeunes développent une relation saine aux jeux vidéo? Nous abordons toutes ces questions, ainsi que les bienfaits psychologiques potentiels du gaming, en passant par les côtés plus sombres de cet univers tels que le harcèlement en ligne et le sexisme qui l'accompagnent malheureusement encore.

Passionné de jeux vidéo, notre invité offre des outils pour les gameurs-euses (ainsi que les parents de gameurs-euses!), afin d'envisager cette activité différemment. On parle de la Légende de Zelda, d'Ori et de Minecraft... et on espère que cette interview pourra vous aider.

Une très bonne écoute à vous!

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Dans ce nouvel épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue FSP et coach de vie spécialisé en hypnose, nous aide à bien démarrer une journée stressante, qui nous réserve une réunion importante, un examen, une présentation ou un date. Comment extérioriser le stress, par le mouvement? Comment organiser notre matinée, en maintenant le focus et en évitant les sources de stress supplémentaires? Notre intervenant nous propose quelques pistes encourageantes.

On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Si l'acné peut ressurgir à plusieurs phases de la vie (grossesse, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques, changement de contraception...), il existe différentes manières d'atténuer et soigner les comédons. Dans cet épisode enregistré au CHUV de Lausanne, le professeur Olivier Gaide, médecin-chef au service de dermatologie et vénérologie, évoque les principales causes de l'acné, ainsi que les solutions qui s'offrent à nous. Notre expert déstigmatise également ce phénomène, soulignant qu'il n'est absolument pas lié à un manque d'hygiène: parfois, c'est même le contraire!

Un épisode pour mieux comprendre l'origine de vos boutons et trouver des pistes concrètes, afin de les chasser. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

Ce podcast est rendu possible grâce au soutien des Laboratoires Vichy.

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Dans ce nouvel épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue FSP et coach de vie spécialisée en breathwork, nous aide à tirer le meilleur de la journée lorsqu'on a mal ou trop peu dormi. Comment conserver et générer notre énergie? Comment se motiver via un mindset particulier et un exercice de respiration susceptible de nous booster un peu? Elle nous dit tout, dans ce mini-épisode encourageant et rassurant.

Comme un morceau de sucre dans votre tasse de café - ou de thé. On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans ce nouvel épisode, la psychologue FSP Cécile Vuillemin souligne à quel point l'écoute, l'accueil et l'ouverture sont indispensables pour encourager les enfants à partager leurs émotions et de leurs tracas, sans les forcer, et les aider à forger leur propre perception de l'amour, petit à petit.

Un épisode rassurant et bienveillant pour tous les parents ou proches, qui se demandent parfois s'ils utilisent les bons mots ou qui se mettent un peu trop la pression. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien d'Yves Saint Laurent Beauté.

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Nous avons posé toutes ces questions à la psychologue FSP Sarah Bezençon. Avec précision et enthousiasme, elle nous explique les possibles utilités de ces productions psychiques nocturnes, nous rassure quant aux théories d'interprétation les plus courantes et souligne comment l'écoute de nos rêves peut s'apparenter à un outil de développement personnel, ainsi qu'une source d'inspiration importante. Un épisode à écouter avant de se coucher, pour se réveiller avec plein d'idées en tête!

On espère que cette interview pourra vous aider à mieux comprendre vos rêves, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans cet épisode, la psychologue FSP et hypnothérapeute Jennifer Picci nous explique les bases de cette méthode américaine et détaille trois exercices dédiés à des situations précises, très fréquentes durant les Fêtes:

• À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme.

• À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif).

• À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite de merveilleuses Fêtes de fin d'année.

De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous!

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Comment gérer cette angoisse pesante, doublée d'un sentiment d'impuissance? Quels sont les réflexes à adopter quand on a l'impression que tout est perdu d'avance ou qu'un pic d'angoisse nous envahit? Comment gérer l'éco-anxiété de nos enfants? Et pourquoi ne puis-je m'empêcher de regarder ces contenus sensationnels et effrayants, sur les réseaux sociaux? Dans cet épisode réaliste mais optimiste, la psychologue et psychothérapeute FSP Adèle Zufferey évoque les bienfaits de l'action et le pouvoir du collectif, afin de se donner du courage. Aussi liste-t-elle des manières de prendre soin de notre santé mentale et de se protéger, lorsque les médias nous bombardent de mauvaises nouvelles en termes de changement climatique.

Un épisode pour réfléchir à notre propre marge de manœuvre et garder espoir, pour transformer notre inquiétude en efforts concrets, aussi minimes soient-ils: car chaque petit pas en avant peut encore faire une différence! On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute.

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Dans ce nouvel épisode, nous abordons donc les différentes manières d'exprimer nos envies et nos ressentis, dans le cadre d'une relation sexuelle consentie et d'un rapport de confiance établi entre chaque partenaire. Pourquoi peut-il être difficile, parfois, de parler de sexe? Comment lancer le sujet ou aborder nos désirs, en trouvant les bons mots? Comment montrer à l'autre que nous la-le respections et que nous accueillons ses propos, au moyen d'une écoute généreuse?

Esther-Amélie Diserens, psychologue spécialiste en psychothérapie, sexologue et thérapeute de couple, nous rappelle les bienfaits de la communication autour de la sexualité, débusque plusieurs injonctions et souligne à quel point l'expression de ses besoins et surtout de ses limites est absolument essentielle.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute.

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Afin de nous aider à faire face à cette lassitude ambiante et rapidement instaurer des techniques permettant d'économiser notre énergie, Alexia Michiels, co-fondatrice et managing partner du Resilience Institute Europe, nous donne plusieurs pistes intéressantes. Comment lutter contre l'exigence d'instantanéité, créer du temps dédié à la réflexion et infuser davantage d'intention ou de conscience dans nos emplois du temps? Avec un mélange d'optimisme et de réalisme, elle évoque les signes de la fatigue mentale et physique, ainsi que les manières de s'en protéger au maximum.

Un épisode pour réfléchir à notre organisation quotidienne, repenser la fameuse notion de quiet quitting et l'idée d'une distinction obligatoire entre travail et vie privée. On espère que cette interview pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Le temps de quatre interviews toutes compilées dans cet épisode, elles nous parlent de l'après-cancer, une phase difficile remplie d'émotions, de bouleversements et de difficultés. Chacune évoque une soudaine solide, l'accablante fatigue et le rapport au corps parfois compliqué, après l'épreuve des traitements. Mais également a découverte de soi, l'espoir, le lâcher-prise et la force incroyable trouvée en chemin. Merci à elles pour leurs émouvants et puissants témoignages!

On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute.

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Laroche-Posay.

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Afin de clarifier l'impact réel de nos écrans sur notre moral, nous accueillons Niels Weber, psychologue et psychothérapeute spécialisé dans l'hyperconnectivité. Notre invité nous rappelle que le nombre d'heures passées en ligne ne veut pas dire grand chose, que nous avons le pouvoir de filtrer ce que nous propose l'algorithme, et d'où vient cette envie d'en voir «toujours plus». Aussi nous explique-t-il que la connectivité n'est pas un souci en soi mais, bien souvent, le symptôme d'un autre problème plus général, que nous tentons de fuir en plongeant dans notre univers virtuel.

Un épisode pour se déculpabiliser, revoir notre perspective sur les écrans et apprendre à les tourner à notre avantage! On espère que cela pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Comment découvrir les pratiques qui créeront de réels bienfaits pour nous? Et une fois qu'on les a identifiées, comment les intégrer à nos habitudes, en évitant qu'elles se transforment en une nouvelle injonction qui pèsera sur notre bien-être? 

Dans ce nouvel épisode, la coach de vie spécialisée dans le self mastery, Victoria Sardain, décortique et simplifie cette grande thématique, afin de nous rappeler que la plus simple résolution suffit parfois à changer notre vie. En s'appuyant sur plusieurs exemples et techniques, elle nous aide à transformer notre perspective sur les habitudes, leurs effets et possibilités, d'une manière qui favorise un discours intérieur bienveillant et constructif. Un épisode pour considérer l'horizon de possibilités et les opportunités d'aller mieux, qui n'attendent que nous!

On espère que cette interview pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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Cette situation peut être complexe et délicate, sachant que nous avons évidemment envie de les aider à traverser cette épreuve. Or, il n'est jamais facile de trouver les bons mots et de comprendre ce que traverse l'autre, sans oublier l'importance de continuer à prendre soin de nous, durant cette phase de vie. Dans cet épisode, Mr. Jean Bigoni, coordinateur cantonal des consultations psychologiques pour proches aidants, nous donne des pistes essentielles pour soutenir un être cher, alors qu'il vit quelque chose de psychologiquement difficile.

Avec bienveillance et réalisme, notre invité évoque la communication, les manières de protéger notre relation, de prendre soin de nous et de gérer les sentiments de culpabilité ou d'impuissance qui peuvent nous assaillir. Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent aider une personne aimée, mais ne savent pas toujours comment s'y prendre.

On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous remercie de votre écoute! Nous nous réjouissons déjà de vous retrouver après une courte pause estivale, pour de nouveaux épisodes de Tout va bien. D'ici là, on vous souhaite un magnifique été.

Pour plus d'informations ou de soutien destiné aux proches aidant-e-s, une ligne téléphonique (0800 660 660) est disponible les lundis et jeudis de 13h30 à 17h30 et les mercredis de 8h30 à 12h30. Vous pouvez également vous rendre sur le site www.espaceproches.ch.

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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Promis, la méthode est très simple! Et pour nous l'expliquer, nous accueillons dans cet épisode la psychologue FSP et coach certifiée Jennifer Picci. Après nous avoir donné quelques informations pratiques, elle nous guide dans une «ronde» d'EFT, en décrivant les mouvements de base à effectuer. Des indications précieuses, lorsqu'on souhaite tester la pratique et découvrir ses bienfaits.

Les ressources mentionnées par notre invitée sont les écoles d'EFT suivantes: EFT Suisse et Technique EFT.

On espère que cet épisode pourra vous aide, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Or, malgré tout cela, abandonner cette habitude est loin d'être simple, sachant qu'elle suscite divers cercles vicieux difficiles à interrompre. Et puisque l'addiction est aussi physique que mentale, elle est d'autant plus complexe à comprendre et à démanteler.

Si vous avez décidé d'arrêter de fumer ou que vous avez du mal à maintenir cette résolution, cet épisode est fait pour vous: le psychologue FSP spécialisé en hypnose ericksonienne Julien Borloz nous détaille les principaux obstacles mentaux pouvant entraver l'arrêt ou entretenir l'addiction, ainsi que les phases pouvant enclencher le changement. Soulignant qu'il est important de ne pas se culpabiliser si nos tentatives échouent, il propose également divers conseils destinés à l'entourage des personnes fumeuses, afin de les soutenir au mieux. Puis, pour celles et ceux que cette méthode intrigue, notre invité explique comment fonctionnent les séance d'hypnothérapie axées sur l'arrêt de la cigarette, avec deux exercices pratiques à mettre en œuvre quand vous le souhaitez.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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En plein mois de mai, consacré à la sensibilisation à cette maladie, nous avons fait le tour de la question avec un spécialiste, au sein du CHUV de Lausanne. Dans cet épisode rassurant et rempli d'informations, le Dr. Olivier Gaide, médecin chef au département de dermatologie, nous parle de l'auto-vérification de nos grains de beauté, des caractéristiques à observer sur notre peau, des réflexes et des risques à connaître pour se protéger au maximum. Aussi souligne-t-il l'importance de trouver le bon équilibre: profiter de l'été sans paniquer, tout en ayant conscience des risques et d'adopter certaines petites habitudes.

On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Afin de nous aider à mieux les accueillir, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique leur fonctionnement, leur utilité et diverses manières d'aller à leur rencontre, afin d'en faire des alliées. Rappelant qu'il est important de les accueillir et de les comprendre, plutôt que d'essayer de les maîtriser, elle nous rassure et nous propose divers exercices pour prendre soin de notre hygiène émotionnelle.

Un épisode rempli d'informations, nous encourageant à réfléchir à notre manière de vivre ou de refouler nos émotions, pour apprendre à décoder ce qu'elles essaient de nous dire. On vous souhaite une très bonne écoute!

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Afin de nous aider à prendre conscience de nos schémas répétitifs, la coach de vie spécialisée en amour Sandy Kaufmann nous explique leurs possibles origines, les signes permettant de les débusquer, ainsi que les manières de prendre du recul afin de se libérer de leur emprise. Avec réalisme et optimisme, elle nous encourage à réaliser ce travail de développement personnel, sans se déprécier ou céder à l'auto-sabotage. Un épisode bienveillant et constructif pour toutes les personnes qui se sentent (ou se sont senties) concernées par l'expression «croyance bloquante» ou «schéma répétitif», en amour.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Afin de marquer le mois de mars, dédié chaque année à la sensibilisation à l'endométriose, nous avons posé toutes nos questions au Dr. Nicolas Vulliemoz, médecin responsable de la Médecine de la fertilité et endocrinologie gynécologique du CHUV. Quels sont les principaux symptômes et leurs causes? Pourquoi le diagnostic est-il si complexe et par quels moyens peut-il être posé? Quels traitements sont proposés aux patientes, notamment dans le cas d'éventuels problèmes de fertilité (qui, heureusement, ne concernent pas la totalité des patientes)? Le spécialiste nous répond en détails, tenant à rassurer les femmes touchées par cette maladie, et à souligner l'importance de prendre leurs douleurs au sérieux, sans jamais minimiser les difficultés qu'elles traversent.

Un épisode informatif et explicatif, pour mieux comprendre cette maladie malheureusement fréquente. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans cet épisode dédié à toutes les personnes concernées par le Covid long ou toute autre maladie impactant la qualité de vie, la psychologue et psychothérapeute FSP Amandine Briand déploie un message de soutien et d'encouragement. Ayant elle-même vécu un Covid long particulièrement intense, elle fusionne son expérience personnelle et ses connaissances professionnelles pour tirer des analyses et leçons de sagesse de l'épreuve traversée. Nous la remercions chaleureusement d'avoir partagé avec nous son vécu et ses conseils.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Si cette description résonne en vous, si vous vous demandez d'où vient cette humeur étrange qui vous suit depuis quelques mois, alors cet épisode est pour vous! Avec philosophie, bienveillance et réalisme, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous aide à reconnaître cette émotion pour mieux la gérer, la sublimer et lui donner une place dans notre quotidien. Une interview à la fois motivante et appelant à l'indulgence envers soi-même, pour comprendre le languishing, dans n'importe quel contexte.

On espère que l'épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans cet épisode dédié à tous les parents, proches, frères ou sœurs d'adolescents, le psychologue FSP et thérapeute de famille Jon Schmidt nous donne de précieux outils pour dédramatiser, comprendre et gérer les soubresauts intenses de nos ados. Aussi les compare-t-il joliment à des hérissons: le dos parsemé de piques, ne se laissant pas toujours porter... mais dotés d'un regard débordant de vulnérabilité.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Afin de nous aider à prendre conscience des bienfaits de la respiration et des blocages pouvant entraver notre progression, la sophrologue, thérapeute en soins et massages énergétiques Karine Palais nous parle de ce fameux «déclic», de l'importance de penser à notre propre bien-être et des idées reçues pouvant nourrir de fausses croyances au sujet de cette pratique.

Aussi nous propose-t-elle 3 exercices complets, dans la seconde partie de l'épisode:

17''00 > Un exercice à réaliser en cas d'une forte émotion, pour prendre un peu de recul avant de réagir

20''00 > Un exercice associé à la visualisation, à réaliser pour commencer la journée en s'imprégnant d'une bonne énergie

25''00 > Un exercice à réaliser le soir pour s'endormir, surtout si l'on est stressé-e

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Alors, pour nous aider à comprendre l'origine de ces maux (bénins mais irritants), nous avons demandé l'aide de la a nutritionniste, nutrithérapeute et micronutritionniste Aurélia Corbaz. Un par un, elle éclaire l'origine et les solutions potentielles de ces symptômes courants, tout en nous ramenant aux bases et à la simplicité. Car souvent, la source du problème se situe dans notre alimentation, ne demandant que de petits ajustements. Avec bienveillance et précision, elle nous offre une multitude de pistes destinées à mieux comprendre notre digestion, parfois bouleversée par le rythme effréné de nos vies.

Un épisode pour apprendre à s'écouter, prendre le temps de manger et penser notre alimentation avec plus de sérénité.

On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

Cet épisode est rendu possible par grâce au soutien du Groupe Mutuel.

(Attention, cet épisode adresse uniquement les désagréments dits bénins: en cas de symptômes inhabituels et intenses, de fièvre, de diarrhée chronique, ou si vous apercevez du sang dans vos selles, il est indispensable de contacter votre médecin traitant au plus vite, afin d'écarter toute pathologie, intolérance ou allergie alimentaire).

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Heureusement, il existe des solutions concrètes permettant de dompter les troubles anxieux, de calmer les crises d'angoisse et de distinguer les pensées inquiètes des véritables faits. Nous le savons bien: cela est plus facile à dire qu'à faire... Or, il n'est jamais trop tard pour apprendre à apaiser ces pensées cycliques et autres ruminations, afin de se recentrer sur le présent et apaiser notre mental. Pour nous y aider, le psychologue FSP Julien Borloz éclaircit quelques notions importantes, propose plusieurs exercices pratiques et souligne l'importance de libérer la parole au sujet des troubles anxieux: car lorsqu'on ose partager nos difficultés, on se rend compte qu'on n'est absolument pas seul-e-s!

Un épisode destiné à toutes les âmes anxieuses, qui prend la suite du deuxième épisode de cette émission, et aborde un sujet essentiel. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Afin que les fibres n'aient plus aucun secret pour nous, la nutritionniste, nutrithérapeute et micronutritionniste Aurélia Corbaz répond à toutes nos questions et souligne quelques bonnes pratiques simples à adopter au quotidien. Que se passe-t-il lorsque nous mangeons trop de fibres ou, au contraire, pas assez? Peut-on cuire tranquillement nos légumes (saison des soupes, te voilà!) sans détériorer leur qualité? Si l'on se rend compte qu'on n'avait pas forcément tout juste, convient-il de révolutionner nos habitudes du jour au lendemain? (Spoiler: la réponse est non!). Dans cet épisode rassurant et éclairant, notre invitée nous rappelle l'importance de faire simple, de consommer les aliments que nous digérons facilement et, surtout, ceux qui nous plaisent!

On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans cet épisode dédié à toutes les personnes en manque d'énergie, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous parle de la charge mentale, de la balance entre travail et temps libre et des manières de prendre soin de nous cet automne. Aussi offre-t-elle des clés importantes pour la prévention de l'épuisement, afin de préserver notre énergie d'ici la fin de l'année.

On espère que cet épisode pourra vous être utile, et on vous souhaite une très belle écoute!

Nous précisions qu'en cas d'une fatigue soudaine, tenace et difficilement explicable, il est important de consulter votre médecin traitant.

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Dans cet épisode bienveillant et rempli d'informations, la sexologue et psychologue FSP Romy Siegrist nous parle de l'orgasme, des raisons psychologiques ou physiologiques pouvant expliquer les difficultés à l'atteindre, ainsi que des possibles solutions pour connaître davantage de plaisir.

Un épisode pour réfléchir à notre vision du plaisir, pour faire le point et apprendre à mieux se connaître.

On espère qu'il pourra vous être utile, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Alors, dans cet épisode, nous mettons les points sur les i, grâce aux réponses du Dr. Menno Pruijm, médecin adjoint au Service de nephrologie du CHUV de Lausanne. Et ce qu'on retient avant tout est un message complètement rassurant: rien ne sert de s'inquiéter ou de viser une quantité d'eau particulière pour être en bonne santé! Le spécialiste nous apprend en effet que notre corps nous envoie toujours des messages précis, sous la forme d'une sensation de soif, et qu'il nous suffit de l'écouter, en hiver comme en été.

Dans cet épisode rempli d'informations, le Dr. Pruijm nous indique les bases scientifiques à connaître pour mieux comprendre l'hydratation, et nous en dit plus sur nos habitudes quotidiennes, notamment durant la saison froide (buveurs de thé, c'est pour vous!). Aussi corrige-t-il plusieurs préjugés qui nous mènent parfois à... nous prendre la tête. De quoi se détendre et reprendre contact avec les signaux de notre corps.

On espère que cet épisode pourra vous être utile, et on vous souhaite une très bonne écoute!

Nous précisons qu'en cas de canicule, il convient de veiller particulièrement à l'hydratation des personnes âgées et des jeunes enfants, plus à risque de souffrir de problèmes de santé liés à la déshydratation. 

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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Le sujet des larmes est effectivement aussi vaste qu'il reste mystérieux (même pour la science) mais une chose est sûre: pleurer nous fait du bien, tant au niveau physique que mental. Car en plus d'évacuer les tensions et le cortisol (l'hormone du stress), elle nous permet d'extérioriser des émotions intenses et lourdes, parfois stockées trop longtemps, nous permettant d'y voir plus clair, de créer de l'espace et de mieux comprendre nos émotions.

Dans cet épisode, la psychologue FSP et coach certifiée Jennifer Picci nous parle du pouvoir des larmes, de leurs secrets, des messages essentiels qu'elles peuvent nous transmettre et des façons par lesquelles nous pouvons interpréter, puis gérer au mieux nos émotions puissantes.

Un épisode rempli d'informations et de bienveillance, qui nous fait réfléchir à notre vie intérieure, nos modes de fonctionnement et nos ressentis. Pour passer un petit moment avec nous-même, tout en douceur.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans cet épisode rempli d'informations, la Dre Anna Surbone, cheffe de clinique de l'Unité de la médecine de la fertilité et endocrinologie-gynécologie du CHUV de Lausanne, revient sur les signes physiologiques et mentaux les plus fréquents, avant de nous donner une foule de conseils et de pistes, pour nous aider à mieux vivre cette période.

En commençant par les bases, les définitions concrètes et les études scientifiques les plus éclairantes à ce propos, elle conclut en rassurant toutes les femmes qui s'inquiètent de l'arrivée de la ménopause ou qui traversent des difficultés. Car de nombreuses solutions possibles existent: nous ne sommes pas obligées de souffrir de cette transition ou de la laisser gâcher notre quotidien! Et surtout, ainsi que le rappelle notre invitée, il est indispensable d'en parler davantage, de dédramatiser et de dé-stigmatiser la ménopause, laquelle reste une étape totalement normale et naturelle de la vie.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Vichy.

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Ainsi, dans cet épisode, nous abordons les manières par lesquelles le mindfulness peut s'appliquer aux petits, et cela dès leur plus jeune âge. Julie Bosson, enseignante spécialisée, professeure de yoga et de méditation de pleine conscience, nous explique qu'il s'agit d'un outil précieux, à intégrer au plus tôt dans nos habitudes. Dans cet épisode apaisant (nous avons fait en sorte de parler très calmement), notre invitée nous décrit son expérience dans les salles de classes romandes, et nous propose trois types d'exercices à tester avec nos enfants. Pour les aider à se focaliser sur le présent, à se concentrer, à prendre un pas de recul, ou à mieux comprendre, exprimer et gérer leurs émotions.

(D'ailleurs, certains de ses conseils peuvent aussi très bien s'appliquer aux adultes!)

Cet épisode se compose donc de deux parties:

> de 00:00 à 13:40, nous parlons des bénéfices de la pleine conscience pour nos enfants

> De 13:40 à 21:46, Julie Bosson nous guide le temps de trois exercices, à pratiquer en famille

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit. Et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Voilà précisément les questions que nous avons posées à notre intervenante, dans cet épisode! Et en réalisant l'interview, nous avons noté un point très important: la frontière entre les simples «manies» et les véritables troubles obsessionnels compulsifs (tocs) s'avère parfois délicate, bien que ces deux phénomènes aient une ampleur totalement différente. En effet, l'acronyme «toc» est fréquemment utilisé dans des contextes erronés et renvoie en réalité à une situation difficile qui impacte fortement la qualité de vie des personnes concernées. À l'inverse, les petits réflexes (qui nous mènent parfois à nous demander si nous ne sommes pas un peu «bizarres») n'empiètent pas sur notre quotidien et ne doivent absolument pas nous alerter.

Malgré cette différence importante, nos habitudes répétées sont souvent des indicateurs intéressants, des messages qu'il est utile d'interpréter, afin d'en apprendre davantage sur nous-mêmes et nos émotions. Alors si vous vous demandez parfois pourquoi vous parlez souvent seul.e, par exemple, cet épisode pourrait vous intéresser! Rassurante et bienveillante, la psychologue et psychothérapeute FSP Amandine Briand nous explique la différence entre un toc et une «manie», et nous donne des clés essentielles pour mieux les comprendre.

Cet épisode se compose donc de deux parties:

De 2' 30 à 9' 20, nous évoquons les tocs, dans le sens littéral.

De 9' 20 à 21' 31, nous explorons les petites habitudes inoffensives du quotidien, sur lesquelles on s'interroge parfois.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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L'heure de la rentrée a sonné et, pour de nombreux parents, c'est le retour du casse-tête des goûters! À cette occasion, et pour faire écho aux interrogations pouvant entourer les repas des petits, nous avons récolté toutes vos interrogations à ce sujet, via notre page Instagram @feminasuisse. Un grand merci à toutes celles et ceux qui nous ont envoyé des questions!

Que faire lorsque mon fils refuse de terminer ses légumes? Pourquoi mes enfants semblent-ils accro aux frites et au chocolat? Quel type d'encas glisser dans son sac, pour la récréation? Comment éviter que les repas s'imprègnent de tensions? Comment encourager mes enfants à goûter de nouveaux aliments?

Nous répondons à toutes ces questions, avec l'aide de Céline Broillet, diététicienne diplômée, nutritionniste et thérapeute «Touche for health».

Avec bienveillance, elle déculpabilise les parents et leur offre des pistes pour viser un équilibre sain, sans s'infliger trop de pression.

Un épisode pour dédramatiser la question parfois délicate de l'alimentation et se souvenir de mettre le plaisir à l'honneur.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une excellente écoute!

Animation et interview: Juliane Monnin

Montage et réalisation: Ellen De Meester

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Mais en réfléchissant à cette image, alors qu'on rêvait à notre prochaine destination de vacances, on s'est posé tout un tas de questions: la sieste est-elle bénéfique pour notre santé? Quelle doit être sa durée? Comment se fait-il qu'on se sente légèrement vaseux, en se réveillant? Comment savoir si nous avons besoin de dormir quelques minutes durant la journée? Afin d'y voir plus clair, nous avons posé toutes ces questions au Professeur Raphaël Heinzer, médecin chef au Centre d'investigation et de recherche sur le sommeil (CIRS) du CHUV, à Lausanne.

Si vous êtes déjà adepte de la sieste, cet épisode débordant d'informations devrait totalement vous satisfaire! Et si vous n'êtes pas fan des «turbo dodos», vous saurez s'il est temps de vous y mettre!

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Afin d'aborder ce sujet important et de remettre quelque peu les points sur les i, nous avons posé toutes nos questions à la psychologue spécialiste en psychothérapie, sexologue et thérapeute de couple, Esther-Amélie Diserens. Dans cet épisode débordant d'informations, elle nous parle des variations possibles du désir sexuel, des facteurs pouvant expliquer ces dernières, de l'identification de l'excitation ou du plaisir (parfois difficile pour les femmes) et des manières de préserver le désir au sein d'un couple qui dure.

Un épisode pour déculpabiliser, se délester de toutes les pressions ou les injonctions qu'on s'inflige souvent... et réfléchir à nos véritables envies, simplement.

On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Dans cet épisode dédié aux sportifs amateurs (réguliers ou débutants), le professeur Vincent Gremeaux, responsable du centre de médecine du sport Swiss Olympic du CHUV, nous parle de l'endurance, de la résistance, et des meilleures manières d'appréhender la notion de progrès, lorsque notre pratique sportive vise uniquement le bien-être physique et mental.

Soulignant quelques manières d'éviter de se blesser, en voulant progresser trop vite, le spécialiste évoque la fameuse «zone orange» (entre l'effort léger et l'activité très intense), dans laquelle nous sommes nombreux à stagner, sans le savoir. Mais surtout, il nous rappelle qu'au-delà de la performance et de l'esthétique mis en avant sur les réseaux sociaux, l'activité physique est surtout un excellent moyen de protéger notre santé et de mieux faire face aux défis de la vie.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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Dans ce cas, que faut-il manger lorsqu'on a l'impression de dormir debout, en cas de «coup de barre» ou lorsque les nuits sont courtes? Dans cet épisode débordant d'informations, le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique comment le corps transforme les aliments en énergie et ce dont il a besoin pour la booster sur le long terme. Fatigue chronique, nutriments indispensables, menu spécial fatigue: l'expert aborde ces points en détail, tout en soulignant que l'alimentation doit rester un plaisir. Pas question, bien sûr, d'abandonner le chocolat!

Aussi nous déculpabilise-t-il quant aux fringales, aux envies de sucré, qui sont évidemment naturelles, surtout à certains moments de la journée. L'essentiel est de trouver l'équilibre qui nous convient, afin d'offrir à notre organisme tous les micronutriments dont il a besoin pour bondir d'énergie.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Si vous vous reconnaissez dans cette description, cet épisode est fait pour vous: la coach sportive professionnelle Lou Lefebvre (créatrice de All Champs) nous explique comment reprendre le sport, tout en douceur, sans se brusquer et surtout... sans se mettre la pression! Car il s'agit avant tout de trouver un rythme qui nous convient, contribuant à notre bien-être physique et mental. Hors de question de culpabiliser, de se forcer, de se montrer trop exigeants avec nous-mêmes ou de se fixer des objectifs bien trop précipités!

De sa voix enthousiaste, Lou nous encourage à écouter notre corps pour aspirer à une meilleure forme au quotidien, sans céder aux injonctions pouvant entourer l'univers du fitness, notamment sur Instagram. Un épisode ensoleillé et motivant, pour toutes les personnes qui se posent des questions sur leur rythme sportif, reprennent doucement leur activité préférée après une pause (hiver, blessure, période chargée...) ou souhaitent modifier leur routine, pour la rendre plus agréable, plus positive.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Voilà, entre autres, ce que nous explique Thierry Balthasar, auteur de l'ouvrage Le Burnout: un signe de bonne santé (Ed. Favre). Souhaitant nous ouvrir les yeux sur l'importance d'enrayer aussi vite que possible l'usure de notre mental, il nous rappelle qu'à force de s'habituer au stress, nous risquons d'y devenir accro. Avec enthousiasme, résilience, et pléthore d'images, l'auteur et conférencier explique sa vision du burnout, les manières de le prévenir et de le reconnaître.

Puis, pour toutes celles et ceux qui seraient déjà au cœur de la tempête ou se sentent au bord du précipice, notre invité aborde les manières de s'en remettre et, au final, d'en tirer des trésors inestimables. Car si le burnout est loin de constituer une partie de plaisir, il peut nous apporter des réponses et des leçons indispensables à notre bonheur. Un épisode qui remet les pendules à l'heure et nous oblige, avec bienveillance, à nous poser les bonnes questions quant à notre rythme de vie.

On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Alors, pour célébrer l'amitié, celle qui a survécu à l'absence de câlins, de festivals et de grandes fêtes, nous avons dédié cet épisode au rôle de ces individus si importants: que nous apportent-ils, sur le plan psychologique? Qu'a pu nous révéler la crise sanitaire, au niveau de nos liens amicaux? Comment prendre soin de ces derniers, alors qu'il est toujours aussi difficile de prévoir des événements en groupe, à l'avance?

La psychologue FSP Nadia Droz s'est interrogée sur ces questions et nous fait part de ses observations, dans cet épisode infusé de philosophie, qui nous encourage à réfléchir à la place de nos amis et à nos besoins, au sein d'une telle relation.

On espère que l'épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Souvent, l'origine de la douleur reste bien mystérieuse, ce qui peut susciter beaucoup de frustration (nous sommes aussi passées par là...). La bonne nouvelle, c'est qu'une lombalgie n'indique pas forcément un problème grave, et que plusieurs habitudes peuvent contribuer à la dissiper de manière efficace. Voilà ce que nous explique Jean-Vincent Girard, ergothérapeute au CHUV, dans cet épisode destiné à corriger certaines idées reçues (pourtant très communes) et nous diriger vers des réponses et des solutions concrètes. Posture, sport, météo, alimentation, texture du matelas... nous abordons de nombreuses questions que ce sont probablement déjà posées toutes les personnes concernées par le mal de dos.

>>Aux alentours de la 20e minute, notre invité propose trois exercices simples, à réaliser plusieurs fois par jour pour détendre et étirer nos muscles dorsaux.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute! Surtout, prenez soin de vous!

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Et pourtant, on se répète que cette crise aura une fin! À l'aube du printemps, une nouvelle dose d'énergie nous envahit, alors qu'on se prépare pour une nouvelle saison de l'ère Covid-19. Afin de nous donner un peu d'élan supplémentaire et de nous aider à booster au maximum notre endurance mentale face à la crise qui se prolonge, le psychologue FSP Julien Borloz nous donne des pistes de réflexion intéressantes. Apprendre à focaliser notre attention sur le présent, accueillir toutes nos émotions, réinventer notre quotidien et tirer des leçons des épreuves actuelles: il nous aide à envisager la situation d'un œil optimiste et réaliste, qui vise l'acceptation.

Un épisode pour se redonner du courage, recharger nos batteries, et tirer le meilleur possible de notre présent.

On espère qu'il pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Pour embellir le quotidien des couples confinés, la coach de vie spécialisée dans l'amour Sandy Kaufmann nous donne des clés et pistes à explorer. Outils de communication, écoute, indulgence (avec soi-même aussi), idées d'organisations: elle nous aiguille, nous rappelle que les petits gestes sont aussi efficaces que les grands, lorsqu'il s'agit de prouver notre amour. D'ailleurs, elle souligne que la routine, plus facilement installée en ce moment, est quelque chose de positif! De quoi se déculpabiliser et prendre une grande inspiration.

Et surtout, nous parlons également d'amour de soi: car comme le dit si bien l'actrice Emma Watson, on est aussi «en couple avec soi-même»! Il est essentiel de prendre soin de nous, autant que des autres, en cette période.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite plein d'amour, le 14 février et au-delà. Merci pour votre écoute, et à tout bientôt pour un nouvel épisode de Tout va bien!

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Si vous reconnaissez ces pensées, cet épisode est fait pour vous! Comme la méditation représente un moyen de focaliser notre attention sur le présent et d'entraîner notre capacité d'acceptation (impératif, en temps de pandémie), nous avons souhaité l'approcher d'une manière légèrement différente, en nous basant sur des questions concrètes qu'on s'est vraiment posées, au début de notre apprentissage de cette pratique. Pour nous répondre, nous avons eu le plaisir de discuter via Zoom avec la psychologue FSP, coach de vie et hypnothérapeute Jennifer Picci. De sa voix douce et encourageante, elle nous donne des pistes faciles pour aborder la méditation d'un œil bienveillant, sans stress et sans se fixer sur l'idée de performance. À la fin de l'épisode, elle nous montre un exercice de base, à réaliser lorsqu'on débute.

Un épisode pour (re)donner une chance à la méditation et prendre soin de notre mental, ne serait-ce que cinq minutes par jour. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

En raison du contexte sanitaire, l'épisode 49 a été enregistré par téléphone: le son sera donc légèrement différent que d'habitude. Toutes nos excuses pour le désagrément occasionné!

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Ainsi, pour nous aider à nous libérer un peu de tout ça, et gérer au mieux les émotions désagréables, nous accueillons dans cet épisode la psychologue et psychothérapeute Gabrielle Tschumi. En déconstruisant certaines de nos idées reçues, elle nous en dit plus sur le fonctionnement des émotions, nous rassure quant à leur caractère totalement naturel (ainsi que leur utilité) et nous apprend à les décortiquer, afin de ne pas les laisser s'empiler tout au fond de nous. Une manière de crever le ballon, d'une certaine façon, et de se sentir moins seuls, en cette fin d'année bien particulière.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit!

Et comme le podcast s'apprête à prendre une petite pause de Noël, on en profite également pour vous souhaiter de très belles fêtes, malgré tout, avec tous nos vœux de bonheur pour l'avenir.

Prenez bien soin de vous, et on se retrouve en janvier!

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Ou alors, peut-être que cette période vous a donné envie de dénicher votre passion, quelque chose qui vous correspond et qui saura vous ressourcer. Il peut bien sûr s'agir de n'importe quoi: un sport, un instrument de musique, un loisir artistique, une activité bénévole, la pâtisserie, la création de bijoux ou de cosmétiques naturels...

Notre invitée, la psychologue et psychothérapeute FSP Chloé Décosterd, nous parle des bienfaits insoupçonnés de ces hobbies, des indices que peuvent nous fournir certains souvenirs d'enfance et de l'équilibre travail-passion que chacun peut viser, pour s'épanouir. Un épisode inspirant et bienveillant, qui nous rappelle l'importance d'accorder du temps à ce qu'on aime réellement faire.

On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!

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S'il est effectivement de saison, le sujet est d'autant plus important en ce moment, au vu du contexte sanitaire actuel: en plus d'appliquer les gestes barrière, il est essentiel de tout mettre en oeuvre pour soutenir notre immunité, via l'alimentation, le repos, l'activité physique et la lutte contre le stress.

Dans cet épisode, la Dre Fabienne Burguière, auteure du livre "Prenons soin de nous" (Ed. Favre) démêle le vrai du faux lorsqu'il s'agit des idées reçues concernant le système immunitaire et dresse un programme complet pour prendre soin de nous, cet hiver.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute.

Prenez soin de vous!

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Si vous faites partie de ceux qui peinent à éteindre leur ordinateur (et leur cerveau) une fois la journée terminée, ressentent du stress ou de la solitude en home office, cet épisode est pour vous! Alexia Michiels, co-fondatrice du Resilience Institute Europe, coach certifiée et prof de yoga, nous rappelle les bons côtés du télétravail et nous aide à en tirer le meilleur: techniques de stretching pour libérer les tensions, recommandations pour une routine quotidienne mieux adaptée, idées pour maintenir un esprit d'équipe malgré la distance... le programme est complet!

Et on n'oublie pas toutes celles et ceux pour qui il est impossible de travailler depuis la maison: notre experte le souligne, la plupart de ses conseils bien-être et santé peuvent également s'appliquer aux employés dont le travail indispensable nous permet de continuer à vivre le plus sereinement possible. Un immense merci à eux!

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute.

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Alors, dans le but de vous remonter un peu le moral, on s'est demandé ce qu'il était possible de faire, pour rendre ce moment présent plus doux, malgré tout. Et les premières idées qui nous sont venues en tête n'étaient autres que les éléments les plus simples de la vie, les plaisirs réconfortants, les petits riens capables de nous redonner le sourire, ne serait-ce que durant quelques minutes. Nous avons bien sûr pensé au Hygge, au Sisu ou au Gemütlichkeit, des termes très populaires qui s'avèrent, en ce moment, plus utiles que jamais.

Car ces concepts et habitudes venus d'autres pays nous rappellent que le bonheur (ou simplement le réconfort, un petit coup de pouce en cas de blues) peut se cacher à la maison, entre les pages d'un livre, sous un plaid, derrière notre tasse préférée. Dans le combiné du téléphone, dans trois rayons de soleil attrapés depuis le balcon, le ronronnement d'un chat ou une conversation tenue sur l'oreiller.

On espère que ce petit épisode spécial pourra vous faire du bien, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Afin de soigner notre forme, booster notre moral et gérer au mieux cette saison toute particulière, la psychologue FSP Nadia Droz nous donne plusieurs clés, des pistes à explorer pour retrouver sérénité et détente, malgré la baisse de lumière et le manque d'énergie. D'ailleurs, elle nous rassure d'emblée: il est complètement normal de se sentir fatigué.e en cette saison! Alors plutôt que de culpabiliser et de boire trois cafés d'affilée (car «cela ne me ressemble pas d'être crevée à 11h du matin!»), focalisons-nous sur les solutions, ces petits gestes quotidiens pouvant avoir un grand impact sur notre humeur.

Un épisode rassurant, rempli d'idées pour traverser l'automne avec panache et bienveillance (envers soi-même et les autres), histoire d'arriver en pleine forme devant le sapin.

On vous souhaite une très belle écoute!

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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En ce mois d'Octobre rose, consacré comme chaque année à la lutte contre le cancer du sein, nous dédions cet épisode spécial à toutes les personnes (les femmes, mais aussi les hommes, et les proches des patient.e.s) touchées par cette épreuve. L'enregistrement s'est déroulé au CHUV, où nous avons eu la chance de rencontrer Manuela Eicher, Professeure Asscociée à l’IUFRS (Institut Universitaire de Formation et de Recherche en Soins) de la Faculté de Biologie et Médecine de l’Université de Lausanne et du CHUV. Notre intervenante est également infirmière consultante en recherche au département d’Oncologie au CHUV.

Nous abordons dans cet épisode les recommandations données aux patientes, durant leurs traitements et également lors de la phase de rémission, dans le but de les aider à traverser ce parcours. De façon toujours bienveillante et réaliste, la Professeure Eicher nous éclaire quant à certains points, nous parle de ses recherches, de ses observations, adresse des conseils aux patientes ainsi qu'à leurs proches, et offre également un beau message d'espoir.

Nous vous remercions pour votre écoute et adressons tous nos messages de soutien aux personnes touchées par cette terrible maladie.

Cet épisode est rendu possible par La Redoute, en soutien à la Ligne contre le cancer et leur campagne Octobre rose.

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Et c'est bien dommage, puisque notre véritable style d'écriture, ou les mots qui ne demandent qu'à s'échapper de nos cœurs, émergent lorsque nous lâchons la pression, lorsque nous nous faisons confiance. C'est là que le pouvoir libérateur de l'écriture se manifeste tout seul, qu'il s'agisse de lâcher certaines émotions sur le papier ou de rédiger un premier roman.

Dans cet épisode dédié à toutes celles et ceux qui prennent régulièrement la plume (ou rêvent de la dompter), Marie-Eve Tschumi, consultante littéraire et enseignante de littérature française, nous parle de confiance en soi, de blessures créatives et des manières de contourner les blocages, les doutes ou les remises en question qui nous empêchent souvent de nous lancer.

On espère qu'il saura vous inspirer et vous donner envie de croire en votre plume.

Et on vous souhaite une très belle écoute!

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J'avoue qu'avant d'enregistrer cet épisode, je baissais les yeux rien qu'en entendant le terme "hypnose", tant l'idée me faisait peur! Et ce genre inquiétude peut venir de diverses raisons, telles qu'une peur de perdre le contrôle, une grande méconnaissance du concept, certaines idées reçues ancrées dans notre imagination... Alors je me suis dit qu'il était temps d'éclaircir tout ça!

Durant cet épisode, la psychologue FSP Sarah Bezençon tente de démystifier la pratique de l'autohypnose, en revenant aux bases et en proposant trois exercices simples à tenter à la maison. De sa voix rassurante, elle nous rappelle que l'état de conscience modifié est une expérience naturelle que nous vivons tous au quotidien, sans forcément nous en rendre compte, et nous donne les clés nécessaires à mieux envisager l'aide que l'hypnose pourrait nous apporter.

Loin de la technique miracle, cette pratique puise surtout dans notre imagination, dans nos ressentis, et nous aide à mieux nous révéler à nous-mêmes. Si cette idée vous intrigue, cet épisode est pour vous!

On vous souhaite une très belle écoute!

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L'été touche à sa fin, mais la chute des premières feuilles orangées ne représente en rien un «retour à la normale», en 2020. Alors qu'ils reprennent le chemin de l'école, nos enfants vivent une situation inédite, avec des gestes barrière toujours en vigueur et un questionnement constant quant à la durée de cette crise sanitaire. Certains se réjouissaient énormément de retrouver leurs copains, d'autres craignaient de se retrouver à nouveau en face du tableau noir.

À l'instar des petits, certains parents ont vécu cette rentrée comme une sorte de libération (fini les cours à la maison!), tandis que d'autres n'ont pu retenir leurs larmes, en regardant leurs bambins s'éloigner en sautillant, sac sur le dos.

Si chaque rentrée s'accompagne de soubresauts émotionnels, celle-ci est évidemment particulière, lestée d'une charge de défis nouveaux.

Comment soutenir nos enfants et encourager leur épanouissement, malgré cette situation stressante? Comment les épauler, les rassurer, les aider à comprendre la réalité actuelle? Et comment les guider, en évitant de se transformer en «profs à domicile», en leur parlant constamment de leurs cours?

Nous avons posé toutes ces questions à Jon Schmidt, psychologue et psychothérapeute. Rassurant et plein d'idées, il nous aide à poser un regard réaliste mais résilient sur le phénomène et conseille aux familles de ne pas s'infliger trop de pression supplémentaire. Un épisode destiné à tous les parents qui se questionnent, en cette rentrée unique, quant à l'année scolaire qui démarre.

On vous souhaite une très belle écoute!

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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Ainsi, juste avant de clore cette deuxième saison de Tout va bien, nous avons enregistré un épisode spécial qui vous mettra, on l'espère, dans l'ambiance des vacances! Souvenirs, anecdotes, pensées: chacune d'entre nous interviewe l'autre, sans quitter la thématique de l'été, et lui demande de planter le décor de ses belles saisons les plus mémorables, celles de son enfance et celle de cette année 2020, qui sera belle malgré tout!

On espère que cet épisode vous donner l'impression d'avoir passé un petit moment au bord de la piscine avec nous, et on se réjouit de vous retrouver à la rentrée!

Passez le plus beau des étés, rempli de soleil - et, surtout. prenez soin de vous! À tout bientôt.

Ellen & Juliane

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Si vous vous reconnaissez dans ce tableau, cet épisode est pour vous! Nous y parlons de l'hypochondrie, de ses causes possibles et surtout des solutions qui permettent de l'enrayer. Sans jugement et avec beaucoup de bienveillance, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous propose des clés de compréhension, des exercices et des pensées rassurantes, afin de rationaliser, dédramatiser et interrompre les cycles de pensée angoissants.

(Nous rappelons que tous les signes physiques ne sont pas forcément psychosomatiques et qu'en cas de symptômes aigus, nouveaux ou persistants, il ne faut jamais hésiter à consulter un médecin!)

Un épisode pour reprendre le contrôle et retrouver la joie du moment présent. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.

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Mais il nous est bien sûr impossible d'oublier la crise traversée et la belle saison s'annonce irrémédiablement différente des autres: que nous ressentions un contrecoup, un soulagement, une vague de nostalgie ou une envie de s'échapper, ce mois de juin (et son soleil timide) esquissent un horizon incertain... Or, cela ne veut pas dire qu'on ne peut pas profiter des beaux jours pour se ressourcer et se changer les idées!

Pour nous aider à alléger notre esprit, à accepter l'incertitude et à se focaliser sur le présent, le psychologue FSP Serge Pochon nous donne son avis sur cette sortie de crise estivale. Dans un épisode touchant à la philosophie, il rappelle que nous ne vivons pas tous cette situation de la même façon, nous aide à relativiser et à envisager les choses d'un autre point de vue.

Un épisode pour réfléchir, prendre du recul et repartir du bon pied. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Dans cet épisode, nous parlons des atouts des personnes hautement sensibles, de leur façon toute particulière de considérer et d'analyser ce qui les entoure. Else Marie Bruhner, auteure de l'ouvrage Hypersensible, et alors? applaudit les qualités qu'insuffle ce tempérament, rassure les personnes qui se sentent parfois bouleversées par tous les stimuli qu'ils interceptent et les met en garde contre les pièges qui les guettent.

Un épisode à fleur de peau pour mieux comprendre sa sensibilité, apprendre à la célébrer et à en tirer le meilleur possible. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

Prenez soin de vous, et à mercredi prochain!

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Peu importe le contexte, il peut arriver qu'on ait besoin de se refocaliser sur nos objectifs, de se recentrer sur soi et de retrouver un peu d'élan: et dans cet objectif, nous avons demandé trois idées d'exercices à la sophrologue Ophélie Schekter-Grignon, que nous avons rencontrée dans son cabinet lausannois.

Affirmations positives, respiration dynamisante, exercices de coloriage: elle nous détaille plusieurs pistes à réaliser le matin, au réveil, pour démarrer sa journée dans le meilleur état d'esprit possible! Un épisode pour rafraîchir sa routine matinale et décider, chaque matin, qu'on sera de bonne humeur.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit. Et surtout, prenez soin de vous!

Ophélie Schekter-Grignon nous a également proposé, sous forme écrite, plusieurs exercices de respiration à pratiquer avec les enfants: http://www.femina.ch/podcast-tout-va-bien-e34-3-exercices-pour-bien-commencer-la-journee

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Ils courent à des rythmes différents, visent des distances différentes... mais je suis sûre qu'ils sont plusieurs à apprécier cette activité pour sa capacité à évacuer le stress, en nous libérant momentanément de tous nos soucis. Personnellement, c'est clairement pour cette raison que j'enfile mes chaussures de course!

Que vous fassiez partie de ces coureurs, que vous ayez très envie de vous y mettre ou que vous n'ayez jamais compris pourquoi certains choisissent de s'infliger une telle activité, cet épisode est pour vous.

Étirements, échauffement, overexercising... Nous y relayons les explications de deux spécialistes du sport, qui nous donnent de précieuses indications quant aux meilleures façons de débuter, les bienfaits et les risques de la course à pieds, ainsi que quelques bonnes stratégies à adopter lorsqu'on court déjà de façon régulière.

Et ils nous rappellent aussi que le plus important, peu importe notre activité fétiche, est toujours d'écouter les messages que nous envoie notre corps.

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Que vous ayez toujours rencontré des difficultés à vous endormir ou que vous les viviez depuis peu, nous allons tenter dans cet épisode de vous donner quelques pistes destinées à améliorer votre sommeil. Le Professeur Raphael Heinzer, Médecin chef au Centre d'investigation et de recherche sur le sommeil (CIRS) du CHUV, répond à nos questions. Il nous explique entre autres pourquoi nos nuits sont plus agitées en ce moment et nous offre des clés pour remédier à ce problème; toujours dans ce format d'épisode temporairement réadapté pour protéger la santé de tout le monde, nous vous citons fidèlement les propos de l'expert.

Et au cas où vous écoutez cet épisode le soir, avant d'aller vous coucher, nous y avons également glissé un petit exercice de respiration, afin de calmer le stress avant de se glisser sous la couette.

Nous vous souhaitons une très belle écoute. Prenez bien soin de vous surtout - et bonne nuit!

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Après plusieurs semaines de confinement, on aimerait juste pouvoir traverser l'écran du smartphone pour retrouver nos proches. En attendant ce moment (qui arrivera bientôt!), et pour vous encourager durant ces dernières lignes droites, nous avons posé plusieurs questions au psychologue et psychothérapeute FSP Jon Schmidt:

Comment gérer la distance que nous impose la crise actuelle? Comment préserver une relation de couple stable, alors que nos habitudes sont bouleversées? Que se dire, lorsque la situation devient un peu pesante pour nous?

Toujours dans ce format d'épisode un peu réinventé pour respecter les consignes de sécurité, nous vous relayons les propos de l'expert, qui nous rappelle que la situation actuelle est temporaire! Que bientôt, les portes s'ouvriront, nous laissant retrouver toutes les personnes qui nous manquent aujourd'hui.

Un épisode qui vous aide à positiver et à garder espoir. On vous envoie tout plein de courage, et on vous souhaite une très belle écoute! Et surtout, prenez soin de vous.

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Pour mieux comprendre quelle stratégie alimentaire permet d'atteindre cet objectif, nous avons posé plusieurs questions à deux experts de la nutrition: la diététicienne HES et nutritonniste Céline Broillet, le le micro nutritionniste Jean Joyeux.

Comment se fait-ils que certains aliments boostent nos défenses, et d'autres non? Lesquels sont-ils? Lorsqu'on a identifié un aliment agissant positivement sur nos défenses, faut-il forcément en manger en grosses quantité? (Petit spoiler: la réponse est non!)

Toujours dans ce format légèrement réinventé pour protéger la santé de tout le monde, nous vous relayons aussi fidèlement que possible les explications de nos deux experts.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit. On vous envoie plein de courage, et on vous souhaite une très belle écoute! Surtout, prenez soin de vous.

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Dans ce nouvel épisode consacré au sport à la maison, nous avons demandé l'avis de trois pros, dont nous vous relayons les réponses.

(Comme on vous l'expliquait dans l'épisode 28, la crise actuelle nous empêche évidemment de réaliser des interviews en face-à-face pour le moment. Pour continuer à vous proposer du contenu, nous avons trouvé ce nouveau format temporaire, afin de protéger la santé de tout le monde.)

Les coachs Victoria Sardain et Lou Lefebvre, ainsi que l'enseignant de yoga Julien Pidoux nous offrent donc leurs tips pour réussir à créer une ambiance motivante, dénouer les tensions accumulées au fil des heures passées devant l'ordinateur... et nous rappellent qu'il est tout à fait possible de rester actifs, malgré le confinement.

Par contre, on ne cherche pas du tout à vous faire culpabiliser si vous n'exécutez pas trente pompes chaque jour: cette période est déjà suffisamment stressante comme cela, ne lui rajoutons pas davantage de pression! On se lance uniquement si on en a envie, si on ressent le besoin de bouger et de se secouer pour évacuer l'angoisse, décharger nos nerfs, se sentir mieux.

On espère que vous allez bien et on vous envoie tout plein de courage!

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Nous espérons que vous allez bien, en cette période étrange qui semble complètement surréaliste...

Comme vous l'imaginez, les conditions d'enregistrement ont un peu changé; nous avons dû renoncer temporairement à accueillir nos invités en face-à-face, histoire de garantir la sécurité de tout le monde. Mais on ne vous abandonne pas! Nous tenons à continuer à vous fournir des contenus rassurants et encourageants, une fois par semaine. Ainsi, nous avons décidé de changer le format de l'émission, pendant quelques temps.

À partir d'aujourd'hui, et jusqu'à ce que la situation se normalise un peu, Ellen vous citera les propos des experts que nous aurions souhaité accueillir devant notre micro. Et aujourd'hui, pour démarrer, nous aborderons les différentes manières d'accepter et de s'adapter aux nouveaux modes de vie que nous impose le Coronavirus.

Pour nous y aider, nous avons recueilli les propos avisés du psychologue et psychothérapeute FSP Paul Jenny, qui nous aide à faire preuve d'indulgence envers nous-mêmes, afin de digérer au mieux la situation actuelle. (Les "jingle" vous avertissent du passage de l'épisode lors duquel la plupart des propos sont ceux de notre expert).

Il s'agit donc d'un petit "pep talk" à écouter pour retrouver courage, motivation et bienveillance (envers soi-même, surtout) et à écouter depuis le confort de votre canapé.

On vous souhaite une très belle écoute, plein de courage et surtout... prenez soin de vous!

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Partant du principe que certains aliments peuvent rendre notre corps plus acide et détériorer ainsi notre santé, ce régime préconise les aliments qui, au contraire, basifient (ou alcalinisent) notre organisme. Ainsi, on contribue à l'élimination de certains "déchets", tout en améliorant notre forme physique globale.

Afin de nous aider à comprendre les principes de l'alcalinisation (la prononciation de ce terme nous a coûté un bel effort, ainsi que vous l'entendrez sûrement!), nous accueillons le micro-nutritionniste Jean Joyeux. De sa voix rassurante, il démêle le vrai du faux, nous explique en détails certains de nos processus physiologiques et offre plusieurs conseils généraux pour une alimentation optimale.

En passant, nous l'avons également interrogé quant aux fameuses modes du verre de jus de citron ou de vinaigre de cidre, à avaler à jeun au saut du lit... cela fonctionne-t-il vraiment? La réponse risque de vous étonner!

Petit disclaimer: Cet épisode a été enregistré avant la crise du Coronavirus. Après réflexion, nous avons décidé de le publier quand même, car il offre plusieurs façons de renforcer notre santé et pourrait peut-être vous changer un peu les idées, en cette période étrange et stressante.

On vous souhaite une très belle écoute... et plus que jamais, prenez soin de vous!

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À l'ère de Tinder et du verbe «swiper», témoignant d'une infinité de possibilités (et donc de doutes), l'amour se trouve-t-il particulièrement malmené? Comment retrouver confiance en sa capacité d'aimer? Comment se remettre des différentes phases du deuil amoureux? Comment gérer les premiers jours suivant la rupture? Est-il préférable d'accueillir la douleur ou d'essayer de la chasser aussi vite que possible?

Que vous viviez vous-même une rupture ou que vous cherchiez à aider un proche qui traverse cette phase difficile, nous répondons à toutes ces questions dans cet épisode. De sa voix motivante et rassurante, la psychologue et psychothérapeute FSP Marjorie Faivre apporte des réponses et du soutien à tous les cœurs brisés qui battent fort sous leurs pansements. Nous abordons le thème de la rupture avec un maximum d'optimisme, afin que vous vous sentiez (on l'espère!) un tout petit peu mieux ensuite. Car oui, la tempête passe, et sa traversée nous aide à accueillir un nouvel horizon plus stable, plus radieux.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, on vous envoie plein de courage, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Comment accepter les signes du temps, lorsque la société célèbre uniquement les corps jeunes, performants, lisses? Comment sourire à mon notre reflet, alors que j'y perçois des changements relatifs à un âge dans lequel je ne me reconnais pas encore? Comment m'aimer quand j'ai l'impression de ne plus être moi-même, que plus personne ne me regarde? Ménopause, maladie, une phase de vie qui s'achève... que de phases durant lesquelles ces questions peuvent survenir, dans l'esprit de n'importe qui d'entre nous.

Afin de nous aider à traverser ces passages délicats de notre existence, la psychologue et psychothérapeute FSP Gabrielle Tschumi répond à nos (et à vos!) questions. En deuxième partie d'épisode, nous lui soumettons les interrogations que vous nous avez fait parvenir via notre compte Instagram, afin qu'elle y pose son regard expert et bienveillant.

Un épisode pour s'aimer, s'accepter et apprendre à braquer le projecteur sur tout ce que la vie nous offre, l'immense privilège de voir le temps passer sur ce corps qui nous a fidèlement portés jusqu'ici. Parce que la beauté, le bonheur et l'amour n'ont pas d'âge!

On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une excellente écoute!

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Confrontés au risque de vexer notre entourage, d'attirer les foudres de nos collègues ou de perdre notre image d'individu gentil, serviable ou généreux, on se surprend à dire «oui» de façon quasiment automatique, on accepte des sorties alors qu'on est épuisés, on offre notre temps et notre énergie sans penser à nous-mêmes. Cette générosité représente bien évidemment une magnifique qualité humaine... mais à un certain point, il faut savoir dire «stop», afin de protéger notre énergie vitale.

Pour aborder la question délicate du «non», nous accueillons la psychologue et coach du travail Jennifer Picci. De sa voix douce et rassurante, elle nous explique pourquoi il est nécessaire de prendre du recul, de temps en temps, et de réfléchir à ce «oui» automatique, presque irréfléchi, qui dicte tous nos choix. Et puisque cette idée peut susciter un fort sentiment de culpabilité, la crainte d'être abandonné ou la peur de devenir moins aimable, nous passions en revue plusieurs situations quotidiennes lors desquelles il est nécessaire d'oser, parfois, dire «nope», tourner les talons, et souffler un bon coup.

Un épisode destiné à tous ceux qui préfèrent porter le poids du monde sur leurs épaules, plutôt que d'assumer les conséquences d'un refus. Pour nous aider à dire «oui» quand on craint de ne pas être à la hauteur, et «non» quand le cœur n'y est pas.

On vous souhaite une très belle écoute!

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Nous avons donc décidé d'y consacrer un épisode entier!

Aujourd'hui, lorsqu'il s'agit de digestion, il est souvent question du «microbiote intestinal». Mais nous sommes tellement bombardés d'informations et de recommandations à son sujet, qu'il nous a paru nécessaire de démêler le vrai du faux, pour remettre les points sur les «i». Comment fonctionne ce microbiote? Quels symptômes peuvent suggérer un éventuel déséquilibre? Faut-il consommer des aliments fermentés, ou des probiotiques, afin de renforcer notre système digestif?

Toutes ces questions nous ont menées jusqu'au Centre hospitalier universitaire vaudois, où nous avons eu le plaisir de rencontrer le Professeur Gilbert Greub, Chef de Service et Directeur de l'Institut de Microbiologie: dans cet épisode spécialement riche en informations scientifiques, ce grand spécialiste des microbes ajuste notre vision du microbiote intestinal, nous apporte de précieuses clés de compréhension et corrige certaines de nos idées reçues.

Si vous vous êtes déjà posé des questions sur vos intestins, cet épisode pourrait vous apporter les réponses que vous cherchez. Croyez-nous, vous apprendrez forcément quelque chose de nouveau en l'écoutant!

En espérant qu'il pourra vous aider de quelque manière que ce soit, nous vous souhaitons une très belle écoute!

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Après notre pause hivernale, nous avons choisi d'aborder une thématique positive, histoire de commencer l'année du bon pied: il s'agit de la gentillesse.

Souvent malmenée, dédaignée et considérée comme une faiblesse, elle n'en reste pas moins une grande qualité qu'il convient de célébrer au quotidien.

D'ailleurs, on pourrait aller jusqu'à dire que les personnes gentilles possèdent une sorte de super-pouvoir qui renforce leurs relations, augmente leur bonheur, propage de l'énergie et multiplie le nombre de leurs alliés. Mais encore faut-il que cette bienveillance cohabite avec une dose suffisante de confiance en soi, au risque de se laisser marcher dessus, de souffrir d'un perfectionnisme excessif ou d'établir des exigences trop élevées envers soi-même...

À partir de quel point sommes-nous "trop gentils"? Comment travailler notre empathie pour soigner davantage nos proches? Comment guérir les blessures qui nous rendent méfiants ou renfermés sur nous-mêmes? Nous répondons à toutes ces questions avec la psychologue FSP Pauline Tafelmacher, spécialisée en psychologie imaginative. Pleine d'optimisme, elle nous parle de ces blessures qui nous empêchent de croire en nous, nous aide à établir des limites lorsqu'il s'agit de notre gentillesse et nous encourage à nous améliorer chaque jour.

Nous espérons que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et vous souhaitons une très belle écoute!

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Dans cet épisode spécial, enregistré juste avant Noël, chacune de nous décrit brièvement l'autre, avant de lui poser quelques questions. Sur ses goûts, ses expériences, mais également sur ses épisodes préférés du podcast, les moments forts qui ont marqué ces six premiers mois d'enregistrements. On ne vous en dit pas plus, mais on espère que vous aurez le sentiment de nous connaître un peu mieux, après nous avoir entendues bavarder à propos de séries, de moments de honte et de princesses Disney.

Vous êtes de plus en plus nombreux à nous écouter chaque semaine, et nous souhaitions vous remercier sincèrement pour votre présence. Si un seul de nos épisodes a pu vous aider, ne serait-ce qu'un peu, alors nous sommes comblées!

La saison 2 de Tout va bien démarrera en janvier, après une petite pause hivernale. D'ici là, nous vous souhaitons de magnifiques Fêtes de Noël. ainsi qu'une lumineuse année 2020, remplie de santé, d'amour et de succès.

À tout bientôt, dans vos écouteurs!

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Afin de nous aider à résoudre ces petits conflits, le psychologue et psychothérapeute Jon Schmidt aborde quelques situations que rencontrent de nombreuses familles et nous aide à les considérer avec un recul précieux. Que faire lorsqu'on endosse constamment le rôle de «médiateur», l'éponge devant absorber les émotions débordantes des autres? Comment réagir, lorsque nos enfants assistent à une dispute familiale ou conjugale? Comment gérer une visite chez les beaux-parents? Comment se parler, lorsque la communication devient difficile?

Un épisode attendrissant qui rassemble des clés de compréhension, des pistes de réflexion et des outils concrets, destinés à faciliter nos relations familiales, peu importe le moment de l'année (mais surtout à Noël). Pour écarter les petites mauvaises herbes et admirer la beauté de cette tribu, de cet arbre généalogique dont les branches peuvent être noueuses, mais souvent, très souvent, parsemées de fleurs splendides.

On espère qu'il pourra vous aider, de quelque façon que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!

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Il y a quelques semaines, nous vous avions proposé via Instagram (@toutvabienpodcast) de nous faire parvenir toutes vos questions au sujet de la charge mentale. Nous en avions reçu pas mal, parmi lesquelles nous avons sélectionné les plus fréquentes: afin de s'atteler au mieux à ce sujet épineux, nous les avons proposées à Nadia Droz, psychologue et co-auteure de l'ouvrage «Le burnout, la maladie du XXIe siècle» (Ed. Favre).

Comment répartir les tâches dans le couple, sans tomber dans la culpabilisation de l'autre? Quels signes nous annoncent qu'on en fait trop? Comment lâcher l'envie de tout maîtriser? Comment mettre son cerveau (qui se prend pour un hamster dans sa roue) en mode «off»...?

Constitué d'éléments de réponses à ces questions, cet épisode aborde quelques points clés de cette thématique, afin de vous donner des pistes destinées à alléger la charge. Et de pouvoir tout suspendre pour profiter du présent, des plaisirs simples de la vie, sans devoir penser à la lessive qui attend d'être étendue. Qu'elle attende, la lessive! La vie, elle, n'attend pas.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit.

Et on vous souhaite une très belle écoute!

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Dans notre société bruyante et rapide, nous sommes nombreux à associer le silence à la solitude, l'embarras ou l'inconfort. Et c'est bien dommage, car les effets de quelques minutes de quiétude peuvent être bluffants! Sans forcément se vouer à une retraite silencieuse de dix jours, comme l'actrice Emma Watson, nous gagnerions toutes et tous à mettre ce tumulte incessant sur «pause», de temps en temps. Pour s'écouter nous-même, écouter les autres, calmer le brouhaha interne qui agite nos nerfs...

Afin de nous parler des bienfaits du silence et de nous aider à l'apprivoiser, la psychologue et psychothérapeute Gabrielle Tschumi nous fait réfléchir à cette question de façon presque philosophique. Comment notre corps réagit-il à l'absence de bruit? Quels effets ces petits moments de silence peuvent-ils avoir sur nos relations aux autres et notre façon de communiquer? Entre deux anecdotes émouvantes, elle nous propose deux exercices destinés à nous aider à accepter le silence, même si l'idée nous fait frémir d'avance.

Parfois, on ne réalise même pas à quel point bruit qui nous entoure est épuisant... et à quel point nous avons besoin de ces quelques instants de calme.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit. Et on vous souhaite une très belle écoute!

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Cet épisode spécial sophrologie se compose de quatre exercices, à pratiquer quand bon vous semble, pour diminuer le stress, reprendre le contrôle sur une situation imprévue ou trouver le sommeil après une journée mouvementée. La voix douce d'Ophélie Schekter-Grignon, sophrologue basée à Lausanne, vous guide dans ces différents types de respiration accessibles à tous, et détaille même un exercice spécialement dédié aux enfants, pour les aider à chasser les tensions qui peuvent les accompagner au quotidien.

Voici quelques repères qui pourraient vous être utiles, si vous souhaitez uniquement écouter ou ré-écouter l'un des exercices:

> Exercice pour démarrer sa journée de façon zen: 5 min.18

> Exercice pour calmer une montée de stress (dans les transports en commun, par exemple): 8 min.18

> Exercice pour s'endormir: 11 min. 00

> Exercice à réaliser avec les enfants: 14 min. 25

On espère que cet épisode pourra vous être utile, comme un bouclier anti-stress à glisser dans votre poche, et on vous souhaite une très belle écoute, en toute sérénité!

Avertissement: On vous déconseille d'écouter cet épisode lorsque vous conduisez, car il risque de réduire votre concentration au volant. 

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Et vous, avez-vous l'impression de passer trop de temps à scroller? Si la réponse est oui, cet épisode est fait pour vous! La psychologue et coach Danielle Dummermuth y décrit le phénomène de la nomophobie (ou la peur de se retrouver sans téléphone portable), nous parle du FOMO («Fear of Missing Out») et nous donne quelques pistes pour apprendre à lâcher ce compagnon tout-puissant. À la clé? Plus de temps, plus de sommeil, une meilleure mémoire, une diminution de l'anxiété... ça vaudrait peut-être le coup d'essayer!

Mais faut-il forcément passer par une "digital detox"? Faut-il s'inquiéter si l'on n'y arrive vraiment pas? Nous répondons à toutes ces questions dans le seizième épisode du podcast, qui sonne comme un doux rappel dédié aux smartphone-addicts souffrant d'une surcharge d'informations et de notifications. Mais surtout, on se rappelle qu'il n'est pas nécessaire de culpabiliser si on ne tient pas une journée sans portable. Il s'agira simplement de se questionner quant aux raisons qui nous poussent à l'extirper sans cesse de notre sac...

On espère que cet épisode pourra vous aider, vous rassurer et vous motiver à enclencher davantage le mode "avion".

Je vous souhaite une très belle écoute!

Juliane

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Le kale? C'est bien. Une part de gâteau, c'est le mal absolu. Tout cela est bien trop radical... Lorsque le besoin de s'alimenter sainement vire à l'obsession, qu'il devient une forme de contrôle et qu'il nous dérobe de tout plaisir, il est temps d'agir. Ce trouble caractéristique de l'ère connectée s'appelle "orthorexie" et connaît évidemment plusieurs degrés de gravité. Qu'on se culpabilise après la moindre part de gâteau ou qu'on refuse carrément des sorties au restau, il est si dommage de se priver du bonheur de manger!

Afin de nous aider à cibler et soigner ce trouble, la diététicienne et thérapeute en kinésiologie Céline Broillet nous offre des clés de compréhension, des pistes de réflexion, des idées pour adopter une alimentation saine ET sereine, et un exercice pour réapprendre à identifier la véritable faim. De sa voix douce et énergique, elle nous aide à identifier le moment où il devient nécessaire de demander de l'aide et nous rappelle qu'il est essentiel de simplifier notre rapport à l'alimentation, en restant critique face à toutes ces informations qui nous bombardent.

Un épisode pour déstresser notre frigo, décrisper notre liste de courses et réaliser qu'une (grosse) assiette de pâtes recouverte de fromage, de temps en temps, ce n'est pas bien grave. Au contraire!

J'espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit, et je vous souhaite une très belle écoute!

Ellen

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Mais cette année, il est hors de question que nous nous laissions faire par le changement d'heure: afin de nous aider à lutter contre les effets du manque de lumière, nous avons demandé les conseils d'Anne-Laure Dorogi-Duc, psychologue FSP et coach. En prenant exemple sur les pays scandinaves, elle détaille une véritable stratégie anti-blues et nous rappelle que les mois automnaux et hivernaux appellent au repos, au ralentissement et à l'indulgence.

À l'instar de la nature et des animaux qui préparent leurs petits nids douillets, il convient de prendre soin de nous, tout en attrapant les rayons du soleil dès que nous les voyons apparaître. Sans oublier le chocolat bien sûr (et le poisson gras), qui nous aident également à faire barrière, pour protéger notre forme et notre humeur, tout au long des mois plus froids.

On espère que cet épisode pourra vous apporter un petit shot de vitamine D, et on vous souhaite une très belle écoute!

Juliane

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Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé spécialisée dans les approches complémentaires. De sa voix douce et lumineuse, elle nous rappelle que ces petites douleurs du quotidien sont en réalité des messages que tente de nous faire parvenir notre corps, et qu'elles peuvent être apaisées grâce à des techniques toutes simples, telles que le «body scan» (dont nous apprenons la pratique, dans cet épisode).

Étirements, respiration, méditation... notre invitée effleure de nombreuses pistes différentes, destinées à nous guider vers la solution qui nous conviendra le mieux. Car lorsqu'il s'agit du stress, une stratégie adaptée, établie sur le long terme sera toujours cent fois plus efficace!

Mais surtout, elle nous rappelle l'importance de s'écouter et de faire attention aux signaux de notre corps: prendre soin de soi n'a rien d'égoïste, ni de faible. Au contraire: c'est ce qui nous permettra, au final, de prendre soin des autres.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle écoute!

Juliane

Attention! Nous précisions à nos auditeurs que cet épisode ne concerne pas les véritables pathologies, mais les simples douleurs quotidiennes largement liées au stress. Si vous ressentez un symptôme aigu et inexpliqué, n'hésitez jamais à contacter votre médecin.

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D'autant plus que nous vivons l'époque du «power couple», laquelle nous demande d'être parfaits sur tous les fronts, de concilier absolument tous les niveaux de notre existence et de trouver du temps pour tout, tout le monde et tout à la fois.

Dans ce 12e épisode, la thérapeute de couple Anne-Dominique Spertini nous offre des clés de réflexion, ainsi que des conseils rassurants destinés aux parents, ou aux futurs parents. Travaillant au sein de la fondation Profa, dans le cadre du programme cantonal d'aide et de conseil pour les couples, notre invitée nous rappelle l'importance de la communication, évoque la vie sexuelle des nouveaux parents et nous aide à relativiser le sentiment culpabilité qui peut nous assaillir, lorsque nous ressentons le besoin de passer un moment en tête-à-tête, sans les petits.

Un épisode rempli de réflexions et de solutions qui, nous l'espérons, pourra vous aider, si vous vous êtes reconnus dans cette thématique.

Je vous souhaite une très belle écoute!

Ellen

N'oubliez jamais que dans les moments difficiles qui vous semblent insurmontables, il est important d'oser demander de l'aide. N'hésitez pas à faire un tour sur le site problèmesdecouples.ch, où vous trouverez le soutien dont vous avez besoin.

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Voilà typiquement le genre de phrase décourageante qui ne devrait jamais faire irruption dans nos pensées alors qu'on vient de dérouler notre tapis de yoga. Et pourtant, combien de fois ne les a-t-on pas entendues, dans un petit coin de notre tête..?

Alors que la discipline connaît une grande popularité, on se compare presque inévitablement aux yogis aguerris, qui postent sans cesse les preuves par images de leurs prouesses physiques sur Instagram. Il est temps de revenir à l'essentiel - et au simple plaisir de se consacrer un moment de zen.

Dans cet épisode, Julien Pidoux, journaliste chez Femina et enseignant de yoga, nous rappelle le véritable but de la pratique: cultiver le calme intérieur, passer un bon moment, se faire du bien et en apprendre davantage sur soi-même.

Pour lui, le yoga est une «boîte à outils» adaptable à chacun, qui permet de remplir nos réserves de sérénité et de gratitude, afin de les emmener avec nous partout où nous choisirons d'aller. Quel rythme favoriser lorsqu'on débute, quel type de yoga choisir, comment ne pas se comparer aux autres, comment devenir instructeur de yoga..? De sa voix chaleureuse et motivante, il nous offre les clés nécessaires à nous lancer, ou à recentrer notre pratique sur son véritable objectif. Un petit moment zen, qui nous a donné envie de réaliser quelques salutations au soleil.

Je vous souhaite une très belle écoute.

Namasté!

Ellen

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Ce serait tellement plus facile si on pouvait choisir manuellement notre humeur du jour. (Mais en fait, souvent, on le peut!)

Dans ce 10e épisode, la psychologue et psychothérapeute Brigitte Favre nous apprend qu'il est réellement possible de choisir tous les matins d'être de bonne humeur et de devenir plus optimiste, même lorsqu'on a plutôt tendance à céder au discours négatif que notre cerveau (soucieux de notre survie) nous tourne en boucle. Il est temps de résister aux soupirs exaspérés pour retrouver les fous rires incontrôlés!

Estime de soi, vocabulaire du bonheur, exercices pratiques... en passant par plusieurs cas concrets comme l'échec professionnel ou amoureux, et les désaccords familiaux, notre invitée nous apprend à reprendre le contrôle sur notre humeur. Et ça en vaut largement la peine, puisque les personnes positives sont plus heureuses, plus épanouies et plus satisfaites de leur existence (on veut pareil!).

Je vous souhaite une très belle écoute!

Ellen

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Nous connaissons la théorie par cœur, savons qu'il est important d'autoriser notre cerveau à recharger ses batteries... et pourtant, nous continuons sans relâche, en se promettant de prendre du repos plus tard. Bien souvent, on se retrouve effondré sur le canapé, devant un épisode de Netflix que nous n'écoutons qu'à moitié. Et - sans surprise - on ne se sent pas du tout rafraîchis le lendemain!

Au fond, savons-nous réellement comment se ressourcer de manière efficace?

Dans ce 9e épisode, destiné à tous ceux qui se sentent souvent fatigués, la pétillante psychologue et coach de vie Jennifer Picci nous propose de nombreuses façons de recharger nos batteries. Que vous soyez employé, indépendant ou parent (ou les trois!), il n'est jamais trop tard pour adopter de bons réflexes, destinés à éviter l'épuisement total, sur le long terme.

De la méditation à la culpabilité, en passant par le courage de dire «non», cet épisode aborde les obstacles mentaux au repos, ainsi que des manières de ralentir le rythme, le temps de reprendre pied et de respirer un bon coup.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit - et on vous souhaite une très belle écoute!

Ellen

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Entre nos rendez-vous professionnels, les activités des enfants, les rendez-vous chez le dentiste et l'évier à déboucher, on finit par courir dans tous les sens, sans réellement avoir l'impression d'avoir accompli quoi que ce soit. De la même manière, on quitte parfois le travail après une longue journée, avec le sentiment frustrant de n'avoir terminé aucune tâche.

Et s'il ne suffisait que de quelques techniques, un ou deux changements de perspective, trois feuilles de papier et un stylo, pour vivre des journées bien plus sereines? (Pour moi, c'était mission impossible!)

Afin de nous aider à tirer le meilleur de chaque journée, Caroline Moix, coach professionnelle et personnelle certifiée IDC, nous parle de la procrastination, des oublis inévitables, de notre quête de perfection, de méthodes d'organisation toutes simples... et nous rappelle l'importance de choisir consciemment ce que l'on veut mettre dans notre temps. Car les secondes perdues à stresser inutilement ne nous seront jamais rendues. C'est le moment de se les réapproprier enfin.

Je vous souhaite une très belle écoute!

Juliane

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On effleure tous ce fantasme, parfois enfoui au plus profond de nous. Et on ne peut pas vraiment nous le reprocher, quand des centaines d'Instagrameurs en ont fait leur métier, affichant plages paradisiaques et bungalows de luxe sur les réseaux sociaux. C'est encore pire lorsqu'ils romancent leur décision, insistant sur le fait qu'ils ont dramatiquement claqué la porte de leur bureau, balancé le contenu de leurs classeurs sur le sol, vendu leur appartement et pris le large, un paddle sous le bras. Très, très réaliste, en effet...

Dans la vie réelle, c'est un peu plus compliqué. Certains ne parlent de "tout lâcher" qu'en soirée, d'autres en rêvent en secret, lorsqu'ils ont (immédiatement) besoin de vacances. Il y a évidemment ceux qui y arrivent, claquent la porte de leur existence et prennent le chemin de nouveaux horizons, pour se réinventer en mieux.

Mais l'herbe est-elle réellement plus verte ailleurs? Un tel départ réglera-t-il vraiment nos problèmes? D'où vient ce rêve entretenu par les réseaux sociaux, et que dit-il de nous, de notre vie?

Le psychologue Serge Pochon est notre invité dans ce 7e épisode, pour nous aider à nous poser les bonnes questions. Il nous rappelle que le plus important n'est pas le nombre de kilomètres parcourus pour fuir une situation qui nous pèse, mais notre état d'esprit.

De quoi trouver l'herbe sous nos pieds soudainement plus verte!

Je vous souhaite une très belle écoute.

Juliane

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La nourriture est quelque chose de très intime, si bien que c'est souvent notre cerveau (heureux, triste, fatigué, stressé...) qui dicte nos choix alimentaires.

Comment se libérer de nos «aliments-doudou» et autres fringales compulsives, pour retrouver une approche plus sereine et plus réfléchie de la nourriture? Voici l'une des questions que nous avons posées au micro-nutritionniste Jean Joyeux, notre invité dans ce 6e épisode du podcast «Tout va bien».

D'exemple en exemple, il nous explique les réactions de notre cerveau à certains aliments (notamment le sucre raffiné) et nous conseille quant aux meilleures façons de satisfaire sainement notre estomac, pour le libérer de l'asservissement émotionnel.

Par contre, on vous rassure: on ne va pas vous dire de vous séparer définitivement de votre plaque de chocolat, de votre camembert préféré, des burgers artisanaux et des verres de vin rouge! Pas du tout! Le but est simplement de chercher à comprendre pourquoi nous nous jetons sur eux à certains moments de la journée, ou dans des états émotionnels particuliers. Pour apprendre à leur dire «Je t'aime, mais il va falloir que nous ordonnions un peu notre relation.»

Je vous souhaite une très bonne écoute!

Juliane

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Ben... c'est bien beau tout ça, mais ce n'est pas toujours si simple! Comment fait-on, lorsqu'on a des enfants, un job hyper prenant, un emploi du temps surchargé? Comment fait-on, lorsqu'on appréhende notre passage au fitness comme une véritable corvée? Comment fait-on lorsque notre corps dit "stop", mais qu'on ne s'autorise pas à lui offrir le repos nécessaire..? Comment trouver le bon rythme, celui qui nous offrira bien-être et zen, sans une once de pression ou de culpabilité?

En fais-je suffisamment? En fais-je trop?

Quelles que soient nos habitudes sportives, on se pose forcément des questions. Et nous en avons soumis quelques-unes à Lou Lefebvre, coach, blogueuse et créatrice du "Pyroflow", une discipline qu'elle enseigne à Genève.

De sa voix encourageante, elle nous a parlé du rythme sportif idéal, de la culpabilité, des courbatures, des astuces pour s'y (re)mettre efficacement... afin que le sport ne nous apporte que du bien-être. Et rien d'autre!

On vous souhaite une très belle écoute!

Ellen

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Du coup, j'ai décidé de vous en parler. Le moment me semblait bien choisi: parce que cette forme de médecine ancestrale originaire d'Inde (que certains appellent la sœur yoga), préconise un retour à la nature et nous aide à prendre conscience de certains déséquilibres qui menacent notre bien-être.

L'Ayurveda stipule que nous sommes tous traversés par trois énergies fondamentales: l'air, le feu et la terre, appelés Vata, Pitta et Kapha. Chacune de ces énergies est présente en chacun d'entre nous, à des pourcentages différents. Et la prédominance de l'une ou l'autre d'entre elles permettrait d'expliquer certains de nos traits de caractère (un peu comme un signe astrologique!).

En revanche, lorsque l'une de ces trois énergies est déséquilibrée, elle peut susciter du stress, des petites douleurs, des troubles digestifs... et bien d'autres désagréments du quotidien. Il nous faut alors rééquilibrer tout cela, afin d'augmenter notre bien-être.

Mais avant, il est indispensable de découvrir si nous sommes plutôt Air (Vata), Feu (Pitta) ou Terre (Kapha)! Pour nous aider à le déterminer, nous avons eu le plaisir d'accueillir Stéphane Bianchi-Pastori, enseignant d'Ayurveda à l'école Usha Veda, qui se trouve à Morges (VD).

Impossible de ne pas se reconnaître, ou de ne pas penser à l'un de nos proches, en écoutant Stéphane décrire les personnalités types correspondant à chaque énergie. Aussi nous dit-il comment utiliser cette information, pour rééquilibrer notre vie.

Moi, par exemple, je suis un corps Pitta et un mental Vata. Donc apparemment, il faut que je fasse moins de sport intensif et que je m'accorde davantage de moments durant lesquels... je ne fais rien.

Et vous, quelle énergie est prédominante chez vous? Cet épisode vous l'apprendra sans doute!

Je vous souhaite une très belle écoute!

Ellen

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Pas de panique: c'est entièrement NORMAL! (Nous ne sommes qu'humains, après tout). Et c'est précisément ce que nous rappelle Alexia Michiels, associée au sein de l'European Resilience Institute, et auteure du livre «L'Elan de la Résilience» (Ed. Favre, 2017).

De sa voix enjouée et motivante, elle nous explique comment retrouver motivation et bien-être au travail, et nous donne plusieurs clés pratiques pour rebondir face aux défis professionnels de tous les jours, maintenir notre énergie, trouver le temps de se régénérer et augmenter notre concentration.

Ainsi qu'elle le souligne, la fameuse expression «work-life balance» (l'équilibre entre le travail et la vraie vie) ne nous a pas aidés: car le travail et la vie ne sont pas deux choses distinctes (cela reviendrait à «mourir un peu chaque lundi matin, pour revivre le vendredi soir». Et ce serait beaucoup trop dommage!).

Si vous avez déjà eu la boule au ventre le dimanche soir, à l'idée de recommencer une nouvelle semaine, ce podcast est pour vous.

Je vous souhaite une très belle écoute.

Ellen

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Que vous ayez déjà vécu une crise d'angoisse brève, dans un espace comprimé par exemple, ou que vous souhaitiez simplement vous débarrasser de la peur, qui vous empêche de rayonner et d'être pleinement épanoui, cet épisode est pour vous! La psychopraticienne et sophrologue Sophie Millet nous donne de précieux outils pour chasser l'anxiété et nous rappelle que... tout va bien se passer!

À 16 minutes 00: Un exercice de respiration et de relaxation complet à utiliser en cas de stress ou d'anxiété.

Je vous souhaite une très bonne écoute!

Ellen

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Une envie suscitée par un déménagement, une rupture, l'arrivée d'un bébé, la vue du placard rempli à craquer, l'impression de se noyer parmi les objets du quotidien...? Comment s'y coller, pour de vrai, sans que cet immense tri nous laisse avec un désagréable sentiment de vide?

Après avoir "survécu" à mon propre déménagement, j'ai posé toutes mes questions à Marieke Staub, la co-fondatrice de l'entreprise Clarity Home Detox. De sa voix lumineuse et souriante, cette fée du rangement (certifiée par la célèbre Marie Kondo!) nous explique comment appliquer la théorie à notre réalité, pour transformer notre vie et consacrer notre temps à ce qui compte vraiment.

Je vous souhaite une très belle écoute!

Juliane

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