Träning för dig

Träna med Weight Trainer!

Fri, 25 Mar 2022 14:50:29 GMT

Under Weight Trainer programmets 12 veckor är det 24 coachande träningspass. Vi lägger också tillsammans upp en plan för hur du ska träna på egen hand. Det ska vara kul att träna, ju mer du gillar de du gör desto mer optimerar det att du fortsätter även efter att du nått ditt mål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Njut mer av livet!

Fri, 18 Feb 2022 14:33:55 GMT

Vad förknippar du med ordet njut? Det vanligaste svaret på den frågan är oftast relaterat till något som vi äter. Att boka tid med sig själv för att må bra och njuta är en viktig del i att vara uthållig i en förändring.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På Hermelinen är det alltid ett nära samarbete mellan sjukgymnaster och ortopeder.

Fri, 11 Feb 2022 12:01:24 GMT

De hjälper dagligen både elitidrottare och vanliga människor som inte tränar lika hårt men än dock dragit på sig skador till läkning och rehab.

Hör i detta avsnitt om hur erfarenheterna från att arbeta med elitidrotten inom hockey och alpint har gett dem lärdomar som de har med sig i jobbet varje dag!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk, njut, träna och ät!

Fri, 21 Jan 2022 07:49:20 GMT

Det räcker inte enbart med kunskap för att förändra en vana. Genom systematisk mental träning kan du lära dig att slappna av och minska dina stresshormoner och öka kroppens läkning och återhämtning! Vi kan skapa vanor och beteendemönster som går på automatik.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ät mer frukt och grönt i din vardag!

Fri, 14 Jan 2022 07:26:43 GMT

Vår kostpedagog Ingrid berättar om hur matplanering och att skapa en handlingslista är två nycklar för att enklare få i sig mer frukt och grönt. Visste du till exempel att frysta grönsaker är minst lika nyttiga och så enkelt att alltid ha hemma!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Boosta träningen med massage

Thu, 30 Dec 2021 08:21:36 GMT

Att ta hand om muskler och leder är viktigt oavsett vilken nivå din träning ligger på – och där är massage ett riktigt bra sätt att både koppla av och skapa förutsättningar för återhämtning eller ett grymt träningspass. Hör Magdalena Sundberg, anläggningsansvarig i Sävast och massageterapeut, berätta om fler fördelar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har ditt barn ont i hälen eller i ett knä?

Thu, 16 Dec 2021 15:16:59 GMT

På kort sikt kan det vara svårt att bli av med smärtan fullt ut men det finns hjälpmedel och övningar som kan lindra. Boka gärna tid hos en sjukgymnast på Hermelinen som kan hjälpa till med detta. På lång sikt är den goda nyheten att detta försvinner när barnen blir äldre och skelettet mognat.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tips på hur du kan hålla vikten även under jul och nyår!

Fri, 10 Dec 2021 13:28:02 GMT

Vår kostpedagog Ingrid tipsar om hur du ska planera vad du äter, hur du rör på dig och hur du kan dra ner på alla måsten inför stundande julhelgen. Ät dig ohungrig och inte alltid mätt och spendera mycket tid utomhus är bara två av alla goda råd!

Missa dessutom inte det stora julpasset för hela familjen på Hermelinen kl 14.00 den 23 december. Ett perfekt sätt att kicka igång julfirandet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hermelinenfonden är för barn och ungas hälsa

Thu, 02 Dec 2021 15:01:50 GMT

På Hermelinen har vi en fond vars mål är att skapa bättre förutsättningar för barn och unga att ha en bra fritid och en god hälsa. Pengarna i fonden kommer dels från medel som vi i företaget Hermlinen avsätter men också från företag och andra samarbetspartners.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är det omöjligt att få ihop mat och träning?

Fri, 26 Nov 2021 16:07:12 GMT

Det är inte alltid så enkelt att lyckas med att få till både kosten och träningen på samma gång. I detta avsnitt får du tips från vår kostpedagog Ingrid på hur du ska få ihop pusslet. Förlägg till exempel större delen av dagsintaget under din mest aktiva del av dagen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjärnskakning inom idrotten

Fri, 19 Nov 2021 14:03:50 GMT

Till Hermelinen Sports Concussion Center kommer idrottare från både Sverige och utlandet. På SCC gör man tester, behandlar samt gör rehabiliteringsplaner för idrottsrelaterade skallskador. Lars Lundgren, sjukgymnast och delägare i Hermelinen, är ansvarig för enheten. Han har lång erfarenhet av att utreda och behandla skallskador inom idrotten och var med och lanserade begreppet ”Hjärntrappan”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 tips för att variera träningen

Fri, 12 Nov 2021 10:20:21 GMT

När man kört samma program länge kan det bli tråkigt och man kan nå en platå – men det behöver inte alltid vara så krångligt att träna med variation. Daniel Sveder, som är personlig tränare i gymmet i Sävast, tipsar om hur du kan tänka.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våga träna med fria vikter

Tue, 02 Nov 2021 11:06:44 GMT

Vad ska man egentligen göra med hantlar och skivstänger? Daniel Sveder är PT i Sävast och i det här avsnittet berättar han för dig som är nybörjare hur du kan gå över från maskiner till fria vikter. Han ger dessutom några tips på vad du ska göra om du kommit till en platå i utvecklingen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med kraft genom klimakteriet

Fri, 22 Oct 2021 13:14:06 GMT

Vallningar, svettningar, sömnproblem – det är vanliga symtom på klimakteriet. I vår sex veckor långa kurs Med kraft genom klimakteriet går vår PT Erica Fröman igenom vilken träning och kost som kan göra nytta, och gynekolog Maria Palmquist föreläser om vad som händer i kroppen och hur du kan underlätta dina besvär

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mät din kroppskomposition och följ utvecklingen

Fri, 15 Oct 2021 16:21:27 GMT

En mätning med verktyget InBody kan vara bra för att hitta ditt utgångsläge, sätta mål och följa upp din träning. I det här avsnittet berättar Ingrid mer om vad som mäts och hur du kan använda informationen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gravidträning: Vad man ska tänka på före och efter

Fri, 08 Oct 2021 13:25:25 GMT

Vår PT Erica håller kurser för träning under och efter graviditet – för att förbereda kroppen inför förlossning eller för att stärka kroppen efteråt. Här delar hon med sig av några tips.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjälp, min träning blir inte av!

Thu, 30 Sep 2021 08:05:42 GMT

Det är inte helt ovanligt att halka ur vanan – plötsligt har man hoppat över några träningspass. Ingrid, gruppträningsansvarig på Hermelinen, har koll på hur man kan planera livet och lura hjärnan så att träningen fortsätter att vara en rolig prioritet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träna som senior på Hermelinen

Fri, 17 Sep 2021 11:46:59 GMT

Som senior på Hermelinen City har du inte bara tillgång gruppträning och gym – det finns också studiebesök, fikatillfällen och föreläsningar för dig. Det är en chans att både stärka kroppen och få nya vänner. I avsnittet berättar seniortränaren Eva om hur det funkar när du börjar träna som senior.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Personlig hälsoplan – så går det till

Fri, 10 Sep 2021 15:06:26 GMT

När du ska börja träna på Hermelinen har du möjlighet att få en personlig hälsoplan. Då lägger ni upp din träning efter just dina förutsättningar, för ett hållbart träningsschema. Hör Annika Norman, medlemsrådgivare, berätta hur det går till.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 tips: Kom igång med träningen!

Tue, 24 Aug 2021 14:00:10 GMT

Vill du börja träna, men har svårt att hitta tid eller ork?

Den träning som blir av är den bästa!

Här ger PT-Erica 5 snabba tips på hur du kommer i gång med träningen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hermelinen Weight Trainer - ett annat sätt att gå ner i vikt

Tue, 24 Aug 2021 13:28:15 GMT

Programmet Weight Trainer går ut på att långsiktigt och hållbart gå ner i vikt tillsammans med en coach.

I det här programmet hör vi både coachen Erica och deltagaren Jessica berätta om programmet – vad var roligast och vad tar Jessica med sig till framtiden?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Finns det genvägar när man tränar?

Tue, 24 Aug 2021 13:10:14 GMT

Kan man nå snabba resultat och samtidigt gena i kurvorna?

Lyssna på när Ingrid rätar ut frågetecken kring om det finns några genvägar när man tränar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hållbar träning - "Träning är den tredje sprutan"

Tue, 24 Aug 2021 12:56:09 GMT

Ingrid är gruppträningsansvarig på Hermelinen.

Idag pratar hon om hållbar träning och träningen som den tredje sprutan.

Träna för att leva och lev inte för att träna.

Vi vet att träning förstärker immunförsvaret och vi vet att alla kan bli sjuka.

Om vi har en buffert så klarar vi av sjukdomen lite bättre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att träna igen efter ett uppehåll

Tue, 24 Aug 2021 12:35:30 GMT

I detta avsnitt av Hermelinens träningspodd lyssnar vi till Ingrid som är gruppträningsansvarig.

Hon kommer med tips på hur du kan tänka och göra för att komma igång med träningen igen efter ett uppehåll.

Vi är många som haft längre uppehåll nu under pandemin. Du kanske har varit sjuk eller bara kommit av dig.

Lyssna på Ingrid så blir det lite enklare att skapa ett hållbart liv för dig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.