Träning?

237. Är det farligt med för mycket lågkalorimat?

Wed, 25 Mar 2026 23:01:57 GMT

Idag tar vi fram lite spaningar, allt från lågkalori till om vem som helst kan jobba som PT och även lite kring ozempic.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

236. 10 begrepp för att leva livet!

Thu, 12 Mar 2026 17:16:16 GMT

Idag tar vi fram 5 ord/begrepp/meningar var som vi följer för att få ut max av livet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

235. Hur bra mår du på jobbet?

Mon, 23 Feb 2026 23:01:00 GMT

Idag får ni analysera er psykosociala arbetsmiljö. Hur bra är den egentligen? Den kanske är tipptopp!! Eller så finns det förbättringspotential.. Vad säger magkänslan?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

234. Forskning, sömn kan hjälpa dig gå ner i vikt.

Wed, 11 Feb 2026 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

233. Berättelsen om Träningens Historia

Wed, 28 Jan 2026 23:01:00 GMT

Genom historien har fysisk styrka, uthållighet och tävlings anda haft en central roll i människans utveckling. Redan under stenåldern var kroppen ett överlevnadsverktyg. I antikens Egypten och Grekland utvecklades löpning, bågskytte och brottning, . Idrott kopplades även till ära, religion och gemenskap, något som lade grunden till de olympiska spelen.

Under industrialiseringen förändrades synen på kroppen. Tänkare började betona fysisk fostran, gymnastik och organiserade bollsporter växte fram. Under 1900-talet användes träning även i politiska syften, där extrema ideal kring styrka och disciplin testades. Efterkrigstiden gjorde träning mer tillgänglig för allmänheten med boxning, fitness, aerobics, Pilates och gymkultur som Gold’s Gym. Idrott och träning blev inte längre bara ett krav, utan ett sätt att forma identitet, disciplin och personlig styrka.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

232.Toppform vid 35: så tappar vi fysiken och bromsar fallet !

Wed, 14 Jan 2026 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

231. Gott Nytt År - Nyårsmål för 2026

Wed, 31 Dec 2025 23:01:00 GMT

GOTT NYTT ÅR!!! Stort tack för alla som lyssnat iår, ni är bäst!!

Vi sammanfattar våra mål för året och sätter nya inför 2026.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

230. God jul- Minns ni dessa " årets julklapp" Tävling?

Tue, 23 Dec 2025 23:00:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

229. Sätt din egna hälsa först! - Årsreflektion

Wed, 17 Dec 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt kör vi en liten återblick över året, vad har funkar bra och vad har funkat mindre bra när det kommer till hälsa?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

228. Jul stress? Programmera om din hjärna!

Wed, 10 Dec 2025 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

227. Vilken sport är den mest optimala?

Wed, 03 Dec 2025 23:01:00 GMT

Idag försöker vi lista vilka sporter vi tycker är mest optimal. Det blir många olika tankar och heta diskussioner!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

226. Forskning: Hur du pratar med dig själv ändrar .....vad?

Sun, 30 Nov 2025 17:12:26 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

225. Protein - Näringsämnet alla snackar om

Wed, 19 Nov 2025 23:01:00 GMT

Idag bryter vi ner näringsämnet protein (pun intended). Vad har det för effekter? Hur mycket bör man äta? Varför ska det finnas i alla livsmedel nuförtiden?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

224.Så fixar du ryggsmärtor

Wed, 12 Nov 2025 23:01:00 GMT

Så fixar du ryggsmärtor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

223. Förbättrar dina metoder din hälsa, eller är det placebo?

Wed, 05 Nov 2025 23:01:00 GMT

Idag är det dags för ett diskussionsavsnitt där vi diskuterar det mesta mellan världsrekord, tänka positivt/negativ eller om det finns en optimal idrott!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

222. Rädda din rygg, Få ett starkare grepp. Bästa övningarna för dig!

Wed, 22 Oct 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

221. 8 Viktiga delar för din återhämtning - Hur många uppnår du?

Wed, 15 Oct 2025 22:01:00 GMT

Idag diskuterar vi 8 olika återhämtningsdelar och vad forskningen rekommenderar för optimal återhämtning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

220. PT med 10 års erfarenhet (ställer frågor )

Wed, 01 Oct 2025 19:54:48 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

219. Träningsformerna som tar över + Framtidens nya pass

Wed, 24 Sep 2025 22:01:00 GMT

Idag har Sebastian tagit fram 5 träningsformer som växer så det knakar, men är de bra? Sedan avslöjar han även lite egna pass han funderat på...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

218. Det här är Meningen med livet.

Wed, 17 Sep 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

217. Mat och självkänsla. Bell och Sebastian

Wed, 27 Aug 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

216. Topp 3 tips för att komma igång till hösten + hemligt projekt (Re-upload)

Fri, 08 Aug 2025 13:46:29 GMT

Då vi haft teknikstrul denna vecka får vi tyvärr inte upp något nytt.. Men vi kände att vi ville ge er något, så här kommer ett gammalt avsnitt som ändå kanske passar bra!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

215. Den osynliga ätstörningen. Om Ortorexi och att tappa kontrollen

Sat, 02 Aug 2025 15:32:13 GMT

I detta avsnitt pratar vi om ortorexi – en ohälsosam fixering vid nyttig mat och träning.
Vi går igenom symptom, orsaker och hur det kan påverka fysisk och psykisk hälsa.
Fokus ligger på balans, inte extrem kontroll.

Disclaimer:

Innehållet i detta avsnitt är inte medicinsk rådgivning. Vid oro kring ätbeteende – sök professionell hjälp. Vi vill öka medvetenhet, inte diagnosticera.

Forskning:

National Eating Disorders Association (NEDA) – nationaleatingdisorders.org
Brytek-Matera (2019), Eating and Weight Disorders
https://doi.org/10.1007/s40519-018-0606-1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

214. Min Mentala Resa: Att Förstå Tankar, Känslor och Mening

Wed, 23 Jul 2025 22:01:00 GMT

I dagens avsnitt så pratar jag, Henrik, om min resa kring förståelsen om mental träning, psykologi och vilka knappar jag behövde trycka på för att skapa en egen bild av det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

213. "Varför jag slutade lyfta tungt – och blev starkare än någonsin"

Wed, 16 Jul 2025 22:02:45 GMT

Från handbollsspelare till gymnörd – och vidare till en kropp som inte längre orkade prestera. I det här avsnittet berättar jag om varför jag slutade lyfta tungt, hur en skada förändrade allt, och vad jag önskar att jag visste om träning för 10 år sen. En personlig resa, backad av forskning, om återhämtning, skador och att hitta styrka på riktigt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

212. Kläder som mäter belastning, andning och hjälper dig med in lyft teknik?

Wed, 09 Jul 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

211. Svalkande gott - 6 Sommar-recept att njuta av

Wed, 02 Jul 2025 22:01:00 GMT

I dagens avsnitt får ni 6 tips och recept på mellanmål/treats för att lyxa till sommaren. Allt från frukostbowl till slush!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

210. Så förändrar löpning din hjärna – på 10 minuter

Wed, 25 Jun 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

209. Dagens Rubrik - Är löpning farligt??

Wed, 18 Jun 2025 22:01:00 GMT

I dagens avsnitt diskuterar vi en intervju/debatt som blivit omtalad. Att löpning ska vara farligt för oss och är något vi borde undvika. Hur ställer vi oss till detta?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

208. Från träning till sjukvård: Så tar AI över hälsan?

Wed, 11 Jun 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

207. Dö inte: Mannen som vill leva för evigt - Bryan Johnson

Wed, 04 Jun 2025 22:01:00 GMT

I dagens avsnitt diskuterar vi dokumentären "Dö inte: Mannen som vill leva för evigt" och personen bakom den, Bryan Johnson. Hans mål är att åldras så långsamt som bara möjligt och har blivit ett levande experiment för att nå dit.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

206. "Vill Du Lyckas? Så Förbereder Du Dig Som Ett Proffs"

Wed, 28 May 2025 22:01:00 GMT

Vad krävs egentligen för att ta sig an ett lopp, en bergsbestigning eller en annan fysisk utmaning – och klara det? I det här avsnittet bryter vi ner hur du förbereder dig smart, både fysiskt och mentalt. Vi snackar vanliga misstag, träningsstrategier, mindset och vad som faktiskt gör skillnad när det väl gäller. Oavsett om du siktar på maraton eller Mont Blanc – det här vill du inte missa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

205. Så ska du träna för att undvika skador - Diskussionsavsnitt

Wed, 21 May 2025 22:01:00 GMT

Idag har vi tagit med oss 2 diskussionsfrågor var. Det handlar om skador, om man måste göra hela repetitioner på övningar och varför man tränar bättre när man är på dåligt humör.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

204. "Maten som manipulerar oss – hur smakerna hackar hjärnan"

Wed, 14 May 2025 22:01:00 GMT

🎙️ Maten som manipulerar oss – hur smakerna hackar hjärnan

Varför kan du inte sluta äta chips trots att du inte är hungrig? Hur lyckas livsmedelsindustrin få oss att välja det vi egentligen inte vill ha? I det här avsnittet dyker vi ner i hur smaker som socker, fett och salt triggar hjärnans belöningssystem – och hur mat designas för att överrösta våra mättnadssignaler. Med hjälp av forskning, verkliga exempel och experts röster avslöjar vi hur maten är programmerad för att manipulera oss.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

203. Periodisering, Visualisering & Vo2-Max - Masterexaminerad förklarar begreppen

Wed, 07 May 2025 22:01:00 GMT

Hur ska man tänka kring periodisering, visualisering, och ska man bry sig om Vo2-max? Idag intervjuar Sebastian Henrik för att få svar på detta och mer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

202. Vad borde alla veta när de börjar träna?

Fri, 02 May 2025 10:53:20 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

201. Hur jobbar en PT med 10-års erfarenhet?

Wed, 23 Apr 2025 22:01:00 GMT

Idag ställs Sebastian mot väggen. Han får svara på lite frågor kring sitt sätt att jobba, hur han tänker och sedan får reflektera över några sjukt svåra frågor...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

200. Gäst, Albin Blomfeldt svara på hur du lyckas med din träning!

Wed, 16 Apr 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

199. Hälsotrenderna som tar över - Hälsosamt eller farligt?

Wed, 09 Apr 2025 22:26:54 GMT

Idag pratar vi om "SkinnyTok" och "Looksmaxxing". Två hälso-/skönhetstrender som är väldigt inne just nu. Vad är det för något? Och vad tycker vi är bättre sätt att få fram hälsosamma trender på?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

198. Sex tips för att minska ditt sötsug!

Wed, 02 Apr 2025 22:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

197. Klarar vi våra nyårsmål?

Wed, 26 Mar 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt går vi igenom våra nyårsmål vi satt upp. Ligger vi i fas? Har vi inte börjat? Har vi gett upp?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

196. Trender och idéer vi avskyr inom fitness!

Wed, 19 Mar 2025 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

195. GRATIS Helkroppsprogram

Wed, 12 Mar 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt så kommer ni få ett HELT GRATIS TRÄNINGSPROGRAM!!! Ett pass ni kommer kunna köra 2 gånger i veckan, för alltid om ni vill! Helt otroligt.

Länk till passet: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19MazdZ6qQdHLL_wtankFLvUsvnbBon1wy6adqVlOqKY/edit?usp=sharing

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

194. Lär dig leva längre (blå zoner)

Wed, 05 Mar 2025 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

193. Vi rankar 14 snacks/mellanmål!

Wed, 26 Feb 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt rankar vi hela 14 olika snacks/mellanmål. Vilket är det bästa? Hur resonerar vi kring vad som är bra och inte?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

192.Hur ska man tänka när motivationen säger ifrån?

Wed, 19 Feb 2025 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

191. Så lägger du upp din träning - Blir "The Elm Split" revolutionerande?

Wed, 12 Feb 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt diskuterar vi våra egna träningsupplägg och hur du bör tänka när du ska lägga upp din egna träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

190. Fem tester. Så vet du om du räknas som vältränad?

Wed, 05 Feb 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om vad räknas som träning. Finns det någon gräns eller kan du göra vad som helst.

Vi tar även reda på vad är en vältränad person. Finns det tester du kan göra för att ta reda på detta. Eller tycker vi alla olika?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

189. Ultraprocessad mat - Bra eller dåligt?

Wed, 29 Jan 2025 23:01:00 GMT

I dagens avsnitt diskuterar vi lite kring ultraprocessad mat. Vad är det? Vad innebär det? Är det bra eller dåligt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

188. 2025-Kost,Dieter,Protein. Gör ditt år till ett toppen år.

Thu, 23 Jan 2025 07:14:58 GMT

Hur skall du tänka för att ditt 2025 ska äntligen bli som du tänkt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

187. Tips för att förbättra den Mentala Hälsan 2025

Wed, 15 Jan 2025 23:01:00 GMT

Vi fortsätter på spåret att optimera de olika delarna för året. Denna vecka fokuserar vi mer på den mentala hälsan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

186. Hur gör DU,2025 till ett toppen fysiskt år ?

Wed, 08 Jan 2025 23:01:17 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

185. Nytt år - Nya mål

Wed, 01 Jan 2025 23:01:10 GMT

Vi firar in det nya året på samma sätt som innan. Vi går igenom målen från 2024 och sätter nya mål för 2025!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

184. GOD JUL (Vanor under julen)

Mon, 23 Dec 2024 23:01:40 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

183. Bygg starka Armar! ( reupload)

Wed, 18 Dec 2024 23:01:01 GMT

En reupload pga, system strul

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

182. Topplista - Övningar & koncept

Wed, 11 Dec 2024 23:01:09 GMT

I veckans avsnitt gör vi en så kallad Tierlist. Vi rangordnar olika övningar, koncept m.m. Vad ligger överst och vad bör ni definitivt undvika?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

181. Är korta pass meningslösa?

Wed, 04 Dec 2024 23:01:36 GMT

I veckans avsnitt fortsätter vi med lite inskickade dilemman från reddit. Allt från att pass kallas för meningslösa till om man får paxa prylar på gymmet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

180. "Är han en idiot för att han går till gymmet under 'kvinnornas timme'?"

Wed, 27 Nov 2024 23:01:45 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

179. Bör man träna olika i olika åldrar?

Wed, 20 Nov 2024 23:01:40 GMT

I helgen var det en uppsnackad boxningsmatch mellan en äldre legend och en yngre nyare boxare. Hur mycket påverkar åldern och hur ska man tänka när man tränar i äldre ålder?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

178. Är sumo marklyft fusk? & Borde alla springa utan musik?

Wed, 13 Nov 2024 23:01:28 GMT

Är sumo marklyft fusk? & borde alla springa utan musik? I dagens avsnitt tar vi reda på vart vi står i hett debatterade träningsfrågor.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

177. Luras vi till att tro att vi mår bra?

Wed, 06 Nov 2024 23:01:42 GMT

Idag finns det massa produkter, tjänster och erbjudanden. Är det dock bra eller luras massa företag och personer oss till att tro att vi mår bättre?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

176. En veckas sömnanalys. Hur sover du optimalt?

Wed, 30 Oct 2024 23:01:15 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

175. 5 Virala Hälsotrender på TikTok

Wed, 23 Oct 2024 22:01:31 GMT

I veckans avsnitt har Sebbe tagit fram 5 virala hälsotrender från tiktok för att se om Henke vet vad de är för något, om trenden är bra eller om man kan göra den bättre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

174. Träning på 10 minuter (förbränning,stryka,rörlighet)

Wed, 16 Oct 2024 22:01:28 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

174. Träning på 10 minuter (förbränning,stryka,rörlighet)

Wed, 16 Oct 2024 22:01:28 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

173. Finns det bra kosttillskott?

Wed, 09 Oct 2024 22:01:18 GMT

Det finns massvis med kosttillskott. Proteinpulver och kreatin kanske är de vanligaste, men finns det andra som kanske behövs? Eller behövs det överhuvudtaget?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

172. Räkna KCAL är passé?

Thu, 03 Oct 2024 07:44:22 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

171. Ger kombinationsträning negativ effekt?

Wed, 25 Sep 2024 22:01:52 GMT

Idag tar vi återigen hjälp av idrottsforskning.se och deras artiklar. Denna gången handlar det om kombinationsträning och om det inte är så bra som det verkar utan istället ger en negativ effekt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

170. Hur bygger du ditt egna hemmagym?

Wed, 18 Sep 2024 22:01:51 GMT

PowerBox 15 kg, Abilica
Kettlebell Vinyl, 10 kg, JTC Power
Kettlebell gummi/krom, 6 kg, JTC Power

gummiband, matta, hoprep, pillets , slamball

5.Bumper Skivstångsset 80 kg, JTC Power

AirBike Pro, inSPORTline

Hemsida

https://www.sportgymbutiken.se/

ej sponsrade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

169. Vad är ett misslyckande?

Wed, 04 Sep 2024 22:01:39 GMT

Ja vad är ett misslyckande? Det är ett väldigt laddat ord som kan vara svårt att beskriva. Henrik hade en tuff helg men kan det klassas som ett misslyckande?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

168. Forskning om FAR ( Fysisk aktivitet på recept)

Wed, 28 Aug 2024 22:01:52 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

167. Effekterna av en veckas meditation!

Wed, 21 Aug 2024 22:01:57 GMT

Nu har vi testat att meditera varje dag i en vecka, vad funkade bäst? Vilka effekter gav det? Det får ni svar på i veckans avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

166. Vågar du testa veckans utmaning?

Wed, 14 Aug 2024 22:01:52 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

165. Våra expertområden - Skadefri kropp & Psykologisk trygghet

Wed, 07 Aug 2024 22:01:13 GMT

Denna vecka gräver vi djupt i våra kunskaper. Hur håller man kroppen skadefri? Och varför är det viktigt med psykologisk trygghet?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

164. Topp 3 tips för att komma igång till hösten + hemligt projekt

Mon, 05 Aug 2024 18:03:28 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

163. Topp 3 - Övningar vi önskat vi börjat med tidigare

Wed, 24 Jul 2024 22:01:33 GMT

I veckans avsnitt ger vi er övningar och koncept vi önskat att vi börjat med tidigare i vår träningsresa. Kanske får du ny motivation att testa något nytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

162. 7-Dagars Kaloriräkning

Sun, 21 Jul 2024 09:27:34 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

161. Äter vi konstgjord mat?

Wed, 10 Jul 2024 22:01:21 GMT

Idag diskuterar vi om frukt och grönt blivit för konstgjort. Är det så naturligt och nyttigt som det verkar eller har det gått för långt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

160. Hur ska du träna för att bygga Muskler, Maxstyrka och Uthållighet

Wed, 03 Jul 2024 22:01:43 GMT

160. Hur ska du träna för att bygga Muskler, Maxstyrka och Uthållighet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

159. Kostfällor under sommaren

Wed, 26 Jun 2024 22:01:45 GMT

Under sommaren och semestern ändras kosten en del, finns det några fällor som många faller in i?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

158. Ny forskning om Dopning

Wed, 19 Jun 2024 22:43:08 GMT

Är dopning mer vanligt än vi tror?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

158. Ny forskning om Dopning

Wed, 19 Jun 2024 22:43:08 GMT

Är dopning mer vanligt än vi tror?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

158. Ny forskning om Dopning

Wed, 19 Jun 2024 22:43:06 GMT

Är dopning mer vanligt än vi tror?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

157. Tekniken som TAR ÖVER träningen 2024

Wed, 12 Jun 2024 22:01:37 GMT

I dagens avsnitt kommer vi ge tips samt diskutera ny teknik som tar över träningen. Är det bra? Är det dåligt? Ingen vet...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

156. Värsta övningar du kan göra !!!?

Wed, 05 Jun 2024 22:01:28 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

156. Värsta övningar du kan göra !!!?

Wed, 05 Jun 2024 22:01:28 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

155. NEJ! testa inte dessa dieterna

Wed, 29 May 2024 22:01:57 GMT

I dagens avsnitt ställer vi frågor till varandra. Det kommer handla om kost, dieter, miljö, vårt mående med mera!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

154. Hur ser en bra och dålig kost dag ut? Tips o trix

Thu, 23 May 2024 08:28:07 GMT

Hur ser en bra och dålig kost dag ut? Tips o trix

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

153. Hitta din väg för att gå ner i vikt!

Wed, 15 May 2024 22:01:54 GMT

Hur ska man tänka för att gå ner i vikt? Finns det bara ett sätt att göra eller en väg att följa? Absolut inte!! Lyssna på dagens avsnitt så får du allt du behöver för att hitta just din väg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

152. Tekniktips för VÄRLDENS roligaste övningar (enligt oss..)

Wed, 08 May 2024 22:01:44 GMT

Ibland kan träning vara lite tråkigt och enformigt... I dagens avsnitt ger vi er 6 nya övningar, hur man genomför dem och varför alla borde göra dessa. Både för bra träning, men framförallt för att vi tycker dessa är de roligaste!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

151. Artros - Vad säger forskning att "lösningen " är?

Wed, 01 May 2024 22:01:33 GMT

Forskning och tips för hur du kan träna med artros och minska din smärta med upp till 25 %

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

150. Rörlighetsträning och Utlottning av program

Thu, 18 Apr 2024 16:44:34 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

148. Är barn lika vältränade som elitidrottare?

Wed, 03 Apr 2024 22:01:30 GMT

Vuxna är bättre tränade en barn eller hur? Eller..? I dagens avsnitt får ni veta varför barn orkar leka så pass mycket.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

147. Hemligheten för att komma i form till sommaren!

Wed, 20 Mar 2024 23:01:55 GMT

Sommaren närmar sig och många vill komma i form. Men vilken form ska man egentligen hitta? Och hur når man dit?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

146. 6 Träningsformer för en bättre hälsa!

Wed, 13 Mar 2024 23:01:33 GMT

Har du tröttnat på löpning/gym/simning? Då är dagens avsnitt just för dig! Här får du tips på nya träningsformer som förbättrar din hälsa på flera olika plan!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

145. Weight Quality - TrainerElmersson

Thu, 07 Mar 2024 15:23:10 GMT

Detta avsnittet är sponsrat av TrainerElmersson

Vill du komma starta din hälsoresa. Gå in på trainerelmersson.se och anmäl din intresseanmälan :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

144. Ny teknik som FÖRÄNDRAR träning helt!?

Sun, 03 Mar 2024 17:52:54 GMT

Ny teknik som FÖRÄNDRAR träning helt!?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

143. Våra Expertområden - Skadefri kropp och lugn själ

Wed, 21 Feb 2024 23:01:12 GMT

I dagens avsnitt pratar vi kring de områden vi känner att vi brinner lite extra för. Det blir både lite rörelseanalys och visualisering där ni även får möjlighet att testa hur det kan kännas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

142. Linnéa Balkevärn - Kvinnors Hälsa: Träning och Klimakteriet

Wed, 14 Feb 2024 23:01:17 GMT

Hur bör kvinnor tänka med träning och alla hormoner? Och hur bör män tänka? Kan de också hamna i klimakteriet?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

141. De bästa övningarna för överkroppen!

Thu, 08 Feb 2024 00:51:23 GMT

Våra topp 3 övningar för överkroppen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

140. Q&A Vad är hemligheten till de perfekta nyttiga snacksen?

Thu, 01 Feb 2024 06:46:02 GMT

Från .Lokalen, ljudet är inte 100 men vi lär oss på denna nya resa hoppa ni gillar det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

139. Recept alla som tränar och gillar mat borde testa!

Wed, 24 Jan 2024 23:01:49 GMT

Degens avsnitt är sponsrat av:

@trainerelmersson

https://terra.bokamera.se/

Boka din kostnadsfria konsultation idag

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

138. "Då är kaffe som nyttigast, enligt forskarna"

Wed, 17 Jan 2024 23:01:57 GMT

I dagens avsnitt diskuterar vi kring en artikel från Forsknin.se. Vilka effekter har kaffe egentligen? Och vilket kaffe är det nyttigaste?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

137. Hur kan ditt träningsupplägg se ut?

Wed, 10 Jan 2024 23:01:33 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

136. Topp 6 tips för att lyckas med dina mål!

Wed, 03 Jan 2024 23:01:03 GMT

När man satt sina mål, hur ska man lyckas med dem? Vad ska man tänka på? Finns det några knep för att se om man är på rätt väg?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

135. Vad händer 2024?

Wed, 27 Dec 2023 23:01:24 GMT

Hur lyckas du/vi med nyårsmål?

Vad har vi för mål? och får du någon tips att tänka på inför 2024?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

134. Henriks Hälsoresa Q&A

Wed, 20 Dec 2023 23:01:22 GMT

Idag ställer Sebastian Henrik frågor kring hans liv och resa inom träning, kost och hälsa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

133. Sebastians Hälsoresa Q&A

Wed, 13 Dec 2023 23:01:00 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

132. Naturlig Doping

Wed, 06 Dec 2023 23:01:58 GMT

Idag ska vi prata om naturlig doping. Ett livsmedel som ger bra resultat under hård träning. Ni kommer även få ett recept på en dryck!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

131. Första träningspasset (Gratis nybörjar-pass)

Wed, 29 Nov 2023 23:01:09 GMT

Benpress 1-3 x 10-15
Benspark 1-3 x 10-15
Legcurl 1-3 x 10-15
Rodd 1-3 x 10-15
Latsdrag 1-3 x 10-15
Bröstpress 1-3 x10-15
Axelpress 1-3 x 10-15
Crunch maskin 1-3x 10-15
Lycka till

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

130. 6 Myter om kost du bör veta!

Wed, 22 Nov 2023 23:01:21 GMT

Myter och kommentarer kring kost kommer alltid finnas... Men vilka stämmer egentligen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

129. Vilka övningar gör ALLA gör fel?

Wed, 15 Nov 2023 23:01:53 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

128 - Träningsupplägg för nybörjare - Push, pull, legs

Wed, 08 Nov 2023 23:01:51 GMT

Push

Bröstpress

Flyes

Militärpress

Sidolyft

Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

Pull

Stångrodd

Chins/Latsdrag

Facepulls

Sittande Rodd

Bicepscurl

Hammercurls

Legs

Frontböj

Raka Marklyft

Höftlyft

Vadpress

Abduktor

Adductor

Bål

Fällkniv

Russian twist

Crunch

Woodchopper

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

127. Minska din stress

Wed, 01 Nov 2023 23:01:53 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

126. Sportdrycken "PRIME" startar Elektrolyt-Hype

Wed, 18 Oct 2023 22:01:37 GMT

Vad är elektrolyter och varför har det skapats en hype kring just elektrolyter det senaste?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

125. Måste träning vara dyrt?

Wed, 11 Oct 2023 22:00:17 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

124. Topp-10 Friskvårdsaktiviteter!

Wed, 04 Oct 2023 22:01:26 GMT

Vad lägger vi i Sverige våra friskvårdspengar på? Är det bara gymkort eller finns det andra aktiviteter/behandlingar som vi inte tänker alls på?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

123. De bästa behandlingar/återhämtnings tipsen.

Wed, 27 Sep 2023 22:01:03 GMT

123. De bästa behandlingar/återhämtnings tipsen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

122. NU Förbättrar Vi Folkhälsan!!

Wed, 20 Sep 2023 22:01:26 GMT

Flera studier har visat att svensk folkhälsa har gått utför sedan 1995. Både kondition, övervikt, mental hälsa, stress, det mesta (ja nästan allt) går åt fel håll... Vems ansvar är det att få ordning på detta? Vad behövs göras?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

121.Träningsupplägg under din hormoncykeln

Wed, 13 Sep 2023 22:01:15 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

120. 3D-Printat Kött

Wed, 06 Sep 2023 22:01:48 GMT

Är detta framtiden?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

119.AVSLÖJAR, så tränar HOLLYWOOD eliten

Wed, 30 Aug 2023 22:01:13 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

118. Våra BÄSTA gymhacks!

Wed, 23 Aug 2023 22:01:36 GMT

Hur kan man göra träningen lättare? Idag får vi våra bästa hacks för att er träning ska bli mycket smidigare och roligare!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

117. Enkla och effektiva sätt att komma igång med träningen igen

Wed, 16 Aug 2023 22:01:47 GMT

Vad för pass kör vi för att enkelt få träningen gjord. Kommer någon av dessa sex alternativ var det BÄSTA sättet för dig att komma igång med träningen igen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

116. Bygg starka armar!

Wed, 26 Jul 2023 22:01:21 GMT

Tips på övningar för armarnas muskler samt greppstyrka

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

115. Upptäck Rätt Kosttillskott, Bars och Drycker

Wed, 19 Jul 2023 22:01:47 GMT

"Maximera Din Hälsa: Upptäck Vilka Kosttillskott, Bars och Funktionsdrycker som Optimerar Ditt Välbefinnande! I detta spännande avsnitt av vår poddserie utforskar vi vetenskapen bakom kraftfulla kosttillskott, näringsrika bars och uppfriskande funktionsdrycker som kan förvandla din hälsa. Genom att granska forskningen och rådfråga experter ger vi dig insikter om vilka produkter som verkligen kan ge dig en extra boost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

114. Våra BÄSTA Snackstips till picknicken!

Thu, 13 Jul 2023 20:25:45 GMT

Vad ska man dricka och äta på en sommarpicknick? Vi har svaret!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

113. Intervju. Masteruppsats om psykologisk trygghet

Wed, 05 Jul 2023 22:01:37 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

112. Bygg en stark Rumpa!

Wed, 28 Jun 2023 22:14:23 GMT

Vilka muskler tillhör rumpan/sätesmuskulaturen? Hur och varför bör vi träna för att få en så bra och viktig rumpa som möjligt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

111. Svaret på hur DU blir Mentalt stark !

Thu, 22 Jun 2023 05:36:04 GMT

111. Svaret på hur DU blir Mentalt stark !

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

110. Så lyckas du med din Deff

Wed, 14 Jun 2023 22:01:32 GMT

Vad är deff? Är det egentligen bra eller dåligt? I dagens avsnitt får ni höra våra egna erfarenheter samt vad man bör tänka på vid en deff.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

109. Bästa knepen som gör att du håller vikten under semestern

Wed, 07 Jun 2023 22:01:17 GMT

Bästa knepen som gör att du håller vikten under semestern

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

108. Så bygger du STARKA och FRISKA axlar!

Thu, 01 Jun 2023 20:59:30 GMT

Vilka muskler finns kring axeln och hur tränas dessa? Många har eller har haft problem med axeln och genom att lyssna på veckans avsnitt så hoppas vi kunna hjälpa dig undvika nya problem med axeln samtidigt som du kan bli starkare!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

107. Vad behöver du göra för att hålla igång i sommar?

Thu, 25 May 2023 19:44:56 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

106. Den mest OPTIMALA träningsformen!

Wed, 17 May 2023 20:06:47 GMT

Vilka träningsformer är de bästa? I dagens avsnitt kommer vi att nämna våra tre bästa träningsformer, alltså 6 olika. Vilken är den mest optimala? Kommer vi vara överens? Vem vet...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

105. Så här tränar du magen inför beachen

Wed, 10 May 2023 22:00:49 GMT

Vilka magmuskler finns

Varför tränas mestadels de raka?

Syfte med magträningen

Vilka övningar tipsar vi om per del

Kost spelar stor roll för sixpack

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

104. Lyckas med DIN livsförändring med dessa 5 punkter!

Wed, 26 Apr 2023 22:01:22 GMT

Är du på ruta 0, kanske ruta 1 eller känner att du är på ruta -1. Hur ska du ta rätt steg mot en livsförändring? Följ tipsen i dagens avsnitt så kommer du lyckas med vad du än tar dig an!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

103. Hur ska du träna när du INTE har TID?

Wed, 19 Apr 2023 22:01:53 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

102. Fem STORA Myter Om Träning

Thu, 13 Apr 2023 22:01:45 GMT

Idag tar vi upp fem stora myter om träning, stämmer dessa eller är det dags att vi bryter ner dem?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

101. Top 3 anledningar till varför du inte lyckas med dina mål!

Wed, 29 Mar 2023 22:01:49 GMT

Vad är anledningen till att vi inte når våra mål?

Finns det strategier som hjälper oss att inte misslyckas ?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

100. Den ULTIMATA hälso-challengen!

Wed, 22 Mar 2023 23:01:33 GMT

VI FIRAR 100 AVSNITT!! Det gör vi genom att presentera vår nya hälso-challenge som sker under 100 dagar, vågar du anta utmaningen??

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

99. Är lightprodukter FARLIGT?

Wed, 15 Mar 2023 23:01:27 GMT

99. Är lightprodukter FARLIGT?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

98. Framtidens styrketräning!

Wed, 08 Mar 2023 23:01:20 GMT

Hur kommer gymmen utvecklas för att förbättra styrketräningen? I dagens avsnitt diskuterar vi Egym, Isokinetisk träning samt periodisering.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

97. Avbryter Vasaloppet akut!?

Wed, 01 Mar 2023 23:01:28 GMT

97. Avbryter Vasaloppet akut!?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

96. Vilka vitaminer och mineraler behövs vid träning?

Wed, 22 Feb 2023 23:01:22 GMT

Behöver man mer vitaminer om man tränar? Behöver olika idrottare olika vitaminer, mineraler och kost överlag? Detta och mer tar vi upp i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

95. Är vi för fega/snälla i Sverige när det kommer till hälsa?

Wed, 15 Feb 2023 23:01:09 GMT

Är vi för fega/snälla i Sverige när det kommer till hälsa?

Bör vi implementera mer e-sport som träning?

Ska vi tvinga folk att träna?

Är VLCD något att ha?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

94. Vårt VIKTIGASTE avsnitt!

Wed, 08 Feb 2023 23:01:24 GMT

I dagens avsnitt diskuterar vi fysisk träning, psykisk träning, kost och återhämtning. Det blir många djupa och viktiga diskussioner inom dessa ämnen och därför anser vi att detta nog är vårt viktigaste avsnitt vi släppt hittills!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

93. Vad ger BÄST resultat ? Maskiner eller Frivikter?

Wed, 01 Feb 2023 23:01:25 GMT

93. Vad ger BÄST resultat ? Maskiner eller Frivikter?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

92: Q/A - Vilka livsmedel innehåller mest protein?

Fri, 27 Jan 2023 14:38:47 GMT

Äntligen en ny Q/A! Idag tar vi upp frågor om bland annat kreatin, varför man måste äta, vilka veganska livsmedel som innehåller mest protein och mycket mer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

91.Är Bänkpress den värsta övningen ?

Wed, 18 Jan 2023 23:01:03 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

90. Är mjölksyra en myt?

Wed, 11 Jan 2023 23:01:47 GMT

Idag ska vi prata om... Är mjölksyra en myt? VAD är ATP? Är laktat något positivt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

89. Nytt år = Nya Mål & Utmaningar!

Wed, 04 Jan 2023 23:01:22 GMT

Hoppas ni haft en God jul och ett Gott nytt år! I dagens avsnitt kommer vi prata om vad som hänt 2022, både för podden men även för vår träning samt vad som väntar oss under 2023. Häng med!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

88. Såhär ÖKAR du din ämnesomsättning

Wed, 14 Dec 2022 23:01:38 GMT

Går det att öka sin ämnesomsättning?

Ska du springa eller styrketräna för att öka din metabolism?

Och hur ska du äta?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

87. Hemligheten bakom lycka

Wed, 07 Dec 2022 23:01:45 GMT

Vad får oss att må bra? Vad får oss att bli lugna? Vad får oss att känna oss belönade? Kroppen gör mycket fantastisk och i dagens avsnitt går vi in mer på signalsubstanser och hormoner!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

86. Proteinrika och enkla recept

Wed, 30 Nov 2022 23:01:46 GMT

Vill du få tips på husmanskost eller varför inte testa något veganskt?

I dagens avsnitt får du recept på bra, enkla och proteinrika måltider,

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

85. Träning för att bibehålla styrka och kondition i perioder med mindre träning

Wed, 23 Nov 2022 23:01:47 GMT

Ibland kommer livet emellan och vi hinner inte alltid träna. Jobb, sjukdom, familj, träningen hinns inte alltid med. Kan vi då träna på något speciellt sätt för att bibehålla styrka och kondition?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

84. Ocklusionsträning, Framtidens träningssätt?

Wed, 09 Nov 2022 23:01:21 GMT

Vad är ocklusionsträning ?

Vad är de bra för?

Är detta framtidens träningssätt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

83. Kan skärmtid påverka oss positivt?

Wed, 02 Nov 2022 23:01:12 GMT

Skärmtid påverkar oss på flera olika sätt. Hur påverkas vår mentala hälsa? Skiljer det sig något beroende på vad vi tittar på? Detta och mycket mer i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

82. Q/A Måste man ligga på kaloriöverskott för att bli starkare ?

Wed, 26 Oct 2022 22:01:12 GMT

Måste man ligga på kaloriöverskott för att bli starkare

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

81. Är 15-minuters träning bättre än 60?

Wed, 19 Oct 2022 22:01:54 GMT

Vad är högintensiv träning? Går det få samma effekter från 15 minuter som från 60? Det och mycket mer tas upp i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

80. Citat från våra främsta tänkare. Som ALLA borde höra.

Wed, 12 Oct 2022 22:00:07 GMT

Citat från våra främsta tänkare. Som ALLA borde höra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

79. Träningsämnen INGEN vågar prata om.

Wed, 05 Oct 2022 22:00:34 GMT

är träningsgrupper bra eller dåligt?
är gym bro kulturen bra?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

78. Rörlighetstränings positiva effekter

Wed, 28 Sep 2022 22:01:21 GMT

Vad är rörlighet egentligen? Vad behövs det till och hur vet man om man är tillräckligt rörlig? Detta och mycket mer tas upp i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

77. Vilka övningar borde ALLA göra?

Wed, 21 Sep 2022 22:00:23 GMT

Vilka styrkeövningar rekommenderar vi att alla gör

Vilka konditionsövningar är ett “måste”

Vilka rörlighetsövningar behöver alla göra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

76. Fyra "optimala" träningspass

Wed, 14 Sep 2022 22:00:39 GMT

Fyra "optimala" träningspass

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

75. Hur kan du jobba med mental träning?

Wed, 07 Sep 2022 22:01:57 GMT

Idag pratar vi om olika modeller inom mental träning. En stor djungel där det gäller att hitta vad som funkar för en själv. Vi diskuterar och lyfter likheter och olikheter mellan olika delar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

74. 52 % i Sverige är överviktiga vad kan effekten av detta vara?

Wed, 31 Aug 2022 22:00:22 GMT

52% i Sverige är överviktiga vad kan effekten av detta vara?

Skillnad mellan typ 1 och 2 diabetes

Hur ska man träna några vanligaste folksjukdomar?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

73. Aktiva svenska elitidrottares kunskap om kost (Gäst: Philip Larsson)

Wed, 24 Aug 2022 22:01:55 GMT

Philip Larsson är tillbaka som gäst där han pratar om sin magisteruppsats om aktiva svenska elitidrottares kunskap om kost och hur upplever aktiva elitidrottare deras föreningars hjälp runt kunskap om kost.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

72. Vad är OCR?

Wed, 17 Aug 2022 22:00:02 GMT

I dagens avsnitt blir det mycket snack om OCR, vad det är samt hur det gick för Henrik i helgens RM-sprint!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

71. Påverkar alkohol träningen?

Wed, 10 Aug 2022 22:00:42 GMT

71. Påverkar alkohol träningen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

70. Nyttig cheesecake och simpel energigel

Wed, 03 Aug 2022 22:01:08 GMT

I dagens avsnitt tar vi upp några exempel på mellanmål/snacks som kan vara bra att testa på. Allt ifrån bars till cheesecake och glass kommer att tas upp!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

69. Är det enklare att gå upp eller ner i vikt?

Wed, 27 Jul 2022 22:00:16 GMT

Lättare att gå upp eller ner i vikt?

Hur vet man vilket upplägg som är bäst för en själv?

Ska vi lära barn om kalorier?

Mer krav på PTs?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

68. Hur tränar världens starkaste man?

Wed, 20 Jul 2022 22:01:23 GMT

Hur tränar världens starkaste man? Världens bästa orienterare m.fl. Vad krävs helt enkelt för att nå den absoluta världstoppen? Det och mer kommer vi prata om idag!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

67. Hur tränar vi inför Vasaloppet och SM i OCR?

Wed, 13 Jul 2022 22:01:20 GMT

Hur tränar Sebastian inför Vasaloppet? Hur tränar Henrik inför sin OCR satsning? Upplägg, tankar, likheter och skillnader kommer att tas upp i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

66. Redskap du MÅSTE ha på gymmet

Thu, 07 Jul 2022 01:20:02 GMT

66. Redskap du MÅSTE ha på gymmet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

65. Hur coachar man i svensk damelitfotboll?

Wed, 29 Jun 2022 22:00:23 GMT

Hur upplever svenska damelitfotbollsspelare deras coach-athlete relationship?

Hur upplever svenska tränare inom damelitfotboll deras coach-athlete relationship?

Vad finns det för likheter och skillnader mellan spelares och tränares syn på coach-athlete relationship

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

64. Vänd dina motgångar till en styrka

Wed, 22 Jun 2022 22:01:16 GMT

Hur ska du vända motgångar och misslyckanden till något positivt? Ett väldigt intressant ämne med mycket citat och diskussioner!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

63. Är det vårt fel att vi är överviktiga?

Wed, 15 Jun 2022 22:00:18 GMT

Är det vårta fel att vi är överviktiga?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

62. Vad händer om man får i sig 10-20 procent färre kalorier än vanligt?

Wed, 08 Jun 2022 22:00:04 GMT

Vad händer om man får i sig 10-20 procent färre kalorier än vad vanlig?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

61. Träning förr VS nu

Wed, 01 Jun 2022 22:06:39 GMT

Hur tränade man i antikens Grekland? När började föreningar dyka upp i Sverige? Och när kom Crossfit som träningsform?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

60. Hur ska du lyckas med träningen i sommar?

Wed, 25 May 2022 22:00:56 GMT

Hur ska du lyckas med träningen i sommar?

Vad är det ultimata träningsredskapet?

Vad är Camping-Bingo?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

59. Hoppa mer och bli snabbare i spåret!

Wed, 18 May 2022 23:00:37 GMT

Kan plyometrisk träning (spänst/hopp) få dig att bli snabbare i spåret och få en bättre löpteknik? Och hur kan du isåfall träna?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

58. Q/A Marklyft, Vasaloppet och Smått och gott

Wed, 11 May 2022 22:00:12 GMT

58. Q/A Marklyft, Vasaloppet och Smått och gott. Idag svarar vi på era frågor.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

57. 3D-träning/Funktionell träning. Varför tränar vi inte det vi vill bli bra på?

Wed, 04 May 2022 22:00:43 GMT

Ja, tränar vi alla fel, borde vi bara träna 3D-träning?

Är det farligt att lyfta med ryggen och varför tränar vi inte det vi vill bli bra på?

In och lyssna för att få reda på detta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

56. Förbättra träningen med hjälp utav Biomekanik

Wed, 27 Apr 2022 23:00:24 GMT

Idag diskuterar vi en del kring biomekanik, hur det kan hjälpa dig och din träning. Sedan pratar vi även lite om våra muskelfibrer, har du snabba eller uthålliga muskler?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

55. Vad är överträning?

Wed, 20 Apr 2022 23:00:47 GMT

Vad är överträning? Vilka symptom finns? Kan alla bli övertränade? Detta och lite till får du svar på i veckans avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

54.Hur gör man ett träningspass roligt?

Wed, 13 Apr 2022 23:00:00 GMT

Hur gör man ett träningspass roligt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

53. Screening. Verktyget som hjälper dig att få bättre resultat.

Wed, 06 Apr 2022 23:00:00 GMT

Är det farligt med obalans i kroppen? Går det göra något åt detta? Och vad är screening? Detta och mycket mer tar vi upp i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

52. Hur många repetitioner för att bygga muskler och bli starkare?

Wed, 30 Mar 2022 23:05:28 GMT

Hur många repetitioner ska man göra för att bygga störst muskler? Hur många ska man göra för att bli starkare? Vad är internt och externt fokus? Detta och mycket mer tar vi upp i dagens podd!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

51. Topp 3 bästa superlivsmedel!

Thu, 24 Mar 2022 00:00:00 GMT

Går det att leva på ett enda livsmedel?
Finns det några superlivsmedel?
Vilket livsmedel ger dig 3,8 tusen % av ditt dagliga intag?
Detta och lite till får du reda på om du går in och lyssnar på morgondagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

50. Träningsupplägg 2.0

Thu, 17 Mar 2022 00:00:00 GMT

Hur lägger man upp ett träningsupplägg?

Vad är det optimala?

1 år hur firar vi detta ? in och lyssna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

49. Saker du " INTE " får göra på gymmet!

Thu, 10 Mar 2022 00:00:00 GMT

Vad får man göra och inte göra på gymmet?

Finns det några oskrivna regler som kan vara bra att vet?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

48. Maximal träningseffekt med pulszoner

Wed, 02 Mar 2022 23:23:37 GMT

Idag diskuterar vi pulszoner. Vilka pulszoner finns och vad innebär det att träna i en viss pulszon?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

47. Styrketräning bättre för rörlighet än stretching?

Thu, 24 Feb 2022 00:00:00 GMT

Forskningen säger slopa stretching? Få reda på detta och mer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

46. Nils Van Der Poel

Fri, 18 Feb 2022 13:21:08 GMT

Idag pratar vi om OS- & VM-mästaren på 5000m och 10.000m skridskor med dubbla världsrekord. Han har efter sina dubbla OS-guld släppt sitt träningsdokument och träningsfilosofi som vi försöker bryta ner!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

45. Våra topp 3 livsmedel

Thu, 10 Feb 2022 00:00:00 GMT

Vilka livsmedel är de bästa? I dagens avsnitt tar vi upp våra 3 favoritlivsmedel som vi verkligen behöver i vardagen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

44. Sex viktiga punkter för att lyckas med din träning

Thu, 03 Feb 2022 06:28:45 GMT

Sex viktiga punkter för att lyckas med din träning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

43. Hur kan man äta under en hel dag?

Thu, 27 Jan 2022 01:32:23 GMT

Vill du gå ner i vikt eller behöver du energi till träning varje dag? Idag så tar vi upp två olika upplägg med maträtter och olika kalorier och jämför vad som skiljer sig och varför det gör det!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

42. Q/A Hur och när ska man äta ?

Thu, 20 Jan 2022 00:00:00 GMT

Mat, träning och hälsa. Idag får ni svar på alla frågor ni har ställt till oss.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

41. Det viktigaste du behöver veta om protein och träning!

Thu, 13 Jan 2022 00:00:00 GMT

Vi gjorde ett avsnitt om kolhydrater och träning, här kommer uppföljaren om protein och träning. Hur mycket protein behöver man få i sig när man tränar? Svaret får ni i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

40. Så lyckas du med dina mål !

Thu, 30 Dec 2021 00:00:00 GMT

40. Så lyckas du med dina mål !

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

39. God jul

Thu, 23 Dec 2021 00:00:00 GMT

Vi vill bara önska er en riktigt God jul. Ni får även reda på vad våra favorit rätter på julbordet är.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

38. Övningarna som gör att du minskar risken att drabbas av muskelskada med 50 %

Thu, 16 Dec 2021 00:00:00 GMT

Hur ska du träna, vad ska du tänka på. Detta och lite mer får du reda på i dagens avsnitt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

37. Våra topp 3 träningsutmaningar

Thu, 09 Dec 2021 00:00:00 GMT

Känner du att din vanliga träning börjar bli lite enformigt och att du behöver en ny utmaning? Testa då våra förslag på träningsutmaningar i olika nivåer!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36. Behövs kolhydrater för träning och tävling?

Wed, 01 Dec 2021 23:36:07 GMT

Idag pratar vi om kolhydrater, vad det används till, hur mycket man ska få i sig och varför vi behöver få i oss det!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

35.Vad är de nya rekommendationerna för fysisk aktivitet?

Thu, 25 Nov 2021 00:00:00 GMT

Vad säger den nya forskningen om aktivitet vad är " farligas " vad ska vi tänka på mest ?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

34.Såhär lever du ett "optimalt hälsosamt" liv ?

Thu, 18 Nov 2021 00:00:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om vad hälsa är? Vad ångrar folk mest på sin dödsbädd? Finns det ett optimalt sätt att leva på?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

33. Myter om kost som alla borde veta?!

Thu, 11 Nov 2021 00:00:00 GMT

Idag pratar vi om saker man ofta hör på gymmet, i fikarummet på jobbet eller på sociala medier. Är alla de påstående som folk säger sant eller inte ? ja det får du reda på i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

32.Så toppar du formen inför loppet

Thu, 04 Nov 2021 00:00:00 GMT

I dagens avsnitt får du veta vad en formtoppning är. Du får även 6 tips hur du ska lyckas med det

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31. Hur du tar dig igenom höstdepressionen

Wed, 27 Oct 2021 23:00:00 GMT

Nu är det mörkt, kallt och blött... Många går in i den så kallade "höstdepressionen" där man är trött, hängig och dålig motivation. Hur tar man sig igenom detta och fortsätter med sin träning?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30. Topp 5 bästa appar för att hjälpa dig med din träning

Wed, 20 Oct 2021 23:00:00 GMT

Sebastians Appar

iMUscle2 BarSense Lifesum Wod Generator Zombies run

Henriks Appar

Stepler Nike training club All trails Relive Hitta ut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29. De största skadorna inom padel!

Wed, 13 Oct 2021 23:00:00 GMT

Idag diskuterar vi skadorna inom pandemisporten padel. Många har spelat och spelar än idag, men vilka är de största skadorna inom denna nya sport?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28. Lucas Skoog - Fystränare i Damallsvenskan

Wed, 29 Sep 2021 23:00:00 GMT

Idag pratar vi med våran gamla klasskamrat och som nuvarande är fystränare i damallsvenskan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27. Återhämtning lika viktigt som träning?

Wed, 22 Sep 2021 23:00:00 GMT

Idag pratar vi om träning och vila. Är det viktigt eller kan strunta i det?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26. Minska din träning vid stress?

Wed, 15 Sep 2021 23:00:00 GMT

idag diskuterar vi en studie som visar att det kan vara bättre att inte träna när du är stressad

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25. Våra tips för att hinna med fysisk aktivitet VARJE dag!

Wed, 08 Sep 2021 23:00:00 GMT

Det är alldeles för många som inte når upp till den rekommenderande mängden fysisk aktivitet varje dag eller ens per vecka. I dagens avsnitt tar vi upp en del tips för att få rörelse och fysisk aktivitet även om man har en fullspäckad dag!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24. Hur påverkas barn och ungdomar av elitsatsning inom sin idrott?

Wed, 01 Sep 2021 23:00:00 GMT

Hur påverkas barnen av det " nya " tänket där det inte finns några som vinner utan alla ska ha kul. Skulle de må bättre av att elitsatsa från tidigare ålder? Detta och lite mer pratar vi om i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23. Träning som hjälper din hjärna ?

Wed, 25 Aug 2021 23:00:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om vad som är bästa träningen för att få din hjärna att må som bäst.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22. Saker vi hade velat veta tidigare om träning och hälsa

Wed, 18 Aug 2021 23:00:00 GMT

Det finns mycket inom idrotten som man inte vet. Vilka blev våra "Aha" upplevelser inom idrotten? Allt ifrån pulszoner och det mentala till balansen av kroppen och JUST DO IT!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21. Våra topp 5 bästa mellanmål/snacks

Thu, 12 Aug 2021 11:00:00 GMT

I dagens avsnitt får ni reda på våra bästa hemligheter inom kost och snacks.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20. Cirkelträningspass - Upplägg och tips

Wed, 04 Aug 2021 23:00:00 GMT

I dagens avsnitt så tar vi upp varför cirkelträning är en bra träningsform samt ger er ett upplägg med hela 10 övningar!! Detta passar perfekt för er som inte känner att ni har tid till träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19. 10 tips för bättre sömn och ökad återhämtning

Wed, 28 Jul 2021 23:00:00 GMT

I dagens avsnitt får ni tips på hur ni kan sova bättra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18. Kan visualisering ge samma effekter som fysisk träning?

Wed, 21 Jul 2021 22:57:46 GMT

Idag diskuterar vi mental träning och visualisering. Hur funkar visualisering och vilka effekter ger det? Kan det ge samma effekter som fysisk träning eller är det hittepå?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17.psykisk ohälsa i pandemin

Wed, 07 Jul 2021 23:00:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om hur den psykiska ohälsan ser ut i pandemin och om det finns nåt du kan göra med träning, för att motverka detta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16. Finns det något koppling mellan personlighet och val av idrott?

Wed, 23 Jun 2021 22:20:22 GMT

Finns det något koppling mellan personlighet och val av idrott?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15. Q/A - Finns det något negativt med träning?

Wed, 09 Jun 2021 23:44:43 GMT

Hur började vi idrotta? Känner vi någon stress med träning och finns det något dåligt med träning? Idag ställde ni frågorna och vi försökte svara!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14. Träningsplanering - Styrka, muskler, kondition & viktnedgång

Wed, 02 Jun 2021 22:00:00 GMT

Hur viktigt är träningsplanering? Oerhört viktigt! Därför kommer vi idag att gå igenom hur vår träning ser ut samt vad ni kan tänka på när ni ska sätta ihop era pass oavsett om det gäller att bli så stark som möjligt, att bygga så mycket muskler som möjligt, få bättre kondition eller att gå ner i vikt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13. Återhämtning

Wed, 26 May 2021 23:00:00 GMT

i dagen avsnitt pratar vi om det är någon skillnad på aktiv vs passiv återhämtning.

Hur mycket påverkar sömnen dig?

Är det svårare för äldre att återhämta sig?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12. Philip Larsson

Wed, 19 May 2021 23:00:00 GMT

Ashwagandha det nya kosttillskottet som gör dig start som BlackPanter ?

I dagens avsnitt pratar vi om kost, dieter och träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11. Våra viktigaste grundrörelser för att kroppen ska må bra

Wed, 12 May 2021 22:00:00 GMT

Vilka grundrörelser har vi och hur tränas dessa? Vi tar upp vad som är viktigt att tänka på i vardagen och tar även upp vad träningsvärk är samt lite myter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. Jubileumsavsnitt Q & A

Wed, 05 May 2021 23:00:00 GMT

10 avsnitt !!

Wow!

I dagens avsnitt har vi en q&a och svarar på alla era frågor.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9. Träningsupplägg för nybörjare - Löpning & Styrka

Wed, 28 Apr 2021 22:00:00 GMT

I dagens avsnitt kommer vi dela med oss utav träningsupplägg både för löpning och styrka. Vi kommer diskutera vad som kan vara bra att tänka på och vad som är bäst att börja med och vad som kan vara farligt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8.Hur kommer man tillbaka efter ett misslyckanden/ motgång

Wed, 21 Apr 2021 23:00:00 GMT

I dagen avsnitt pratar vi om hur ni kan jobba med eran mentala styrka.

Har vi misslyckats med våra mål och hur hanterar vi det?

Varför hade Sebastian en penna i munnen för att kunna vara en bättre pt?

Allt detta får ni svar på i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. Elise Wallén - PT, Gruppträningsinstruktör & RawFood chef

Wed, 14 Apr 2021 22:00:00 GMT

Elise Wallén är någon som verkligen brinner för träning och hälsa. Hon är nyligen utbildad PT och har innan det många års erfarenhet inom gruppträning. Hon är även RawFood chef som är en relativt ny kosthållning här i Sverige. Mycket skratt och kloka ord utlovas i dagens avsnitt!!

@elisewallen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6.(Lyssnar frågor) Rädslor, prestationsångest, kroppskomplex eller ny på gymmet.

Wed, 07 Apr 2021 23:00:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om era frågor kring rädslor kring hälsa. Är press alltid dåligt? Kan man träna efter en graviditet? Hur kan man komma över sin rädsla att börja på gym ?

Mycket viktiga frågor som ledde till en mycket intressant avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. Albin Blomfeldt - Träningsinspiratören som genomförde 365 pass på 365 dagar

Tue, 30 Mar 2021 11:00:00 GMT

Brandmannen och träningsinspiratören Albin har under flera år inspirerat andra till träning. Förutom sin 365-dagars Challenge så driver han även CF-kuben tillsammans med sin kusin. Hur inspirerar han andra och vad är det som inspirerar honom?

https://www.instagram.com/cfkuben/?hl=sv

https://www.instagram.com/komdeblirkul/?hl=sv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. Punktförbränning?? Myter om träning

Thu, 25 Mar 2021 00:15:16 GMT

Funkar punktförbränning? Har man råd att missa ett pass? Hur förbränner man fett på bästa sätt? Ska man stretcha eller inte? Frågorna är många och idag både spräcker vi och tar fram sanningen om några av träningens alla myter!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. Motivation – En viktig del för att lyckas med din träning

Thu, 18 Mar 2021 02:36:25 GMT

Motivation är en av de viktigaste delarna för att lyckas med vad du än tar dig an. Det kan vara jobb, skola, en ny hobby eller träning. Utan motivation så blir det mycket svårare att ta sig framåt. Så i dagens avsnitt tar vi upp hur du ska tänka för att hitta din motivation. Vi kommer även lyfta saker och personer som motiverar oss i det vardagliga livet men främst inom träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Kosttillskott, bra eller dåligt?

Thu, 11 Mar 2021 00:36:43 GMT

Kosttillskott har vuxit rejält de senaste åren. Många som tränar använder det för att de hört att kosttillskott ska ge resultat, oftast i form av större och starkare muskler. Men behöver vi verkligen kosttillskott? Är det bra eller dåligt? Eller är det enbart pengar i sjön?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träning? En podd om allt kring träning och hälsa.

Wed, 03 Mar 2021 20:24:34 GMT

Träning?

Ännu en svårförstådd träningspodcast tänker ni… Nej nej säger vi! Här kommer vi (Henrik & Sebastian) diskutera om allt i och runtomkring träning. Vårt mål är att på ett så enkelt sätt se till att du som lyssnar får en grundförståelse för alla ämnen vi tar upp. Oavsett om du är nybörjare eller elit så ska du få med dig nyttig information till ditt liv och din träning. Du kommer få lyssna på många intressanta gäster prata om deras huvudområde. Vi kommer även ta upp våra erfarenheter från det idrottsvetenskapliga fältet men även från arbetslivet som personlig tränare och egenföretagare.

Henrik

@ocr.henrik- intagram

Sebastian

@trainerelmersson- instagram

https://www.trainerelmersson.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.