60 acast.com TRÄNINGSKLUBBEN https://shows.acast.com/traningsklubben sv Hälsa,Träning ,Energi,Jessica Almenäs ,Therese Alshammar ,Tränings podd ,Glädje, Balans,Kul,Häng med,Work in progress med Jessica Almenäs och Therese Alshammar Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false info+6931b76d38a11f5f3ea5821c@mg-eu.acast.com 6931b76d38a11f5f3ea5821c traningsklubben episodic https://assets.pippa.io/shows/6931b76d38a11f5f3ea5821c/1771562571803-08b743ca-8f5e-4126-a1b3-303961061627.jpeg https://shows.acast.com/traningsklubben TRÄNINGSKLUBBEN 20. Om att träna för hårt 20. Om att träna för hårt Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 GMT 50:54 69e1adfb0b4baf3bf210867a false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/20-om-att-trana-for-hart 69e1adfb0b4baf3bf210867a 6931b76d38a11f5f3ea5821c 20-om-att-trana-for-hart full Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp.


Små pass varje dag, dåliga rutiner, skador från yinyoga och besattheten av tejp som slutar med att huden följer med. Dessutom: brännskada från en bastuskruv, träningsupplägg för löpare, varför folk springer sönder sina knän och hur man egentligen ska bygga upp kroppen.


Sociala medier tar över, fokus försvinner och hjärnan går i spinn. Vad är egentligen normalt längre? Och varför känns allt som en konstant stress?


Nästa vecka: VO2 max, tung styrka och vad man faktiskt borde prioritera. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp.


Små pass varje dag, dåliga rutiner, skador från yinyoga och besattheten av tejp som slutar med att huden följer med. Dessutom: brännskada från en bastuskruv, träningsupplägg för löpare, varför folk springer sönder sina knän och hur man egentligen ska bygga upp kroppen.


Sociala medier tar över, fokus försvinner och hjärnan går i spinn. Vad är egentligen normalt längre? Och varför känns allt som en konstant stress?


Nästa vecka: VO2 max, tung styrka och vad man faktiskt borde prioritera. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 19. Vi måste prata om magen på riktigt! 19. Vi måste prata om magen på riktigt! Fri, 10 Apr 2026 00:00:00 GMT 1:04:57 69d85f99d3f0dd774790b658 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/19-vi-maste-prata-om-magen-pa-riktigt 69d85f99d3f0dd774790b658 6931b76d38a11f5f3ea5821c 19-vi-maste-prata-om-magen-pa-riktigt full Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det nördas ner i intervallträning, runstreak och hur man får det att funka i vardagen. Dessutom: läkaren som förklarar varför magen styr mer än man tror, stressens påverkan på kroppen och vad som faktiskt händer där inne. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det nördas ner i intervallträning, runstreak och hur man får det att funka i vardagen. Dessutom: läkaren som förklarar varför magen styr mer än man tror, stressens påverkan på kroppen och vad som faktiskt händer där inne. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 18. Fascias hemligheter 18. Fascias hemligheter Fri, 03 Apr 2026 00:00:00 GMT 54:21 69cf1aa21d7024f1a7fb651b false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/18-fascias-hemligheter 69cf1aa21d7024f1a7fb651b 6931b76d38a11f5f3ea5821c 18-fascias-hemligheter full Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag.


Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har ont, vagusnerven, barfotalöpning och varför solen gör dig till en bättre människa.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag.


Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har ont, vagusnerven, barfotalöpning och varför solen gör dig till en bättre människa.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 17. Klart jag varvade honom! 17. Klart jag varvade honom! Fri, 27 Mar 2026 00:00:00 GMT 59:49 69c5ed8ac2759aa9b1e84c3a false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/17-klart-jag-varvade-honom 69c5ed8ac2759aa9b1e84c3a 6931b76d38a11f5f3ea5821c 17-klart-jag-varvade-honom full Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål.


Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart)


De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva.


Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och en basketmatch som avgörs i sista sekunden.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål.


Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart)


De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva.


Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och en basketmatch som avgörs i sista sekunden.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 16. Vi testar fasta! 16. Vi testar fasta! Fri, 20 Mar 2026 00:00:00 GMT 59:12 69bcad6f1a160b44db79f9db false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/16-vi-testar-fasta 69bcad6f1a160b44db79f9db 6931b76d38a11f5f3ea5821c 16-vi-testar-fasta full Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner sig plötsligt både speedad och hungrig. De testar en ny metod för att få bort sötsug och “städa” kroppen men frågan är vad det egentligen gör med energin. Dessutom: kaosveckan, prestationsångest som aldrig riktigt släpper, sjukdom som slår till exakt fel vecka och vad återhämtning faktiskt innebär när man lever på max. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner sig plötsligt både speedad och hungrig. De testar en ny metod för att få bort sötsug och “städa” kroppen men frågan är vad det egentligen gör med energin. Dessutom: kaosveckan, prestationsångest som aldrig riktigt släpper, sjukdom som slår till exakt fel vecka och vad återhämtning faktiskt innebär när man lever på max. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 15. Vi måste prata om sockersuget 15. Vi måste prata om sockersuget Fri, 13 Mar 2026 01:00:00 GMT 1:12:11 69b38a3b6250eadca2091859 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/15-vi-maste-prata-om-sockersuget 69b38a3b6250eadca2091859 6931b76d38a11f5f3ea5821c 15-vi-maste-prata-om-sockersuget full Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet kör ihop sig: mikrodosering. Det blir snack om lunchjogg med kallbad, runstreaks, sockeruppehåll, varför det är så svårt att hålla i vanor och hur man tar sig över den där berömda tröskeln. De pratar också om diagnoser, utmattning, magkänsla, kopplingen mellan mage och hjärna och om intuition faktiskt är något vi borde lyssna mycket mer på. Dessutom: Mästarnas mästare, Oscarsjobb och ett rejält sidospår om hästar, energi och kanske lite telepati.  

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet kör ihop sig: mikrodosering. Det blir snack om lunchjogg med kallbad, runstreaks, sockeruppehåll, varför det är så svårt att hålla i vanor och hur man tar sig över den där berömda tröskeln. De pratar också om diagnoser, utmattning, magkänsla, kopplingen mellan mage och hjärna och om intuition faktiskt är något vi borde lyssna mycket mer på. Dessutom: Mästarnas mästare, Oscarsjobb och ett rejält sidospår om hästar, energi och kanske lite telepati.  

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 14. Allt om Vasaloppet! 14. Allt om Vasaloppet! Fri, 06 Mar 2026 01:00:00 GMT 58:44 69aa4db6b49eecc0b784165b false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/14-allt-om-vasaloppet 69aa4db6b49eecc0b784165b 6931b76d38a11f5f3ea5821c 14-allt-om-vasaloppet full Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det berömda pannbenet fick verkligen plockas fram. Therese är hemma igen efter att ha varit på träningsresa i solen. Hon berättar om sin sportlovsträning och har även egna erfarenheter från tuffa långlopp att dela med sig av.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det berömda pannbenet fick verkligen plockas fram. Therese är hemma igen efter att ha varit på träningsresa i solen. Hon berättar om sin sportlovsträning och har även egna erfarenheter från tuffa långlopp att dela med sig av.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 13. Jessicas hästolycka! 13. Jessicas hästolycka! Fri, 27 Feb 2026 01:00:00 GMT 59:25 69a0eeaaeebc4a99c625e9e3 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/13-jessicas-hastolycka 69a0eeaaeebc4a99c625e9e3 6931b76d38a11f5f3ea5821c 13-jessicas-hastolycka full Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall från hästryggen som kunde ha stoppat allt.


Therese rapporterar från Teneriffa där landslaget tränar, pratar om vikten av att mäta sin träning och varför 20 armhävningar kan vara en mental gamechanger. Det blir snack om tester, pannben, jägarvila och varför vissa (Jessica) älskar att plåga sig själva.


Och mitt i allt: hur gör man egentligen för att våga satsa – med eller utan barn, med eller utan perfekta förutsättningar?

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall från hästryggen som kunde ha stoppat allt.


Therese rapporterar från Teneriffa där landslaget tränar, pratar om vikten av att mäta sin träning och varför 20 armhävningar kan vara en mental gamechanger. Det blir snack om tester, pannben, jägarvila och varför vissa (Jessica) älskar att plåga sig själva.


Och mitt i allt: hur gör man egentligen för att våga satsa – med eller utan barn, med eller utan perfekta förutsättningar?

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 12. Semlor, sjöben och Vasaloppsfeber 12. Semlor, sjöben och Vasaloppsfeber Fri, 20 Feb 2026 01:00:00 GMT 52:05 6997d85ee1d8773119487523 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/13-semlor-sjoben-och-vasaloppsfeber 6997d85ee1d8773119487523 6931b76d38a11f5f3ea5821c 13-semlor-sjoben-och-vasaloppsfeber full Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i minus 15 och har plötsligt blivit en maskin på basketplan. Vi pratar om att träna på obekväma platser, om godissug på nattskift och om varför trötthet bara är en känsla. Om att inte räkna ner dagarna, om att plocka folk i spåret och om jakten på den där känslan av att vara kapabel. Dessutom: kolhydratladdning, energigels, OS-abstinens och varför stora utmaningar gör livet lättare. Och ja, det är fettisdag på inspelningsdagen. Semlor ingår alltså. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i minus 15 och har plötsligt blivit en maskin på basketplan. Vi pratar om att träna på obekväma platser, om godissug på nattskift och om varför trötthet bara är en känsla. Om att inte räkna ner dagarna, om att plocka folk i spåret och om jakten på den där känslan av att vara kapabel. Dessutom: kolhydratladdning, energigels, OS-abstinens och varför stora utmaningar gör livet lättare. Och ja, det är fettisdag på inspelningsdagen. Semlor ingår alltså. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 11. Ur spår! 11. Ur spår! Fri, 13 Feb 2026 01:00:00 GMT 1:02:48 698f3dc7d6c27a06bb64606f false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/11-ur-spar 698f3dc7d6c27a06bb64606f 6931b76d38a11f5f3ea5821c 11-ur-spar full Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in som reserv. Han ska i år åka Vasaloppet med SVTs åkande profil Julia Franzén och berättar hur träningen går. Jessica får också svar på alla miljoner frågor hon (och ni) har om skidåkning generellt och Vasaloppet specifikt. Vad ska man ha på sig på loppet? Kan man åka på skins? Hur många mil måste man egentligen ha i kroppen? Dessutom: bästa tekniktipsen och lite OS-snack så klart. Heja Sverige!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in som reserv. Han ska i år åka Vasaloppet med SVTs åkande profil Julia Franzén och berättar hur träningen går. Jessica får också svar på alla miljoner frågor hon (och ni) har om skidåkning generellt och Vasaloppet specifikt. Vad ska man ha på sig på loppet? Kan man åka på skins? Hur många mil måste man egentligen ha i kroppen? Dessutom: bästa tekniktipsen och lite OS-snack så klart. Heja Sverige!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 10. Ni frågar, vi svarar 10. Ni frågar, vi svarar Fri, 06 Feb 2026 01:00:00 GMT 1:17:25 698593ce45f62cfe94d03dc3 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/10-ni-fragar-vi-svarar 698593ce45f62cfe94d03dc3 6931b76d38a11f5f3ea5821c 10-ni-fragar-vi-svarar full Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi på en dag? Hur lär man sig crawla? Hur lägger jag upp min Vasalopsträning? Och mycket mycket mer!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi på en dag? Hur lär man sig crawla? Hur lägger jag upp min Vasalopsträning? Och mycket mycket mer!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 9. Nollställ för i helvete 9. Nollställ för i helvete Fri, 30 Jan 2026 02:21:20 GMT 53:42 697c15a05edeb3034f9dd4f4 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/9-nollstall-for-i-helvete 697c15a05edeb3034f9dd4f4 6931b76d38a11f5f3ea5821c 9-nollstall-for-i-helvete full Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”. Dessutom: skidor som hugger i barmark, blåmärke på rumpan, 112 redo i mobilen och varför ull närmast kroppen kan vara skillnaden mellan pass och pannkaka. Det och pull ups-tips. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”. Dessutom: skidor som hugger i barmark, blåmärke på rumpan, 112 redo i mobilen och varför ull närmast kroppen kan vara skillnaden mellan pass och pannkaka. Det och pull ups-tips. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 8. Träningsklubben träffar: kulturminister Parisa Liljestrand 8. Träningsklubben träffar: kulturminister Parisa Liljestrand Fri, 23 Jan 2026 01:00:00 GMT 57:52 6972ebdc51551c984c6778a3 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/8-traningsklubben-traffar-kulturminister-parisa-liljestrand 6972ebdc51551c984c6778a3 6931b76d38a11f5f3ea5821c 8-traningsklubben-traffar-kulturminister-parisa-liljestrand full Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora crossfit-intresse, hur hon gör för att få in träningen i sitt hektiska schema och varför det är så viktigt för henne att den blir av. Hon avslöjar också att hon precis har brutit ryggen (!), vilken träningsform hon avskyr och att hon är en riktigt dålig förlorare. Och efter veckans skriverier så måste vi ju också ställa frågan som alla vill ha svar på: varför gick hon inte på Guldbaggegalan?

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora crossfit-intresse, hur hon gör för att få in träningen i sitt hektiska schema och varför det är så viktigt för henne att den blir av. Hon avslöjar också att hon precis har brutit ryggen (!), vilken träningsform hon avskyr och att hon är en riktigt dålig förlorare. Och efter veckans skriverier så måste vi ju också ställa frågan som alla vill ha svar på: varför gick hon inte på Guldbaggegalan?

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 7. Träning med handbromsen i 7. Träning med handbromsen i Fri, 16 Jan 2026 01:00:00 GMT 58:26 6969af4d4a98b04d3dad9f88 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/7-traning-med-handbromsen-i 6969af4d4a98b04d3dad9f88 6931b76d38a11f5f3ea5821c 7-traning-med-handbromsen-i full Jessica skottar fram bilen i två timmar och bjuder på veckans kanske mest oväntade träningspass. Therese går all in på korta morgonpass och delar sitt 3–7-upplägg för maximal effekt på minimal tid. Det pratas basketmatcher som förloras med en poäng, tågkaos skidåkning som känns som att dra ett ankare och varför hoppet blir ännu viktigare ju äldre vi blir. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jessica skottar fram bilen i två timmar och bjuder på veckans kanske mest oväntade träningspass. Therese går all in på korta morgonpass och delar sitt 3–7-upplägg för maximal effekt på minimal tid. Det pratas basketmatcher som förloras med en poäng, tågkaos skidåkning som känns som att dra ett ankare och varför hoppet blir ännu viktigare ju äldre vi blir. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 6. Sömnsemester och dum telefon 6. Sömnsemester och dum telefon Fri, 09 Jan 2026 01:00:00 GMT 1:13:43 696055113b4587aaa36b8b31 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/6-somnsemester-och-dum-telefon 696055113b4587aaa36b8b31 6931b76d38a11f5f3ea5821c 6-somnsemester-och-dum-telefon full Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års stora hälsotrend och varför hon ibland misslyckas med flit. Jessica har ägnat jullovet åt olika läger, först hoppläger och sen skidläger i Mora med en Svahn. Men efter att ha gjort vinterns första mil på längdskidor undrar hon om hon tagit sig vatten över huvudet med Vasaloppet..  Vi berättar också om de stora hälsotrenderna 2026 - både sömn och stickning finns något överraskande med på listan.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års stora hälsotrend och varför hon ibland misslyckas med flit. Jessica har ägnat jullovet åt olika läger, först hoppläger och sen skidläger i Mora med en Svahn. Men efter att ha gjort vinterns första mil på längdskidor undrar hon om hon tagit sig vatten över huvudet med Vasaloppet..  Vi berättar också om de stora hälsotrenderna 2026 - både sömn och stickning finns något överraskande med på listan.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 5. Nytt år, nya mål 5. Nytt år, nya mål Fri, 02 Jan 2026 01:00:00 GMT 53:26 695728344833761f1dc51ec1 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/5-nytt-ar-nya-mal 695728344833761f1dc51ec1 6931b76d38a11f5f3ea5821c 5-nytt-ar-nya-mal full Börja det nya året med ett nytt avsnitt av Träningsklubben! Vi reflekterar över året som gått och blickar framåt mot 2026. Jessica har i ett svagt ögonblick bestämt sig för att åka Vasaloppet, men hur går det med skidträningen egentligen? Tessan berättar om den traumatiska händelsen som ledde till att hon la ner skidkarriären en gång i tiden, men visst verkar hon liiite sugen att hoppa på Vasalopps-utmaningen? Dessutom: en norska som inspirerar.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Börja det nya året med ett nytt avsnitt av Träningsklubben! Vi reflekterar över året som gått och blickar framåt mot 2026. Jessica har i ett svagt ögonblick bestämt sig för att åka Vasaloppet, men hur går det med skidträningen egentligen? Tessan berättar om den traumatiska händelsen som ledde till att hon la ner skidkarriären en gång i tiden, men visst verkar hon liiite sugen att hoppa på Vasalopps-utmaningen? Dessutom: en norska som inspirerar.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 4. 32-årig bebishjärna 4. 32-årig bebishjärna Fri, 26 Dec 2025 01:00:00 GMT 56:55 694e05c130165a956d818843 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/4-32-arig-bebishjarna 694e05c130165a956d818843 6931b76d38a11f5f3ea5821c 4-32-arig-bebishjarna full Tessan flyr julen i år, men bjuder Träningsklubbens medlemmar på en julutmaning. 20 minuters träning - varje dag. Hänger du på? Vi pratar dry needling, vilket träningspass som är det viktigaste, den ständiga strävan efter FLOW, aktivt lugn och så har Jessica äntligen fått julklappen som toppat önskelistan sen hon var sju... God jul kära lyssnare!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tessan flyr julen i år, men bjuder Träningsklubbens medlemmar på en julutmaning. 20 minuters träning - varje dag. Hänger du på? Vi pratar dry needling, vilket träningspass som är det viktigaste, den ständiga strävan efter FLOW, aktivt lugn och så har Jessica äntligen fått julklappen som toppat önskelistan sen hon var sju... God jul kära lyssnare!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 3. 100 av varje 3. 100 av varje Fri, 19 Dec 2025 01:00:00 GMT 53:11 6944a4539a763d41f1d85911 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/3-100-av-varje 6944a4539a763d41f1d85911 6931b76d38a11f5f3ea5821c 3-100-av-varje full I veckans avsnitt pratar vi om morgonrutiner och sömn. En av oss sover 9 timmar per natt - den andra gör det definitivt inte.. Ni får först av alla veta lite om Jessicas äventyr i vildmarken och Therese har kört ett monsterpass med sin galnaste kompis. 

Dessutom: Tessans motivationslista, hur man undviker att bli sjuk och hur skär man egentligen en mango? 

Nu kör vi - häng med oss i Träningsklubben!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I veckans avsnitt pratar vi om morgonrutiner och sömn. En av oss sover 9 timmar per natt - den andra gör det definitivt inte.. Ni får först av alla veta lite om Jessicas äventyr i vildmarken och Therese har kört ett monsterpass med sin galnaste kompis. 

Dessutom: Tessans motivationslista, hur man undviker att bli sjuk och hur skär man egentligen en mango? 

Nu kör vi - häng med oss i Träningsklubben!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 2. We will always have Paris 2. We will always have Paris Fri, 12 Dec 2025 01:05:00 GMT 48:19 693b776d40eb0cbb2a3df39a false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/2-we-will-always-have-paris 693b776d40eb0cbb2a3df39a 6931b76d38a11f5f3ea5821c 2-we-will-always-have-paris full I dagens Träningsklubben får ni veta hur vi lärde känna varann - var det i tidningen Café, Silikon eller i Paris? Uppenbarligen har båda ganska dåligt minne.. 

Jessica har antagit en ny pilates-utmaning och det visar sig att Therese är expert på just pilates. Vi pratar om att våga göra obehagliga saker och ”kul eller ångest”-vågen. Hur hälsosamma är egentligen barn och ungdomar i Sverige idag? Och vad kan vi - och ni - göra åt det? Dessutom: uppvärmningsövningen från helvetet...

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I dagens Träningsklubben får ni veta hur vi lärde känna varann - var det i tidningen Café, Silikon eller i Paris? Uppenbarligen har båda ganska dåligt minne.. 

Jessica har antagit en ny pilates-utmaning och det visar sig att Therese är expert på just pilates. Vi pratar om att våga göra obehagliga saker och ”kul eller ångest”-vågen. Hur hälsosamma är egentligen barn och ungdomar i Sverige idag? Och vad kan vi - och ni - göra åt det? Dessutom: uppvärmningsövningen från helvetet...

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 1. Idrottare äter bara vitt och brunt 1. Idrottare äter bara vitt och brunt Fri, 12 Dec 2025 01:00:00 GMT 47:33 693b7639e1890fb6cb9f74c5 false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/1-idrottare-ater-bara-vitt-och-brunt 693b7639e1890fb6cb9f74c5 6931b76d38a11f5f3ea5821c 1-idrottare-ater-bara-vitt-och-brunt full Premiär för Träningsklubben - den enda klubben för dig som gillar träning och hälsa! 

I dagens avsnitt berättar vi hur vår träning ser ut just nu. Therese påstår att hon är lat och inte tränar så mycket egentligen, men stämmer det verkligen? Vi delar med oss av övningarna vi gör VARJE dag samt våra bästa tips och tricks för att träningen ska bli av när man inte är motiverad eller ”har tid”. Dessutom: 80/20-metoden, morotstricket och Tessans nya sport. Hoppas ni vill joina vår klubb! 

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Premiär för Träningsklubben - den enda klubben för dig som gillar träning och hälsa! 

I dagens avsnitt berättar vi hur vår träning ser ut just nu. Therese påstår att hon är lat och inte tränar så mycket egentligen, men stämmer det verkligen? Vi delar med oss av övningarna vi gör VARJE dag samt våra bästa tips och tricks för att träningen ska bli av när man inte är motiverad eller ”har tid”. Dessutom: 80/20-metoden, morotstricket och Tessans nya sport. Hoppas ni vill joina vår klubb! 

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> PREMIÄR – TRÄNINGSKLUBBEN! – trailer PREMIÄR – TRÄNINGSKLUBBEN! – trailer Thu, 04 Dec 2025 23:00:00 GMT 0:34 6932086ed1a581bfa85fd4ee false https://shows.acast.com/traningsklubben/episodes/premiar-traningsklubben-trailer 6932086ed1a581bfa85fd4ee 6931b76d38a11f5f3ea5821c premiar-traningsklubben-trailer trailer Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>