Salum A. Kashafali, verdens raskeste parautøver og paralympisk mester – og Robert Hisdal, tidligere proffløper som fortsatt vinner løp i sin aldersklasse.

🏃‍♂️ Sammen deler de:

• Hvordan Salum trente seg til verdensrekord på 100 meter, til tross for synshemming
• Roberts erfaringer fra toppidrett og hvordan han fortsatt presterer i løp i dag
• Mentale og fysiske strategier som gir resultater – uansett nivå
• Smarte treningsprinsipper og tips til deg som vil begynne å løpe eller bli bedre

Dette er en energisk og lærerik episode om motivasjon, disiplin og løpeglede – for både nybegynnere og erfarne løpere.

🎙️ Trykk play – og la deg inspirere!

Salum Ageze Kashafali (født 1993) er en kongolesiskfødt norsk friidrettsutøver som konkurrerer i sprintløp. Han ble verdensmester på 100 meter under Para-VM i friidrett 2019, og han ble paralympisk mester på 100 meter under Paralympiske sommerleker 2020 i Tokyo med tiden 10,43. Det gjør Salum til tidenes raskeste paralympier på 100 meter noensinne, uavhengig av funksjonsnedsettelse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Robert deler sin inngående kjennskap til Jessheim-løypa – hva du bør være forberedt på, hvor du kan spare krefter, og hvilke partier som skiller de som lykkes fra de som sprekker. Episoden er spekket med innsiktsfulle og konkrete tips både for deg som skal løpe Jessheim, og for alle som jakter på sin egen pers, uansett nivå.

🎯 Du får blant annet høre om:

• Runes treningsopplegg og taktikk før løpet
• Roberts erfaringer og seiersløp i Jessheim
• Hvordan disponere kreftene riktig i en maraton
• Smarte mentaltriks og fartsstrategier
• Hva du bør gjøre (og ikke gjøre) de siste dagene før start

En lærerik og motiverende episode full av gode råd fra øverste hylle. Enten du står på startstreken selv, eller bare drømmer om din neste pers – dette er episoden for deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Veien til pers har Rune Åbø med seg en svært merittert gjest: Robert Hisdal, en av Norges mest erfarne og suksessrike løpere. Samtalen dykker ned i hvordan Robert gir videre metoder og prinsipper han har brukt for å holde et skyhøyt nivå gjennom mange år til oss og Rune.

Her får du høre om:

• Hvordan vi kan strukturere treningsukene våre
• Viktigheten av kontinuitet og skadeforebygging
• Ernæring og restitusjon for å prestere optimalt
• Mentale strategier for konkurranser og trening

Tips til hvordan mosjonister og ambisiøse løpere kan bruke metoder fra toppidretten i sin egen hverdag

Enten du er fersk i løpeskoene eller jager nye personlige rekorder, vil du finne masse inspirasjon og konkrete råd i denne episoden. Robert og Rune byr på ærlige refleksjoner, erfaringer fra løpebanen – og ikke minst motivasjon til å fortsette veien mot din egen pers.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mens Rune Åbø jobber seg langt ned i kjelleren får vi verdifull informasjon om hvordan vi kan legge opp løpingen vår, helt fra sofasliteren til toppnivå, med samtale mellom;

Robert Hisdal, kjent løper men løpetreneren til Rune.

Dag Rød Hilland, testleder på Sammen testlab, kjent løper, gift med Rebecca W. Hilland.

Eirik Nor Saghaug, manageren til Rune og forøvrig trener i Brann Ung.

Her får du temperatur og det du trenger for å danne ditt eget grunnlag.

Rett fra Lab'en så situasjonsstøy er selvfølgelig på sin plass med 4 engasjerte personer i rommet.

Warning: du kommer til å ville høre den igjen for å få med deg alt du trenger.

Maksimalt oksygenopptak - VO2 Maks

Maksimalt oksygenopptak (VO2 maks) er den største enkeltstående faktoren for prestasjon i utholdenhet, og er kroppens maksimale evne til å ta opp oksygen. Ved denne testen finner vi også utøverens makspuls. Testen kan gjennomføres på tredemølle, sykkel eller på romaskin, og kan brukes som en del av treningsopplegget som vil gi god indikasjon på kapasitet og effekt av treningen.

Melkesyreterskel - Laktatprofil

Testing av laktatprofil gjøres for å finne den høyeste intensiteten hvor det er likevekt mellom melkesyreproduksjon og eliminasjon. Denne intensiteten kalles gjerne melkesyreterskel og er sammen med VO2 maks de viktigste faktorene for prestasjon i utholdenhet. En slik test vil i høy grad kunne si hva som er riktig intensitet på øktene dine for best mulig effekt av treningen, samt måle effekt og eventuelt fremgang etter gjennomført treningsprogram.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.