Vers Do

3 minutes pour... faire le point

Sat, 30 Aug 2025 04:00:00 GMT

3 minutes pour… faire le point et dire au revoir

Aujourd’hui, je te parle à cœur ouvert. Parce que j’ai besoin de faire le point. Et surtout… de t’annoncer une grande décision.

Ce podcast, Vers Do, je l’ai créé avec tout mon cœur. Durant ces 3 ans et demi, il m’a portée, il m’a fait grandir et j’espère qu’il t’a fait du bien aussi.

Mais après de longs mois de réflexion, je prends une décision importante : j’ai décidé d’arrêter ce podcast.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi. Je te parle de réalignement, de choix difficiles mais nécessaires, de fatigue, d’envie, de place… et de gratitude.

Parce que dire stop, ce n’est pas un échec. C’est parfois juste une étape. Et un vrai acte d’amour envers soi.

Merci pour tout 🙏

Les épisodes restent en ligne, alors reviens y puiser ce dont tu as besoin, quand tu veux.

Et si tu veux continuer à me suivre :

👉 Instagram : @jo_illustratrice

👉 Newsletter : www.danslatelierdejo.fr

Avec tout mon cœur,

Jo 💛

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Qui se cache derrière Vers Do

Fri, 15 Aug 2025 04:00:00 GMT

🎧 Un épisode un peu spécial… et très personnel.

Aujourd’hui, pour ce tout dernier épisode long de Vers Do, je t’invite dans les coulisses du podcast.

C’est une conversation sans filtre avec mon amie Manon, où je me raconte en toute sincérité.

Pourquoi j’ai lancé Vers Do ? D’où je viens ? Ce que j’aime, ce qui m’inspire ?

Comment je gère ma vie de créative, de maman, et de femme en perpétuelle évolution ?

On parle du passage ville → campagne, d’hypersensibilité, de maternité, d’équilibre…

Et surtout de ce besoin profond de créer, de transmettre, et d’avancer à mon rythme.

Une belle façon de clore cette 3e saison ❤️

Retrouve moi sur :

💜 Podcast "Le Départ" de Manon

🧡 Instagram @jo_illustratrice

💛 Ma newsletter (chaque 1er du mois et gratuite)

🩷 Mon site internet www.danslatelierdejo.fr

Je te souhaite le meilleur 🤗

🎧 Bonne écoute !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 minutes pour... répondre à Patricia

Wed, 30 Jul 2025 04:00:00 GMT

3 minutes pour… être une maman à ta façon

On parle beaucoup de bienveillance… mais rarement envers les mères.

Dans cet épisode court, je t’invite à questionner le regard que la société (et parfois toi-même) pose sur ta façon d’être maman.

Parce qu’il n’y a pas de méthode parfaite.

Parce que tu as le droit de douter.

Parce que ton enfant a besoin de toi, pas d’une version idéale de toi.

Une inspiration douce pour te reconnecter à ton intuition, et lâcher un peu la pression.

Les épisodes "3 minutes pour..." sont des épisodes Hors série du podcast Vers Do 🤫

Pour plus de contenus,

👉 Mon Instagram : @jo_cafenoisette

👉 Mon site internet : www.danslatelierdejo.fr

👉 Ma newsletter ici

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le poids de l’alimentation : entre plaisir, corps et société

Tue, 15 Jul 2025 04:00:00 GMT

Épisode spécial – Table ronde : Le poids de l’alimentation, entre plaisir, corps et société

Pourquoi ce qu’on met dans notre assiette peut parfois devenir si lourd à porter ?

Dans cet épisode, je t’invite à une discussion à trois voix avec Coco et Chloé autour d’un sujet intime, universel et profondément ancré dans notre quotidien : l’alimentation.

On y parle rapport au corps, plaisir de manger, pression sociale, choix écologiques, diversité des régimes, et culture française du repas.

Une conversation sans injonctions, en toute bienveillance, pour questionner nos habitudes, déculpabiliser nos envies et envisager une alimentation plus libre, plus douce, plus consciente.

💬 Bonne écoute et n’hésite pas à venir prolonger la discussion avec nous sur Instagram.

Pour plus de contenus,

👉 Mon Instagram : @jo_cafenoisette

👉 Mon site internet : www.danslatelierdejo.fr

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 minutes pour... réfléchir

Mon, 30 Jun 2025 04:00:00 GMT

3 minutes pour… réfléchir : Qu’est-ce qui est vraiment important pour toi ?

On court après le temps, les listes à faire, les obligations… et on en oublie parfois l’essentiel.

Dans cet épisode court, je t’invite à appuyer sur “pause” et à te poser cette question toute simple :

👉 Qu’est-ce qui est important pour toi, là, maintenant ?

Parce que c’est souvent en ralentissant qu’on entend le plus clairement nos vraies envies.

Les épisodes "3 minutes pour..." sont des épisodes Hors série du podcast Vers Do 🤫

Pour plus de contenus :

👉 Mon Instagram : @jo_cafenoisette

👉 Mon site internet : www.danslatelierdejo.fr

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dépression prénatale : quand la grossesse ne rime pas avec bonheur

Sun, 15 Jun 2025 04:00:00 GMT

On parle souvent du baby blues et de la dépression post-partum…

Mais qu’en est-il de la dépression prénatale ? Celle qui surgit pendant la grossesse, quand on s’attend à être heureuse, et qu’on ne l’est pas ?

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la dépression prénatale, ses symptômes, ses causes, et pourquoi elle reste si taboue.

Je partage aussi mon propre vécu, avec sincérité et bienveillance, pour te dire que tu n’es pas seule. Et que non, il n’y a rien de mal à toi.

Un épisode important, pour toutes celles qui traversent cette tempête en silence… et pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre.

🌱 Avec des ressources, des témoignages, et un message d’espoir pour avancer, doucement.

🧡 Quelques ressources en + :

D’après plusieurs études, entre 10 et 15 % des femmes enceintes traverseraient une dépression prénatale.
L'association Maman Blues
Episode Bliss Story : #109 Laura, la dépression prénatale
Ameli.fr : Grossesse : bouleversement émotionnel, anxiété et dépression

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 minutes pour… répondre à Laureen

Fri, 30 May 2025 04:00:00 GMT

3 minutes pour… répondre à Laureen

On veut souvent tout changer, tout réussir, tout améliorer… d’un coup.

Mais si on commençait plus doucement ?

Dans cet épisode court, je réponds à la question de Laureen : “Comment tenir une habitude sur le long terme ?”

Parce que ce sont souvent les petits pas qui nous amènent plus loin.

Une inspiration douce pour avancer sans pression.

Les épisodes "3 minutes pour..." sont des épisodes Hors série du podcast Vers Do 🤫

Pour plus de contenus,

👉 Mon Instagram : @jo_cafenoisette

👉 Mon site internet : www.danslatelierdejo.fr

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ecouter son intuition : mythe ou vrai pouvoir ?

Thu, 15 May 2025 04:00:00 GMT

Écouter son intuition : mythe ou vrai pouvoir ?

Dans cet épisode, on parle de cette fameuse "petite voix intérieure" : l’intuition.

Comment savoir si c’est elle qui parle, ou si c’est notre peur ? Est-ce un vrai guide ou juste un ressenti flou ?

Je t’emmène dans une réflexion douce et accessible pour comprendre comment l’intuition fonctionne, pourquoi elle peut nous aider à faire des choix alignés… et comment apprendre à l’écouter.

Je partage aussi quelques anecdotes très perso, parce que parfois, c’est dans l’expérience qu’on comprend vraiment.

Un épisode pour toutes celleux qui ont envie de se reconnecter à leur boussole intérieure.

👉 Pour me soutenir ou partager ton ressenti :

Instagram @jo_cafenoisette ou www.danslatelierdejo.fr.

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 minutes pour... un projet

Wed, 30 Apr 2025 04:00:00 GMT

3 minutes pour… faire un petit pas

On veut souvent tout changer, tout réussir, tout améliorer… d’un coup.

Mais si on commençait plus doucement ?

Dans cet épisode court, je t’invite à explorer le pouvoir des petits gestes.

Parce que ce sont souvent eux qui, jour après jour, nous mènent vers de grandes choses.

Une inspiration douce pour avancer sans pression.

Les épisodes "3 minutes pour..." sont des épisodes Hors série du podcast Vers Do 🤫

Pour plus de contenus,

👉 Mon Instagram : @jo_cafenoisette

👉 Mon site internet : www.danslatelierdejo.fr

Bonne écoute 🎧

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Devenir parent : la pression sociale

Tue, 15 Apr 2025 04:00:00 GMT

Devenir parent, c’est magique, bouleversant…

mais aussi parfois écrasant sous le poids des attentes et des injonctions de la société.

Dans cet épisode, on explore ensemble la pression sociale qui entoure la parentalité, avant et après la naissance.

Comment faire face aux jugements ?

Comment lâcher prise et se faire confiance ?

Un épisode pour rappeler à chaque parent qu’il est suffisant et qu’il fait de son mieux.💛

Très bonne écoute à toi 🎙️

Tu as des questions ? Viens me rendre visite sur mon compte insta @jo_cafenoisette ☺️

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

3 minutes pour... Souffler

Mon, 31 Mar 2025 04:00:00 GMT

Nouvel épisode, nouveau format !

Ici, c'est 3 minutes pour... souffler, réfléchir, répondre à une question, un conseil, etc.

Tu es curieux.se ?

Alors, qu'attends-tu ? Appuis sur play 😁

Si toi aussi tu as une question à me poser, tu peux la formuler juste ici.

Merci à toi !

Et n'oublie pas : Avance à ton rythme et avec bienveillance.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La peur de l’avenir

Fri, 14 Mar 2025 23:04:00 GMT

La peur de l’avenir est universelle : et si tout tournait mal ? Dans cet épisode, j'explore pourquoi cette peur existe, comment elle peut parfois nous protéger, mais surtout comment l’apprivoiser pour avancer. Je te partage des petites clés : fixer des objectifs réalistes, passer à l’action, s’entourer et se rappeler que rien n’est figé. Prends une grande inspiration et viens transformer cette peur en moteur pour oser l’avenir. ✨

👉 Cet épisode n'est évidemment pas complet car c'est un exemple parmi tant d'autres et j'aimerais en faire un autre sous forme de table ronde.

👉 Bonne écoute 🤗 !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Appartenir à une tribu

Sat, 15 Feb 2025 05:00:00 GMT

Dans cet épisode, je te parle de l'importance d'appartenir à une tribu dans notre société moderne. Malgré l'expansion des technologies qui nous connectent virtuellement, beaucoup ressentent un isolement croissant. Je partage mon expérience personnelle, notamment durant ma grossesse, où j'ai pris conscience du besoin fondamental d'appartenir à un groupe pour maintenir un équilibre émotionnel. Qu'est-ce qu'une "tribu" et quels sont des avantages physiques et mentaux qu'elle procure ? Quelle est l'importance de choisir judicieusement sa tribu pour favoriser un environnement positif et soutenant ?

Découvre comment l'appartenance à une tribu peut transformer ta vie et t'aider à te sentir entendu.e, compris.e et valorisé.e.

Bonne écoute ! 🎧

Retrouve-moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le Nunchi, l'art de la perception coréenne

Wed, 15 Jan 2025 05:00:11 GMT

Dans ce premier épisode de Vers Do, plonge dans le concept coréen du Nunchi (눈치), l'art subtil de percevoir et comprendre les pensées et émotions des autres pour créer des relations harmonieuses.

Considéré comme une forme d'intelligence sociale essentielle en Corée, le Nunchi t'aide à naviguer avec finesse dans tes interactions quotidiennes.

Nous discuterons de son importance culturelle, de ses similitudes avec l'intelligence émotionnelle occidentale, et de la manière dont développer cette compétence peut enrichir ta vie personnelle et professionnelle.

Rejoins mon amie Julianne (libraire), Déborah Romain-Delacour (psychologue) et Jimin Lee (Coréenne) pour découvrir comment le Nunchi peut transformer ta perception des relations humaines et t'apprendre à "lire la pièce" avec une précision accrue.

Pour approfondir ta compréhension du Nunchi, je te recommande de lire le livre Nunchi : connectez-vous aux autres.

Pour écrire à Deborah et Jimin c'est par ici sur leur Instagram.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #45 - Mieux se connaître pour mieux se construire

Thu, 21 Dec 2023 04:00:42 GMT

Episode sorti en décembre 2022.

Mieux se connaître pour mieux se construire ? Ce n’est pas évident pour tout le monde. Mais finalement, c’est plutôt logique qu’en pensez-vous ? Mais pour vraiment arriver à se connaître, c’est tout un travail et un long cheminement. Sans cet apprentissage de soi, il est difficile de déterminer ses ambitions, ses objectifs, ses motivations et ses limites. La connaissance de soi devrait pourtant être « innée ». Et pourtant, c’est loin d’être le cas. Car c’est tout un travail d’introspection. Comment mes expériences ont-elles contribué à forger la personne que je suis aujourd’hui ? Quel est mon but ? Mon moteur ? Mes objectifs ? Pour vous donner un petit exemple : auriez-vous confiance dans votre travail, si vous n’aviez pas les compétences ou les clefs pour le faire. Auriez-vous confiance dans le résultat de votre recette si vous ne connaissiez même pas les bases de la cuisine ? Et bien pour nous, c’est pareil !

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus de contenu exclusif, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter ici. Simple, facile à lire et gratuite, elle est envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #55 - Oser partir à l'aventure quoi qu'il arrive !

Thu, 07 Dec 2023 04:00:44 GMT

Episode sorti en mai 2023.

Cynthia est une aventurière. Ce qui la motive le plus dans la vie c'est apprendre. Apprendre chaque jour sur la vie. Apprendre de nouvelles choses et s'enrichir intellectuellement, émotionnellement. Petite, elle souhaitait devenir conseillère financière… mais elle est loin de cela finalement. Elle avait de grandes aptitudes en mathématiques, ce qui lui a servi pour ses études dans l'informatique. Elle emménage sur Grenoble et découvre différentes disciplines sportives liées de près ou de loin à la montagne et prend plaisir à les faire. Elle décide après plusieurs années de reflexion de se reconvertir dans le domaine du sport : devenir encadrante sportive à vélo. Elle souhaite accompagner des femmes dans ses voyages. Pourquoi les femmes ? Comment est elle passée du fait de ne pas aimer faire du sport à vouloir en faire son métier ? Pourquoi avoir choisi d’accompagner les femmes pour des voyages à vélo ? Quelles sont ses peurs ? Quels sont ses projets ? Comment réussir à dépasser ses propres limites ? Réponse dans l'épisode.

Retrouvez Cynthia sur son compte Instagram : @cynthialabougeotte

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus de contenu exclusif, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter ici. Simple, facile à lire et gratuite, elle est envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #17 - Les petites victoires : Savoir les fêter

Thu, 23 Nov 2023 04:00:53 GMT

Episode sorti en mai 2022.

Les petites victoires : on a tendance à très vite les oublier. Même parfois ne pas toujours les prendre au sérieux. Elles sont pourtant là, présentes dans notre quotidien, mais nous n’y faisons peu, voire pas du tout attention. Nous nous focalisons sur les points négatifs. Et nous avons tendance à ne fêter que les grandes victoires. Pourtant les petites victoires, si l’on y prête attention, peuvent nous apporter énormément. Que ce soit en termes d’énergie, de développement personnel, pour notre confiance en nous et pour notre bonheur. Mais au fond, qu’est-ce qu'une petite victoire ? Pourquoi est-ce intéressant de les fêter ? Comment et de quelle manière les fêter ?

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus de contenu exclusif, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter ici. Simple, facile à lire et gratuite, elle est envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #13 - S1 - Faut-il réellement écouter les conseils des autres ?

Thu, 09 Nov 2023 04:00:00 GMT

Episode sorti en avril 2022.

Faut-il réellement écouter les conseils des autres ? Les personnes qui nous entourent semblent toujours bienveillantes. Elles nous disent ce qu’il faut faire lorsque nous sommes perdus. Et nous conseillent même lorsque nous n’avons absolument rien demandé. Cela vous parle ? Je suis sûre que oui…

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus de contenu exclusif, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter ici. Simple, facile à lire et gratuite, elle est envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #51 - Éco-anxiété : Comment y faire face ?

Thu, 26 Oct 2023 03:00:23 GMT

Episode sorti en mars 2023.

Victoria, créatrice du podcast Nouvel œil depuis 3 ans, apporte un nouveau regard sur le monde, pour ainsi, éveiller un maximum de conscience sur le sujet de l'écologie et du développement. Elle a également écrit un livre Ce qu'on n'apprend pas à l'école que je je vous recommande vivement. C’est finalement une amoureuse de la vie, qui adore faire du sport, rencontrer des gens et passer du temps en nature. Ensemble nous allons parler d’un sujet qui me paraît important d’aborder aujourd’hui, en 2023 : l’éco-anxiété. Qu’est-ce que c’est exactement ? Comment y faire face ?

Voilà toutes les questions que l’on aborde aujourd’hui, dans mon entrevue avec Victoria Guillomon.

Les recommandations de Victoria :

Livre Votre temps est infini de Fabien Olicard.
Cahier d’exercice de Mathilde Depaulis (Psychologue émotionnelle).

Retrouvez Victoria sur son compte Instagram : @nouveloeil_

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus de contenu exclusif, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter ici. Simple, facile à lire et gratuite, elle est envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #25 - Être introverti.e

Thu, 12 Oct 2023 02:30:24 GMT

Episode sorti en juillet 2022.

Être introverti.e ou extraverti.e : en apparence, ce sont des personnes qui se ressemblent. Mais en observant plus particulièrement la manière dont elles réagissent et dont elles interagissent avec les autres, dans leur quotidien, des différences commencent à apparaître.

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus de contenu exclusif, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter ici. Simple, facile à lire et gratuite, elle est envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #8 - Savoir bien s'entourer !

Thu, 28 Sep 2023 02:30:24 GMT

Découvrez comment bien s'entourer peut profondément influencer notre vie.

Dans un monde où nous sommes constamment connectés, il est crucial de prendre le temps de réfléchir à ceux qui nous entourent.

Dans cet épisode je vous parle de relations positives et toxiques, ainsi que des défis que nous pouvons rencontrer en cherchant un cercle social épanouissant.

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus d'astuces, inscrivez-vous à ma Newsletter gratuite, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION] #5 - Savoir s'écouter !

Thu, 14 Sep 2023 02:30:06 GMT

Dans cet épisode, j'explique le rôle crucial de l'auto-écoute et de l'intuition personnelle.

Découvrez comment cette compétence peut transformer sa vie et l'importance de rester connecté à soi.

Rejoignez-moi pour un voyage vers une meilleure compréhension de soi et des autres.

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Pour plus d'astuces, inscrivez-vous à ma Newsletter gratuite, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode Bonus : Méditation guidée spéciale rentrée scolaire

Thu, 24 Aug 2023 02:30:04 GMT

Méditation guidée spéciale rentrée scolaire !

C’est la fin des vacances d”été ! Et pour l’occasion, j’ai réalisé un épisode spécial : une méditation guidée pour la rentrée scolaire.

Cette méditation guidée peut tout à fait convenir aux personnes qui ont essayé seules sans y parvenir. Ou tout simplement aux personnes qui préfèrent être accompagnée pendant leur méditation.

N’hésitez pas à me faire des retours et à le partager autour de vous !

On se retrouve deux fois par mois pour des rediffusions d’épisodes de la saison 1 et 2 en attendant janvier, pour une potentielle saison 3. Mais comme je le dit toujours, rien n’est figé 😉 !

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode Bonus : Méditation guidée spéciale été 2023

Thu, 06 Jul 2023 02:30:45 GMT

Méditation guidée spéciale été 2023 !

C’est l’été ! (Ok tout le monde le sais) Et pour l’occasion, j’ai réalisé un épisode spécial : une méditation guidée spéciale été.

Cette méditation guidée peut tout à fait convenir aux personnes qui ont essayé seul.e sans y parvenir. Qui sait ? Peut-être arriverais-je à vous embarquer ?! 🤗 Le mieux est de tester ! Alors pourquoi pas vous ? Et pourquoi pas maintenant ?

N’hésitez pas à me faire des retours et à le partager autour de vous !

On se retrouve au mois d'août pour le dernier épisode de la saison 2. Et d'ici là, je vous souhaite une très bel été. Profitez de chaque instant et du moment présent !

PS : Vers Do n’a pas dit son dernier mot ☀️

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entre-nous 6 : Le secret du bonheur

Thu, 15 Jun 2023 02:30:12 GMT

Quel est donc ce fameux secret du bonheur qui nous fascine tous.tes ? Mais qu’est-ce que le bonheur ? Et comment le définir ? Existe-t-il une hormone du bonheur ? Y-a-t-il un seul et même bonheur pour tout le monde ? Pourquoi le cherchons-nous continuellement ? Comment s’en rapprocher le plus possible (si cela est possible) ? À quoi ressemblerait notre bonheur si on le dessinait ? Voilà toutes les questions que je me suis posées dans cet épisode. J’espère qu’il vous parlera.

Les reco de l’épisode :

Livre “Trouver son bonheur” de Yannick Descharmes
Livre “Filgoude - Comment je me suis disputée avec le développement personnel” de Mathou

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Musique du générique réalisée par S_Coast.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entrevue 6 : Apprendre à prendre soin de soi

Thu, 01 Jun 2023 02:30:09 GMT

Apprendre à prendre soin de soi n’est pas toujours simple. D’ailleurs, je vous en parle dans l’épisode 40 de la saison 1 : Être bienveillant.e avec soi et envers les autres. Chez les Déesses Grenoble, c’est justement le but. Un lieu dédié aux femmes (“mais pas fermé aux hommes”, comme le dit si bien Eve), pour apprendre à prendre soin d’elles. Que ce soit un soutien émotionnel, physique, un échange, une écoute, un temps de massage, etc. Il y a tant de possibilités en ce lieu et tant de praticiennes pour nous aider à prendre soin de nous. Je suis enchantée de mon échange avec Eve, cofondatrice de Déesses Grenoble avec Isabelle. Toutes deux doulas, elles souhaitaient ouvrir une maison entièrement didiée à la femme. Un endroit rempli de bienveillance et de bonnes ondes. Un endroit magique, je vous le dit.

Quel est donc ce lieu si particulier ? Comment est né ce projet ? Qu’y propose-t-on ? Pourquoi “Déesses” ? À qui s’adresse ce lieu ? Quel est le but de ce projet et pourquoi l’avoir réalisé à deux ? Pourquoi prendre soin de soi est-il si important ? Nous avons abordé toutes ces questions avec Eve, aujourd’hui.

Vous souhaitez en savoir plus ? Venez écouter l’épisode.

Retrouvez Eve et Isabelle sur leur compte Instagram : @deesses.grenoble, sur leur site internet deesses-grenoble.fr ou directement sur Grenoble, au 5 avenue Marcelin Berthelot.

Crédit photo : Blanccoco

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter !

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entre-nous 5 : Est-on vraiment libre ?

Thu, 18 May 2023 02:30:00 GMT

Depuis la révolution française, nous nous sommes battus et nous nous battons encore actuellement pour nos droits. C’est pourquoi, en ce joli mois de mai, avec le dicton “Fais ce qu’il te plait”, cela m’a toute suite fait penser à la cette notion de liberté. Qu’est-ce que la liberté au juste ? Est-on vraiment libre au fond ? Quelles en sont les limites ?

Est-on réellement libre de nos faits et gestes au quotidien ? De nos paroles ? De nos pensées ? Sommes-nous tous.tes égaux face à cette liberté ? Sommes nous tous.tes libres de la même manière ? Avons-nous tous.tes la même définition du verbe “libre” ? Et enfin quelles sont nos propres limites face à cette liberté ? Mille et une questions que je me pose aujourd’hui dans cet épisode.

Les reco de l’épisode :

Livre “L’éloge de la liberté” de Véronique Aïache
Épisode de podcast “7 clefs pour poser ses limites” de Stef Blue Lips (du podcast « J’ai peur donc j’y vais »)

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entrevue 5 : Oser partir à l'aventure quoi qu'il arrive

Thu, 04 May 2023 02:30:57 GMT

Cynthia est une aventurière.

Ce qui la motive le plus dans la vie c'est apprendre. Apprendre chaque jour sur la vie. Apprendre de nouvelles choses et s'enrichir intellectuellement, émotionnellement. Petite, elle souhaitait devenir conseillère financière… mais elle est loin de cela finalement. Elle avait de grandes aptitudes en mathématiques, ce qui lui a servi pour ses études dans l'informatique. Elle emménage sur Grenoble et découvre différentes disciplines sportives liées de près ou de loin à la montagne et prend plaisir à les faire.

Elle décide après plusieurs années de reflexion de se reconvertir dans le domaine du sport : devenir encadrante sportive à vélo. Elle souhaite accompagner des femmes dans ses voyages. Pourquoi les femmes ? Comment est elle passée du fait de ne pas aimer faire du sport à vouloir en faire son métier ? Pourquoi avoir choisi d’accompagner les femmes pour des voyages à vélo ? Quelles sont ses peurs ? Quels sont ses projets ? Comment réussir à dépasser ses propres limites ?

Réponse dans l'épisode.

Retrouvez Cynthia sur son compte Instagram : @cynthialabougeotte

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter !

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entre-nous 4 : Qu'est-ce que la norme aujourd'hui ?

Thu, 20 Apr 2023 02:30:28 GMT

On a tous.tes déjà entendu “c’est normal” ou à l’inverse “ce n’est pas normal”. Mais qu’est-ce qui n’est pas normal finalement ? Le fait d’être différent ? Cela veut-il dire que l’on est “bizarre” si l’on sort de cette norme ? Et c’est quoi la norme au juste ? Être comme tout le monde ? Cela voudrait dire que nous sommes tou.tes pareil.les. Or, c’est complètement impossible. Nous sommes tou.tes différent.es. La norme d’aujourd’hui, n’est pas la même que celle d’hier. Les temps changent. Les sociétés changent. Les mentalités changent également. Mais d’où vient ce terme ? Comment est-il apparu dans nos vies. À quelle époque ? Comment aujourd’hui arrive-t-on à vivre avec ou au travers de ces règles ? Et d’ailleurs, quelles sont ces lignes de conduite actuellement ? Voilà toutes les questions que je me pose sur le sujet.

Les livres de l’épisode :

BD Les petites victoires de Yvon Roy
Livre Petite de Sarah Gysler

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entrevue 4 : Être multipotentiel.le, comment trouver sa voie ?

Thu, 06 Apr 2023 02:30:29 GMT

Roxane est entrepreneuse et apprentie sorcière. Elle est la fondatrice de Misfit, un programme d’accompagnement des femmes pour “reprendre le pouvoir de leur vie professionnelle”. Comme moi, elle a un chat noir d’adoption, telle une vraie sorcière. Elle est également couturière et rollerskateuse… Un vrai profil de multipotentielle ! Qui de mieux à interroger que Roxane pour parler de ce sujet : la multipotentialité. Qu’est-ce que c’est exactement ? Comme vivre avec et surtout, comment trouver “sa” voie ? Réponse dans l’épisode.

Les recommandations de Roxane :

Vidéo Tedx. Multipotentiels atypiques : les pépites de demain de Myriam Ogier

Retrouvez Roxane sur son compte Instagram : Roxane@joinmisfit.com

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter !

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entre-nous 3 : Le rêve, quel est ton rêve d'enfant ?

Sat, 25 Mar 2023 03:30:42 GMT

À l'occasion du Podcasthon, je vais vous parler aujourd’hui d’une association qui me tient à cœur : Petits Princes. Qu’est-ce donc ? Cette association, créée en 1987, réalise les rêves des enfants et des adolescents gravement malades. C’est pourquoi, aujourd'hui, je fais appel à vous, pour que vous fassiez un don à Petits Princes. Quelque soit la somme que vous mettez, même petite, je suis sûr que cela aidera les enfants malades à réaliser leur rêve. Vous pouvez déposer votre don directement ici ou bien faire une promesse de don sur le site du Podcasthon entre le 25 et le 31 mars. Quel que soit votre choix, je vous remercie infiniment.

Le rêve. Qu’est-ce que c’est exactement ? Vous souvenez-vous de votre rêve d’enfant ? Je vous avoue que j’ai bien du mal à m’en souvenir concrètement. Je n’en ai jamais eu un seul. Mais plusieurs, comme aujourd’hui. Mon cœur était ouvert à tous les possibles…à l’époque. Mais qu’en est-il aujourd’hui ? Et vous quel est votre rêve d’enfant ? Plusieurs questions, beaucoup de réponses, que j’ai hâte de vous faire découvrir.

Les livres de l’épisode :

Le Petit Prince d'Antoine de Saint-Exupéry
Il est temps de rallumer les étoiles de Virginie Grimaldi

Faire un don à Petits Princes

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entrevue 3 : Éco-anxiété, comment y faire face ?

Thu, 09 Mar 2023 03:30:06 GMT

Voilà toutes les questions que l’on aborde aujourd’hui, dans mon entrevue avec Victoria Guillomon.

Les recommandations de Victoria :

Livre Votre temps est infini de Fabien Olicard.
Cahier d’exercice de Mathilde Depaulis (Psychologue émotionnelle).

Retrouvez Victoria sur son compte Instagram : @nouveloeil_

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter !

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entre-nous 2 : Qu'est-ce que l'amour ?

Thu, 23 Feb 2023 03:30:15 GMT

Dans cet épisode, on parle d’Amour avec un grand, un moyen et d’un petit A. On parle aussi de la Saint Valentin : cette fête si commerciale maintenant, que l’on fête chaque 14 février. D’où vient-elle ? Pourquoi et comment a-t-elle évolué dans le temps ? Ensuite je vous ferai part de mes lectures du mois, sur le thème de l’amour. Et enfin, je me poserai avec vous certaines questions sur l’amour : Que signifie “Amour” pour moi ? Comment se manifeste-t-il ? Préfère-t-on être aimé ou aimer ?

Les livres de l’épisode :

Plus jamais sans moi de Maud Ankaoua (roman)
La fille dans l’écran de Lou Lubie et Manon Desveaux (BD)

Retrouvez moi également sur mon blog Dans l’atelier de Jo ou sur mon compte Instagram @jo_cafenoisette, pour en discuter.

Inscription à ma Newsletter, envoyée chaque 1er du mois.

Podcast produit par Positiv’ Studio.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entrevue 2 : Qu'est-ce que la neuro-nutrition ?

Thu, 09 Feb 2023 03:30:53 GMT

Qu’est-ce que la neuro-nutrition ? Aujourd’hui la nutrition est un vrai casse-tête. Je dirais même une vraie charge mentale : “Il faut manger 5 fruits et légumes par jour”, “Attention au sucre !”, “Tu dois manger au moins 3 repas par jour”, “Tu fais le jeun intermittent?”, “et t’as essayé ce nouveau régime à la mode ? On ne parle que de ça !” Voilà les phrases que l’on entend le plus, que ce soit à la télévision, sur les réseaux sociaux ou bien même dans la bouche de nos amis ou de notre famille.

Nous sommes tous.tes sur-informé.es, notamment sur ce que l’on doit manger. Tout le monde nous donne des conseils et pourtant, ne sommes-nous pas la seule personne qui sait ce qui est bon pour nous ? Marion, mon invitée du jour, nous explique comment la nourriture peut avoir un impact important sur notre cerveau. Elle nous expliquera ce qu'est la neuro-nutrition exactement ? Quels en sont ses effets sur nos neurones ? Quels sont les conseils que l’on peut suivre pour prendre soin de notre cerveau ? A qui est adressé la neuro-nutrition ? Est-elle une nouvelle manière de se nourrir ? Mais surtout, elle nous conseille de bien s’écouter avant tout.

Voilà toutes les questions que l’on aborde aujourd’hui, dans mon entrevue avec Marion.

Les recommandations de Marion :

Reportage ARTE : COMMENT l'alimentation influence Notre Cerveau Documentaire Français
Le livre : Cerveau & méditation. Dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences, co-écrit par Matthieu Ricard et Wolf Singer
Le livre : Bien manger pour ne plus déprimer, écrit par Guillaume Fond

Retrouvez Marion sur son compte Instagram : @marions.journey

Retrouvez moi sur mon blog Dans l’atelier de Jo pour en discuter !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entre-nous 1 : Je suis, tu es, nous sommes hypersensibles

Thu, 26 Jan 2023 03:38:29 GMT

Une nouvelle saison de Vers Do et donc un nouveau format. Dans ces épisodes “Entre Nous”, j’y ai mis un peu de moi, un peu des autres et surtout beaucoup de bienveillance. Cette fois-ci je vous parle comme si l’on conversait, en toute simplicité, sur des sujets qui me préoccupent ou me tiennent à cœur. Je vous donne également mes recommandations de livres que j’ai adorés. Enfin, je laisse la parole à 3 personnes en fin d’épisode pour qu’iels nous donnent leur point de vue sur le sujet du mois, à savoir pour Janvier : L’hypersensibilité.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Entrevue 1 : Se reconvertir pour être en accord avec soi

Thu, 12 Jan 2023 03:30:04 GMT

Burn-out, Bore-out, Brown-out. Ces mots vous semblent familiers ? On en parle de plus en plus. Aujourd’hui, changer de profession est devenu monnaie courante. Même si encore beaucoup de personnes n’osent pas franchir le pas. Mais connaît-on vraiment les bienfaits de la reconversion? À l’inverse, connaissons-nous les conséquences à rester dans un travail qui ne nous apporte rien ? Dans cet épisode d’entrevue, je reçois Alexandra. Coach spécialisée en reconversion professionnelle, elle répond à toutes mes questions sur cette fameuse étape. Comment sait-on si l’on doit se reconvertir ? À quel moment ? Comment doit-on agir ? Quels sont ses bienfaits ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode 47 : Méditation Guidée Spéciale Noël

Fri, 23 Dec 2022 17:18:21 GMT

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 46 : Retour sur cette première saison de Vers Do

Fri, 16 Dec 2022 03:30:50 GMT

Ça y est, c’est le dernier épisode de l’année. Avant de commencer, je voulais vous prévenir que cet épisode est un peu différent des autres. J’ai décidé de me livrer un peu plus à vous dans mon micro, sur cette belle année 2022 passée en votre compagnie. J’espère qu’elle vous a plu autant qu’à moi. Alors, cette fois-ci, vous remarquerez que je n’ai pas spécialement préparé l’épisode pour justement donner un côté plus naturel à ce bilan…

Je ne le dirais jamais assez, mais si vous aimez Vers Do, alors vous pouvez m’aider et m’encourager de 4 façon :

En vous abonnant sur votre plateforme préférée
En mettant une super note si bien sur c’est possible (comme par exemple Spotify ou Apple Podcast)
En me laissant un gentil commentaire si c’est possible également (Apple podcast)
Et encore mieux, vous pouvez en parler autour de vous, à vos amis, collègues, famille

Et grâce à vous, Vers Do pourra être connu de plus de monde et peut-être aider de nouvelles personnes, c’est plutôt pas mal nan ?!

Retrouvez moi sur mon compte instagram @jo_cafenoisette ou bien sur mon blog si vous souhaitez échanger avec moi.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 45 : Mieux se connaître pour mieux se construire

Fri, 09 Dec 2022 03:30:46 GMT

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 44 : Alimentation émotionnelle, le rôle de la nourriture dans notre vie

Fri, 02 Dec 2022 03:30:39 GMT

L’alimentation émotionnelle : “je mange mes émotions”. Vous en avez déjà entendu parler ? Pour certain.es, j’en suis sûre. Mais ce n’est pas toujours évident de comprendre réellement ce que c’est. Et puis, est-ce que cela existe réellement ? Y a-t-il vraiment un lien entre émotions et alimentation ? Le contenu de notre assiette influence-t-il notre humeur ? Et inversement, choisit-on notre alimentation en fonction de nos émotions ? Lorsque l’on ne va pas bien, on se retrouve à manger un bon gâteau au chocolat par exemple ou un fast-food. Ou peut-être même que c’est l’inverse. Notre estomac est comme noué et l’on n’arrive à rien avaler. Mille et une questions sur le sujet. Et nous sommes tou.tes concerné.es.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 43 : La ou le psychologue

Fri, 25 Nov 2022 03:30:16 GMT

Aller voir le.a psychologue est maintenant devenu bien plus naturel qu’il y a une vingtaine d'années, fort heureusement. Mais c’est encore un sujet tabou chez certaines personnes. Et pourtant je fais partie des gens qui pensent qu’aller consulter au moins une fois par an améliorerait considérablement notre vie. Peut-être pas une fois par an, d’accord, mais disons 1 fois tous les 5 ans, si l’on n’en ressent vraiment pas le besoin. Ne serait-ce que pour faire le bilan de ce que l’on a vécu pendant ces 5 dernières années.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 42 : Développer ses compétences VS vouloir tout savoir faire

Fri, 18 Nov 2022 03:30:25 GMT

Développer ses compétences… Non, vous n’êtes pas dans un épisode de business ou autre podcast de ce style mais bien dans Vers Do. Car en réalité, pour améliorer sa confiance en soi, il est important de renforcer ses compétences dans la ou les disciplines dans lesquelles nous avons des facilités, plutôt que d’essayer d’en trouver de nouvelles. Aujourd'hui nous avons tous tendance à nous éparpiller et à vouloir tout faire. Et croyez-moi, je sais de quoi je parle. Je ne dis pas qu’il faut se concentrer sur une seule et unique chose. Mais bien de consolider vos 2 ou 3 compétences qui vous semblent être les plus fortes.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 41 : Surmonter un échec : j’apprends pour me construire

Fri, 11 Nov 2022 03:30:03 GMT

Surmonter un échec. Déjà pourquoi dit-on “surmonter”. Comme si le terme d’échec était lié à quelque chose d'extrêmement négatif. Il y a beaucoup à dire sur cette notion dans notre société française. Souvent, on a tendance à penser qu’il ne faut surtout pas échouer, car ce serait l’horrreur totale, la fin de tout. Comme si un échec nous amenait vers une porte de sortie, vers une dépression. Se relever, surmonter, combattre : avec tous ces verbes souvent associés à l'échec, j'ai vraiment l’impression que l’on se trouve dans une guerre intérieure, ou une longue maladie (se relever de nos blessures par exemple).

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 40 : Être bienveillant.e avec soi et envers les autres

Fri, 04 Nov 2022 03:30:28 GMT

Être bienveillant.e avec soi et envers les autres. On entend de plus en plus ce mot depuis quelques années, vous n’êtes pas d’accord ? Il n’est pas toujours facile d’être bienveillant.e envers soi et/ou envers les autres parfois. Mais est-ce que bienveillant veut dire plus gentil ? Doit-on davantage développer cette bienveillance pour insuffler plus de douceur, de respect et d’indulgence dans ce monde de brutes ? Et si la bienveillance était la clé pour vivre en harmonie avec soi. Le monde dans lequel on vit nous paraît cruel, il l’est peut-être en réalité, d’ailleurs. Mais si chacun.e de nous pouvait y planter une petite graine de douceur et de bienveillance, peut-être qu’il nous paraîtrait bien moins dur. Bien sûr, tout cela implique une grande et belle ouverture d’esprit mais également de notre cœur.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 39 : Savoir exprimer ses émotions

Fri, 28 Oct 2022 02:30:11 GMT

Savoir exprimer ses émotions : encore un défi de plus sur notre chemin. Quelque soit notre vie, les émotions sont bien présentes. Nous pouvons en être conscient.e ou non. Parfois, elles nous trahissent avant même de comprendre qu’elles se sont installées, là, bien au chaud, dans notre coeur, notre estomac, notre cerveau, notre respiration. Et oui, car parfois nous avons la sensation que tout va bien, et pourtant ! “J’ai cette boule au ventre encore, qui revient”, “Aïe, ma migraine ne part pas”, ou encore “Je n’arrive pas à manger, j’ai perdu l’appétit, je ne sais pas pourquoi”.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 38 : Apprendre à pardonner aux autres : un soin pour notre coeur

Fri, 21 Oct 2022 02:30:42 GMT

Apprendre à pardonner, ce n’est pas toujours évident, surtout lorsque nous sommes blessés par la ou les personnes en question. On dit souvent d’oublier, de pardonner et de passer à autre chose. Mais pourquoi et surtout comment ? C’est bien plus facile de le dire que de le faire réellement. Et même lorsque nous pensons avoir pardonné, finalement notre coeur revient à la charge et nous rappelle cet évènement qui nous a tant fait mal. Le pardon est pourtant complexe à mettre en œuvre, car cela demande d’accepter cette blessure plus ou moins intense faite à notre égo. C’est donc loin d’être une preuve de faiblesse, mais plutôt une force mentale. Et comme je le dis souvent, il peut être difficile de pardonner, mais pas impossible. Finalement, comme tout travail de développement personnel, c’est un vrai travail sur soi qu’il nous faut faire. D’ailleurs, je ne sais pas si vous le saviez, mais pardonner peut avoir un réel impact sur votre santé.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 37 : Être fidèle à soi-même malgré les injonctions

Fri, 14 Oct 2022 02:30:29 GMT

Être fidèle à soi-même ce n’est pas toujours simple dans une société pleine de diktats et d’injonctions. Et pourtant être sincère avec soi-même et envers les autres ne peut que vous rendre service. Mieux encore, cela ne pourra vous apporter que des ondes positives.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 36 : Savoir se pardonner : mieux vivre avec soi

Fri, 07 Oct 2022 02:30:05 GMT

Savoir se pardonner peut nous sembler impossible parfois. Il est très difficile de comprendre certaines choses qui nous arrivent, comme les choix que l’on fait consciemment ou inconsciemment. Nous avons bien plus tendance à nous juger et à nous blâmer que de le faire aux autres. Si, si, je vous assure. Il est donc bien plus difficile de se pardonner à soi-même. Et pourtant, c’est le premier pas vers une vie plus heureuse, l'esprit en paix.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 35 : Réseaux sociaux et santé mentale : comment les utiliser avec bienveillance

Fri, 30 Sep 2022 02:30:43 GMT

Les réseaux sociaux font aujourd’hui partie intégrante de nos vies. Ils sont partout. Que ce soit dans notre vie privée, comme dans notre vie professionnelle. Ils peuvent nous obséder, nous rendre heureux.ses, ou bien tristes, ou encore dépendants. Mais finalement ils restent indispensables à une bonne stratégie marketing et peuvent être un bon moyen de communication même personnel. Malgré tout, pour les utiliser ce n’est pas toujours si simple.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 34 : Savoir recevoir un compliment

Fri, 23 Sep 2022 02:30:29 GMT

Les compliments font partie de la vie en général. Il est parfois plus facile d’en faire que d’en recevoir. Ça vous parle ? Mais il arrive qu’il ne soit pas toujours aussi simple non plus d’en donner, de peur que la personne ne prenne la “grosse tête” par exemple. Pourtant, ils nous font du bien au moral. Les compliments sont souvent bien accueillis. Mais pourquoi parfois avons-nous du mal à les accepter ? Peut-être par humilité ? Peut-être que nous ne nous sentons pas dignes de les recevoir ? Tout cela dépend encore de l’estime de soi. Plus elle est faible et moins nous arriverons à accueillir un compliment. Encore plus s’il est fort.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 33 : Savoir se faire plaisir : les petits bonheurs quotidiens

Fri, 16 Sep 2022 02:30:34 GMT

Savoir se faire plaisir n’est pas toujours évident. Pourtant, les petits bonheurs qui surviennent dans notre vie nous procurent beaucoup de bien-être. Ils améliorent notre humeur et renforcent notre estime de soi, nous rendant plus fort.es face à l’adversité.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 32 : Profiter de l’instant présent

Fri, 09 Sep 2022 02:30:52 GMT

Profiter de l’instant présent : je vous en ai parlé dans l’épisode précédent et bien voilà, le moment est arrivé. Parlons bien, parlons simple, parlons présent. Savoir profiter du moment présent n’est pas chose aisée. Encore une fois, c’est quelque chose qui s’apprend et s'acquiert avec les années. De plus, tout le monde n’est pas à égalité pour profiter de l’instant présent. Si vous êtes plutôt du genre anxieux.se ou stréssé.e, il sera plus difficile pour vous de le faire. Mais pas impossible, je vous rassure.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 31 : Pourquoi ressasser le passé est mauvais pour nous ?

Fri, 02 Sep 2022 02:30:37 GMT

Ressasser fait partie du genre humain. Nous ressassons tous.tes plus ou moins dans notre vie et c’est tout à fait classique. Mais savez-vous qu’à force de ressasser, la négativité prend le dessus sur vous ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 30 : Méditation guidée

Fri, 05 Aug 2022 02:30:20 GMT

Une méditation guidée, ça vous dit ? Aujourd'hui c’est un épisode un peu spécial. Après avoir échangé avec plusieurs d’entre-vous, j’ai eu l’idée d’enregistrer une méditation guidée pour ceux.celles qui souhaitent se lancer pour la première fois dans l’aventure, ou qui ont déjà tenté, mais qui n’y arrivent pas. On ne sait jamais, peut-être que j’arriverais à vous aider.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 29 : Les émotions négatives

Fri, 29 Jul 2022 02:30:17 GMT

Les émotions négatives sont présentes dans notre vie, dans notre quotidien. Elles peuvent venir de nous, mais également des autres. Il est important de les prendre en compte. De ne pas les balayer d’un revers de la main, comme certains le souhaiteraient. Ce serait peut-être un peu trop facile si l’on pouvait faire ça. Certes ce serait pratique, mais finalement pas très intéressant comme méthode. Car en essayant de comprendre d’où viennent ces émotions négatives, cela vous permettra de mieux vous connaître, pour ainsi, adapter au mieux vos réactions envers vous-même et envers les autres.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 28 : L'hypersensibilité

Fri, 22 Jul 2022 02:30:13 GMT

L’hypersensibilité : on en parle de plus en plus. Mais qu’est-ce que c'est réellement ? Comme tous les sujets dont on parle trop (en ce moment), l'hypersensibilité est finalement devenue complexe à aborder. Certaines personnes l’imagine comme une excuse que l’on se donne dans certaines situations. Bon, c’est un peu vague dit comme cela. Mais je vais mieux vous expliquer juste après. Personnellement, je suis hypersensible. Et je ne connaissais pas ce mot, terme, adjectif… Je savais pourtant que j’étais plus sensible que la moyenne. Mais je ne savais pas ce qu'était l’hypersensibilité. Ni que c’était plutôt répandu au sein de la population mondiale, soit environ 20% de la population mondiale selon une étude d'Elaine Aron, psychologue américaine, datant de 1996.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 27 : Qu'est-ce que la méditation ?

Fri, 15 Jul 2022 02:30:12 GMT

Qu’est-ce que la méditation ? J’ai longtemps cru que c’était une pratique complètement inabordable pour moi. De nature hyperactive, j’ai beaucoup de mal à me concentrer sur une chose en particulier. Surtout s’il y a du bruit, ou si quelque chose bouge à côté de moi. Tel le Tic Tac d’une horloge. Oui, il ne faut pas grand-chose pour me déconcentrer, comme vous pouvez le constater. Alors, quand j’entendais parler de méditation, je pensais tout simplement que ce n’était pas fait pour moi. C’était un terme tellement lointain et à l’inverse de mon comportement, que je ne me suis jamais vraiment penché sur le sujet… Jusqu’à il y a 2 ans.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 26 : Vivre ses désirs

Fri, 08 Jul 2022 02:30:37 GMT

Vivre ses désirs ! Mais quels sont-ils ? Au fond, le sait-on vraiment ? La société nous montre bien des choses et nous fait croire parfois que ce que l’on souhaite est ceci ou cela. Mais est-ce vraiment notre choix ? Notre préférence ? Est-ce notre goût ? Ou notre orientation ? Le chemin que l’on s’est choisi pour nous et seulement nous ? Les désirs guident nos choix, qu’ils soient professionnels, amoureux, sexuels, amicaux, etc… Ils donnent un sens à notre vie. C’est pourquoi, il est important de savoir les reconnaître, mais surtout, de savoir s’ils nous sont propres ou bien s’ils nous sont imposés à notre insu.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 25 : Être introverti.e

Fri, 01 Jul 2022 02:30:46 GMT

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 24 : Se donner des objectifs à long terme

Fri, 24 Jun 2022 02:30:29 GMT

Et si je partais faire le tour du monde, seul.e avec mon vélo ?! Et pourquoi pas apprendre la langue des signes ? Oh j’aimerais tellement ouvrir un restaurant un jour, et cuisiner avec mes recettes ! Je suis sûre que vous avez prononcé ces phrases un jour. Je parle bien du début de ces phrases, hein ! Ce sont peut-être des rêves ou des objectifs à long terme que vous vous fixez. Peut-être même les deux.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 23 : Se donner des objectifs à court terme

Fri, 17 Jun 2022 02:30:22 GMT

Ce n’est pas toujours simple de se donner des objectifs. Alors il est peut être intéressant de commencer par se donner des objectifs à court terme. Pour éviter de voir trop loin par exemple, de nous effrayer et de nous brusquer. Ces objectifs sont là pour nous aider à visualiser nos projets, qu’ils soient personnels ou professionnels. Je me revois, ouvrant un carnet de note et noter tous mes objectifs à faire pour la semaine ou le mois.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 22 : Pratiquer une activité physique

Fri, 10 Jun 2022 02:30:23 GMT

Je pratique, tu pratiques, iel pratique, nous pratiquons… Bref ! Pratiquer une activité physique est indispensable pour notre bien-être physique et mental. Je vous arrête tout de suite : on oublie le discours sur la perte de poids, la recherche du corps parfait ou d’un “poids forme”. Ce ne sera pas du tout mon discours, mais plutôt de déconstruire tout cela.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 21 : La procrastination

Fri, 03 Jun 2022 02:30:26 GMT

La procrastination : vous savez, ce sentiment de ne pas vouloir faire cette tâche tout de suite. La reporter constamment. De trouver de multiples choses à accomplir avant de s’y mettre, comme le rangement, le ménage ou réaliser des tâches peu importantes pour éviter celle qui nous embête. Sauf exception, elle s'immisce un jour dans notre vie, voire plusieurs fois même. Et c’est tout à fait naturel. Lorsqu’une chose nous angoisse, nous tracasse ou est tout simplement déplaisante, nous avons tous tendance à l'éviter. Mais le report constant de cette “tâche” à accomplir, ne fait que nourrir notre anxiété tant que nous n’avons pas pris le taureau par les cornes pour la réaliser. Qu’est ce que la procrastination ? Quelles en sont les causes ? Quels sont ses effets sur notre corps et notre esprit ? Et enfin, comment s’en débarrasser ? J’essaie de répondre à toutes ces questions dans cet épisode…

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 20 : Stress et santé mentale

Thu, 26 May 2022 22:30:00 GMT

Le stress est lié à notre santé mentale. Aujourd’hui, les sources de stress sont nombreuses. Je connais peu de personnes qui n'ont jamais ressenti cette pression, ce palpitement intérieur, qu’est le stress. Ne serait-ce que lorsque nous sommes en retard à un rendez-vous important, à cause de problèmes de transport par exemple. Ou bien à cause de notre entourage qui nous rabâche de faire comme ceci ou comme cela. Ou encore, sous la pression de notre supérieur hiérarchique qui revient à la charge tous les jours pour savoir si l’on a fini notre travail sur la mission donnée…

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 19 : L’humour est le meilleur des alliés

Fri, 20 May 2022 02:30:44 GMT

L’humour : le meilleur des alliés. Avoir le sens de l’humour n’est pas donné à tout le monde. Et pourtant c’est l’une des ressources les plus essentielles dans notre vie, pour faire face au tracas du quotidien. Savoir garder notre sens de l’humour, plus particulièrement dans les moments difficiles, nous aide à rester fort et éviter le plus possible de sombrer dans la déprime. Cet humour nous accompagne dans tous les moments de notre vie : dans nos échecs, nos rencontres amicales et amoureuses, les moments en famille, etc… Il renforce l'estime de soi.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 18 : Pourquoi et comment relativiser ?

Fri, 13 May 2022 02:30:09 GMT

Pourquoi et comment relativiser ? Prendre le temps de relativiser est important, pour éviter de se laisser envahir par nos émotions négatives, comme l’angoisse, le stress, la peur, ou la colère. Ces émotions nous paralysent et nous empêchent d’avancer. Alors qu’au contraire, les émotions positives nous aident à aller de l’avant. Elles nous aident à affronter notre quotidien et notre futur. C’est une aide précieuse dans notre vie. Mais tout le monde n’a pas forcément cette capacité de relativiser. Cela s’apprend ! Mais que veut dire exactement “relativiser” ? Pourquoi est-ce si important pour nous ? Et surtout comment y arrive-t-on même lorsque tout va mal ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 17 : Les petites victoires : savoir les fêter

Fri, 06 May 2022 02:30:28 GMT

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 16 : Le syndrome de l'imposteur : comment s'en défaire ?

Fri, 29 Apr 2022 02:30:08 GMT

Souvent dû à un grand manque de confiance en soi, le syndrome de l’imposteur entraîne une dévalorisation de soi et de ses compétences, voire même de vrais complexes. La personne qui souffre de ce syndrome se remet constamment en cause et doute de ses compétences. Pour elle, ses succès sont illégitimes. Elle déteste faire l’objet de toutes les attentions et parler d’elle-même. Comment savoir si l’on souffre du syndrome de l’imposteur ? Est-ce une maladie ou juste un syndrome ? Quels en sont les symptômes ? Comment réussir à le dépasser ? Nous allons essayer de répondre à toutes ces questions dans cet épisode.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 15 : Qu'est-ce que la jalousie ?

Fri, 22 Apr 2022 02:30:54 GMT

La jalousie et ses effets : “La jalousie est un vilain défaut” diront certains. Je dirais que ce n’est ni faux ni vrai. Tout dépend du degré de jalousie. Pour ma part, la jalousie ne fait pas partie de mon caractère (ou du moi quasiment pas). Je n’ai d’ailleurs jamais compris pourquoi des personnes pouvaient être très jalouses. Mais comme je suis très curieuse, je me suis penchée sur la question. Qu’est-ce que la jalousie ? Comment naît-elle ? Quels en sont les symptômes ? Quels sont les effets de cette jalousie sur votre corps, sur votre santé mentale, mais également sur votre entourage ? Pourquoi certains sont-ils plus ou moins jaloux et d’autres non ? Comment devenir moins jaloux ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 14 : Faut-il se comparer aux autres ?

Fri, 15 Apr 2022 02:30:10 GMT

Véritable poison pour l’estime de soi, la comparaison vient de l’envie, de la jalousie. Mais elle vient également de la non confiance en soi. Si réellement vous aviez entièrement confiance en vous, en vos choix, en vos projets… Est-ce que vous vous compareriez ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 13 : Faut-il réellement écouter les conseils des autres ?

Fri, 08 Apr 2022 02:30:27 GMT

Jusqu’à présent, je vous l'avoue, je pensais n’avoir jamais réellement suivi les conseils des autres. Je pensais que je m’en inspirais parfois ou bien je ne les suivais pas du tout. Mais en réalité, je me suis aperçue qu’il m’arrivait de les suivre à la lettre, inconsciemment. Et c’est là que cela devient “dangereux”.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 12 : Se concentrer sur ses passions pour se sentir bien

Fri, 01 Apr 2022 02:30:07 GMT

Se concentrer sur ses passions pour se sentir bien : La passion…c’est passionnant ! Qu’est-ce que ce mot vous évoque à vous ? Moi il me fait penser à un péché. Comme si cela était interdit. Pourtant, je vous rassure, j’ai plusieurs passions et je n’ai aucune honte à être passionnée. C’est même un moteur pour moi. Un vrai bonheur, jour après jour de me lever pour vivre mes passions. Car sinon, je pense que la vie n'aurait pas la même saveur. Vous ne trouvez pas ? Se concentrer sur sa ou ses passions pour être heureux. On n’y pense pas forcément.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 11 : Se souvenir des bons moments

Fri, 25 Mar 2022 03:30:34 GMT

Ah, se souvenir de moments agréables, l’idéal pour égayer une journée bien ratée, vous ne trouvez pas ? Ce n’est pas simple tous les jours de se souvenir de ces moments pourtant si importants pour nous et notre santé mentale. Cela peut nous aider à nous sentir mieux parfois, même juste un instant… Mais savez-vous comment les retrouver ? Vous souvenez-vous de ces moments joyeux où rien d’autre n’avait d’importance ? Vous viviez l’instant présent à ce moment-là, vous étiez serein.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 10 : Le pouvoir de la concentration

Fri, 18 Mar 2022 03:30:01 GMT

Je ne vais pas vous mentir, j’ai une très mauvaise concentration. C’est un exercice très difficile pour moi, car mon cerveau part dans tous les sens : dès que je rentre dans une conversation, il suffit d’un mot pour me faire penser à quelque chose, puis quelque chose d’autre, etc… Parfois, c’est même un bruit et là impossible de me concentrer, je suis focalisée sur ce bruit. Ou bien lors d’un repas avec une dizaine de convives par exemple, où tout le monde parle et rigole. Il m’est très compliqué de me concentrer sur la personne qui me parle juste à côté de moi, car il y a trop d’interférences entre ses paroles et mon oreille.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 9 : Avoir peur de parler en public

Fri, 11 Mar 2022 03:30:43 GMT

Parler est essentiel dans son cheminement de vie et dans la construction de soi. Mais parfois il est compliqué de parler, surtout en public. Aujourd’hui, je vais aborder le fait d’avoir peur de parler en public. Avez-vous déjà eu la gorge nouée, sèche, les mains moites, des tremblements, une voix sourde ou plutôt fluette, qui ne vous ressemble pas ? Hé oui, pour certains, prendre la parole en public est très compliqué. C’est un défi à relever. Mais comment trouver cette assurance et vaincre cette peur de parler devant une audience ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 8 : Savoir bien s'entourer

Fri, 04 Mar 2022 03:30:43 GMT

Comme certains le savent, j’habite Grenoble et je suis entourée de montagnes. Je peux donc souvent m'évader et me ressourcer en hauteur pour respirer, oublier le bruit de la cité et profiter pleinement de la nature. Je suis d’origine parisienne où le tumulte de la ville nous oppresse parfois, peut nous rendre hargneux et nous fatigue.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 7 : Avoir des rêves, est-ce important ?

Fri, 25 Feb 2022 03:30:26 GMT

Le rêve est une véritable respiration mentale, il est indispensable à votre équilibre psychologique, c’est notre “gardien de l’esprit”.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 6 : Prendre soin de soi au quotidien

Fri, 18 Feb 2022 03:30:16 GMT

Quoi de mieux que de vous parler repos après vous avoir expliqué les bienfaits de l’écoute de soi ?! Le monde du numérique se développe constamment et celui du travail s’accentue et nous demande de nous investir chaque minute et chaque seconde de notre vie. Les réseaux sociaux, arrivés maintenant il y a quelques années dans nos vies, n’arrangent pas du tout la chose. Ils nous empêchent de nous concentrer sans pour autant nous aider à nous reposer (scroller sur Instagram, Facebook, Tik-Tok jusqu’à pas d'heure, ça parle à quelqu’un ?).

Ces derniers temps, avec l’arrivée du télétravail, les moments de coupure sont de plus en plus limités et difficiles à s’attribuer. Mais si l’on parle de manière plus globale, trouver le temps de vraiment se relaxer et de profiter des bienfaits du repos est parfois compliqué. Car même lorsque vous êtes en présentiel et que vous quittez le travail à une heure "décente", un mail, un appel d’un collègue ou de votre supérieur peut vite vous remettre dans cette bulle : celle du travail constant.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 5 : Savoir s'écouter

Fri, 11 Feb 2022 03:30:49 GMT

La confiance en soi commence souvent par l’écoute de soi et de son corps. Il est important de savoir s’écouter dans la vie de tous les jours, pour éviter de trop se fatiguer, de faire des erreurs d'inattention, avoir des oublis, ou bien se blesser… Selon une étude du Cegos, 77% des cadres travaillent en dehors de leur temps de travail (+23 points par rapport à 2015) et 60% des non-cadres seraient aussi concernés (+38% en deux ans)... Le travail envahit notre temps de repos.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode 4 : Pourquoi est-ce important de trouver son équilibre ?

Fri, 04 Feb 2022 03:30:44 GMT

Trouver son équilibre intérieur n’est pas chose facile. Par définition, cela veut dire adopter une position ou une ligne de conduite, au sens propre ou au sens figuré, qui nous assure une certaine sérénité dans notre vie. Notre équilibre intérieur est notre base.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode 3 : Nous sommes tous différents

Fri, 28 Jan 2022 03:30:44 GMT

Nous ne fonctionnons pas tous pareil. Et oui, je ne vous apprends rien (du moins, je l’espère). Dans cette société où l’on nous demande de tous fonctionner de la même manière, de se lever à la même heure, de nous habiller avec les mêmes habits, les mêmes couleurs, les mêmes coiffures, chaussures

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode 2 : Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Fri, 21 Jan 2022 03:30:34 GMT

Qu'est-ce que la confiance en soi ? C’est sans doute quelque chose de vague pour certains, quelque chose de négatif pour d’autres et de positif pour d’autres encore. Mais avez-vous la bonne définition ? Savez-vous ce qu’est réellement la confiance en soi ? Elle est plus qu’importante pour évoluer et avancer dans la vie. Elle nous pousse parfois à oser faire les choses que nous n'aurions pu faire si elle n’existait pas.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode 1 : Qu’est-ce que la positivité ?

Fri, 14 Jan 2022 03:30:57 GMT

Par définition, la positivité est le caractère de ce qui est positif, constructif. Ici, nous parlons plus précisément de la pensée positive. Véhiculée dans les années 2010 comme une action du développement personnel. Elle nous aide à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide : C’est ce que nous appelons communément l’optimisme !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.