60 acast.com PFH Vital Podcast https://www.pfh.de/ueber-die-pfh/pfh-vital de PFH Vital Gesundheit,Studium,Psychologie,Selbstmanagement PFH Vital Gesund studieren Studium und Gesundheit in Einklang zu bringen.

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]]> Studium und Gesundheit in Einklang zu bringen.

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]]> false PFH Vital info+6911a2984e59613eaf6d1d56@mg-eu.acast.com 6911a2984e59613eaf6d1d56 vital-minds-gesund-studieren episodic https://assets.pippa.io/shows/6911a2984e59613eaf6d1d56/1767946265295-d111bc4b-2bae-4dae-b669-3ebfd751c3af.jpeg https://www.pfh.de/ueber-die-pfh/pfh-vital PFH Vital Podcast 10 Selbstoptimierung 10 Selbstoptimierung Thu, 16 Apr 2026 07:29:48 GMT 42:46 69dfa7ba2fdc372bd171a2dc false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/69dfa7ba2fdc372bd171a2dc 69dfa7ba2fdc372bd171a2dc 6911a2984e59613eaf6d1d56 Werde die beste Version deiner Selbst? full 1 10 Selbstoptimierung in aller Munde?

Sind wir alle Selbstoptimierer*innen? Was steckt dahinter und wann ist das "Immer-besser-werden" kritisch zu sehen?

In diesem Podcast grenzen wir Selbstoptimierung ab und begeben uns auf die Suche nach dem Kern dieses Trends. Wir analysieren Gefahren und beleuchten auch Benefits des Besser Werdens.


Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  


Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .




Diese Literatur haben wir genutzt und empfehlen wir weiter:


  • Gu, H., Zhang, P. & Li, J. (2024). The effect of self-esteem on depressive symptoms among adolescents: the mediating roles of hope and anxiety. Humanit Soc Sci Commun 11, 932. https://doi.org/10.1057/s41599-024-03249-1
  • Molnar, D. S., Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2021). Perfectionism and Perceived Control in Posttraumatic Stress Disorder Symptoms. International journal of mental health and addiction, 19(6), 2204–2218. https://doi.org/10.1007/s11469-020-00315-y
  • Nehring, D., & Röcke, A. (2024). Self-optimisation: Conceptual, discursive and historical perspectives. Current Sociology, 72(6), 1069-1087.

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]]> Selbstoptimierung in aller Munde?

Sind wir alle Selbstoptimierer*innen? Was steckt dahinter und wann ist das "Immer-besser-werden" kritisch zu sehen?

In diesem Podcast grenzen wir Selbstoptimierung ab und begeben uns auf die Suche nach dem Kern dieses Trends. Wir analysieren Gefahren und beleuchten auch Benefits des Besser Werdens.


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Diese Literatur haben wir genutzt und empfehlen wir weiter:


  • Gu, H., Zhang, P. & Li, J. (2024). The effect of self-esteem on depressive symptoms among adolescents: the mediating roles of hope and anxiety. Humanit Soc Sci Commun 11, 932. https://doi.org/10.1057/s41599-024-03249-1
  • Molnar, D. S., Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2021). Perfectionism and Perceived Control in Posttraumatic Stress Disorder Symptoms. International journal of mental health and addiction, 19(6), 2204–2218. https://doi.org/10.1007/s11469-020-00315-y
  • Nehring, D., & Röcke, A. (2024). Self-optimisation: Conceptual, discursive and historical perspectives. Current Sociology, 72(6), 1069-1087.

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]]> 09 Schnelles Denken, langsames Denken 09 Schnelles Denken, langsames Denken Thu, 02 Apr 2026 10:00:00 GMT 42:52 69ce2e4b1d7024f1a79ffbd4 false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/69ce2e4b1d7024f1a79ffbd4 69ce2e4b1d7024f1a79ffbd4 6911a2984e59613eaf6d1d56 Die eigenen Entscheidungen und Gedanken verstehen und gezielt einsetzen full 1 9 Warum entscheiden wir in manchen Situationen blitzschnell, während wir in anderen lange abwägen?

Wie beeinflusst unser Denken uns in alltäglichen Situationen und warum lohnt es sich, das eigene Denken besser zu verstehen, um auch in herausfordernden Momenten einen klaren Kopf zu behalten?


In dieser Episode tauchen wir ein in Daniel Kahnemans Konzept des schnellen und langsamen Denkens. Wir schauen uns an, wie sich die beiden Systeme unterscheiden und wie wir sie gezielt für uns nutzen können, um bewusst zwischen Autopilot und tiefem Nachdenken wechseln zu können.




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Quellen:

  • Kahnemann, D. (2012). Schnelles Denken, langsames Denken. Siedler Verlag.
  • Moskovitz T., Miller K.J., Sahani M. & Botvinick M.M. (2024). Understanding dual process cognition via the minimum description length principle. PLOS Computational Biology 20(10): e1012383. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1012383


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]]> Warum entscheiden wir in manchen Situationen blitzschnell, während wir in anderen lange abwägen?

Wie beeinflusst unser Denken uns in alltäglichen Situationen und warum lohnt es sich, das eigene Denken besser zu verstehen, um auch in herausfordernden Momenten einen klaren Kopf zu behalten?


In dieser Episode tauchen wir ein in Daniel Kahnemans Konzept des schnellen und langsamen Denkens. Wir schauen uns an, wie sich die beiden Systeme unterscheiden und wie wir sie gezielt für uns nutzen können, um bewusst zwischen Autopilot und tiefem Nachdenken wechseln zu können.




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Quellen:

  • Kahnemann, D. (2012). Schnelles Denken, langsames Denken. Siedler Verlag.
  • Moskovitz T., Miller K.J., Sahani M. & Botvinick M.M. (2024). Understanding dual process cognition via the minimum description length principle. PLOS Computational Biology 20(10): e1012383. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1012383


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]]> 08 Ungewissheit, Wachstum und die Wege nach dem Studium 08 Ungewissheit, Wachstum und die Wege nach dem Studium Fri, 13 Mar 2026 11:18:44 GMT 43:12 69b3c21ce83efc173d4b0337 false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/69b3c21ce83efc173d4b0337 69b3c21ce83efc173d4b0337 6911a2984e59613eaf6d1d56 Perspektiven eines Psychologen full 1 8 Der Einstieg ins Berufsleben verläuft selten geradlinig und ist auch von Unsicherheiten geprägt.

In dieser Folge sprechen wir mit unserem Gast Leon Schwetschke (M. Sc. Psychologie) ganz ehrlich und offen über seinen Weg in die Psychologie und den Weg ins Berufsleben.


Den Anfang seiner Karriere machte er als wissenschaftlicher Mitarbeiter und Projektmanager im Gesundheitsprojekt PFH Vital.

Inzwischen arbeitet er als Psychologe im Maßregelvollzug und ist in der Forensik tätig. Wir sprechen darüber, wie sich ein Berufsweg entwickelt, welche Rolle Unsicherheit dabei spielen kann und warum Mut zu neuen Erfahrungen wichtig ist. Auch der Blick nach vorn darf nicht fehlen, denn für Leon steht die Therapeutenausbildung als nächster Schritt im Raum.




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]]> Der Einstieg ins Berufsleben verläuft selten geradlinig und ist auch von Unsicherheiten geprägt.

In dieser Folge sprechen wir mit unserem Gast Leon Schwetschke (M. Sc. Psychologie) ganz ehrlich und offen über seinen Weg in die Psychologie und den Weg ins Berufsleben.


Den Anfang seiner Karriere machte er als wissenschaftlicher Mitarbeiter und Projektmanager im Gesundheitsprojekt PFH Vital.

Inzwischen arbeitet er als Psychologe im Maßregelvollzug und ist in der Forensik tätig. Wir sprechen darüber, wie sich ein Berufsweg entwickelt, welche Rolle Unsicherheit dabei spielen kann und warum Mut zu neuen Erfahrungen wichtig ist. Auch der Blick nach vorn darf nicht fehlen, denn für Leon steht die Therapeutenausbildung als nächster Schritt im Raum.




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]]> 07 Meine wichtigste Lernstrategie im Studium - Warum Selbstreflektion und Exploration so wichtig sind 07 Meine wichtigste Lernstrategie im Studium - Warum Selbstreflektion und Exploration so wichtig sind Thu, 19 Feb 2026 15:41:29 GMT 33:48 6996fa167012ce537691e482 false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/6996fa167012ce537691e482 6996fa167012ce537691e482 6911a2984e59613eaf6d1d56 full 1 7 Wie lernst du eigentlich am besten? Hast du dir diese Frage schon einmal wirklich gestellt?

In dieser Folge sprechen wir über das Thema (lebenslanges) Lernen und vor allem über die zentrale Frage: Wer bin ich und wer möchte ich sein? Denn erfolgreiches Lernen beginnt nicht bei der Methode, sondern bei dir selbst!


Ich, Lea, teile mit dir meine wichtigste Lern- bzw. Studiumsstrategie und verrate dir, welche Technik ich immer wieder anwenden würde, wenn eine Klausur ansteht. Außerdem erfährst du, was es mit dem Konzept der „Selbstinfiltration“ auf sich hat und warum es gerade im Studium so entscheidend ist, sie zu erkennen.


Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .


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Quellen für diese Folge:

  • Jais, M., Bakaç, C., Kehr, H. M., Baumann, N., and Quirin, M. (2021).Misattribution of duties as free choices: the role of emotional awareness inself-infiltration. Acta Psychologica, 220, 103401103401. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2021.103401
  • Krispin, L., Kasper, S.M., Fischer, E., Quirin, M. (2026). Studierendencoaching. In: Quirin, M., Jonas, E., Graßmann, C. (eds) Coachingpsychologie: Grundlagen, Methoden und Anwendungsgebiete. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-658-48449-1_23
  • Kuhl, J., & Kaz, M. (1994). Self-discrimination and memory: Stateorientation and false self-ascription of assigned activities. Journal of Personality and Social Psychology, 66, 1103–1115. https://doi.org/10.1037/0022-3514.66.6.1103


Weitere Links zum Thema:


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]]> Wie lernst du eigentlich am besten? Hast du dir diese Frage schon einmal wirklich gestellt?

In dieser Folge sprechen wir über das Thema (lebenslanges) Lernen und vor allem über die zentrale Frage: Wer bin ich und wer möchte ich sein? Denn erfolgreiches Lernen beginnt nicht bei der Methode, sondern bei dir selbst!


Ich, Lea, teile mit dir meine wichtigste Lern- bzw. Studiumsstrategie und verrate dir, welche Technik ich immer wieder anwenden würde, wenn eine Klausur ansteht. Außerdem erfährst du, was es mit dem Konzept der „Selbstinfiltration“ auf sich hat und warum es gerade im Studium so entscheidend ist, sie zu erkennen.


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Quellen für diese Folge:

  • Jais, M., Bakaç, C., Kehr, H. M., Baumann, N., and Quirin, M. (2021).Misattribution of duties as free choices: the role of emotional awareness inself-infiltration. Acta Psychologica, 220, 103401103401. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2021.103401
  • Krispin, L., Kasper, S.M., Fischer, E., Quirin, M. (2026). Studierendencoaching. In: Quirin, M., Jonas, E., Graßmann, C. (eds) Coachingpsychologie: Grundlagen, Methoden und Anwendungsgebiete. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-658-48449-1_23
  • Kuhl, J., & Kaz, M. (1994). Self-discrimination and memory: Stateorientation and false self-ascription of assigned activities. Journal of Personality and Social Psychology, 66, 1103–1115. https://doi.org/10.1037/0022-3514.66.6.1103


Weitere Links zum Thema:


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]]> 06 Chaos im Kopf – Wie kann ich störende Gedanken loswerden? 06 Chaos im Kopf – Wie kann ich störende Gedanken loswerden? Fri, 13 Feb 2026 16:57:02 GMT 49:28 698ee42ad6c27a06bb492a5e false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/698ee42ad6c27a06bb492a5e 698ee42ad6c27a06bb492a5e 6911a2984e59613eaf6d1d56 full 1 6 In dieser Podcast Folge dreht sich alles um die Gedanken - besser gesagt kommen wir störenden Gedanken auf die Schliche.

Wie kann ich besser mit diesen umgehen und welche Technik bietet die Psychologie dafür an?


Wie können Grundüberzeugungen meine Emotionen und Verhalten beeinflussen und was hat es mit dem Umparken von Gedanken auf sich?

Das erfährst du in dieser Folge.


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  • Ellis, A. (1997). Grundlagen und Methoden der Rational-emotiven Verhaltenstherapie. Pfeiffer.


Für einen Überblick: Das ABC-Modell nach Albert Ellis | NLP-Practitioner, Hypnose, Coaching & Trainer Ausbildungen in Berlin

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]]> In dieser Podcast Folge dreht sich alles um die Gedanken - besser gesagt kommen wir störenden Gedanken auf die Schliche.

Wie kann ich besser mit diesen umgehen und welche Technik bietet die Psychologie dafür an?


Wie können Grundüberzeugungen meine Emotionen und Verhalten beeinflussen und was hat es mit dem Umparken von Gedanken auf sich?

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]]> 05 Emotionsregulation mit dem Mindfulness-Acceptance-Commitment Ansatz 05 Emotionsregulation mit dem Mindfulness-Acceptance-Commitment Ansatz Fri, 30 Jan 2026 10:31:31 GMT 1:02:59 697b71ae93a49660624ba4e8 false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/697b71ae93a49660624ba4e8 697b71ae93a49660624ba4e8 6911a2984e59613eaf6d1d56 Wenn Emotionen dich nicht mehr aus der Bahn werfen full 1 5 Wie bleibe ich in emotionalen Situationen handlungsfähig, erkenne meine Emotionen und lasse mich nicht aus der Bahn werfen?


In dieser Episode geht es um Emotionsregulation, ein wichtiger Schutzfaktor und zentraler Baustein der Resilienz. Wir zeigen wie in kritischen und belastenden Situationen die eigene Regulation von Gefühle mittels Mindfulness-Acceptance-Commitment Ansatz von Gardener und Moore gelingen kann.

Besonders interessant ist diese Folge auch für alle Sportler:innen!



Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .


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  • Bengel, J., Lyssenko, L. (2012)​. Resilienz und psychologische Schutzfaktoren im Erwachsenenalter. Stand der Forschung zu psychologischen Schutzfaktoren von Gesundheit im Erwachsenenalter. Forschung und Praxis der Gesundheitsförderung, Band 43. Köln: BZgA.
  • Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2007). The psychology of enhancing human performance: The Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach. Springer.

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]]> Wie bleibe ich in emotionalen Situationen handlungsfähig, erkenne meine Emotionen und lasse mich nicht aus der Bahn werfen?


In dieser Episode geht es um Emotionsregulation, ein wichtiger Schutzfaktor und zentraler Baustein der Resilienz. Wir zeigen wie in kritischen und belastenden Situationen die eigene Regulation von Gefühle mittels Mindfulness-Acceptance-Commitment Ansatz von Gardener und Moore gelingen kann.

Besonders interessant ist diese Folge auch für alle Sportler:innen!



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  • Bengel, J., Lyssenko, L. (2012)​. Resilienz und psychologische Schutzfaktoren im Erwachsenenalter. Stand der Forschung zu psychologischen Schutzfaktoren von Gesundheit im Erwachsenenalter. Forschung und Praxis der Gesundheitsförderung, Band 43. Köln: BZgA.
  • Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2007). The psychology of enhancing human performance: The Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach. Springer.

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]]> <![CDATA[04 "Darf ich auch mal nichts tun?"]]> Fri, 16 Jan 2026 13:56:57 GMT 43:51 6968f203e9172b832089dab8 false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/6968f203e9172b832089dab8 6968f203e9172b832089dab8 6911a2984e59613eaf6d1d56 Selbstansprüche und Produktivität im Studium full 1 4 Freie Tage und Stunden sollten eigentlich Erholung bedeuten und trotzdem meldet sich sofort der Druck, fürs Studium produktiv sein zu müssen. Man ist eigentlich erschöpft, schaut Serien, trifft Freund*innen oder geht einer anderen schönen Tätigkeit nach und kaum gönnt man sich eine Pause, taucht das schlechte Gewissen auf: „Ich sollte eigentlich etwas für die Uni machen“ oder „Ich könnte auch produktiv sein“. Die eigenen Selbstansprüche sind oft hoch und führen nicht selten zu innerer Rastlosigkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, woher diese hohen Ansprüche kommen und warum Regeneration kein Luxus, sondern eine wichtige Voraussetzung ist.


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]]> Freie Tage und Stunden sollten eigentlich Erholung bedeuten und trotzdem meldet sich sofort der Druck, fürs Studium produktiv sein zu müssen. Man ist eigentlich erschöpft, schaut Serien, trifft Freund*innen oder geht einer anderen schönen Tätigkeit nach und kaum gönnt man sich eine Pause, taucht das schlechte Gewissen auf: „Ich sollte eigentlich etwas für die Uni machen“ oder „Ich könnte auch produktiv sein“. Die eigenen Selbstansprüche sind oft hoch und führen nicht selten zu innerer Rastlosigkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, woher diese hohen Ansprüche kommen und warum Regeneration kein Luxus, sondern eine wichtige Voraussetzung ist.


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]]> <![CDATA[03 "Bin ich eigentlich gut genug?" - Aufnahme des Live-Events im Dezember]]> Fri, 09 Jan 2026 11:50:02 GMT 1:00:53 693ad9690375da4a9e1c6edd false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/693ad9690375da4a9e1c6edd 693ad9690375da4a9e1c6edd 6911a2984e59613eaf6d1d56 Zwischen Angst und Ambitionene full 1 3 Eine Frage, die vor niemandem Halt macht: "Bin ich eigentlich gut genug?"

Woher kommt diese innere Stimme, die einen manchmal in Selbstzweifel hält und wie kann ich lernen besser damit umzugehen? Wir sprechen darüber!


Dieser Podcast ist eine Aufnahme unserer Live-Events vom 12.10.2025.



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Woher kommt diese innere Stimme, die einen manchmal in Selbstzweifel hält und wie kann ich lernen besser damit umzugehen? Wir sprechen darüber!


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]]> 02 Gewohnheiten 02 Gewohnheiten Fri, 09 Jan 2026 11:49:50 GMT 36:51 6960d4e1b86949aa06457f5a false https://www.pfh.de/ueber-die-pfh/pfh-vital 6960d4e1b86949aa06457f5a 6911a2984e59613eaf6d1d56 full 1 2 Wie breche ich alte Gewohnheiten auf und wie kann ich neue Routinen aufbauen?


Gerade zum Jahresbeginn möchten viele Menschen gesündere Gewohnheiten entwickeln, alte Muster hinter sich lassen und neue Ziele verfolgen. Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle. In dieser Folge betrachten wir Gewohnheiten aus verschiedenen Perspektiven und besprechen, wie neue Routinen nachhaltig in den Alltag integriert werden können und welche Faktoren dabei entscheidend sind.


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Gerade zum Jahresbeginn möchten viele Menschen gesündere Gewohnheiten entwickeln, alte Muster hinter sich lassen und neue Ziele verfolgen. Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle. In dieser Folge betrachten wir Gewohnheiten aus verschiedenen Perspektiven und besprechen, wie neue Routinen nachhaltig in den Alltag integriert werden können und welche Faktoren dabei entscheidend sind.


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]]> 01 Der neue PFH Vital Podcast 01 Der neue PFH Vital Podcast Fri, 09 Jan 2026 11:49:38 GMT 13:58 69302d5a042629ee0e802085 false https://shows.acast.com/vital-minds-gesund-studieren/episodes/69302d5a042629ee0e802085 69302d5a042629ee0e802085 6911a2984e59613eaf6d1d56 full 1 1 Unsere erste Folge!

In dieser Episode geben wir Euch erste Einblicke in PFH Vital Podcast. Was ist PFH Vital überhaupt? Für wen ist es und wer steckt dahinter? Und was erwartet euch in unserem Podcast?


Du hörst Themen rund um Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung, Konsum, Schlaf und Selbstmanagement - sprich wie Du gesund und erfolgreich studieren kannst.

Mit dabei ist Prof. Dr. Michael Gutmann, Prof für Gesundheit- und Sportpsychologie und Lea Krispin, Psychologin.


Zusammenfassen: PFH Vital ist das studentische Gesundheitsangebot an der PFH Göttingen, wir sorgen für ein gesundes Studium! 


Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .


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Du hörst Themen rund um Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung, Konsum, Schlaf und Selbstmanagement - sprich wie Du gesund und erfolgreich studieren kannst.

Mit dabei ist Prof. Dr. Michael Gutmann, Prof für Gesundheit- und Sportpsychologie und Lea Krispin, Psychologin.


Zusammenfassen: PFH Vital ist das studentische Gesundheitsangebot an der PFH Göttingen, wir sorgen für ein gesundes Studium! 


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