Yaşasın Hayat

#79 - Hiit yapın güç kazanın

Sun, 15 Aug 2021 10:43:32 GMT

Bir sonraki yüksek-şiddetli aralıklı antrenmanınızı yapmadan önce dinleyin.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#78 - Antrenmandan önce zihninizi toparlayın

Sat, 14 Aug 2021 12:30:16 GMT

Farkındalık kazanarak fitness gücünüzü yükseltin

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#77 - Güneşten korunun!

Fri, 13 Aug 2021 17:15:51 GMT

Uzmanlara göre bronzluğun anlamı güzellik değil, deri hasarı!

bronzlaşma, derinin güneş hasarı gördüğünün ve kendini bundan korumaya çalıştığının bir işareti.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#76 - Kemik mineral yoğunluğu kas gücünü etkileyebilir mi?

Thu, 12 Aug 2021 15:58:00 GMT

Ağırlık çalışan biri olarak, iyi besleniyor, besin takviyesi alıyor, antrenman yapıyor ve daha fazla güç ve kas için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. Peki, kemik sağlığınız için ne yapıyorsunuz?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#75 - Kardiyo Yapmak Kas Kaybına Neden Olur Mu?

Wed, 11 Aug 2021 15:55:13 GMT

Her gün kardiyo yapmanın sağlığınız için çok faydalı olduğunu muhakkak duymuşsunuzdur. Ama bunun yanı sıra kardiyo egzersizleri yapmanın kas kaybına neden olduğu söylentilerini de işitmemiş olmanız neredeyse imkansızdır. Tüm bunları söylenti olarak nitelendirmek mümkün, çünkü böyle bir durum söz konusu olmadığı gibi kardiyo yapmak kas kütlesi kazanmanıza Trainer yardımcı dahi olabilir!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#74 - Kendi beslenme koçunuz olun

Tue, 10 Aug 2021 16:25:03 GMT

Profesyonel seviyede bir diyetisyen tutmaya gücünüz yetmiyor mu?

O halde kendi kendinizi yönetmeyi öğrenin.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#73 - Beyninizin vitesini yükseltin

Mon, 09 Aug 2021 10:00:00 GMT

Bu dört ipucuyla beyin sağlığınızı destekleyin.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#72 - Hızlı yağ yakmak için en etkili 3 strateji

Sat, 07 Aug 2021 12:33:43 GMT

Yağ yakmak fit bir vücuda sahip olmanın ilk kuralı. Egzersizlerine dahil edeceğin bu 3 altın stratejiyle yağ yakım hızını en üst seviyeye taşıyabilirsin. Vücudundaki yağlardan memnun olan biri yoktur herhalde… Bu yüzden yağ yakmak, hem kilo vermeye çalışanlar hem de kilo kaybetmeden sadece sıkılaşmak isteyenlerin ortak hedefi. Şimdi sana yağ yakman için en etkili püf noktalarını açıklayacağız!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#71 - Kardiyo mu? Ağırlık Antrenmanı mı?

Fri, 06 Aug 2021 14:30:39 GMT

Uzmanların gözünden kardiyo ve ağırlık antrenmanları arasındaki temel farklar.

“Hangisi daha iyidir” sorusu, doğru bir soru mu?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#70 - Sıkı bir vücut için altın kurallar

Thu, 05 Aug 2021 10:01:51 GMT

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#69 - Kokulu dostumuz SARIMSAK

Wed, 04 Aug 2021 10:01:21 GMT

Sarımsağın sadece nefesinizi kokuttuğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#68 - Sağlıklı bir hayat için suyunu çıkart!

Tue, 03 Aug 2021 10:00:00 GMT

Zihninizi, bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi güçlendirecek doğal içecekler.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#67 - 11 kilo verme gerçeği

Mon, 02 Aug 2021 10:34:38 GMT

Hayallerinizdeki vücuda kavuşma yolculuğu zahmetli olabilir ama uzmanlara göre çabalarınızı daha verimli yapacak kolay yollar da mevcut

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#66 - Karbonhidrat hakkında bilmediğiniz 10 şey

Sat, 31 Jul 2021 15:53:39 GMT

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#65 - Yağlar ile savaşmak için İyi hissedin - SEROTONİN

Fri, 30 Jul 2021 11:00:00 GMT

Metabolizmanızı ateşlemek için serotonin seviyenizi uçurun.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#64 - Kaybederken kazanmanın yolları

Thu, 29 Jul 2021 15:58:31 GMT

Neden bir türlü eritemediğimiz inatçı yağlara sahibiz ve bunu nasıl değiştirebiliriz? Bu durumda nasıl başarılı olunacağını açıklıyoruz.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#63 - Hiç şeker değil

Wed, 28 Jul 2021 14:30:18 GMT

Tatlı arzunuzun kurbanı olmanız; beyninize, cildinize, bağırsaklarınıza ve daha fazlasına zarar veriyor. Ama neden?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#62- Kaybedin ve bulun

Tue, 27 Jul 2021 11:03:45 GMT

Mutluluk yolunda kaybolduğunuzu mu düşünüyorsunuz? İşte sizi doğru yola çıkaracak hayatta kalma rehberi ile karşınızdayım.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#61 - Ağrıyan omuzlara doğru çözüm

Mon, 26 Jul 2021 12:25:21 GMT

Vücudun en hareketli eklemi olan omuz, aynı zamanda en sık sakatlanan bölgesidir. Omuzlarınızı bütün yönlere emniyetli ve sağlam şekilde hareket ettirmenin doğru yolları bu podcastimizde.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#60 - Bağ doku

Sun, 25 Jul 2021 14:59:49 GMT

Bağlayıcı doku, hareket kalitenizi etkileyen günlük sorunların nedeni veya çözümü olabilir. Kontrolü elinize alın.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#59 - Her şey kafada biter

Sat, 24 Jul 2021 13:48:36 GMT

Sonuna kadar gitmek mi, gerektiğinde vazgeçmek mi?

Hedelerinizin ömrünü nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#58 - Beyninizi alt edin!

Fri, 23 Jul 2021 12:46:29 GMT

Aşırı beslenme, zihniniz tarafından yönetilen bir alışkanlık.

Ama üstesinden gelebilecek güce sahip olduğunuzu biliyor muydunuz?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#57 - Kardiyo ile düzen

Thu, 22 Jul 2021 13:43:35 GMT

İster inanın ister inanmayın, yapılan son araştırmalar ağırlık antrenmanlarınızı tekrar gözden geçirmenize- hatta programınıza aerobik egzersizleri eklemenizi sağlayacak.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#56 - Plaj vücudu operasyonu

Wed, 21 Jul 2021 11:19:12 GMT

Yaz için tam vücut bakımı mı yapıyorsunuz? Önerilerimizi takip edin.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#55 - Meşgul kadınların sıklıkla yaptığı yaygın diyet hataları

Tue, 20 Jul 2021 14:21:42 GMT

Onca meşgalenin arasında sağlıklı kalmak isteyen Herkesin imdadına yetişecek tahsiyeler...

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#54 - Egzersiziniz sizi yaşlandırıyor mu?

Mon, 19 Jul 2021 09:58:07 GMT

Egzersiz yapmak sizi fitleştirebilir. Fakat aynı zamanda cildiniz üzerinde kötü etkiler de bırakabilir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#53 - Yaza ince girmenin sırları

Sat, 17 Jul 2021 12:48:59 GMT

Havuz kenarında uzanmaktan gurur duyacağınız bir vücuda sahip olmak ister misiniz? Şimdi size denenmiş bikini vücudu önerilerini paylaşıyorum.

Yaz geldi ve bu fazla kilolar ne olacak?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#52 - Başarı hikayesi

Fri, 16 Jul 2021 10:30:17 GMT

Hedeflerinizi belirleme ve kişisel başarı tanımınızı bulma podcast'i...

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#51 - Kardiyo mu nasıl yani?

Thu, 15 Jul 2021 10:39:10 GMT

Çığır açıcı yeni bir kitap neden hayatımız için koşmamamız ve onun yerine hem yağ yakmak hem de daha uzun yaşamak için daha iyi bir yol benimsememiz gerektiğini ortaya koyuyor.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#50 - Vücudunuz yıllara dirensin

Wed, 14 Jul 2021 13:48:05 GMT

Yeni araştırmalar, yaşlanma üzerinde sandığımızdan daha fazla kontrolümüz olduğunu gösteriyor.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#49 - Yemek uykunuzu sabote ediyor mu?

Tue, 13 Jul 2021 11:17:57 GMT

Doğanın en iyi gece yardımcıları sayesinde uyku problemleriyle vedalaşın.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#48 - Yağlara dönüş

Mon, 12 Jul 2021 12:27:11 GMT

İyi yağlar ile sağlığınızı tekrar rayına sokun.

Neden çoğu insan için yağın şişmanlattığı fikrini sarsmanın zor olduğunu anlamak kolay. Aslında, sağlıklı beslenme kavramı yıllar boyunca o derece yanlıştı ki onu çevreleyen hatalı bilgilendirmeler gittikçe yaygınlaştı. Sonuç olarak da hepimiz kaybolduk.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#47 - Açlık tipiniz nedir?

Sun, 11 Jul 2021 09:33:04 GMT

Sürekli oluşan yeme krizleri, nedeni anlaşılamayan açlık ve duygusal yeme isteği, sizin kilo verme hedeflerinizde engel mi teşkil ediyor? O halde kontrolü ele alma zamanı geldi!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#46 - Güneş canınızı yakmasın

Sat, 10 Jul 2021 10:26:03 GMT

Güneşe hepimizin ihtiyacı var. Hem bedenen hem de ruhsal olarak...

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#45 - Vücudunuzu Nasıl Dinlersiniz?

Fri, 09 Jul 2021 09:49:59 GMT

Egzersiz, beslenme ve yaşam söz konusu olduğunda vücudunuzu dinlemeyi öğrenmek sağlıklı bir zihniyete sahip olmanın önemli bir parçasıdır .

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#44 - Koçunuz emrediyor: Su için?

Thu, 08 Jul 2021 08:20:06 GMT

Bundan kaçış yok. Hareketli bir hayatınız varsa, spor yapıyorsanız, vücudunuzun su ihtiyacını nasıl karşılamanız gerektiğini ve tehlike sinyallerini bilmeniz gerekiyor. Terleten sıcakların yaklaştığı bu günlerde, birçok kişinin yanlış bildiği bu konuya basit açıklamalar getirmek istedik.

İşte size yedi önemli ipucu.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#43 - Kısa Antrenmanlar Ne Kadar Etkili Olabilir?

Wed, 07 Jul 2021 12:23:48 GMT

Son mesai saatleri, ders çalışma, işe gidip gelme, yemek hazırlama ve Netflix'te en sevdiğiniz programları takip etme arasında egzersiz yapmak bazen işe yaramaz. Ancak düzenli olarak 20 dakika ayırabiliyorsanız, düzenli egzersizin tüm faydalarını elde etmek için ihtiyacınız olan tek şey budur.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#42 - Egzersiz Beyninizi Nasıl Etkiler?

Tue, 06 Jul 2021 11:48:35 GMT

Antrenmanlarınız sadece kaslarınızı güçlendirmekten daha fazlasını yapar - egzersiz , beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlığını iyileştirir .

Beyniniz, vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayan merkezi kontrol sistemidir. Vücudunuzu oluşturan kaslar, organlar, dokular ve sistemler gibi beyniniz de egzersiz yaptığınızda salınan hormonlardan ve diğer kimyasallardan etkilenir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#41 - Hızlı diyet tuzağına düşmeyin?

Mon, 05 Jul 2021 09:52:39 GMT

Yağlarınızdan kurtulmak için artık sabredemiyor musunuz? Hızlı çözüm sunan mucize diyetler yapabileceğiniz en büyük hata olabilir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#40 - Toparlanma

Sun, 04 Jul 2021 09:09:32 GMT

Biliyorsunuz ki antrenmandan sonraki dinlenme sürecini en doğru şekilde geçirmek, fitness hedeflerinize erişmede büyük öndeme sahip. Peki doğru toplanmanın ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Biz biliyoruz!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#39 - Ter hakkında her şey!

Sat, 03 Jul 2021 11:29:59 GMT

Terleme gücünü mercek altına alıyoruz.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#38 - Acı ve ilacı

Fri, 02 Jul 2021 10:00:00 GMT

Beynimiz, Vücudunuza Her şeyi yaptIrabilecek derecede kabiliyetlidir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#37 - Bir Kadının Ağırlık Rehberi

Thu, 01 Jul 2021 09:33:54 GMT

Bazı ağırlık tavsiyeleri evrensel olsa da, özellikle kadınları ve erkekleri eğitmek söz konusu olduğunda, diğer tavsiyelere gerek kalmıyor. Örneğin fizyoloji, anatomi ve hormonlar kadınlar ve erkekler arasında değişebilir ve bu, eğitimin kadınlar için nasıl programlanacağını etkileyebilir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.coım

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#36 - Yağlardan sonsuza dek Kurtulun!

Wed, 30 Jun 2021 14:00:00 GMT

Bir gecede midenizi aldıracaksınız demiyoruz, ancak verdiğimiz 32 tüyoyla işleri her zamankinden daha çok hızlandırabilirsiniz.

KARIN BÖLGENİZDEKİ YAĞLARDAN kurtulmak uğraş gerektiriyor.

Kuşkusuz, antrenman ve beslenmenizin bu durumda payı büyük ancak iş incelip, inceliği sürdürmeye geldiğinde yaşantınızın her yönünü ayrıntılarıyla gözden geçirmeniz gerekiyor: duygusal durumunuz, tavrınız, hatta işinize göstermiş olduğunuz yaklaşım ile arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkileriniz. İyi haberse bunun tamamen mümkün olduğu! Dünyanın önde gelen uzmanlarından ve çalışmalarından derlenmiş olan yağ kaybı tüyolarımız, bu sürece hızlı bir şekilde giriş yapmanızı sağlayarak çakı gibi, atletik vücudunuzu geri almanızı ve elinizde tutmanızı kolaylaştıracak!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#35 - Koşucu bacağı sendromu

Tue, 29 Jun 2021 09:00:00 GMT

Sonuçları ciddi olabilen bu yaygın rahatsızlığın önünüze çıkmasına izin vermeyin.

SHIN SPLINT de denen koşucu bacağı sendromu, koşucuları parkurun dışına atan, özellikle de koşuya yeni başlayan veya uzun süre sonra koşuya geri dönen koşucularda görülen bir stres sendromudur.

Ancak kurbanlarının arasında yalnızca koşucular yoktur. Sıçramayı gerektiren bütün eylemler (pliometrik, HIIT ve CrossFit antrenmanlarını düşünün) bu duruma yol açabilir. Kavalkemiğinizin başına gerçekten neler geldiğini ve buna karşı sağlıklı ve güçlü kalmak için neler yapmanız gerektiğini öğrenin.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#34 - Donmuş lezzetler

Mon, 28 Jun 2021 10:03:30 GMT

Doğru, yiyecekler hem donmuş hem de taze olabilir. Sıraladığımız 11 lezzetli ve besleyici meyve ve sebzeyi dondurucuya atarak cebinize de iyilik edin!

Marketler beyninizi adeta felç edebilir. Reyonlarda gezinirken aklımızdan bir sürü şey geçer. Kâğıt mı plastik mi?

Kasiyerden mi yoksa kendin öde kasasından mı? Mütevazı ürünler mi yoksa markalar mı? Taze mi dondurulmuş mu?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#33 - Ağrıyan ayakalar (Topuk dikeni)

Sat, 26 Jun 2021 09:00:00 GMT

Topuk dikeni, özellikle aktif kadınlarda görülen ayak ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Ayaklarınızı da vücudunuzun geri kalanı gibi sağlıklı tutmayı öğrenin.

YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı hissediyor musunuz? Bunun sebebi, günümüz atletlerinin çoğunun mustarip olduğu ve topuk dikeni denen bir ayak rahatsızlığı olabilir. Chicago’daki Illinois Kemik ve Eklem Enstitüsü ayak hastalıkları uzmanı Megan Leahy “Muayenehaneme gelen çoğu hastanın şikâyeti bu oluyor,” diyor. Öyle ki, 10 kişiden biri hayatları boyunca bu rahatsızlığa yakalanabiliyormuş.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#32 - Egzersiz türüne göre beslenin

Fri, 25 Jun 2021 16:00:00 GMT

Beslenme programınızı antrenman tutkunuzu besleyecek şekilde planlayın.

Sıkı bir ter atmak için motivasyonunuzu toplayabiliyorsanız ne mutlu size!

Başarıya giden yolda önemli bir adım attığınızı söyleyebiliriz... Diğer yarısı da antrenmanınızı en iyi şekilde destekleyecek doğru besinleri tüketmek. Performansınızı artırmaya ve kilonuzu korumaya uzanan bu yol, egzersizlerinizi destekleyecek şekilde beslendiğiniz takdirde hiç de dikenli bir yol değildir. Antrenmanlarınızın verimini artırmanızı sağlayacak beslenme yöntemleri ile karşınızdayız!

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#31 - Güç sizde artık!

Thu, 24 Jun 2021 09:52:30 GMT

Eyy kıymetli kadınlar, gücün sizin doğanızda olduğunu biliyoruz! Daha da güçlü olmak, zorlukların üstesinden gelmek sizin için çok zor olmayacak.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#30 - Koşu seviyenizi yükseltin

Wed, 23 Jun 2021 12:00:00 GMT

Mesele ister doğru koşu ayakkabısını bulmak, ister en mükemmel koşu için beslenmek, isterse de kişisel rekorlar kırmak olsun...

Hepsini sizin için bu podcastte hazırladım.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#29 - DOMS: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Önlenir?

Tue, 22 Jun 2021 09:52:57 GMT

Yeni bir egzersiz programına başlamak zor olabilir. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya bir yaralanmadan sonra egzersize geri dönüyorsanız gecikmiş başlangıçlı kas ağrısının (DOMS) etkilerini hissetmiş olabilirsiniz .

Yeni bir antrenman stili denediğinizde veya antrenmanlarınıza yeni egzersizler eklediğinizde, kaslarınızın uyum sağlaması zaman alabilir. Bu, sert ve ağrılı hissettiğiniz anlamına gelebilir - bu ağrı hissi, kaslarınızın zorlandığının ve güçlendiğinizin bir göstergesidir.

DOMS yaşadıysanız, neden ağrınız olduğunu ve daha hızlı iyileşmek için neler yapabileceğinizi bu podcastimde bulabilirsiniz.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#28 - İp atlamanın 10 faydası

Mon, 21 Jun 2021 11:00:00 GMT

İp atlamak bir zamanlar kız öğrenciler için bir eğlence olarak görülmüş olabilir, ancak bunun iyi bir nedeni var - daha doğrusu birkaç iyi nedeni var - aynı zamanda boksörler için de favori bir eğitim aracı. Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Programı direktörü William Roberts , “Uzun süredir güç, denge ve kardiyovasküler egzersiz için kullandılar” diyor . "Ve boksörlerin ne yaptığını düşündüğünüzde, parmak uçlarında duruyorlar ve ip atlama gibi hareket ediyorlar, bu yüzden aynı kasların çoğunu çalıştırıyor."

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#27 - Zihin değişirse herşey değişir.Meditasyon

Sat, 19 Jun 2021 11:00:00 GMT

Meditasyonun, sizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve başarılı kılma gücü.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#26 - Kramplara son

Fri, 18 Jun 2021 14:00:00 GMT

Antrenmandan sonra oluşan kas krampları gözünüzü korkutmasın. Daha güçlü ve uzun antrenmanlar için krampları engellemenin yolları bu Yaşasın Hayat Podcast'de

KOŞU, AĞIRLIK ANTRENMANI veya CrossFit antrenmanının tam ortasındayken birden çarpılır gibi olursunuz: Sizi adeta taşa çeviren sancılı kramplar! Krampın sebep olduğu ağrı ve gerginlik, antrenmanı o an öldürebiliyor. Krampın ne zaman nerde olacağı da belli olmuyor: depar atarken, havuzda yüzerken veya antrenman yaparken gelebilir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#25 - Siz önemlisiniz... Uyku

Thu, 17 Jun 2021 11:00:00 GMT

Hayat kalitenizi bedeninize iyi bakarak artırın. İyi yaşamanın yalnızca sağlıklı beslenmeden ibaret olmadığını bu sayfalarda göreceksiniz…

Mışıl mışıl bir uyku ! Kim hayır der ki

Uyku konusunda yaşadığınız problemlere hayatınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklik ile hoşça kal diyebilirsiniz!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#24 - Diyabette beslenme nasıl olmalı?

Wed, 16 Jun 2021 16:00:00 GMT

Neredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılmaz. İlaç tedavisi kadar önemli olan "tıbbi beslenme diyeti" ile ilgili bilinmesi gerekenler Yaşasın Hayat podcastimizde.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#23 - Antrenman metodları

Tue, 15 Jun 2021 15:00:00 GMT

Antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim.

PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN

NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN

İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#22 - Stresle vedalaşma zamanı

Mon, 14 Jun 2021 15:00:00 GMT

Zihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi? Tabii ki daha az stres olmak.

İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canınızı sıkmaya başladığı, hayatın tüm hızıyla üzerinize gelmeye başladığı dönemlerde sakinliğinizi korumak hiç de kolay değildir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#21 - Spor salonuna gitmek için en iyi 20 neden

Sat, 12 Jun 2021 11:00:00 GMT

Spor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz.

SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz.

“Spor salonuna gidin” dememiz için birçok neden var. İşte en iyileri...

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#20 - Yaza formda girin!

Fri, 11 Jun 2021 11:00:00 GMT

Kış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun!

Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal değil. Yapmanız gerekenleri az çok biliyorsunuz. Sağlıklı beslenmek, hareketli olmak ve ruhunuzu dinlendirmek… Haydi gelin, bu başlıkları birlikte açalım!

Taylan Peker

www.taylanpeker.com

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#19 - Sağlık haberler serisi -2-

Thu, 10 Jun 2021 10:00:00 GMT

Sağlık haberleri serisi 2.Bölüm.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#18 - Kas kazan

Wed, 09 Jun 2021 10:00:00 GMT

Kas kazansanız da fiziksel görüntünüz bunu pek belli etmiyor olabilir. İstediğiniz görüntüye ulaşmak için kaslara definasyon kazandırmanın en iyi yollarını açıklıyoruz.

Düzenli olarak spor salonuna giden birçok kişi kaslanmayı başarabilir. Yeteri kadar protein içeceği tüketip dumbbell’larla bolca vakit geçirirseniz, spor salonuna ilk adımı attığınız gün güçsüz bölgelerinize kolaylıkla kas kazandırabilirsiniz. Ancak karın kaslarınız ve deltoidlerinizi belirginleştiren, kol kaslarınızın liflerini deriniz şefafmış gibi ortaya çıkaran heykel gibi bir fiziğe sahip olmak, yoğun antrenmanlar yaparak ve vücut yağ oranını ciddi oranda düşürerek sağlanabilir.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#17 - Çıplak ayakla çalışmanın artıları

Tue, 08 Jun 2021 10:00:00 GMT

Antrenmanınızdan daha çok randıman almak istiyorsanız işe ayakkabılarınızı kapıda çıkararak başlayın.

BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağırlık kaldırmayı hiç düşünmemiş olabilirsiniz ancak antrenmanlarınızı canlandırmak için ayakkabılarınızı toptan çıkarmak büyük bir fark yaratabiliyor. Yalınayak antrenman yapmak yeni bir şey sayılmasa da, bu ekolü daha çok kişide görmeye başlayınca biz de sebeplerini araştırmak istedik.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#16 - Köpek Balığı değilsin bağışıklığını güçlendir

Mon, 07 Jun 2021 10:00:00 GMT

Basit önlemlerle bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan kurtulun.

KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğunu biliyor muydunuz? Sizce neden en az 100 yıl yaşıyor ve kansere yakalanmıyorlar? Bu soruların cevabı karaciğerlerinde yatıyor. Bir köpek balığının karaciğeri başka bir yırtıcı hayvanınkinin 20 katı kadar büyük ve ağırdır. Kemik iliğinde ve anne sütünde doğal olarak bulunan “Alkilgliserol” maddesi içerir. Araştırmalar; köpek balığı kıkırdağının memelilerde bulunan her elementten bin kat fazla yeni kan damarı oluşmasını önleyici etkiye (antiangiogenesis efect) sahip olduğunu ortaya koydu. Bu sayede bir tümörün büyümesi için ihtiyacı olan yeni kılcal damarların oluşması engelleniyor. Köpek balıkları ile ilgili bu kadar etkileyici bilgiden sonra sizin bağışıklığınız nasıl diye sormak istiyoruz. “Bir köpek balığı değilim” diyorsanız, bu birkaç fikre açık olun.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#15 - Egzersizi spor salonunda yapmanız için 5 neden

Sat, 05 Jun 2021 11:00:00 GMT

Şartlar ne olursa olsun, bir sağlık engeli olmadığı sürece her daim sporla iç içe olmanız gerekiyor.

Herkesin kendine göre bir ‘iyi hissetme biçimi’ var. Sizinkisi ne bilmiyoruz ama sporun ve düzenli egzersizin yapan herkesi çok iyi hissettirdiğine eminiz. Kiminiz arkadaşlarınızla takılmaktan, aileyle vakit geçirmekten ya da hobisiyle ilgili saatler geçirmekten hoşlanıyor olabilir. Ancak bunların yanı sıra, kendinize iyi bakabilmek, bedeniniz ve ruhunuz için de bir şeyler yapmak gerek!

Mesela fitness! Buna ek olarak, sağlıklı beslenmeyi de bir şekilde yaşam biçimi haline getirmek şart. Düzenli, huzurlu ve iyi bir hayat için, birbirinden ayrılmaz ikili olarak gördüğümüz spor ve sağlıklı beslenme, her daim listenin başında. Şartlar ne olursa olsun, bir sağlık engeli olmadığı sürece her daim sporla iç içe olmanız gerekiyor. Çünkü en iyi sonuç, istikrarlı olunduğunda alınıyor!

Özellikle mevsimden :sıcak veya soğuk havadan şikayet edebilirsiniz. Belki spora gitmemek için kötü hava koşullarını bahane ediyor olabilirsiniz. Tekrar hatırlatalım; bahanelerinizi başka şeylere saklayın, sporu ihmal etmeyin. Belki de spor salonuna üye olmak tüm hayatınızı değiştirebilir.

İhtiyacınız olan motivasyonu spor salonlarında bulabilirsiniz! Bunun için geçerli nedenlerimiz var. Hazırsanız başlayalım!

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#14 - Kendinize iyi bakın!

Fri, 04 Jun 2021 16:00:00 GMT

Sağlık konusunda her geçen gün yepyeni bilgiler ediniyoruz. Ama inanıyoruz ki, sağlıklı olmanın tek koşulu iyi beslenmek değil. Sağlıklı beslenmek kadar zihni ve ruhu da iyileştirmek gerekiyor!

En son ne zaman tazelenmiş şekilde uyandığınızı hatırlıyor musunuz? Cevap hayır ise, muhtemelen uykunuzu alamıyorsunuz. Yakın zamanda 1500 kişinin iyi uyku sıklığını öğrenmek için bir anket düzenledi. Bulgular yetişkinlerin yalnızca yüzde 14’ünün her gece yedi-dokuz saatlik uykuyu aldığını gösterdi. Başka bir deyişle, yüzde 86’lık bir oran her gün zombi gibi ortalıkta dolanıyor ki; bu açıkçası ideal bir durum değil. Gece geç saatlere kadar dışarıda durmak cazip görünse, masaya kafanızın gömülme ihtimali varken üretken olmayı denemek pek eğlenceli değil.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#13 - Şekerin vücuda etkileri

Thu, 03 Jun 2021 11:00:00 GMT

Tatlı düşkünlüğünüz beyniniz, cildiniz, bağırsağınız ve genel sağlığınıza sandığınızdan daha çok zarar veriyor.

Şeker damağında çok güzel bir tat bırakabilir ancak vücudunuzun geri kalanına çok da “tatlı” şeyler yaptığını söyleyemiyoruz. Bir de daha önceki nesillere göre daha çok şeker tükettiğimizi hesaba katarsak (Son 30 yılda şeker tüketimi %30 arttı), uzmanlar aşırı şeker tüketiminin etkilerini daha çok kişide gördüklerini söylüyorlar.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#12 - Kalori hakkında her şey...

Wed, 02 Jun 2021 10:00:00 GMT

Bir Kalorinin Anatomisi

Bilimsel tanımı:

1 kalori (yiyeceklerde ölçtüğümüz büyük kalori tipi), 1kg suyun sıcaklığını 1°C yükseltmek için gereken enerji miktarıdır.Tükettiğiniz her şeyin kalori değeri, yani kimyasal bağlarında depolanmış olan enerjisi vardır.

Bu enerji sindirildikten sonra salınır ve glikoz ve yağ gibi diğer moleküllere benzer bir şekilde depolanarak vücut tarafından yakıt için kullanılması için hazır edilir.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#11 - Sağlıklı Haberler Serisi -1-

Tue, 01 Jun 2021 11:00:00 GMT

Bilimsel ve güncel sağlık haberleri ile bilgilendirmeye devam ediyorum.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#10 - Yürüyüşün faydaları; Fiziksel, zihinsel ve ötesi

Mon, 31 May 2021 10:00:00 GMT

Yürüyüşe çıktıktan veya dışarıda vakit geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz ? Daha az stresli, daha odaklı ve daha rahat hissetme eğiliminiz var mı? Öyleyse, bu bir tesadüf değil. Ya da belki yürüyüş yapmayı denemediniz.

Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli faydalar sunar. Bazı faydalar anında olabilir (kan basıncında ve stres seviyelerinde azalma, odaklanma ve bağışıklık fonksiyonunda artış gibi), buna karşın kilo kaybı ve depresyonda azalma gibi diğer faydalar zamanla gelişebilir .

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#9 - 6 Adımda egzersizi düzenli bir alışkanlık yapma

Fri, 28 May 2021 17:00:00 GMT

Egzersiz yapmış olan herkesten yaşamlarında köklü bir değişiklik yapmasını isteyin, muhtemelen size tutarlılığın uzun vadeli başarının temeli olduğunu söyleyeceklerdir. Evet, hepimiz düzenli fiziksel aktivite ve doğru beslenme gibi davranışların uzun vadeli sağlığın temel bir bileşeni olduğunu biliyoruz, ancak modern yaşamın koşuşturmacasında yeni yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek için gerekli değişiklikleri yapmak zor olabilir.

Egzersiz söz konusu olduğunda, bir davranışı değiştirmenin olumlu yönlerine odaklanmak onu daha zevkli bir deneyim haline getirebilir. Beyin, nörotransmiterler dopamin ve serotonin düzeylerini artırarak zevkli deneyimleri ödüllendirir. Egzersiz sürecinden nasıl keyif alınacağını öğrenmek, bu vericilerin seviyelerini yükseltebilir, böylece egzersiz olumlu ve ödüllendirici bir deneyim haline gelebilir. Sonuç, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz, bu da uzun vadeli davranış değişikliğine ve daha sağlıklı bir yaşama yol açabilir.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#8 - Yaza fit girin

Thu, 27 May 2021 16:00:00 GMT

Pandemiden korunacağız derken evde sürekli yiyip içerek bedeninize istenmeyen birtakım fazlalıklar eklemiş olabilirsiniz. Ancak bu onlardan kurtulmayacağınız ve eski fit görünümünüze kavuşmayacağınız anlamına gelmiyor! Size vereceğimiz birkaç önemli tüyo sayesinde yaz sezonunu fit ve bir o kadar sağlıklı şekilde karşılayabilirsiniz. Tabii ki yeteri kadar ister ve uygulamak için çabalarsanız... Şimdi top sizde!

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#7 - Egzersiz yapmadığınız dinlenme günlerinde ne yapmalı?

Wed, 26 May 2021 14:00:00 GMT

Egzersiz yaptığın günlerin dışındaki dinlenme günlerinin ne kadar önemli olduğunu biliyor musun? vücudunuz bu zamanı spor salonunda hasar verdiğiniz kas dokusunu onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanıyor, bu da onu daha güçlü ve daha iyi hale getiriyor. bir sonraki antrenmanını hatırla.

Otonom sinir sisteminizin strese karşı iki yanıtı vardır: "Savaş ya da kaç" olarak bilinen sempatik sinir sistemi ve daha az yaygın olarak "dinlen ve sindir" olarak bilinen parasempatik sinir sistemi. Egzersiz, vücudunuzu savaş ya da kaç moduna sokar ve vücudunuzun depolanmış enerjiyi harekete geçirmesine ve harekete geçmesine yardımcı olan kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakması için tetikler. Bu, hızlı koşmanıza, yükseğe zıplamanıza ve inanılmaz güç yeteneklerine sahip olmanıza olanak tanır.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#6 - Ölümcül Hareket

Tue, 25 May 2021 13:00:00 GMT

Salonda sınırları zorlamak başka bir mesele ancak, çok aşırıya gittiğinizde hayatınızı tehlikeye sokan bir rahatsızlığa da davetiye çıkarabilirsiniz.

“ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK” lafını kesinlikle duymuşsunuzdur ancak antrenmanlarda aşırıya gitmek o kadar da sağlıklı olmayabilir. Bahsettiğimiz şey kas ağrısından veya yorgunluktan çok daha farklı. Antrenmanda ekstrem seviyelere çıkarak aşırı efor sarf eden atletlerde bir tür kas dokusu yıkımı olan rabdomiyoliz oluşabiliyor; rabdomiyoliz, böbrek yetmezliğine, kalp rahatsızlıklarına, hatta ölüme bile yol açabiliyor.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#5 - Algılanan Efor Oranı (RPE) Egzersizinizi nasıl en üst düzeye çıkarabilir?

Mon, 24 May 2021 15:00:00 GMT

Bir egzersiz programını takip eden herkes için, hedeflerinize ulaşmak için gereken çaba miktarı hakkında soru sormak alışılmadık bir şey değildir: Yeterince sıkı mı çalışıyorsunuz? Çok sıkı çalışıp çalışmadığını nasıl anlarsın?

Nabzınızı bir kardiyofrekansmetre kullanarak ölçmek size kabaca fikir verebilir. Ancak, kalp atış hızınızı tek başına kullanmak her zaman en iyi kılavuz olmayabilir ve belirli bir antrenmanda sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için gereken çabayı yakalayamayabilirsiniz.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#4 - Zihninizi motive edin!

Thu, 20 May 2021 14:00:00 GMT

Belirlediğiniz hedefe nasıl ve ne zaman ulaşabileceğinizi öğrenmeye başlayın!

Yaptığımız her seçim ideal bir şekilde bizi hedeflerimize doğru yönlendirir. Her adımda, yolculuğun daha kolay hale gelmesi adına önceki çabalarımızdan öğrenmeyi umarız. Fakat hepimizin bildiği gibi, dış faktörler ve bizzat kendi zihnimiz bazen bunu zorlaştırabilir. Hem spor psikolojisi hem de egzersiz eğitimi konusunda sizi başarıya ulaşmak için motivasyonu sürdürmeyle ilgili en iyi ipuçlarını topladım. İşler zorlaştığında zihninizi nasıl en iyi arkadaşınıza dönüştürebileceğinizin cevabı burada!

http://www.taylanpeker.com/BlogDetay.aspx?id=26

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#3 - Tam Yağlı mı? Yağsız mı?

Thu, 22 Apr 2021 11:04:11 GMT

Bu iki beyazdan hangisi sağlığa daha faydalı?

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#2 - Statik germe mi? Dinamik germe mi?

Wed, 21 Apr 2021 12:28:01 GMT

Statik germe yapmıyorsanız, kaslarınız çok şey kaçırıyor demektir.

Teknoloji ve bilimin ilerleyişi Ile birlikte fitness dünyasının bazı genel geçer kuralları da değişiyor. son 10 yıl içerisinde yapılan araştırmalara göre ayak parmaklarınıza Dokunma ve pozisyonunuzu 20 30 saniye boyunca koruma gibi yavaş ısınma hareketlerinden oluşan “ statik germe egzersizleri”.soğuk kaslarda hasara yol açabiliyor.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#1 - Kas yaparken yağ yakmak

Thu, 08 Apr 2021 09:49:01 GMT

Bu hedefe Yönelik program ile metabolizmanızı yavaşlatmadan, vücudunuz yeniden şekillendirin.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.